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Amélioration vitesse et performance par Thortue (invité) (86.216.158.xxx) le 24/09/07 à 15:17:48
Salut à tous,
Je pratique la CAP depuis 3 ans, je cours régulièrement, tous les 2 jours, environ 45-50 minutes, seul et sur terrain varié. Je fais un trail de temps en temps (le dernier date du 21 juillet). Je voudrais améliorer mes performances et mes temps mais je n'aime pas trop le fractionné et je n'ai pas l'occasion de courir sur piste. Il n'y a que cette technique ou il en existe d'autres?
Merci de vos réponses et de vos conseils
Thomas
Amélioration vitesse et performance par pat 21 (invité) (83.203.167.xxx) le 24/09/07 à 16:24:30
Pour progresser il te faut varier tes vitesses a l' entrainement.donc le fractionné est indispensable.
le mieux c' est une séance avec du fractionné court
une autre en endurance et une autre avec du fractionné long
Amélioration vitesse et performance par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 24/09/07 à 16:29:55
fais du fartlek, et en jouant, tu t'amélioreras.
Amélioration vitesse et performance par Thortue (invité) (86.216.159.xxx) le 24/09/07 à 18:24:19
Merci pour les premières réponses. Quelles distances ou quel temps pour le fractionné long et le court?
Amélioration vitesse et performance par pat21 (invité) (83.203.167.xxx) le 24/09/07 à 18:41:29
Pour le court 100 200 et 400 metres
pour le long 1000 et 2000
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