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temps de passage au 10km par manelite83 (membre) (86.69.213.xxx) le 26/09/07 à 09:22:59
bonjour,
Je voudrais avoir un avis sur mon temps au 10 km qui est ma course de prédilection!!
je tourne au 3000m en 11"27, et mon temps au 10 000m est de 40"25.
J'ai 28 ans, je cours depuis 1 an à une fréquence de 3/4 sorties par semaines.
Est-ce raisonnable ou je peux abandonné la course à pied?
temps de passage au 10km par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 26/09/07 à 09:27:02
!!!!! bah, je sais pas moi ! A ton avis ! Ton temps est excellent je trouve ... continue et te pose toi d'autres questions moins existentielles. Bravo, ton temps est bon pour moi en tout cas qui ne fait que 54' au 10km après 6 mois de course.... CQFD
temps de passage au 10km par Malague (membre) (90.31.140.xxx) le 26/09/07 à 09:27:42
à 28 ans, tu as encore une belle marge de progression, tout dépend d'où tu es parti (passé sportif ou non)Avec 4-5 sorties semaines tu dois pouvoir améliorer nettement ces chronos. Il faut structurer ton entrainement. Tu peux rejoindre un club et te confier à un entraineur qui te conseillera.
temps de passage au 10km par komen (invité) (194.2.96.xxx) le 26/09/07 à 09:28:13
continue dans cette voie là !
temps de passage au 10km par marmotte (membre) (212.23.162.xxx) le 26/09/07 à 09:31:33
moi aussi : 54' au 10 après un an de CAP ^^ (bon j'avais un passé de sportif-playstation ^^ et maintenant j'ai une wii, je suis beaucoup plus actif ;))) ).
Bref, tu fais des bon temps, et tu t'amélioreras avec le temps.
Je crois surtout que ce qui compte ce n'est pas temps la perf' que l'on réalise en tant que telle, mais plutôt la différence entre sa perf' de départ et sa perf' d'arrivée.
temps de passage au 10km par manelite83 (membre) (86.69.213.xxx) le 26/09/07 à 09:31:52
Je pense m'inscrire dans un club, ce qui me donnera une meilleur base et des sorties de qualité.
Si vous en faite parti comment se passe les entrainements?
temps de passage au 10km par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 26/09/07 à 09:33:00
Bah...ça dépend des clubs, tu devrais aller faire un essai près de chez toi.
temps de passage au 10km par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 26/09/07 à 09:38:50
manelite83,
tu habites dans le var ?
avec un chrono à près de 16 km/heure sur 3000 m et ne VMA qui doit être autour des 17 km/heure, tu apporches le 15 km/heure sur 10 km, et tu dois pouvoir passer sous les 40' , donc persévère, signe dans un club proche de ton domicile, surtout si tu aimes courir, à 28 ans, tous les espoirs sont encore permis
bon courage
GM
temps de passage au 10km par choupi (invité) (160.62.4.xxx) le 26/09/07 à 09:47:07
Malague
Jusqu'à quel âge peut-on progresser en course à pied ou autrement dit, à quel âge commence t'on à régresser?
Ce que j'ai remarqué c'est qu'avec l'âge tu dois t'entrainer deux fois plus pour arriver à tes performances d'il y a dix ans
temps de passage au 10km par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 26/09/07 à 09:57:15
bonjour choupi,
il n'y a pas vraiment un âge pour le début de la régression , tout dépend du déroulement de la carrière de chacun, ceux qui commencent tard, peuvent progresser encore au delà de 50 ans, par contre ceux qui possèdent une longue carrière , et qui ont tout donné entre 20 et 30 ans, commencent à régresser à partir de la trentaine, d'autres tiennent jusqu'à 40 ou 45 ans, mais ils n'améliorent plus leurs records, ils se maintiennent à un bon niveau grâce à leur expérience et leur endurance.
Il n'y a donc pas de règle, comme pour tout ce qui touche à la course à pied, chaque cas est particulier.
On ne s'entraîne pas 2 fois plus qu'avant, en règle générale, et de toute façon au delà de 50 ans, tout est une question de motivation , si on reste dans le coup , c'est parceque nous en avons encore la capacité et la volonté.
gm
temps de passage au 10km par Malague (membre) (90.31.140.xxx) le 26/09/07 à 10:06:38
à Choupi, GM a tout dit. Je m'entraine souvent, mais par rapport à il y a 10 ou 15 ans, je m'entraine beaucoup mieux.Le nombre de séances ne veut pas dire intensité sytématique, mais gestion plus facile.
Faire 9 entrainements par semaine me fatiguent nettement moins que lorsque je n'en faisais que 4-5. J'étale, non, c'est pas le bon mot, je sculpte mes semaines en fonction de mon objectif principal en y incluant ou pas des courses préparatoires. L'entretien des qualités, et le travail plus important sur les défauts ou les manques, est garant d'une bonne résistance à l'usure du temps qui passe.
temps de passage au 10km par Malague (membre) (90.31.140.xxx) le 26/09/07 à 10:11:21
@ Choupi, en haut de 1ère page, il y a les membres du Who's who.
temps de passage au 10km par choupi (invité) (160.62.4.xxx) le 26/09/07 à 10:28:46
A gérard et malague
merci pour vos expériences. J'ai commencé à courir tard (28 ans. J'arrive avec relativement peu d'entrainement (deux à trois fois par semaine. Total 30 km maximum)à des temps acceptables mais mon ami qui a commencé tard aussi, s'entraine 5 fois par semaines à raison d'environ 70 kms. Pourtant ses temps ne sont pas beaucoup meilleurs que les miens. Semi marathon en 1.33, le mien 1.40. Sur 10 kilomètres 33 minutes, le mien 46 minutes. Il a 54 ans, moi 35, donc je supposais que c'était dû à l'âge. Il me dit aussi devoir s'entrainer bcp plus qu'avant pour atteindre le même résultat
temps de passage au 10km par R (invité) (194.153.110.xxx) le 26/09/07 à 10:31:19
@choupi : de 33' à 46' sur 10kms y a quand même une sacré marge , ce n'est pas du tout le même niveau
en revanche , 33' sur 10kms et seulement 1.33 sur semi c'est bizzarre , t'en es certain ?
temps de passage au 10km par choupi (invité) (160.62.4.xxx) le 26/09/07 à 10:34:43
excusez je voulais marquer 43 au 10 km et non 33
temps de passage au 10km par R (invité) (194.153.110.xxx) le 26/09/07 à 10:43:49
tu oublies de dire que tu es une fille n'est ce pas , donc c'est encore mieux !
bravo
temps de passage au 10km par choupi (invité) (160.62.4.xxx) le 26/09/07 à 10:46:15
malague
dans tes observations tu as raison, au printemps j'ai fait un camp d'entrainement, moi qui ai l'habitude de ne courir que 2-3 fois par sem, j'ai couru 8 jours d'affiler avec une course le dernier jour. La semaine d'après j'ai pu m'entrainer 4 fois et le dimanche j'ai couru un semi.
J'étais hyper en forme et le plus étonnant c'est que même en courant chaque jour entre 9 et 14 km, je ne ressentais pas de fatigue. Comment expliques-tu ce phénomène?
temps de passage au 10km par choupi (invité) (160.62.4.xxx) le 26/09/07 à 10:49:03
une fille et une minimaliste question course à pied, bien que j'adore courir :o)
connais tu la raison pourquoi les femmes sont moins bonnes en course à pied que les hommes?
temps de passage au 10km par R (invité) (194.153.110.xxx) le 26/09/07 à 10:50:48
non je sais pas , parce qu'elles ont des petits pieds ? (ah non ça c'est pour être plus près de l'évier quand elles font la vaisselle )
temps de passage au 10km par choupi (invité) (160.62.4.xxx) le 26/09/07 à 10:51:04
Pour R invité
Tu cours du combien sur 10 km? Et sur le mara? Et à quelle cadence d'entrainement?
temps de passage au 10km par choupi (invité) (160.62.4.xxx) le 26/09/07 à 10:52:41
A *R*
smile.
Non sérieusement, les africains sont eux aussi petits et cela ne les empêchent pas d'être excellents!
temps de passage au 10km par R (invité) (194.153.110.xxx) le 26/09/07 à 10:54:06
tu parles des pygmées ?
les africains sont pas si petits que ça
et je parlais des pieds pas d'autres chose hein
temps de passage au 10km par rorole (invité) (86.64.161.xxx) le 26/09/07 à 10:55:17
slt, c marrant mais j'ai l'impression que tu me suit un peu. En fait moi g 31 ans, avant je tournais autour des 40mn sur le 10000 comme toi. Seulement depuis un an je suis passé à 38mn donc maintenant je vise carrément le 35mn.
Franchement si t bien préparé, il faut tout donner le jour d'une course et si t'as la niaque tu va cartonner c clair
temps de passage au 10km par manelite83 (membre) (86.69.213.xxx) le 26/09/07 à 14:49:50
re
à GerardM, merci de ton conseil, je vais aller voir comment çà se passe dans un club!! Tu es du var aussi GérardM?
Coureur du Var au alentour de toulon contacter moi.....
temps de passage au 10km par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 26/09/07 à 14:54:55
ah bah non , je suis du var que pendant les vacances , entre TOULON et CANNES, fréjus, agay etc....
sinon c'est PARIS, et FONT ROMEU ou LE TOUQUET en stages.
il y a de bons clubs dans le var, et certainement près de chez toi
Bonne fin de semaine
gm
temps de passage au 10km par Malague (membre) (90.31.140.xxx) le 26/09/07 à 15:10:12
@ Rorole, bravo et belle ambition, mais attention, entre 38' (3'48"/1000) et 35' (3'30"/1000) l'écart est énorme. Presque 8%. Tu as peut-être les qualités pour y arriver, mais prends le temps de la faire. Fixe-toi des objectifs atteignables dans un premier temps afin de ne jamais être déçue.
@ Choupi, as-tu trouvé mon adresse mail, qu'on discute un peu?
temps de passage au 10km par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 26/09/07 à 15:18:53
Malague
et oui entre 38' et 35' , il existe plusieurs étapes intermédiaires, chaque minute gagnée en est une.
37' puis 36' puis enfin 35', mais cela peut demander du temps , il faut donc de la patience et de la motivation ainsi que le potentiel réel.
gm
temps de passage au 10km par manelite83 (membre) (86.69.213.xxx) le 26/09/07 à 15:27:14
@gérard
Je fais 4 sorties / semaine
*endurance à 80% pendant 40"
*vma
*seuil
*footing 45"
Penses-tu que cela suffi concernant le foncier, et pour pouvoir progresser au 10 km?
temps de passage au 10km par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 26/09/07 à 15:41:35
manelite83
Oui avec 4 séances par semaine et en courant bien sur les allures qui conviennent à ton niveau, tu peux améliorer ton record sur 10 km, sous les 40' puis vers les 39' et ainsi de suite, tu pourras toujours passer à 5 séances par la suite, si ta motivation te le permet.
Amitiés
gm
temps de passage au 10km par Paul (invité) (84.98.108.xxx) le 27/09/07 à 13:43:50
Ben oui
temps de passage au 10km par cyril06 (invité) (87.88.182.xxx) le 23/02/08 à 22:31:11
je ne pense pas qu'il faille absolument progresser beaucoup sous peine d'abandonner la CAP , il faut tout simplement aimer courir et prendre du plaisir .
c'est un sport tellement dur et ingrat !!
Par contre , pour trouver la motivation , il faut faire des courses sur route et te mesurer aux autres (comme moi) .
temps de passage au 10km par (invité) (88.165.55.xxx) le 23/02/08 à 22:49:35
tes temps sont exelent pour une fille mais pour ton amies 43m sur 10KM et 1h33 sur semi m'ettone un peu il ne perd que 0,3KM/h il doit pouvoir fair mieu sur 10km en tout cas continu
temps de passage au 10km par cyril06 (invité) (87.88.182.xxx) le 24/02/08 à 11:58:52
Merci pour vos conseils ,
finalement j'ai fait 44 minutes au 10 km de cannes ce matin .
je suis passé au premier kilo en 4.45 et aprés j'ai tout fait au feeling , en accélerant au dernier kilo car j'étais super bien jusqu'à l'arrivée .
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