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Plan d'entraînement 10 km et semi par Co (invité) (81.49.221.xxx) le 27/09/07 à 18:13:41
Voilà je me suis décidé sur ce que j'allais faire : tout d'abord un 10 km dans 7 mois avec comme objectif 38' : objectif peut-être un peu dur mais il faut que je progresse. Puis dans 12 mois un semi-marathon avec comme objectif un peu moins de 1h25. Quel type d'entraînement pourrais-je avoir pour être dans la capacité de faire un semi et en même temps de progresser au 10 km. 4 séances par semaine en pouvant monter à 5, puis 5 séances par semaines les 3 derniers moi.
Merci
Plan d'entraînement 10 km et semi par Malague (membre) (86.199.16.xxx) le 27/09/07 à 22:03:27
Donne-moi ton mail
Plan d'entraînement 10 km et semi par matlamenace (invité) (194.7.153.xxx) le 28/09/07 à 12:52:37
malague, pourrais tu me l'envoyer aussi ?
merci d'avance
Plan d'entraînement 10 km et semi par ewan (invité) (86.66.144.xxx) le 28/09/07 à 12:56:07
Moi je cherche un plan pour un semi en 1h15 ou un 20 km en moins 1h12 ???
MERCI
Plan d'entraînement 10 km et semi par Malague (membre) (86.199.16.xxx) le 28/09/07 à 15:05:37
Envoyez-moi vos mails. Je suis dans le Who's who.
Plan d'entraînement 10 km et semi par NG (invité) (194.209.66.xxx) le 28/09/07 à 15:07:11
Bonjour, pourriez-vous également m'envoyer ce plan? Merci d'avance!
Plan d'entraînement 10 km et semi par bello59 (invité) (82.120.215.xxx) le 28/09/07 à 15:09:51
vas sur ton mail malague
Plan d'entraînement 10 km et semi par mario (invité) (85.192.232.xxx) le 03/10/07 à 10:57:02
bonjour,je cours tous seul a l'entrainememt,je voudrais courir un 10 km mais je n'ais aucunes notion de préparation.merci d'avance a bientot
Plan d'entraînement 10 km et semi par anaya (invité) (41.251.66.xxx) le 03/10/07 à 11:02:07
Moi aussi je cherche un programme pour un semi en 1h15 ou un 20 km en moins 1h12 ?
MERCI
Plan d'entraînement 10 km et semi par Néo (invité) (213.41.32.xxx) le 03/10/07 à 14:41:45
moi aussi je suis preneur
merci d'avance
Plan d'entraînement 10 km et semi par Co (invité) (86.204.3.xxx) le 03/10/07 à 17:48:35
Excusez moi du retard mais voici mon mail et merci beaucoup. Je suis égalemenet en train de me poser des questions sur mon entraînements car en ce moment j'ai un sacré mal de jambes, peut -être parce que j'augmente trop vite la quantité de course à pied par semaine.
co6du90@hotmail.com
Plan d'entraînement 10 km et semi par Jac (invité) (81.255.174.xxx) le 22/10/07 à 12:03:50
@Malague
Je t'ai envoyé un message par le Who'swho. Je souhaiterais avoir un plan d'entraînement pour 38mn sur 10km en six semaines. Je prépare le 10km du téléthon à Evry le 8 décembre et cette semaine, je suis en récupération d'un 15km effectué ce WE.
Merci,
Jac
Plan d'entraînement 10 km et semi par seb123 (invité) (57.86.133.xxx) le 22/10/07 à 13:45:58
pouvez vous me formir ce plan
je fait les 10 km en 47 min
j'aimerai dedcendre de 10 min
merci davance
Plan d'entraînement 10 km et semi par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 22/10/07 à 14:01:50
ben dis donc Malague j'espère que tu as du temps libre!
toujours marrant cette avidité pour les plans tout fait, comme des recettes de cuisine "pour faire 38mn" ou autre...
je n'ai pas l'expérience (et la patience) de Malague, mais je pense plus judicieux de lui demander des conseils sur la façon de structurer VOTRE plan, plutôt que "un plan pour faire Xmn aux Ykm..."
Malague, tu as un succès fou, c'est peut-être de la jalousie de ma part!
Bonne continuation à tous en tout cas, je vous souhaite de réussir vos objectifs!
lolo
Plan d'entraînement 10 km et semi par blondin13 (invité) (213.56.55.xxx) le 22/10/07 à 14:21:33
salut,
moi aussi je suis intéressé par les plans d'entrainements 10 km et semi.
32'min 47 au 10 km
1 heure 18'min au semi en aillant pas de préparation.... et en aillant explosé royalement !! :)
si quelqu'un peu me donner des plans ou des lignes directrices..
Plan d'entraînement 10 km et semi par R (invité) (194.153.110.xxx) le 22/10/07 à 14:32:39
@Lolo : mais non MALAGUE ne fait pas de plans tout fait d'avance , au contraire , il les personnalise et les adapte , en les actualisant de semaine en semaine .
@Malague : tu as intérêt de te prendre une secrétaire ;o)
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