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Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par (invité) (212.157.112.xxx) le 01/10/07 à 13:44:56
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du "Châlet des gaufres" (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été fait, 3140 mètres au total, ce qui permet de courir des séries longues avec précision.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus "humaine" que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
"Un truc de ouf !" dirait Korma.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnnnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 01/10/07 à 13:46:17
prem's!
oué! jamais mieux servi que ...
a saisir : j'ai gagné un engagement gratuit (une invit') au 10K deparis centre le 7/10 :je serai en Egypte, je transmets doncl'invit' à ki veu!
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 01/10/07 à 13:48:32
Salut Yannn, je prends le voyage en Egyte, courir de profil je n'ai jamais essayé !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/10/07 à 13:56:28
Allez, deuz'
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par serge92 (membre) (90.35.12.xxx) le 01/10/07 à 14:01:50
podium du midi !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par serge92 (membre) (90.35.12.xxx) le 01/10/07 à 14:03:11
Fred belle foulée à PV, j'ai vu la tof! bravo
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 01/10/07 à 14:11:50
Troiz !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 01/10/07 à 14:13:02
Oups. Zut, podium raté ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 01/10/07 à 15:55:49
nan nan nan Fred! Heu..... l'Egypte, c'est pour les lents!
Stage chaise longue et snorkling!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/10/07 à 18:44:09
Tiens, je veux bien le dossard de Paris-centre, si personne ne se manifeste. Ca sera l'occasion de croiser des potes.
Accessoirement je botterai les fesses de F@bien pour qu'il boucle son premier kilo en trois minutes.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 01/10/07 à 18:51:17
Yannnnnnnnnnnn, l'Egypte pour l'élan ? Et où atterris tu ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 01/10/07 à 19:20:59
Il y a combien de place sur le podium magique déjà ?
Là je suis 5ème, je crois que je suis dessus !
@Baltha
3' au 1er kilo !!!? C'est trop lent ça ! Je vise 2'50 ...
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 01/10/07 à 21:01:09
20km ce soir de sortie ce soir pour moi. En vélo pour la récup!Pas vu Enzo : ca se relache grave!
Baltha, ok, je te le réserve : je te le poste demain ou mano à la mano (j'habite porte dorée, bosse derriere musee d'orsay),comme tu veux : ton choix à yann_fr_75 sur yahoo.fr
Yannnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 01/10/07 à 21:02:11
6ème... Bonsoir à tous!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 01/10/07 à 23:32:48
Délocalisation à St-Cloud dimanche prochain pour moi. Baltha vient de travailler sa descente avec nous... Mais c'est plat Paris centre ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Laure (invité) (80.170.55.xxx) le 02/10/07 à 00:10:39
Non, il n y a pas pas plus plat que les conneries que tu débites, gros connard!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 02/10/07 à 00:17:02
Laure mauvaise humeur prémenstruelle ?
séance post tiendue à 2 à l'heure et de 30 mn pour moi ce soir. c'est timide mais ça passe, je croise les doigts.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par bobi (membre) (82.121.193.xxx) le 02/10/07 à 00:31:57
mdr !!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/10/07 à 07:55:49
Tu parles de ta récup Brinouille ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 02/10/07 à 08:29:26
Bonjour
Mon programme prépa marathon a débuté
Sortie ce soir d'1h,dont 5mn allure semi et 3X4mn allure 10km.
Bonne journée
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 02/10/07 à 08:36:35
nan Fred je parle de mon footing d'avant chez vous. 5km700 à 9,77 km/h exactement.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 02/10/07 à 08:38:07
Bonne prépa Martine, j'espère qu'elle sera couronnée au bout par un marathon qui te laissera de bons souvenirs, déjà a priori les conditions devraient être bien plus favorables qu'à Paris donc il n'y a pas de raisons pour que ça ne se passe pas bien.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 02/10/07 à 08:42:35
Merci Eric, c'est vrai que logiquement il ne devrait pas faire 28°!!!!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 02/10/07 à 11:00:34
ouééééé Martine, ca commence la prépa!
Sortie ce soir pour moi aussi, tout doux, en endurance (allez, p'têt une opu deux accélération pour voir!).
Bizzzzzzzzz
Yannnnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 02/10/07 à 11:29:43
Martine, Yannn : on se croisera peut-être ce soir. Petite sortie cool pour moi aussi autour de 19h .............
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 02/10/07 à 21:14:21
Salut tout le monde !
Belle sortie ce soir dans le bois avec Guillaume. 1h10 avec 3x10min bien soutenu. Par contre la nuit tombe vite maintenant, va falloir penser à la frontale la prochaine fois !
On sera jeudi soir à Pershing vers 19h15.
CrapaL
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.41.xxx) le 02/10/07 à 21:35:29
Bonsoir,
50mn et 8,3km ce soir . La cuisse se fait encore sentir mais sans excès !
Demain soir vers 19h15 je devrais être à Pershing.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 02/10/07 à 21:40:34
1h se sortie ce soir, trankilou, et oh que oui la nuit tombe vite... 'ai croisé personne....
bizzzzzzzz
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 02/10/07 à 21:45:59
@ Pierrot et Crapal : encore absent de Pershing demain soir car déplacement à Marseille. J'irai faire ma séance demain à midi (comme Martine, j'ai attaqué la préparation pour La Rochelle).
En revanche, ça devrait OK pour le mercredi suivant.
Pierrot, un petit café chez les Bastillus demain matin ?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.41.xxx) le 02/10/07 à 21:50:34
Ah oui Ouille ! Demain matin je serai chez Duduche mais pas trop longtemps : le boulot m'appelle à 10h30 à l'autre bout de Paris !
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 03/10/07 à 07:24:14
Coucou, alors c'est parti les prépa. La Rochelle si je comprends bien ?
Pour moi 2 footings de 35 mn à programmer encore dans la semaine, donc pas de séance vincennus pour moi (pas rentable le 1h de transports pour 30 mn de CAP)
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 03/10/07 à 07:55:42
Pas le temps pour la café, dommage.
Reprends en douceur Brinouille pour pouvoir courir les 20 km de Paris.
Biz
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 03/10/07 à 08:13:54
J'ai donc loupé tout le monde hier soir....Sortie agréable et intense.
A tout de suite pour le café.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 03/10/07 à 08:32:31
@Yannnnn, tu y retournes ce soir??? Je fais 1H15 dont pas mal d'allure semi si tu veux. Pierrot, pas de piste pour moi
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 03/10/07 à 10:25:10
Martine, pour archivage, toujours pas mis à jour ton carnet…
Hier soir 10,3 km en 56' soit 11 km/h.
Pour ce soir je t'envoie le plan par mail ?
Frédéric
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.124.37.xxx) le 03/10/07 à 10:31:27
Merci Frédéric. Pour le plan c'est ok, je l'ai bien en tête.
Bises et bonne journée
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 03/10/07 à 10:47:49
Martine :
Pas le courgae de remettre le couvert seul ce soir, avec ton comme lievre, why not.
dis, tu cours à quelle heure ?
Yannnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.124.37.xxx) le 03/10/07 à 10:49:44
Yannnnn
Je pense être vers 18h30 au lac st mandé. C'est peut être tôt pour toi.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 03/10/07 à 10:50:13
Martine, rajoute un tour de lac sinon c'est 12,8 km et compte tenu de ta vitesse ce sera moins d'1h15. Avec les 600 m du lac : 13,4 km en 1h15' soit 10,7 km/h.
Ou prolonge jusqu'au bout de la piste cyclable puis retour comme tu as fait hier soir (sans tour de lac), là ce sera 13,8 km mais plus de temps évidemment.
Frédéric
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 03/10/07 à 10:50:49
@Martine & Yann : je veux bien vous accompagner ce soir. votre horaire sera le mien.
@Brinouille : il te reste deux mois donc.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.124.37.xxx) le 03/10/07 à 10:56:11
@Frédéric
Je fais le tour habituel puis je reprends la piste cyclable après l'allée royale, je tourne à droite et récupère l'allée royale et je rajoute un tour de lac.....C'est ça?
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 03/10/07 à 10:57:55
Tour de lac au début quand il fait jour ? Comme tu veux. Oui, ça te fera 13,4 km.
Frédéric
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 03/10/07 à 11:27:23
18h30, c'est un chouille tôt.
Baltha : je prends l'invit' aux 10k de paris sur moi!
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 03/10/07 à 12:49:51
Martine,
Tu es en photo ici :
http://www.sportpassionevenement.com/photos/displayimage.php?album=13&pos=294
http://www.sportpassionevenement.com/photos/displayimage.php?album=13&pos=295
Vincent est ici, mais qu'est ce qu'il grimace !
http://www.sportpassionevenement.com/photos/displayimage.php?album=13&pos=195
http://www.sportpassionevenement.com/photos/displayimage.php?album=13&pos=196
http://www.sportpassionevenement.com/photos/displayimage.php?album=13&pos=197
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 03/10/07 à 14:31:02
Martine
si tu veux faire 13 bornes.
on fait 1,5 tour lac daumesnil (2.5)
on rejoint l'anneau de dimanche (0.5)
on fait le tour de dimanche (7)
on rejoint le lac daumesnil (0.5)
on fait 1.5 fois le tour (2.5)
total : 13k
jepense que je peux être à 18h40 a Daumesnil
yannnnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 03/10/07 à 14:38:22
Merci Fred pour l'info sur les photos. Forcément je grimace :
1- Je ne savais pas qu'il y avait un photographe
2- J'ai toujours l'air à l'agonie en fin de course. Brinouille met ça sur le compte du manque de travail en resistance.
3- Martine n'était pas là pour me dire de sourire !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.120.77.xxx) le 03/10/07 à 16:03:41
@Yannnn: ça me fait trop tard 18h40, ce sera pour une autre fois. Dimanche, je te file mon plan si tu veux.
@Vincent....Hé tu as vu j'ai même le sourire à l'arrivée, j'ai retenu la leçon.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 03/10/07 à 16:13:29
Martine, j'ai tes autres photos, elles sont drôlement bien…
Frédéric
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 03/10/07 à 16:20:03
Quel est le RV alors ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.120.77.xxx) le 03/10/07 à 16:22:55
@Frédéric; merci beaucoup
@Baltha. Pour ma part, je pense 18H30, au lac st mandé
Mrtine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par F@bien (invité) (217.128.32.xxx) le 03/10/07 à 16:24:09
Et elles sont ou les photos que j'ai prise avec l'appareil de Martine ? Il n'y a pas un petit post en préparation sur le blog de Fred ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 03/10/07 à 16:34:52
F@bien, je les ai, il faut juste que Martine ponde un texte, je n'y étais pas je ne sais pas ce qui s'est passé…
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.120.77.xxx) le 03/10/07 à 16:36:02
Oulala, mais je n'ai rien à dire!!!! sauf que c'était super.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 03/10/07 à 16:43:37
Bonjour,
je délaisse Perhing pour laisser à ma cuisse le temps de se remettre (jamais trop tard pour devenir raisonnable ;o))).
Je vais essayer d'aller à votre rencontre ce soir en remontant le trajet du Vincennus Tour à partir de l'Allée Royale .......
A tout à l'heure peut-être !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.120.77.xxx) le 03/10/07 à 16:45:23
Pierrot, c'est bien, tu deviens raisonnable. A ce soir sans doute.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 03/10/07 à 17:38:05
Je n'y serai pas, finalement.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 03/10/07 à 17:39:34
Bah moi non plus, désolé...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 03/10/07 à 18:50:11
Je viens de finir, trop tard.
Fred, un petit tour aux Buttes Chaumont tout de suite ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 03/10/07 à 20:17:48
Sortie d'1h20 ce soir, avec 3x15' au seuil.
Jambes un peu saturées mais j'M bien. Repos juska 'dredi!
Jen'aivu personne :-(
Bizzzzzz à tous!
Yannnnnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.218.45.xxx) le 03/10/07 à 20:44:55
Bonsoir,
on a du se croiser Yannnnnn. J'ai retrouvé Martine sur le parcours Vincennus vers 18h45. Nous avons fait un bout de chemin ensemble dont 10/15mn à sa vitesse Marathon (11,5km/h)...
Elle avait elle aussi les jambes un peu lourdes. Rien d'étonnant après sa superbe perf de Dimanche !
Pour ma part, 14km cool (endurance sauf les 10/15 mn à 11,5 km/h) et 1h20.... La cuisse se porte pas trop mal.
S'il fait beau demain je ressortirai brièvement (50mn) en endurance (j'aime bien l'ambiance du Bois à la tombée du jour)
Sinon RdV aux gaufres à9h30 Dimanche ..........
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Parisi (membre) (77.194.218.xxx) le 03/10/07 à 21:13:27
Pierrot_75 Je suis content de voir que tu vas bien et j'espère avoir le plaisir de te revoir prochainement !!!
A propos de MARTINE , je n'ai pas eu le temps de suivre , ou pourrai je voir son résultat ???
Merci et bonne fin de soirée !!
parisi
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.218.45.xxx) le 03/10/07 à 21:18:45
Bonjour Parisi !!
Les résultats des Chasseurs de Temps sont sur topchrono.biz
Au plaisir de te revoir !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Parisi (membre) (77.194.218.xxx) le 03/10/07 à 21:33:02
Merci Pierrot !!!
parisi
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 04/10/07 à 20:02:44
Salut tous !
Petits tours à pershing ce soir, mais j'ai dû m'arrêter pour cause de douleur au tibia gauche... La même douleur qu'il y a un an et demi... Surement une périostite finalement...
Que faire ? Appliquer du voltarène jusqu'au 20km de Paris et courir un peu ?
CrapaL
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 04/10/07 à 20:59:06
Aie Crapal, c'est la poisse. Va tout de suite chez ton kiné. J'espère que çava aller.
Sortie demain très tôt avec Mr Ouille sans Duduche( qui soigne sa sciatique).
Pierrot, j'espère avoir de meilleurs sensations que mercredi. Allez, je ange mes pâtes et vite dodo( un boulot de ouf en ce moment, alors il faut récuperer)
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 04/10/07 à 21:48:22
A quelle heure la sortie Bastillus demain matin ?
Boulot de ouf pour moi aussi !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 04/10/07 à 21:53:30
@ Vincent : départ de Bastille à 6h45, direction le lac Daumesnil en compagnie de Martine et de Merlin.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 05/10/07 à 07:59:32
crapal : massage appuyé comme si tu voulais lentement repasser la zone de bas en haut (comme si en fait tu voulais recoller la membrane sur le périoste, en appuyant bienfort)..;tu fais ça avec les doigts ou un rouleau, mais ça doit faire mal. puis tu glaces après. et tu peux mettre aussi un stapping quand tu cours le long de la zone douloureuse un peu comme la photo du haut ici : http://brinouille.courseapied.net/billet.php?idbillet=3222
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 05/10/07 à 08:35:25
Bonjour CrapaL
pas de chance. Tu peux suivre les conseils de Brinouille les yeux fermés ;o)
Tu avais peut-être quelque chose de latent qui s'est révélé à l'occasion de la séance sur piste ....
De toute façon tu es en phase finale de préparation pour les 20km donc profites en pour te reposer, faire du jus ...
Teste la mécanique dans quelques jours pour te faire une iéde et prendre ta décision quant à ta participation
Bon courage
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 05/10/07 à 09:47:29
oué, zut ces pério!
1. sui les conseils de brinouille mais EPILE toi avant
2. perso, j'ai banni la piste et les étirements du mollets : ca va beaucoup mieux depuis.
3. quand j'ai de début de pério, je glace
4. jamais essayé la méthode douloureuse : je ne suis pas assez courageux.
bon courage
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 05/10/07 à 15:52:42
sortie de 55' ce midi : musée orsay, quai de sein, musée de l'homme, champs de mars et trajet inverse... sympa, ca chnage, agréab'
Pt'etre du vélo dans le bois ce soir!
Demain, denrière sortie vincennale avant decollage pour l'egypte!
bizzzzzzz
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 05/10/07 à 18:47:22
Merci Brinouille et à tous pour les conseils et le soutien !
Bon, je vais déjà essayer le massage "hard" et la glace. Le strapping ca ne me dit rien... Je vais en parler à ma belle-mère qui est kiné !
En tout cas repos c'est sûr jusqu'au 20km de Paris.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/10/07 à 18:57:41
il parret qu'il ya une course pour les filles dimanche a vincennes????
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 05/10/07 à 19:02:23
Baltha, courrais tu demain matin aux Buttes-Chaumont ? Pas très tôt pour moi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 05/10/07 à 21:59:02
Je viens de me faire ce petit massage plutôt douleureux... Suivi d'une bonne chaussette pleine de glaçons.
Pour info, selon ma belle-mère kiné, le massage transversal est aussi appelé massage français. Pourquoi pas !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 06/10/07 à 08:17:10
Baltha si tu viens à vélo j'ai de quoi l'attacher.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 06/10/07 à 09:43:40
Le massage et la glace ont eu un effet magique et inespéré sur ma douleur !
Merci ! J eretrouve le sourire et de l'espoir pour les 20km de Paris ! Pas question de courir ce week-end pour autant, je vais attendre mercredi ou jeudi pour tester la jambe.
Bon week-end à tous et au 14 sous la tour Eiffel !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par fabricem (membre) (77.195.253.xxx) le 06/10/07 à 15:49:06
Bonjour à tous,
Le RDV des Vincennus est-il bien calé à 9H30 demain matin ?
Merci,
Fabrice
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.42.xxx) le 06/10/07 à 16:33:31
Bonjour Fabrice
aux dernières nouvelles oui, c'est 9h30 ....
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 06/10/07 à 20:11:41
Je cours les foulées de St-Cloud dans le parc de St-Cloud avec JPII et Serge du 9-2, pas là donc.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 06/10/07 à 20:13:06
Je serai au lac de St-Mandé à 9h30.
Bonne course Frédéric, JPII et Serge !
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 07/10/07 à 06:37:44
Il va y
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 07/10/07 à 06:57:33
... il va y avoir du sport, ƒred ? ;-)) bonne course à vous tous.
Pensée pour Paris-Centre également: Baltha, f@bien et Nico ?
De mon côté c'est à Rambouillet que je vais faire un tour, LaPépite et Eric seront là aussi ..
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 07/10/07 à 12:03:52
Sortie de rêve avec le temps tout autant idéal. Quentin et Alexis(Dr)sont de retour pour notre plus grand plaisir.
Pierrot et Fabrice étaient aussi au rendez vous. Pierrot étant le chef gamin 305. Je pense vraiment que je vais finir par m'acheter ce joujou, c'est vraiment top.
Nous avons croisé de nombreux tshirts roses ce matin pour la course odyssea.
Nous avons eu une pensée pour tous ceux qui avaient une course
aujourd'hui...........
Nouvelles de Fréderic, il est 3eme V1 de la course à St Cloud...donc, podium!!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.200.73.xxx) le 07/10/07 à 12:56:49
Quellebelle sortie en effet ce matin avec le retour de Quentin et Aleksi et une sympathique visite de Squirrel...
Martine , voici le détail de la séance
Vincennus Tour Historique (17,4 km) en 1h39mn soit une moyenne de 10,55 km/h
3,1 km en 18'20"
2,5 km en 13'40" (vitesse marathon)
0,45 km en 2'35" (récup)
3,5 km en 18'35" (vitesse marathon jusqu'en haut de la piste cyclable donc partiellement en montée)
4,3 km en 25'5" (du haut de la piste cyclable à la fontaine située après la côte de l'hippodrome)
3,5 km en 19'5" ( de cette fontaine jusqu'au lac de Saint Mandé =>vitesse marathon également)
Tu étais vraiment en jambes ce matin!!
Pour ma part avec les trajets supplémentaires j'ai fait 25 km en 2h18mn. Sortie radicale pour tuer ce qui rester de mon rhume !! Je ne sens plus du tout mes cuisses....
Bon Dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.200.73.xxx) le 07/10/07 à 13:05:17
Oups, " ... ce qui restait de mon rhume ..." Désolé !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 07/10/07 à 13:13:17
Très sympa de courir à nouveau ça me manquait, le temps était idéal.
Donc sortie en petit comité ce matin :-)
Assez mal aux articulations quand même, je pense que faut le temps que mes genoux se réhabituent aux corrections des semelles.
Lors des derniers 600m la TFL qui revient, je vais repasser à 3.5L d'eau par jour, c'est assez radical mais au moins jusqu'à présent ça amrche très bien comme traitement !
Bonne fin de WE à tous.
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 07/10/07 à 13:56:50
Parcours pas facile à St-Cloud surtout pour les 10 km où Caro termine 3e V2.
Passages un peu style cross-country par endroits sur les 5 km, je n'ai rien laché pour ne pas me faire remonter dans les 800 derniers mètres. 19'10" je crois, vraiment à court de rythme. Repos après les 20 km de Paris.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 07/10/07 à 13:59:01
Et donc Pierrot est chef gamin 305 maintenant ? Quel joueur !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.200.73.xxx) le 07/10/07 à 14:28:14
Quel gamin ce Pierrot ;o)))
Félicitations pour ton chrono ce matin Fred !!!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par SERGE92 (membre) (86.205.83.xxx) le 07/10/07 à 14:37:58
Fred passe sur le fait qu'il fait 3ème sur ce parcours très sélectif avec quelques belles pointures.....
Très belle matinée avec une course de 2,5 km pour les jeunes pousses de Fred, bravo à elles je vais fait pouvoir faire une sieste tranquile la relève est assurée :-))))
Notre ami JP II nous a monté .....La Brosse le goupillon bien allumé et réalise un très joli chrono 38' ????
sur cette ballade dominicale!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 07/10/07 à 18:50:24
Serge, 3e oui mais en V1, 8e au scratch.
Bien content d'avoir réussi à reprendre deux places dans les 800 derniers mètres.
Je t'enverrai mes images demain.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 08/10/07 à 08:42:41
Bonjour !
je vais surement aller zoner (très cool) dans le Bois ce soir.....
Je serai à Pershing Mercredi soir et ... vraisemblablement chez Duduche Mercredi matin !
Bonne journée à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 08/10/07 à 10:04:09
Un peu débordée aujourd'hui. J'essaie de caser ma séance en fin d'après midi.
Duduche, as tu couru un peu??
Bises et bonne semaine
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par NikoSA (invité) (195.115.92.xxx) le 08/10/07 à 13:35:24
Bonjour,
Courant aussi à Vincennes, je souhaiterai savoir si le stade Pershing est ouvert à tout le monde le mercredi soir pour faire du frac?
Ou bien faut-il payé une subvention quelconque? Et si oui à qui?
Merci pour vos infos.
Nicolas
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 08/10/07 à 13:37:21
Re bonjour !
un déplacement professionnel à Bruxelles est annulé Vendredi => je passerai également chez Duduche le matin et en profiterai ensuite pour aller chercher le dossard des 20km (c'est sur mon trajet par RER C).
@Duduche : même question que Martine : où en es-tu de ton combat contre ta p...n de sciatique ?
@Ouille : toujours partant pour Pershing Mercredi soir ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/10/07 à 14:06:41
NikoSA, tous les stades municipaux de Paris, dont Pershing, sont accessibles gratuitement.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par NikoSA (invité) (195.115.92.xxx) le 08/10/07 à 14:36:45
@Fred: Merci pour ta reponse. Et sais-tu ou je pourrai trouver les horaires d'ouverture stp? Afin de ne pas y aller pendant les horaires reservés aux clubs?
Merci,
Nicolas
FYI: Sur le site de la mairie de Paris, les horaires ne sont pas dispo!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/10/07 à 14:48:21
Numéro de téléphone de Pershing : 01 43 28 28 93
Ouvert tous les jours sauf fériés (Toussaint, 11 nov, Noël, etc) de tôt le matin à tard le soir (le mercredi il m'est arrivé d'y être encore vers 20h45).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 08/10/07 à 15:54:37
Bravo Fred pour ta 3ème place, 19'10 à St Cloud ... çà grimpait en plus là-bas, non ???
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 08/10/07 à 19:06:37
@ Pierrot : je confirme pour mercredi soir à Pershing, vers 19h15.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 08/10/07 à 19:34:35
Je confirme que le Pershing ferme tard, par exemple le jeudi ou il y a entrainement de foot (physique), de rugby (2 équipes) et quelques coureurs type Oliver et parfois ma petit tête, je peux dire qu'à 22h ce n'est toujours pas fermé ...
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 08/10/07 à 19:36:29
Bravo Fred, avais pas vu ta perf ...
Enzo, il ne manque manque pas deux posts dans ton blog ?
Les deux plus grands évènements sportif à ce jour et rien ... ;-)
Bravo ma poule comme dirait l'autre ! re-;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.200.9.xxx) le 08/10/07 à 19:46:34
Bonsoir,
@Ouille : ok donc pour Pershing. On se verra je pense Mercredi matin ......
Sortie de 55mn ce soir pour 9km à un petit 70% FCM. Le rêve, car une meteo qui incite à courir (frais mais juste ce qu'il faut !!)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 09/10/07 à 21:44:12
Rendez-vous des batraciens ce soir, ça faisait longtemps que je n'avais pas couru sous la pluie.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par SERGE92 (membre) (82.120.165.xxx) le 10/10/07 à 00:49:45
Fred j'ai failli perdre une palme ce soir!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 10/10/07 à 07:24:22
crooooooooooââ
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 10/10/07 à 08:09:28
Bien humide hier soir, mais bien agréable pour une séance d'1 heure dont 5mn allure semi et 3X4 mn allure 10km. Ce soir, ce sera 1H15, dont 2x15 mn allure marathon(11km/h).
Pour l'instant tout baigne.
Bises et bonne reprise en douceur pour Brinouille. J'attends maintenant de retrouver Duduche.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 10/10/07 à 13:49:00
Bonjour,
@ouille : en réponse à ta question de ce matin tu peux regarder du côté de HTC ( développeur taiwanais de modèle qui regroupent GPS, WiFi, navigateur, ....). Les modèles sont dans la gamme de prix que tu mentionnais ...
A tout à l'heure donc. Si Martine le souhaite, on peux lui tenir compagnie pour le retour pour ne pas la laisser sillonner le bois seule ce soir .....
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.120.207.xxx) le 10/10/07 à 14:09:27
Mais je ne serai pas seule et autrement même pas peur, je fais mon regard lentilles qui tue et oups!!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 10/10/07 à 14:21:14
Qui des Vincennus aux 20km de Paris ? Tu le fais Pierrot ? Brinouille, ça va mieux, tu vas la faire finalement ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.120.207.xxx) le 10/10/07 à 14:29:12
Présente pour les 20
Fred, Pierrot aussi. Brinouille doit reprendre tout en douceur , donc pas plus de 35mn, alors elle sera supportrice..
Bises et à dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 10/10/07 à 14:49:48
Yes Martine, j'avais pas vu mais tu es dans la liste avec 1h43. A dimanche, il va faire beau temps :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 10/10/07 à 17:13:18
Je vais tester ma jambe ce soir... J'en saurai alors un peu plus sur ma participation au 20km.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 10/10/07 à 17:50:44
@ Pierrot : Merci, j'avais effectivement déjà ciblé la gamme HTC Touch de ce constructeur et j'ai vu quelques pistes intéressantes cet après-midi à MILIPOL.
@ +,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 10/10/07 à 18:18:45
ouaip supportrice photographe. d'ailleurs je vais les faire ces 35 mn de ce pas.... et aux buttes chaumont ! (Ouinn Vincennes me manque)
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 10/10/07 à 19:52:03
Yes, la douleur est passée (enfin à 90% on va dire)
Va falloir compter sur moi dimanche aux 20km !
Je vais quand même remettre de la glace sur le tibia ce soir !
Un grand merci à Brinouille, Pierrot, Yannnnn, Martine pour votre soutien la semaine dernière.
Sans la technique du massage et de la glace, la douleur ne serait sans doute pas passée aussi vite !
Brinouille, j'essayerais de t'apporter dimanche matin du chocolat pour t'aider à te réchauffer et te "consoler" de ne pouvoir courir avec nous !
A dimanche tout le monde !
On se retrouve où et à quelle heure avant la course ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Squirrelita (invité) (159.50.101.xxx) le 10/10/07 à 21:25:05
Croisé Pierrot non pas dans le bois mais dans le métro ce matin...Tu ne m'as pas vu mais tu semblais pressé d'aller plus loin dans la rame et le temps que l'écureuil se décolle les noisettes ...Il était trop tard puiff plus rapide que la bise ce Pierrot ...
Bonne soirée aux Vincennus ...
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (81.249.170.xxx) le 10/10/07 à 22:06:49
Bonsoir !
@Squirrel: c'était au château de Vincennes ce matin ? vers 8h30? J'étais en route pour chez Duduche tout en préparant la plan d'une présentation pour l'après midi => un peu plongé dans ses pensées le Pierrot! Dommage car j'aurais très volontiers papoter avec toi.... A une prochaine fois (peut-être Vendredi, je repasse chez Duduche à la même heure)!
@ CrapaL : bonne nouvelle ! A Dimanche mais je ne sais pas encore où !
Belle séance ce soir à Perhing :Ouille et moi avons bien tourné :
3000m puis 2000m puis 1000m pour Ouille
10x300m entre 1'4" (un peu trop rapide)et 1'11" pour moi suivi d'un certain nombre de tours de piste (16 a priori !)afin de caler les allures d'endurance et et de seuil avec le cardio.... Au total un peu plus de 20 km ce soir !
Nous avons terminé à la nuit tombée sous le feu des projecteurs et en compagnie des habituels rugbymen . Martine et Fred ont fait un passage éclair. Nous avons eu le plaisir de saluer oliv et une copine.
A Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 10/10/07 à 22:51:44
Content d'avor fais votre connaissance Ouille et Pierrot, bon j'avais une grosse séance de 4x1200 à faire et c'était tard, mais j'essaierai d'être plus dispo la prochaine fois !
A très bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 10/10/07 à 23:36:28
Hi Oliv,
Nice to meet you !
See you,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 11/10/07 à 07:38:08
J'ai très mal au niveau du sacrum après avoir raté un paquet de marches en descendant l'escalier hier soir. J'espère que ça se calmer rapidement.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 11/10/07 à 07:39:52
et ben alors Fred on sait pas descendre les marches comme une star au festival de Cannes ? sacrum..sacrum c'est où ça ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 11/10/07 à 07:44:12
C'est là en bas...
Vachement glissant l'escalier et pas de lumière.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 11/10/07 à 08:22:08
Toujours se tenir à la rampe d'un escalier!!!essaie d'aller voir un kiné.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 11/10/07 à 09:01:29
Bonjour,
@Fred : une de mes fille t'a imité il y a quelque temps (descente d'escalier un peu rapide). Elle a eu mal pendant un moment ..... Par contre il me semble qu'elle était allé voir un kine ou osteo pour vérifier qu'il n'y avait pas de déplacement ..... Je rejoins donc Martine pour te conseiller une physique chez un kiné/osteo
Bon courage
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par krusti (membre) (84.14.175.xxx) le 11/10/07 à 09:03:50
Bun's me disait t'avoir croisé au bois de Vincennes hier soir... Avec Martine et X....
Vous ne vous êtes pas battu non?
;-))
Allez courage....
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (81.64.118.xxx) le 11/10/07 à 09:14:09
Bonjour Krusti.
Désolée de n'avoir pu dire bonjour à Madame, mais j'étais en allure marathon pour 15 minutes et comme je suis très très sérieuse, pas de pause. Mr X était Ouille, un Bastillu, Vincennu.
Bonne journée
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 11/10/07 à 09:16:28
Oliv,
j'ai couru le midi finalement à Cerdan.
Toujours aussi agréable ce coin
A une prochaine !
Fred, tu es fort dans les côtes mais va falloir travailler les descentes.
Je serai au 20km en préparation du semi de BB. Dès 9h à la tour de Gustave. Je salive déjà devant le parcours.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par krusti (membre) (84.14.175.xxx) le 11/10/07 à 09:20:05
L'excellent Ouille ? Oui je le connais pour ma part nous nous sommes croisés lors d'un Heikiden chez Suzanne en début d'année.
Bonne journée Martine, bonne journée à tous.
Krusti qui se souvient des jours anciens à allure marathon... ;-))
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 11/10/07 à 10:57:34
Sedef, je tombe aussi en montant mais ça fait juste mal au genou.
Pas de kiné dans mon quartier de travail et de toute façon absolument pas le temps de sortir.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Le Fonz' (invité) (192.223.140.xxx) le 11/10/07 à 11:14:03
Mesdames et messieurs,
@Fred
j'ai un DVD confidentiel et pour toi de la part du beau Serge !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (86.217.7.xxx) le 11/10/07 à 12:13:06
Frédéric, veux tu que j'essaie de te prendre un rv chez mon kiné pour ce soir??? impossible de te joindre sur ton portable.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 11/10/07 à 16:27:51
Vers 18h45 dans le bois ce soir, 1h de footing ...
J'espère profiter des dernières lueurs du jour et croiser, sait-on jamais, du Vincennus ...
@+ Enzo
ƒred, tiens nous informé ...
Assurer ses "arrières", qui plus est dans le noir, n'a jamais été recommandé.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 12/10/07 à 11:27:28
Bonjour !
je suis passé ce matin récupérer le dossard pour les 20 km de Paris. j'y ai croisé Michel Orchiles qui m'a confirmé qu'a priori le magasin Planet Jogging de Vincennes ne rouvrirait pas => direction l'avenenue de la Grande Armée !
@Martine : tu avais raison ce matin, la consigne du 20km de Paris sera située sur le Stade avenue de Suffren (cela fait bien longtemps que je n'avais pas participé à cette épreuve !).
@Duduche : tiens nous informés de ton éventuelle infiltration ........
@Fred : quid de tes douleurs ?
Bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 12/10/07 à 11:55:10
Bonjour à tous !
Juste un mot pour vous dire que je vais faire quelque chose qu'il ne faut absolument pas faire, mais que je vais faire tout de même : courir les 20 km sans entrainement !
Je n'ai naturellement pas d'objectif mais une chose est sur je vais bien morfler ! Je n'ai malheureusement pas pu m'entrainer (manque de temps motivation, etc... de toute manière toutes les excuses sont bonnes).
Voilà donc, si vous me voyez vers la fin du peloton, et bien encouragez moi ;-)
S'il y a un point de rendez vous, on pourra se rencontrer là bas !
A bientôt
korma
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 12/10/07 à 14:25:19
Tout est dans le mental, 95% de la prépa' ... c'est çà hein ??? ...
Bien content d'avoir constater, ce midi, ta bonne pêche une nouvelle fois ... vas-y tranquillou dimanche, hein ... !
Bizz
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 12/10/07 à 14:50:47
Oui oui bien sur, tranquille, genre 6'30 au kilomètre et puis c'est fun de courir donc pas de souci ! ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (83.204.146.xxx) le 12/10/07 à 15:05:23
Et voilà, c'est fait, j'ai récupéré mon dossard ce matin pour les 20km de Paris. Ca a été très rapide, contrairement au PV, on sens qu'ici l'organisation est au top !
@Pierrot: tu cours à quel rythme demain ?
@Duduche: je viens de lire que tu allais peut-être faire une infiltartion. C'est peut-être nécessaire ou peut-être pas, je te conseillerais d'aller voir plusieurs médecin. L'année dernière j'avais eu une lombo-hernie-sciatique aussi, une saleté comme ça et un médecin voulait me faire une infiltration, heureusement le deuxième me l'avais déconseillé et puis tout est à peu près rentrer dans l'ordre avec le temps.
@Korma: Super que tu cours demain ! Bonne course et profite bien de cette belle fête de la course à pied.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 12/10/07 à 16:12:37
Bonjour Stefun,
ben je ne sais pas trop : j'hésite entre la vitesse marathon => 1h40 pour 20 km et le rythme semi => 1h32/1h33 pour 20km. Je vais me décider en fonction de mes sensations ........
J'ai vu que tu partais pour 1h40.
J'arriverai tôt de façon à pouvoir me placer pas trop loin du départ. Vaut-il mieux se mettre à droite ou à gauche du peloton pour ne pas être coincé à la corde au démarrage (droite je pense non ?)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (83.204.146.xxx) le 12/10/07 à 16:21:18
@Pierrot: Je compte arriver tôt également, peut-être vers 9h00. L'année dernière j'étais arrivé à 9h15 et j'avais franchi la ligne exactement 3 minutes à après le départ officiel.
Oui je te conseille le coté droit mais pas complètement à droite non plus, disons à 5 mètres du coté droit pour bien entamer la montée et ne pas avoir à trop prendre l'arrondi en haut avant de virer sur la gauche.
Pour ces 20km, je vais essayer de partir sur les bases d'1h40 (5'00 au kilo) et m'y tenir jusqu'au bout toujours à la même vitesse. Je veux voir comment ma FC va évoluer à cette vitesse au fil des km. Le but c'est de faire un état des lieux de mon niveau en vue de me préparer pour le semi de Boulogne. J'aimerais bien battre mon record de l'année dernière à ce semi : 1h39'26s.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par serge92 (membre) (83.204.209.xxx) le 12/10/07 à 18:20:58
Fred je t'ai posté les tofs.....je te laisse aux bons soins de............
Stefun à Boulogne tu seras vers les 1h35....
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 12/10/07 à 19:59:17
Merci Serge, ça devrait aller dimanche, j'aviserai en quittant le ponton, ce sera navigation en solitaire ou course en équipage, je viens d'aller chercher les vestes de quart.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par SERGE92 (membre) (82.120.165.xxx) le 12/10/07 à 23:21:11
alors il te reste à tirer.....le bon bord!
je ne sais pas si nous pourrons venir sur la course dimanche.....si ..... nous serons vers 7-8 km mais dimanche chargé!!!!!
bon samedi et bonne course essaie de partir tribord et au vent de la flotte :-))))
au fait tes pitchouns sont vraiment sympaths!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 13/10/07 à 08:42:08
fred si je me positionne aux 20 km, je me rappelle plus à quel pont me mettre pour traverser la seine et voir le finish. Tu peux m'éclairer ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.124.39.xxx) le 13/10/07 à 09:30:07
On en parlait avec Duduche et Fred ce matin. Il me semble que tu te mets vers le 14eme km et tu traverses un pont et tu arrives au 19eme....tout ça en 2mn, veinarde.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 13/10/07 à 10:10:46
Ah, on peut couper alors ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par sedef (membre) (83.202.152.xxx) le 13/10/07 à 10:59:42
Brinouille, le km 14 semble idéal : montée du souterrain de l'Alma et km19 pas loin.
ET à 9h pilier nord c'est le grand RDV d'avant-course
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 13/10/07 à 11:11:57
Brinouille, c'est la passerelle Debilly en face du palais de Tokyo.
Sedef, c'est le pilier sud, il y fait plus chaud.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 13/10/07 à 11:13:36
C'est juste après la sortie du souterrain Iena, Alma c'est un peu plus loin vers le 15e.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par sedef (membre) (83.202.152.xxx) le 13/10/07 à 11:14:14
Ecartelé entre Vincennus et Lenglennus je suis !
Bon de toutes façons je serai là avant ;.)
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par sedef (membre) (83.202.152.xxx) le 13/10/07 à 11:15:39
J'ai confondu Iena et Alma.
Bon Brinouille, poste-toi au milieu STP.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 13/10/07 à 11:17:16
Pour info la circulation auto à contresens n'est pas fermée, on ne peut donc pas traverser, enfin faut faire attention.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 13/10/07 à 11:17:42
Dossard 403.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par delphine (invité) (82.123.213.xxx) le 13/10/07 à 11:59:03
bonjour
je cherche un groupe pour courir le dimanche matin, est ce que ce dimanche il y a un rendez-vous? comment ça se passe (heures et lieu)
merci
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par serge92 (membre) (90.2.124.xxx) le 13/10/07 à 12:04:15
delphine beaucoup 20km de Paris....
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 13/10/07 à 12:49:11
Pas besoin d'invitation pour venir avec les Vincennus.
Comme le dit le post en haut de ce sujet, le rendez-vous dominical est situé au lac de St-Mandé, devant le Chalet des Gaufres. Généralement à 9h30. Horaire pouvant changer occasionnellement, mais toujours annoncé au moins la veille sur ce post.
Après selon ton niveau et tes envies, tu peux faire le parcours complet ou écourter en chemin.
Ce dimanche, beaucoup d'entre nous serons aux 20 km de Paris.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.124.39.xxx) le 13/10/07 à 13:28:51
ça va Crapal???
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par delphine (invité) (82.123.213.xxx) le 13/10/07 à 14:59:08
j'ai pas bien compris la réponse de serge92...
Donc beaucoup de personne seront aux 20km de paris...Y a t'il des gens qui seront demain au rendez - vous à vincennes tout de même?merci
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 13/10/07 à 15:02:59
A ma connaissance non, à moins qu'Aleksi ne vienne en solitaire.
Les autres courront effectivement les 20 km ou seront spectateurs.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 13/10/07 à 15:06:40
@Martine : Ca va plutot bien, pas complètement serein avec ma périostite pour demain, mais ca devrait aller sans réelle douleur.
Mon objectif de 1h30 me parait un chouia ambitieux, mais qui sait ?! Les français ont bien battu les all blacks !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par delphine (invité) (82.123.213.xxx) le 13/10/07 à 17:11:15
bon ben bon courage à tous pour les 20km de paris. une autre fois peut-être pour une sortie le dimanche matin près de vincennes.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 13/10/07 à 19:22:58
Merci Delphine et au plaisir de te voir rejoindre notre groupe dimanche prochain.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 13/10/07 à 20:04:12
Brinouille, une petite mousse et ça y est.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Yvanhoe (invité) (86.70.116.xxx) le 13/10/07 à 20:31:44
Salut à tous !
Bon, demain c'est cette traditionnelle route festive des 20 km, j'essaierai bien de trouver qq Vincennus avec objectif autour de 1h40 au départ, j'essaierai aussi d'arriver assez tôt, d'autant que j'ai pas encore mon dossard... 1h40 c'est pas gagné vu la prépa légère mais qui courra verra.
En attendant j'espère que le match de ce soir sera moins épuisant (nerveusement) que contre les blacks !
A domani
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 13/10/07 à 21:13:11
Bonne course à tous les Vincennus demain aux 20 bornes!
En ce qui me concerne, Fred a vu juste: je pense faire le parcours à l'heure habituelle (sauf impromptu). Je crois que Fabrice est prévu aussi.
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 13/10/07 à 21:50:06
Brinouille, ma réponse concernait ton activité à l'arrivée des 20 km, je me suis trompé.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par SERGE92 (membre) (82.120.165.xxx) le 13/10/07 à 23:29:06
Fred une petite mousse car un petit mousse çà serait le pompon!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 14/10/07 à 07:12:31
Porte-bonheur ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 14/10/07 à 13:00:08
Vincennus Tour à deux finalement: pas de Fabrice, mais Xuxu m'attendait un peu plus loin. Parcours historique bouclé en 1h37, comme il se doit. Je l'ai senti passer cette fois, malgré une météo de rêve, qui a dû réjouir les Vincennus sur les 20 bornes. Un régal.
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 14/10/07 à 13:27:38
De retour des 20km de Paris.
Ce fut très dur à partir du 13è km. Fringale ? Au final 1h36 (je visais un 1h30 plutot ambitieux vue ma prépa très perturbée par ma périostite...) J'avais juste mangé deux petites tartines ce matin et n'ai pris que de l'eau au ravito. C'est peut-etre ca.
46' au 10km, mais j'ai craqué sur la deuxième partie avec 50'...
Belle météo et parcours plutot sympa, mais que les quais sont longs...
J'ai retrouvé Stefun sur la ligne de départ.
J'ai aperçu Baltha au borde la route vers le 19è. Et Brinouille qui accompagnait une kényanne au contrôle.
En se plaçant tôt sur la ligne seul le premier km a été pénible avec tout ce monde.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 14/10/07 à 14:17:43
Me voilà rentrée, heureuse de ma course que j'ai vraiment bien gérée. J'avais demandé le système de sms avec les temps intermédiaires, mais rien d'arrivé pour l'instant. Ce que je sais, c'est que j'ai été très régulière(le métier qui rentre???), je choisissais des "cibles" qui me permettaient de passer les moments pas faciles et après je repartais en solitaire. C'était vraiment sympa d'entendre les encouragements de Duduche, Baltha, Enzo et de ceux qui couraient et me doublaient(j'étais partie en sas pref, avantage de mon "grand âge").
Frédéric me retrouve pour les derniers 1500m et pas les plus faciles... Je rêve d'une arrivée en descente!!!!
Résultat: 1H43 et je ne sais combien de secondes. Record battu, donc super contente... Dès demain, je continue ma prépa marathon.
Bises et bonne récup à tous. Un bisou particulier pour La Pépite que j'ai trouvée très belle même si elle était déçue et à Pierrot qui m'a permis de ne pas mourir de froid à l'arrivée en me prêtant le pull de sa maman(quel honneur)
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.218.111.xxx) le 14/10/07 à 14:35:58
Bonjour,
belle course avec une foultitude de gens du forum et du club. J'ai retrouvé des gens de ma boîte dont un qui vient de s'inscrire au kwak !!
@Martine : tu as magistralement géré ta course .Chapeau ! Le pull tricoté par ma maman il y a ... (très)longtemps te portera chance ;o)
@CrapaL : content de voir qu'en fait ça a tenu ...
Pour ma part temps réalisé = 1h36mn51 sec sans être du tout éprouvé ; de superbes sensations tout au long de la course....
Bon dimanche !!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 14/10/07 à 15:17:52
Je n'ai pas pu être avec vous au départ, j'étais avec des collègues.
Pour moi, les 20 km était plutôt un challenge "Est ce que je pouvais courir 20 KM sans avoir couru depuis le marathon de Paris et en ayant abuser de la Maredsou la veille ! ;-)"
Je l'ai fait en 2h10' tranquillement à mon rythme, et curieusement, je ne suis pas si cassé que ça ! J'ai carrément apprécié le fait d'avoir vu : Pépito et Brinouille, Enzo et Baltha, JPII et re-Baltha (duduche et X je ne l'ai pas reconnu !) à la fin !
Je pense que les 20 km de Paris vont m'être un déclencheur pour me remetre à la CAP "correctement" !
Bonne fin de WE à tous !
korma
PS : J'ai vu un gars a qui ont faisait un massage cardiaque, des news ? (C'est toujours super impressionnant, à chaque fois que je vois ça je réduit un peu l'allure !)
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par jog (invité) (90.32.124.xxx) le 14/10/07 à 15:54:52
Martine tu espérais 1h43 je crois ,et tu fais, 1h43: donc a priori tout va bien pour toi ,tu vas certainement continuer à te consacrer pleinement à ta prépa marathon.
bonne continuation Martine, et à vous les vincennus..
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par SERGE92 (membre) (82.120.165.xxx) le 14/10/07 à 16:29:59
Martine bravo l'entrainement bien assimilé donne toujours de bons résultats, continue sur ce chemin qui va te permettre de faire un très bon marathon.
Fred c'est bien tu as encore le temps pour ton marathon de printemps et pour descendre les escaliers glissants je peux te prêter une paire de crampons :-))))
Bonne fin de week-end, je t'ai envoyé les tofs à Boulogne tu devrais les recevoir demain
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 14/10/07 à 17:53:12
J'oublais le principal, Bravo à tous pour votre course !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Ouille (invité) (86.204.146.xxx) le 14/10/07 à 18:18:20
Bravo à Martine, Pierrot75, CrapaL, Korma et les autres pour leur performance aux 20 km de Paris !
Pour ma part, semi-marathon de Charmes (Vosges) couru ce matin à allure marathon en 1h42 (prépa La Rochelle oblige), cool et sous le soleil.
A mardi matin pour le café des Bastillus,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.218.111.xxx) le 14/10/07 à 20:05:46
@ Ouille : je passerai Mercredi matin .....
Pour Jean Luc (et ton pote Philippe)et Yannn je fais ici un copié collé de ce que j'ai écrit sur un autre post concernant les temps de passage du 20 km de façon à se que vous puissiez vous repérer. Incontestablement nous avons bien accéléré de façon très régulière
Temps total : 1h36mn 50sec
Premier tronçon de 5 km couru en 24'55"
Deuxième tronçon de 5 km couru en 24'25"
Troisième tronçon de 5 km courus en 23'55"
Quatrième tronçon de 5km couru en 23'10"
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Yvanhoe (invité) (86.70.116.xxx) le 14/10/07 à 22:35:40
Salut les Vincennus, content de vous avoir trouvé ce matin dans le sas, et fait les 1er km avec vous, quoique la suite m'a montré que ce fut une grave erreur. J'ai vu vos temps, chapeau à vous. Je recopie mon CR ici :
---------------------
Et bien, pour mon 3ème 20km (après 1h50 et 1h45, je visais avec pas assez d'entraînement 1h40), je n'ai pas suivi la même tactique prudente et j'ai appris que le manque d'humilité ne pardonne pas.
Retrouvé les Vincennus dans le sas, que je suis dans un rythme de 5' au km qui s'avérera fatal pour moi. Donc, je sentais bien que ça allait plus vite que j'en avais l'habitude, mais ça allait. Je laisse partir le petit groupe dans la descente vers le 8ème km (ton CR Pierrot me confirme que vous aviez déjà un peu accéléré) et suis à 50' au 10km, nickel.
Seulement voilà je me disais "on verra bien jusqu'où je le suivrai ce rythme" et je l'ai vu bien trop tôt. Ce fut très dur du 10 au 15, dur mais un peu mieux (la fin s'approchait) du 15 au 20. 2ème partie de course en 57' (!!) pour 1h47 au final, moins que l'année dernière où j'avais fait une course prudente et où j'avais beaucoup moins de km au compteur. On dira que c'est l'expérience qui rentre, je sais maintenant que ça pardonne pas de partir trop vite. Je me suis quand même longtemps dit "quel sport de malade quand même" dans cette 2ème partie de course, et je suis pas loin de toujours le penser ce soir. Espérons qu'avec quelques sorties automnales à Vincennes le plaisir reviendra au rdv.
Au rayon satisfactions quand même, le lever de soleil sur le Trocadéro, et la super ambiance qui m'a fait continuer !
Mille bravo à tous ceux qui terminent bien plus vite, et en pleine forme.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 15/10/07 à 08:31:14
Bonjour Ivanhoe !
très heureux également de t'avoir vu hier . Par contre tu as disparu aux alentour du 8ième km .....
C'est vrai que nous sommes d'emblé partis plus vite que les 5mn /km ....
Au plaisir de te revoir un de ces Dimanches matin. Je puis t'assurer que les sorties longues de ces matins dominicaux , courues à allure plus ou moins cool, apportent un sacré capital foncier .....
Bonne récup et à bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 15/10/07 à 09:00:53
Bonjour Yvanhoe
Partir cool, ne pas s'occuper des autres au départ d'une course, c'est essentiel. Tu te mets dans ta bulle, tu ne t'occupes pas de tous ceux qui te doublent et vers la mi course, la tendance s'inverse, tu commences à doubler et même si c'est difficile, tu gardes le même rythme.
A bientôt et bonne récup
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 15/10/07 à 13:46:50
Sortie très très cool ce matin pendant 55 mn en récup de la course d'hier. Les couleurs des arbres étaient superbes à 12h et le temps idéal.
Bises et bonne journée
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par GFHRFHTFH (membre) (194.3.231.xxx) le 15/10/07 à 14:56:04
Est-ce qu’on peut trouver des côtes au bois de Vincennes ? J’aimerai faire un peu de fartlek mais je trouve que Vincennes est plat partout…
Vincent
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/10/07 à 14:59:03
Pour les côtes, c'est écrit tout au début du post :
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus "humaine" que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Possible également sur la butte à canon, au rond-point sud de l'allée royale.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 15/10/07 à 14:59:27
voir le début de ce thread :
"Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus "humaine" que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
"Un truc de ouf !" dirait Korma."
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 15/10/07 à 14:59:52
;-))
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/10/07 à 15:02:19
Vi…
Bon pour le challenge vélo - coureur dans côte du cimetière je manque totalement de rythme, pas avant un mois d'accord ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 15/10/07 à 15:02:43
La butte va être parfaite pour s'entrainer au cross ...
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par GFHRFHTFH (membre) (194.3.231.xxx) le 15/10/07 à 15:49:08
Ok je vois ou c’est, merci !
Vincent
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 15/10/07 à 17:02:12
Vu sur le blog de Mielou : Tomis a participé au 10km des foulées bryardes - et a décroché un joli podium.
On en parlait hier, Tomis si tu nous lit, n'hésite pas à donner de tes nouvelles.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (81.249.235.xxx) le 15/10/07 à 21:37:04
Bonjour,
petite sortie de 55mn (9km) ce soir en récup (un peu moins de 70% de FCM). Pas de "séquelles" de la course d'hier qui s'est divinement bien passée !
Mercredi je devrais être à Pershing et aux gaufres Dimanche matin !
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 15/10/07 à 21:51:27
petite sortie en vtt ce soir.... ben moi,g des séquelles, un peu raides mes lombaires et plus mal aux jambes qu'aux chasseurs de temps.... mais bon, la recup va aider!
bizzzzzz
yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 15/10/07 à 21:59:53
Content d'avoir croisé quelques vincennus dimanche ... pour certains ça faisait un bail !
toujours autant de bonne humeur :) et des resultats superbes
bises
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par (invité) (82.245.9.xxx) le 15/10/07 à 22:13:08
Martine ? je viens de t'envoyer un mail sur la boite du ouzhou
raztab.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 15/10/07 à 23:05:14
Repos pour moi quelque temps.
Salut Raztaboule, marrant je viens de t'écrire !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par (invité) (82.245.9.xxx) le 15/10/07 à 23:46:22
Vu !
Raztab.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 16/10/07 à 07:22:22
Yannnnn parfait la natation pour les lombaires, dans un an tu es un athlète sans douleurs lombaires yes ! : )
pffffuiii j'en ai marre de pas venir aux vincennus, moi dans 15 jours tendinite ou pas je viens !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 16/10/07 à 07:46:35
@Raztaboule: merci pour ton email
@Yannnn, supprime une séance si nécéssaire pour te reposer. C'est souvent la bonne solution. Mais tu sais, je n'avais pas de douleur mais pas la jambe légère hier....
@Pierrot: ton t shirt et le pull de ta maman sont prêts
@Vincent: une grande pensée pour ton pull doudou!!!!
@Brinouille: on te retrouve biebtôt le dimanche??
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 16/10/07 à 08:19:50
Bonjour,
@Yannn : mêmes conseil que Martine ; tu allèges, tu étires et tu nages ...... A très bientôt
@Martine : je prendrai livraison du T-Shirt et du pull demain matin !
@ Brinouille : j'espère te retrouver bientôt pour les sorties Vincennus ...........
Bonne journée à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 16/10/07 à 09:24:52
@Pierrot_75: Quand est-ce que tu viens t'entrainer à Lenglen ? Faut passer un de ces soirs, la piste est un peu dure mais la pelouse est toute belle, toute neuve.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 16/10/07 à 09:50:30
CR du 20km de Paris (je le poste ici, j'prefere)
Second semi de programmé cette saison : les 20 km de Paris se sont déroulés ce week-end…. De retour quelques heures avant de Sharm el Sheik, après une semaine de vacances (du soleil, enfin !) agrémentées par deux séances sur tapis roulant (beurk !) et des soins au SPA (slurp !), je m’avançais détendu mais frigorifié sur la ligne de départ avec mes compagnons d’entraînements, les «Vincennus ». Objectif ? Rah, j’ai pas envie de regarder le chrono avant le km 10, j’ai envie de courir à la sensation, de me laisser emmener, sachant que mes compagnons visent environ 5’ au kilo (la cadence 12km/h), cohérent avec ma prépa pour la Rochelle…
Avant course
Un petit mot sur les vacances en Egypte : génialissimes, il a fait beau, chaud, l’ambiance était du tonnerre avec les connaissances que l’on a faites là-bas et on a bien déconné. Une semaine, c’est court mais c’est tellement bon qd mm ! Bon, ceci dit, la course des 20km de Paris était cochée, 41 jours avant La Rochelle, le dernier dossard à épingler avant le RDV avec le Marathon. Temps idéal : fraîcheur et soleil au RDV ! Techniquement, je décide de faire sans mes lunettes (s’il pleut à la Rochelle, je ne veux pas être Alex Zulle-embêter) et de m’alimenter en gel au km 10 (‘faut tester la digestion). Chronométriquement, après une semaine quasi off, je manque de repère, le mood du matin me recommande d’y aller à la sensation avec mes Vincennus, sans me rentrer trop dedans, en me tempérant après le km 10 éventuellement. Le départ a lieu à 200m de la Tour Eiffel, c’est beau j’men lasse pas !
Départ & Course
Le départ des 20 km de Paris, c’est un peu le Salon du Chocolat à 15h le dimanche : le why total !!! Pas de SAS de niveau au départ, pour le coup, jusqu’au km 11, c’est slalom obligé pour dépasser…. Le défaut de courses trop populaires. Mais bon, c’est l’occasion de tester ses reflex, ses cadrages débordements, ses crochets et le ribery-évitage des croches pied (fiou, ca a failli 3 fois m’envoyer au bitume)..… mais bon, ça le fait ! 5’40 qd même pour faire le premier kilo !
A la faveur de l’élargissement de la route, Pirreot se règle sur un cadence meilleure… je sens qu’on est sous les 5’ au kilo et effectivement on se cale à 4’48-4’50 (0-5 km : 25'00, 5-10km : 24'20"
10-15km :24'53"). Bin il est bien l’tintin à ce rythme ! Je reste avec Pierrot jusqu’au km 17.
Le public est fort nombreux cette année, fiou, sur plusieurs rangs parfois sur les ponts, c’est beau… en plus, ça encourage à tout va, et c’est bon, c’est assez Tour de France « ah oui, Patrick, le cyclisme est vraiment un succès po-pu-laire ». On passe Martine au km10. Je reconnais sur le bord de la route des supporters connus (Duduche, mon N+3 du taff, et Enzo à 100m de l’arrivée), c’est bon. Le plaisir est là et on sent qu’on en partage …. J’aime la course à pied !
Au km 16, on passe la concorde (sous plus exactement), puis arrivé au km 17 face aux tuileries, de l’autre côté de la Seine Musée d’Orsay –CDC, Pierrot accélère un peu. Je sens un peu mes lombaires, me dit que le chrono est bon et décide de redescendre trankilou un rythme cible de 5’+ au kilo sur la portion détestée des bas des quais de scène (assemblée nationale à Tour Eiffel). Je cours les 5 derniers kilo en 25’20, bien calé.
Arrivée
Foule de spectateurs hyper dense à l’arrivée, une petite photo, content de finir avec cette dernière portion que j’exècre, grrrr….. bonne recup, je suis couvert de sel, j’ai bcp rendu d’eau malgré le temps frais.
Je finis en 1h38’30’’, mieux que l’année dernière (1h41), moins bien que mon record (1h32, quand mes lombaires étaient indolores)… 4767 ème / 19217 … mais l’objectif était avant tout de s’entraîner et de viser 1h40 en prenant du plaisir : but accompli !
Après la ligne
On se retrouve tous, tout va bien, on partage nos aventures, boires et déboires. Je fais un crochet vers les 120 kinés pour le massage : 10 min sous 4 mains pour accélérer la récup, pas de contractures, c’est de bon augure pour la suite des évènements !
Organisation de cette course
Course populaire avec une orga (c’est l’armée de l’air) bien carrée et huilée… parcours qui traverse une partie du Paris historique… de l’ambiance, des groupes de musiques, des applauds….bref, à faire, mais pas pour y faire un temps !
Special dédicace à Pierrot !
Définition : père noel de Vincennes ou le métronome orange… : c’est un vrai petit lièvre, le genre de coureur pétri d’expérience (un 100 bornard) qui se connaît très bien et qui est une vraie mobylette. C’est la foulée la plus efficace (rythme, cadence, placement des pieds, hauteur de foulée) et économe que j’ai jamais vue !
yannnnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par JJ (invité) (82.226.94.xxx) le 16/10/07 à 10:03:47
Bonjour,
J'ai laissé un message hier sur le forum. Je cherche un groupe pour m'entrainer. Pourrais-je me joindre à vous ce prochain dimanche? L'heure de rendez-vous n'est pas indiquée. Généralement vers quellle heure se fait l'arrivée?
merci
JJ
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 16/10/07 à 10:05:02
Bonjour,
@yannn : très beau compte rendu qui reflète bien l'ambiance de l'épreuve.
Tu es trop bon avec moi ;o))
A très bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Brinouille (membre) (83.202.77.xxx) le 16/10/07 à 10:08:03
il faut regarder la veille ou le matin même, en général c'est 9h30, parfois 9h, c'est plus pour les matinaux : )
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 16/10/07 à 10:11:32
Jolie perception de la course et de la CAP en général mon bon Yannnnnnnn ....
Un gros M.... pour La Rochelle, continue comme çà et çà va le faire .....
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 16/10/07 à 10:18:58
Salut yannnnn, sympa ce CR. Très vivant ! Si j'avais su que vous étiez juste derrière, j'aurais bien couru avec vous ! J'ai terminé en 1h37'35, c'est à dire 45 secondes de plus que Pierrot et pourtant on a fini en même temps. On devait être à seulement 200/300 mètres d'écart durant toute la course.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.124.173.xxx) le 16/10/07 à 11:01:47
Cr sympa mon petit Yannnn. C'était cool de se retrouver pendant la course et ce que j'aime bien, c'est que tu avais un regard très "protecteur" qui semblait me demander tout va bien???
Je confirme que Pierrot est un métronome, tout comme Frédéric. L'expérience!!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Brinouille (membre) (83.202.77.xxx) le 16/10/07 à 11:25:52
ouiiiiiin Stefun on aurait pu le courir ensemble ça aurait été cool pffffff j'en ai marre d'être blessée !
j'ai été très sage jusque là, mais là ça commence à me gonfler un peu.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par serge92 (membre) (83.204.151.xxx) le 16/10/07 à 11:31:23
dame pipi reprendrait du volume? :-))))))
Brinouille ne jamais désespérer de l'avenir , bizzzzzz
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 16/10/07 à 13:10:36
Courage Brinouille ! Si tu peux courir 3/4 fois 30mn, ça va revenir très vite. Tu vas pouvoir penser à un prochain objectif de course...
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 16/10/07 à 15:56:50
Mes temps sur les 20km :
2004 01h 26' 03" 13.9 km/h 04' 18" au km
2005 01h 24' 09" 14.3 km/h 04' 12" au km
2006 01h 22' 48" 14.5 km/h 04' 08" au km
2007 01h 24' 06" 14.3 km/h 04' 12" au km
C'est net, moins d'entrainement, plus de fatigue et surtout une moindre volonté de battre un record et tout de suite les performances baissent.
Ceci dit, je sis content de ma course. J'étais parti pour 1h24, je m'y tiens même si j'ai comme toujours du mal entre le km 13 et le km 17.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 16/10/07 à 22:09:43
Coucou tout le monde, je vois que dans l'ensemble vous avez fait une bonne course.
En ce qui me concerne je n'arrive pas à recourir depuis la sortie dominicale d'il y a 8 jours. JE crois que c'était peut être un peu trop 14km en reprise car là j'ai même mal en marchant dans la rue...
Donc je pense que je vais redémarrer mes séances de 15min comme l'année dernière jusqu'à arriver à 1h avant de commencer un entrainement décent.
je vous tiens au courant.
Bonne soirée à tous
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 17/10/07 à 07:48:48
Salut Quentin, reprends en douceur, demande des conseils à Brinouille.
Ce soir vélo pour moi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par serge92 (membre) (82.124.95.xxx) le 17/10/07 à 11:02:18
Fred et demain ?
as-tu reçu le cd ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 17/10/07 à 11:24:06
Ha oui merci Serge, super photos iodées !
Demain vélo, je le fais souvent ce trajet à vélo, juste faire très gaffe aux paquets de feuilles mortes dans les caniveaux et sur la piste cyclable d'Iena à Concorde surtout de nuit.
Duduche je passerai au café avant !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 17/10/07 à 17:36:45
Pour moi aussi ce sera vélo.
@Fred je pense y étre vers 8h15mn...
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 17/10/07 à 17:51:10
Bon j'amènerai quelques friandises alors.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 17/10/07 à 20:43:51
Quentin bienvenue au club des tamalou !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.218.109.xxx) le 17/10/07 à 21:19:04
Bonsoir,
bonne courage pour dema
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.218.109.xxx) le 17/10/07 à 21:25:59
je reprends .....
Bonsoir,
bon courage pour demain les cyclistes !
Sortie agréable de 1h30 ce soir lentement (moins de 70 % de FCM). Je suis passé par Pershing, quatre petits tours et m'en suis allé. Je me sentais tellement bien que je n'ai pas fait attention aux chemins empruntés pour le retour et me suis retrouvé au zoo sans trop savoir par où j'étais passé !!
En tous cas, je serai au Châlet des barques (lac Daumesnil) vendredi à 7h10, pour la sortie matinale avec Martine, Duduche et Ouille.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 18/10/07 à 08:01:05
Pas vu de Pierrot hier soir, horaire trop tardif peut-être, entre 19h et 20h15.
Je ne sais pas si je courrai dimanche, sinon ce sera vélo à 9 heures.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Krusti (invité) (84.14.175.xxx) le 18/10/07 à 09:07:08
Pierrot, tu aimes les animaux tu n'as pas à te justifier.
Krusti, Dompteur.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.43.xxx) le 18/10/07 à 09:59:43
Salut Krusti !!
;c))))
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.43.xxx) le 18/10/07 à 10:19:58
.....J'oubliais,
@Martine, Duduche, Ouille : demain matin j'aurai un mobile (celui dont le numéro se termine par 27)
@ Fred : En fait hier j'ai tourné entre 18h20 et 19h 50 ; on a du se croiser ......
Bonne journée ..... pas trop galère j'espère !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 18/10/07 à 10:24:28
Pierrot : j'ignorais ton attirance inconsciente vers les zoo. Interessant... :o)
Je serai pas là dimanche matin (il prevoit un temps frisquet au passage 0/4°) mais ferais une sortie en anjou sur les bords de Loire en mm temps que vous tous.
Cette semaine: pas de CAP jusqu'à la reprise ce soir, j'ai pris soin de mes lombaires mais là, j'ai trop envie de rentrer dans la denriere phase de la prepa de La Rochelle!
Bizzzzz
Bonne journée
yannnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 18/10/07 à 11:50:28
Belle sortie d'1h18 pour 14km200, mais douleur un peu inquiétante sur le côté externe de la jambe gauche. J'ai pris de l'aspirine et ce matin j'ai la poche de glace qui tient bien grâce à l'ingénieux système de Brinouille. Je vais prendre rv chez mon ostéo pour vérifier le bassin. Mes gambettes n'ont sans doute pas trop aimé les 20 km de route de dimanche.
Pour la sortie de demain matin, je me déciderai au dernier moment. Je vous tel les garçons si je n'y vais pas. Sinon, rendez vous habituel à 6H45.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 18/10/07 à 12:09:57
Martine, échauffement à 10 km/h pile, 11,2 à 11,3 km/h pour la seconde série, la première à 11 km/h.
En cas de doute demain matin : repos, et sortie longue dimanche matin, J - 35.
Nous pourrons caler l'allure de 11 km/h pile avec les repères hectométriques que j'ai.
Frédéric
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 18/10/07 à 12:14:29
@Frédéric: J'ai rendez vous demain soir chez l'ostéo après le salon. Le problème est que je ne pourrai courir que le dimanche après midi, style 17h, de façon à respecter au plus près les 48h sans effort après une séance d'ostéo.
Le glaçage me fait du bien.
Je t'embrasse
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 18/10/07 à 12:14:46
mince Martine!
J'ai trouvé aussi le 20k plus traumatisant que Vincennes.
bon rétablissement!
yannnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 18/10/07 à 15:56:19
Aïe Martine, j'espère que ça passera vite.
J'ai récupéré mes semelles chez Arnaud Ducruet ce matin. J'espère pouvoir les essayer demain matin à Daumesnil. Dimanche matin je ne pourrai pas être avec vous.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.43.xxx) le 18/10/07 à 17:56:36
Bonsoir,
@Martine :surtout ne force pas et attnds la dispariton de la douleur et la visite chez ton osteo.
C'est là que l'on voit la différence entre le bitume (20km de Paris) et les chemins de terre (Chasseurs de temps)au niveau des impacts ....
@Duduche et Ouille: je ne suis pas sûr de venir au lac Daumesnil demain matin : il faut que je passe au bureau et comme il va y avoir des reliquats de grêve je préfère investir dans la marche à pied (donc ne m'attendez pas)
Par contre je ferai mon possible pour passer au café vers 9h avant d'attaquer mon périple vers Issy les Moulineaux !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 18/10/07 à 21:01:09
@ Pierrot : OK, Duduche et moi-même serons de toute façon au chalet des barques à 7h12, si tu es présent je ferai un tour de lac avec toi pendant que Duduche s'étirera, dans le cas contraire ce sera zurück nach Hause pour tous les deux.
Bonne soirée,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 18/10/07 à 22:04:39
Salut les guys : )
Martine encore glace et glace et repos. bises.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 19/10/07 à 08:04:30
Repos, repos.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 19/10/07 à 09:23:37
1h sans la peche de sortie hier soir en endurance. Angine, méforme, mal aux jambes, froid, nuit... ai connu meilleur mood!
allez, bizzzzzz
yannnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par serge92 (membre) (90.35.79.xxx) le 19/10/07 à 11:02:50
Martine, un peu de repos et petits soins.....bizouxxxx
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.120.194.xxx) le 19/10/07 à 12:28:14
@Yannnn, ne pas courir en cas de fièvre.
@Serge: pas couru ce matin, mais ça va beaucoup mieux. Ce soir
je vais chez l'osteo pour tout remettre en place et hop, ça va aller.
Bises à tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/10/07 à 12:32:29
Et moi je m'occupe des glaces !
Freed
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 19/10/07 à 14:05:44
Bonjour,
que c'est sympa d'avoir une étape chaleureuse (chez Duduche en bonne compagnie de Martine et Ouille) au cours d'un périple parisien un jour de grève !
Ensuite slalom entre les lignes de métro plus ou moins fonctionnelles jusqu'à Montparnasse puis 1h10 de marche jusqu'au bureau.
Ce soir idem mais en sens inverse (sans l'étape chez Duduche malheureusement).
@Duduche : vraiment content de voir que cela s'améliore. J'espère te voir Dimanche à 9h30 aux gaufres
@Martine : heureux de savoir que ton pb de douleur à la jambe n'est semble-t-il que passager . A dimenche peut-être ...
@yannn : si c'est une angine, attend qu'elle se résorbe avant de forcer .....
Bon, maintenant au boulot !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 19/10/07 à 14:18:10
Bon, heureux de lire que tous les bobos (Martine, Duduche) sont en amélioration. Je ne serai pas des votres dimanche matin car il y a les 10km du XVème avec une trentaine d'autres d'autruches oranges. J'espère pouvoir venir aux gaufres le we suivant, ça commence vraiment à me manquer de courir avec vous tous à Vincennes.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/10/07 à 15:16:23
Pour ceux de l'est voulant courir dimanche 28, il y a le tour du XIe, départ à 14 h30.
Le parcours :?Départ devant le 160 boulevard Voltaire, au gymnase Japy (entre la mairie et la rue de Charonne).?Boulevard Voltaire vers Nation?Nation, contre-allée à droite (1,1 km)?Faubourg St-Antoine (ça descend au début jusque devant l'hôpital St-Antoine, 2 km)?Bastille (3 km)?boulevard Beaumarchais, Filles du Calvaire puis Temple?Place de la République (4,6 km)?Av. de la République (ça monte)?Carrefour Père Lachaise (6,3 km)?Boulevard de Ménilmontant?Av. Philippe Auguste (ça descend)?Nation, contre-allée (7,9 km)?Boulevard Voltaire?Rue Léon Frot puis St-Maur?Rue du Chemin Vert, (ça descend 9,5 km)?Av. Parmentier?Arrivée mairie du XIe (10 km)??Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.124.37.xxx) le 19/10/07 à 15:48:14
Beurk, c'est que du bitume ça. Je garde mon bois et ses chemins si tendres
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Brinouille (membre) (86.212.63.xxx) le 19/10/07 à 16:14:01
Yannn à 38 de température : au lit ! moins c'est à l'appréciation.
courir en cas de fièvre à partir de 38 provoque soit disant des tas de petites lésons musculaire irréversibles....parait il, mais du coup j'ose plus tenter.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par ledisciple (membre) (82.66.148.xxx) le 20/10/07 à 00:15:32
Timide reprise de 6km pour moi.
C'était assez horrible, j'ai couru 15min après avoir avalé un sandwich et j'avais un point de côté permament, la tête qui tournait, bref grosse fatigue... c'est peut-être du à mon don du sang de la veille, possible que 450mL en moins ça sent au niveau des globules rouges (parait qu'il faut 2semaines pour refaire le stock).
Par contre aucune nouvelle du genou gauche (yyeeaahh !) mais trop mal au genou droit... c'est le comble de l'ironie, je crois que je me suis chopé une TFL à droite car ce sont les mêmes symptomes.
Bon WE à tous, moi je le passe en cours samedi et en travail à la maison le dimanche :-)
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/10/07 à 08:05:55
Bon alors laissons les allées nous tendre les bras. Je n'ai quasiment plus mal au dos mais ce sera encore du vélo dimanche.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par CrapaL (membre) (86.73.156.xxx) le 20/10/07 à 09:32:38
@Disciple: il est certain que le don de sang fatigue beaucoup sportivement parlant. J'avais expérimenté les effets quand je faisais du vélo de route, une sortie longue une semaine après un don, et bien j'avais l'impression de repartir à zéro côté endurance. Rien dans le sac, vidé.
Quant au sandwich avalé juste avant de courir ca file effectivement des points de côté assez tenaces ! A éviter.
Bon courage pour ta reprise.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par (invité) (77.195.253.xxx) le 20/10/07 à 10:19:11
Bonjour à tous,
Le RDV des Vincennus est-il bien calé à 9H30 dimanche ?
Merci,
A dimanche,
Fabrice
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par serge92 (membre) (83.204.211.xxx) le 20/10/07 à 10:26:10
Quentin effectivement après un don du sang il faut faire pendant quelques jours que de l'endurance fondamentale .....depuis plusieurs années je donne mes plaquettes c'est plus long( 2h environ) mais sans effet néfaste au niveau des perfs et tout aussi utile, bravo à toi pour avoir fait ce don si utile!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.124.37.xxx) le 20/10/07 à 10:37:20
Bonjour Quentin
Tout doucement, tout doucement cette reprise.
Pour ma part, osteo hier. C'était vraiment nécéssaire.La douleur sur le côté était une simple inflamation de la membraneje ne sais plus quoi. Je peux courir demain, mais seulement en fin de journée.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par CrapaL (membre) (86.73.156.xxx) le 20/10/07 à 10:54:16
Bonne nouvelle alors Martine ? Courage.
@Fabrice : je serai là à 9h30 dimanche matin
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.203.140.xxx) le 20/10/07 à 14:40:47
Bonjour,
@Martine: bon ben ce n'était pas trop grave mais la visite chez l'osteo se justifiait a priori ; ton entrainement ne devrait pas en être impacté ;
@CrapaL,Fabrice :je serai là à 9h30.Il est probable que Jean Luc et Duduche (pour un tour partiel) soient également présent.Peut-être d'autres personnes ?
Il va faire frais ; ce matin je suis sorti une heure par un beau soleil mais 7°C et un petit vent de nord(?) bien sympathique !
A demain
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 20/10/07 à 16:22:05
Bon bah voilà c'est fait... impossible de plier le genou droit ce matin. Je vous raconte pas le calvaire pour aller à SC Po, plus de métro sur la 12 donc obligé d'y aller à pied à partir de Concorde.
Exactement la même douleur qu'il y a deux ans, là j'ai le cafard, j'ai fait que 6km pourtant, ça me semblait raisonnable, pas de quoi déclencher une TFL sur un genou qui était sain...
J'irai dans la semaine chez le médecin, je vous tiens au courant.
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/10/07 à 17:02:45
Session d'après-midi pour moi aussi dimanche, encore à vélo.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 20/10/07 à 19:44:40
Quentin: dis moi si tu veux l'adresse de mon osteo et podologue. Ils ont vraiment réglé mon problème de tfl.
Courage
J'ai eu le plaisir d'avoir d'avoir la visite d'Alexis 4 vents. Il ne peut pas courir en raison de ses problèmes de dos, mais à part ça je l'ai trouvé en forme.
Bonne sortie aux Vincennus matinaux
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 20/10/07 à 22:57:06
Sortie d'une grosse heure cet après-midi. Bonnes sensations avec mes nouvelles semelles.
Avec ce beau temps et les couleurs de l'automne, que notre bois est joli !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.39.xxx) le 21/10/07 à 12:58:48
Bonjour,
sortie cool ce matin avec Duduche (le grand retour), CrapaL et FabriceM dans un bois aux couleurs automnales, sous un super soleil mais ça caillait quand même un peu (3°C) dans le Bois . J'ai ressorti les collants mais j'ai regretté (au début) de ne pas avoir pris les gants !!
@Duduche : nous avons couru ensemble 8,3km auxquel il te faut ajouter un peu plus d'un kilomètrem pour rejoindre le lac de St Mandé à partir du Château. Ce fut un réel plaisir de partager ce moment avec toi car cela faisait bien longtemps (5 mois?)que tu n'avais pas mis les pieds au Vincennus Tour. Tu avais l'air très bien. La reprise a l'air de bien s'annoncer !!
@CrapaL et FabriceM : nous avons couru 13,2km (Vincennus Tour par la variante Martine/Fred mais sans le tour de l'hippodrome)en 1h22mn (je n'ai pas arrêté mon chrono quand nous avons un peu marché) soit : 9,7 km/h.
Une super allure de régénération /récup pour les uns et de reprise pour les autres.
Très content également d'avoir eu des nouvelles du grand Alexis ......
Vivement Dimanche prochain ...en espérant que la meteo sera aussi clémente !
Bon Dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 21/10/07 à 13:07:13
merci de la proposition martine, je vais attendre pour voir un peu comment ça évolue.
En tout cas ce matin c'est assez bizarre mais je sens presque rien, je vais quand même rester très prudent cette semaine mais pour l'instant je touche du bois :D
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (82.124.218.xxx) le 21/10/07 à 13:10:34
J'espère vous rejoindre pour le Vincennus tour dimanche prochain ! De l'autre coté de Paris, à Lenglen, il y avait un défilé d'autruches oranges. On était presqu'une trentaine de membres du XVème AC pour les 10km du 15ème. Une fort belle course remportée de main de maître par Philou.
Je suis bien content d'avoir enfin battu mon record du 10km en faisant 43'56 à un rythme cardiaque moyen de 165. Bon dimanche de récup à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par R (invité) (82.240.254.xxx) le 21/10/07 à 13:43:14
BRAVO STEFUN !
tu dois être très content , ça va te rebooster un max !
bonne suite à toi
dimanche je vais faire une sortie d'1h30 au parc de st cloud (tranquillement) , si ça te tente
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 21/10/07 à 15:21:34
Haaa je reviens du post des autruches et leurs exploits et là je découvre que Stefun bat aussi son record sur 10km. Bravo Stefun et continue ainsi.
Ravie, variment ravie de voir mon ami Duduche reprendre la course après 5 longs mois d'arrêt.
J' y vais toute à l'heure pour 2h de course dont 2X15 mn allure marathon.
Bises mes petits Vincennus et bonne fin de week end.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.39.xxx) le 21/10/07 à 16:00:20
Félicitations Stefun !
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par SERGE92 (membre) (82.120.218.xxx) le 21/10/07 à 16:35:23
Martine j'espère que tu as bien profité de cette fin de belle journée pour compléter ta prépa marathon qui devrait te mener vers de belles sensations.....biz à toi et sache que les V2F vous m'épatez!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 21/10/07 à 16:35:24
Flûte Quentin quelle plaie cette TFL. rien d'étonnant par contr au fait que ça ai changé de côté, souvent on compense une articulation blessée en changeant ses appuis, ce qui fragilise l'autre articulation (idem pour moi avec mes tendinites qui aiment passer de droite à gauche. Tes semelles ne sont pas trop vieilles ?
Cool le retour de Duduche, cool qu'alexis aille bien malgré son impossibilité de courir, cool le chrono de stefun, pas cool Quentin, pffff un jour arrivera t'on à avoir tout le monde en forme et sur pied ? ainsi va la vie : /
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 21/10/07 à 19:24:33
Serge, oui, j'ai vraiment profité de cette belle sortie. 2h pour 22km500 et ça a passé si vite. Un immense bravo pour Caro stp.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par SERGE92 (membre) (82.120.36.xxx) le 21/10/07 à 22:28:18
Martine, encore quelques belles sorties comme celà et tu seras ok au niveau endurance, bravo!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 22/10/07 à 07:50:53
Il va falloir que je songe à courir si je veux suivre dans un mois.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 22/10/07 à 11:13:16
whaaa bravo Martine!
moi, je me remets doucement.
Les prochaines sorties de 2h, 'faut les faire ensemble!
je t'envoie un mail.
bizzzz
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 22/10/07 à 11:40:13
Salut à tous.
Bravo Martine, très belle sortie en effet.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 22/10/07 à 11:49:24
Yannnnn, à mon avis ton allure doit être supérieure à celle de Martine, pas question pour elle d'aller plus vite, j'ai une laisse maintenant, quant à toi si tu cours à une vitesse inférieure ce ne sera pas bénéfique pour ta préparation.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 22/10/07 à 11:53:09
@Martine: 2h pour 22km500 ! Sacrément belle sortie en effet. C'est énorme pour un entrainement, faut un sacré courage. Félicitations ! Avec les 20km de Paris bien réussis et ce type de sortie, tu tiens le bon bout pour la Rochelle.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 22/10/07 à 13:06:40
Martine, après avoir tracé le parcours sur Google Earth il n'y a que 22,350 km, ça ne va pas ça ! En tout cas sur les deux séries rapides tu étais au dessus de la vitesse marathon (±12 km/h)… Ou alors tu as augmenté cette vitesse ?
Tout à l'heure pour tes séries tu verras qu'au début des accélérations la vitesse indiquée par le Forerunner est fantaisiste, fais les aux sensations si tu préfères, petit côté + grand côté + petit côté de l'allure royale en 4 minutes, ça correspondra à ton allure 10 km.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 22/10/07 à 13:08:37
Sur l'allée royale bien sûr, l'allure royale c'est toi.
Yannnnnnnnn comment cours tu tes sorties longues ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 22/10/07 à 15:37:07
Bonjour les Vincennus
@Merci Pierrot,58mn ce dimanche,de bonne sentations ce matin, mais la sciatique et la contracture sont toujours là,je pense pouvoir reprendre en douceur avec 3 sorties par semaine.A Mercredi..
@Martine, merci de ton gentil message,je vois que ton passage chez l'ostéo t'a réussi.
Je reviens en espérant que cet contracture et sciatique ne me déranges pas et trop longtemps encore.....
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 22/10/07 à 16:13:55
Bonjour,
@Martine et Duduche : très content de voir que les choses évoluent dans le bon sens.
@Duduche, si je passe ce sera jeudi matin (Mardi et Mercredi je suis chez nos amis autrichiens ... et pas autruchiens !!)
@Martine, je prévois une petite sortie ce soir ; peut-être nous croiserons nous .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par SERGE92 (membre) (82.120.44.xxx) le 22/10/07 à 17:07:13
Duduche je viens te poster à ton sujet chez les autruches, bien content pour toi si tu es de nouveau sur tes deux jambes, faut te méfier car Martine semble en voie de nous regarder dans ses rétros sur de prochaines courses!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 22/10/07 à 17:15:11
Tu parles Serge, pas de rétros sur ces fusées, rien qui ne traîne ni ne dépasse. Je comprends pourquoi le revêtement de certaines allées du bois vient tout juste d'être refait.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 22/10/07 à 17:20:47
Fred
Je cours mes sorties longues de la façon suivante 1h15 et plus si la forme, j'ai prevu de faire :
- au cardio en FC endurance (70%)
- j'y inclus 3x15' à 5'10/20' (maintenant, je me calme, je redescends) lorsque sur le parcours je vais passer autour de l'anneau cycliste ou sur le parcours encore balisé des chasseurs de temps.
Grosse fatigue en ce moment, pas envie d'y aller seul, donc c'est pour cela que je me serai bien "acroché" à Martine et à son rythme... car seul, j'ai un passage à vide...
Yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 22/10/07 à 17:29:34
Yannnnnn en principe tu devrais avoir au moins une sortie hebdomadaire d'1h45 à 2 heures maintenant que nous sommes à S - 5 ? Quelle sera ton allure de course ? 5'10" (11,6 km/h) ? Ça fait 3h38 sur marathon. Quel était ton chrono aux chasseurs de temps ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 22/10/07 à 17:32:14
oui Fred, je devrais monter dès cette semaien à 1h45/2h si la forme le permet!
Je ne vise pas de temps particulier, ca sera mon premier marathon. Mais jusqu'au mur, je m'isncrirai bien dans un rythme de 3h45/3h50. Mon temps aux chasseurs est de 1h44 et au 20K de 1h38'30.
Merci de tes precieux conseils
Yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 22/10/07 à 17:45:29
Prochaine sortie de 2 heures dimanche mais nous commencerons à 9 heures je pense.
Il n'y a plus de mur de l'Atlantique à la Rochelle !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 22/10/07 à 18:02:10
hi hi hi, parle pour toi pour le mur, Fred!
a dimanche alors!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 22/10/07 à 18:54:08
Pas croisé de Vincennus cet après midi. 13km pour 1H11. J'ai eu du mal avec le garmin de Fred qui m'affichait des vitesses très fantaisistes. Je passai de 14km/h à 10km/h en 2 secondes. J'ai donc fini ma séance à la sensation. Je pense que je commence à bien ressentir mon allure marathon......
Prochaine sortie, mercredi.
Yannnnnn, je te comprends, mes séances avec Frédéric me semblent toujours plus faciles. Mais il a raison, tu es plus rapide que moi. Dimanche tu peux faire la sortie avec nous, et partir seul avec Pierrot ou Alexis par exemple pour tes séries allure marathon. Puis demi tour et nous nous retrouvons!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 22/10/07 à 19:05:44
Yannnnnn, en 2007 j'ai eu une fin de marathon difficile tout de même.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 22/10/07 à 19:06:24
En 2006, pas 2007 !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 22/10/07 à 19:08:00
Allure marath
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par GFHRFHTFH (membre) (194.3.231.xxx) le 22/10/07 à 19:34:33
@ Martine
Garmin est très instable du côté l’affichage de vitesse, le défaut de GPS. Moi j’utilise après quelques sorties l’affichage Allure (Pace) qui peut être configuré avec plusieurs niveau de lissage, choisis le maximum, donc c’est quand-même mieux. Sinon j’ai encore configuré l’auto-tour à 1km, ainsi le Garmin s’affiche : pace courant (avec lissage), pace moyen (depuis ce km), pace moyen du dernier km, pace moyen total.
Vincent
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 22/10/07 à 20:14:14
c'est un peu pareil pour l'accéléromètre de polar. Il ne faut pas trop s'affoler sur la moindre variation d'allure, et si on fait un 400 m mieux vaut de fier à son chrono età des repères aux 100 m, à partir de 800 m ça devient plus facile de s'y fier.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 22/10/07 à 20:21:49
Les Forerunner x05 sont plus élaborés et précis que mon 201, dès qu'on a des variations d'allure ou que l'on court en sous-bois ou sur un parcours très sinueux la vitesse instantanée devient fantaisiste.
Cela dit le résultat final en distance donc en vitesse moyenne est vraiment précis, ainsi hier sur un parcours retracé sur Google Earth à 22,350 km, le Forerunner affichait 22,480 km.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.203.142.xxx) le 22/10/07 à 21:31:15
Bonsoir,
sortie d'une heure au crépuscule ce soir avec 9,7 km à 65-70 % de FCM : c'est un train très reposant.... Pas croisé non plus de Vincennus !
Concernant le Garmin 305, le mien a indiqué 20,2 km lors du 20km de Paris soit une précision à 1%.
Comme Vincent j'utilise le lisssage et l'Auto Lap à 1km:ça permet d'avoir une très bonne idée de la vitesse (km/h) ou du Pace (mn/km).
Bon, demain soir ce sera escalope viennoise, bretzel et bière : pas trop diététique mais si bon !!!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.203.142.xxx) le 22/10/07 à 21:38:30
C'est encore moi !
OK pour moi pour Dimanche à 9h.
@Yannnn, on verra à ce moment là ce que l'on fait comme type d'allures ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par jog (invité) (86.199.37.xxx) le 22/10/07 à 21:41:30
ça ne serai pas l'anniversaire à Fabien par hasard?
Si c'est le cas bon annif Fabien.
En espérant ne pas me tromper....
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 22/10/07 à 22:18:13
ah vous etes de COEURS!
Super! RDV pris pour Dimanche!
Murmure : Fred, le pb aussi, c que le mur pour toi est sans doute moins grand que pour moi qui suis pourtant plus grand : mmmhhhh petit problème de physique (la science) sur lequel potasser!
1h16 ce soir, dans le noir, a courir!
Ai croisé un mec avec un poncho de La Rochelle! hi hi hi!
Bizzzzzz
Yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (86.212.125.xxx) le 22/10/07 à 23:51:56
Yannnnnn, pour les sorties longues, les faire en solitiare permet de se forger le mental, quand on se retrouve tout seul au 26e km d'un marathon ça aide.
Tu verras dimanche si l'allure te convient, en tout cas Martine respectera scrupuleusement ses vitesses, de mémoire c'est 2h15, il va falloir élargir le bois, quoique dimanche nous avons réussi à varier le parcours.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 23/10/07 à 08:26:18
Bonjour Jog, tu as raison, c'est l'anniv de Fabien aujourd'hui.
Alors, joyeux anniversaire Fabien et un énorme bisou.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 23/10/07 à 08:29:19
@GFHRFHTFH
Je te remercie pour tes explications, pas compris grand chose, mais ça va venir!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 23/10/07 à 08:57:46
Bon anniversaire Fabien !
Super pour Dimanche, 2h15, on va élargir le bois, ouééééééé !
Bizzzzzzz
Yannnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.36.xxx) le 23/10/07 à 09:53:57
Bon anniversaire à Fabien !!
Pour Dimanche, attention au changement d'heure dans la nuit précédente (dernier week end d'Octobre)! On recule les pendules d'une heure le samedi soir => on dort une heure de plus.....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Krusti (invité) (84.14.175.xxx) le 23/10/07 à 09:58:59
Rectificatif, on envoie du lourd une heure de +.
Salut mon Pierrot tu m'en voudras pas j'en suis sur !!! ;-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.36.xxx) le 23/10/07 à 10:58:17
Je ne t'en veux pas bien sûr mon Krusti !!
Par contre pas de Vienne pour moi :depuis cette nuit, gros mal de tête (pris froid hier soir ?), mal de ventre, barbouillé, peu de fièvre ...Un virus ?
@Duduche : si je survis jusqu'à demain et si je peux encore marcher je viendrai dire bonjour demain matin ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.120.200.xxx) le 23/10/07 à 11:14:25
Soigne toi bien Pierrot
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 23/10/07 à 11:52:12
Y'a des virus qui trainent en ce moment Pierrot.
Repos, vit C!
Bizzz
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.36.xxx) le 23/10/07 à 12:14:07
Merci Martine et Yannnn : je vais me soigner de façon à être au top Dimanche matin .....
Yannnn, tes temps au semi et aux 20km sont cohérents.
En gros, 1h44' sur semi c'est grosso modo 3h46' au marathon donc dans le créneau que tu prévois .....
Il faut effectivement prévoir au plus vite une sortie de 2h voire un peu plus.....
A Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 23/10/07 à 12:36:33
Fred & Martine, vous rentrez de La Rochelle par quel train?
oué Pierrot, je vais monter à 2h cette semaine!
Yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 24/10/07 à 11:36:41
Bonjour,
bien sympa ce petit café ce matin bien au chaud chez Duduche avec Martine et Vincent .......
@Martine : le tableau avec Vitesse/Cadence/Temps Semi/temps Marathon est prêt. Par contre je n'ai pas ton adresse mail .....
@Duduche : si le tableau t'intéresse je peux également essayer ton mail...
Sinon, je peux amener des copies Dimanche matin .....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/10/07 à 11:57:13
Pierrot, envoie le tableau je lui donne ce soir.
fpoirier@hotmail.com
Yannnnnn, retour en TGV.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 24/10/07 à 12:17:59
Faut faire attention aux correspondances, je trouve que les tableaux sont souvent très optimistes. Celui que j'aime bien est à l'adresse suivante:
http://info-100km.web.cern.ch/info%2D100km/estimateur/
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 24/10/07 à 12:19:38
J'espère pouvoir venir courir avec vous dimanche matin. Il est prévu de faire une sortie longue de +2h avec départ aux gaufres à 9h00, c'est ça ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/10/07 à 12:24:37
Stefun, heu le tableau ?
Ça donne ça :
Récapitulatif de votre perf réalisée:
Temps 20 km = 01h15mn0s
Vitesse 20 km = 16.0 km/h
Estimation de temps pour 42,2 km : 83h40mn12s
Intervalle de prédiciton à 70%: 47h35mn33s - 119h44mn52s
Vitesse cible: 5.0+/-2.2 km/h = 32+/-14% vitesse 20 km
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/10/07 à 12:26:26
Trouvé, il faut écrire 42.2 km, séparateur point et non pas virgule, sinon c'est 422 km !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 24/10/07 à 12:33:18
En fait, celui qui est vraiment bien c'est plutôt celui-là:
http://run-down.com/statistics/calc.php
La première colonne (Purdy) donne une bonne estimation je trouve.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 24/10/07 à 12:45:30
Bonjour,
juste une remarque : le tableau dont je parle ne donne que les temps réalisés sur semi et marathon en fonction de la vitesse/cadence. Il ne s'agit pas d'extrapolation de perf sur marathon en fonction du temps réalisé sur semi ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/10/07 à 12:47:12
Bien compris Pierrot, c'est un tableau de temps de passage.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 24/10/07 à 12:53:39
@Fred : tu vas pouvoir te rendre compte ; le tableau vient de partir vers ta boîte mail ..
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.124.161.xxx) le 24/10/07 à 12:57:48
@Yannnn; on rentre en tgv et je sais que je ne devrai pas trop trainer pour ne pas le rater.....
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/10/07 à 12:59:35
Merci mister James je regarde ça après déjeuner !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 24/10/07 à 15:51:10
@Fred & Martine, moi aussi en TGV : 14h45 (sinon, c 16h20).
@Pierrot : tu m'envoie le tablo ? à yann_fr_75 sur yahoo.fr
Merci
bizzzz
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 24/10/07 à 16:14:06
@ yannn : c'est parti !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/10/07 à 16:16:20
Oui Yannnnnn 14h45, la gare n'est pas loin de l'arrivée ça va.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.200.73.xxx) le 24/10/07 à 21:24:30
Ce soir j'ai craqué.... Malgré ma crève (nettement sur le déclin quand même et absence de fièvre) je suis sorti 1h10 (11km) en me couvrant bien (bonnet, gants, collants ,...) car le vent de nord était vraiment pas chaud...
Je me sens en pleine forme => a priori le remède a été efficace !!
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (90.2.23.xxx) le 24/10/07 à 21:27:50
C'est super Pierrot, tu seras donc remis pour dimanche matin. La météo devrait être clémente on dirait. J'ai hâte de faire une bonne sortie longue. J'ai même envie de m'acheter un camelback.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 24/10/07 à 21:32:11
Martine, pour mémoire : 1h15, 13,3 km soit 10,6 km/h. Pour l'allure marathon, 11,1 km/h avec aisance.
Yannnnnnn, tes bras !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.200.73.xxx) le 24/10/07 à 21:45:37
@Stefun : depuis quelques sorties, j'ai pris l'habitude d'amener un camelback (c'est un sac de la marque Adidas acheté chez Decathlon). J'ai viré la poche à eau (pour le moment) et emporte quelques broutilles : kleenex, petite bouteille d'eau, gel, portable, frontale, bonnet et gants en réserve si nécessaire, ...).
Il est vraiment léger et ne ballote absolument pas
A dimanche!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 24/10/07 à 22:20:16
Salut les Vincennus. Je change mon pseudo en Vincent94 car GFHRFHTFH (mon ancien pseudo) n'est pas prononçable, d'après tout le monde. lol
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 24/10/07 à 22:24:57
Quel plaisir de rencontrer Fred&Martine... Sortie 1h15 ce soir avec 2X15' en accélération, avec un gros travail sur les bras : poignet aux hanches! pas facile d'ecrire sur l'ordi avec les mains là...
bizzzzz
Yannn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (90.2.23.xxx) le 24/10/07 à 22:32:31
@Pierrot: oui je l'avais vu ce modèle de camelback, il m'avait l'air bien alors si tu me dis qu'il est pratique et ne balote pas, je vais acheter celui-là. Merci du conseil.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 24/10/07 à 22:42:00
Vincent94 : c'est vrai qu'il faisait mal aux yeux ton pseudo : )
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.200.73.xxx) le 24/10/07 à 23:10:07
@Stefun : c'est en fait Jean Luc qui m'avait, à l'époque, orienté vers ce modèle de camelback car il en était également très satisfait ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 24/10/07 à 23:34:40
Yannnnn tu nnnn'as jamais le même nnnnombre de nnnnn !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par SERGE92 (membre) (82.120.215.xxx) le 24/10/07 à 23:38:18
Martine tu es sur le bon chemin qui de plus et tracé de main de maître! biz
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 25/10/07 à 00:04:24
Bientôt le Sud !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/10/07 à 01:21:41
Là où le temps dure longtemps ? Pas con pour courir plus vite, peut-être.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 25/10/07 à 09:08:16
Vincent: Chouette, plus obligée de faire un copié collé.
Yannnn, c'était cool cette sortie hier soir.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/10/07 à 09:32:22
Baltha, je ne sais pas ça fait très longtemps que je ne suis pas allé en Espagne et en plus je ne parle pas la langue.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 25/10/07 à 09:34:41
T'as raison Fred! En fait, le nombre officiel déposé à l'INPI, c'est Yannnnn (5). Je vais veiller à respecter cela. Mais en fait, plus on en mets de n, plus j'adore.
Merci encore à tous les deux, grande forme ce matin, vous m'avez remis en selle!
Martine tient une très belle forme, a une belle vélocité, ca sent bon tout ca, ca sent bon! Bon courage, reste 30 jours 23h 25m 31s!
Yannnnn
bizzzzz
Yannnnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 25/10/07 à 14:38:33
Excellentes sensations pour 10*200 ce matin malgré une forte fatigue accumulée ces derniers jours et un réveil biberon à 5h.
Aujourd'hui pour la première fois depuis longtemps je me sens en forme. Effet bénéfique de la CaP !
En revanche j'ai mangé une tropézienne à midi. Du coup je suis un peu moins en forme...
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 25/10/07 à 19:25:06
Yannnnnnnnnnnnnn : plus il y a de haine plus tu adores ? C'est au-dessus du masochisme ça non ? :-))
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.120.195.xxx) le 25/10/07 à 20:16:59
Vincent
C'est quoi une tropézienne???
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Krusti (membre) (90.2.137.xxx) le 25/10/07 à 20:22:09
@Martine c'est dans l'assiette ici :
http://christophe.hucault.free.fr/images/cnew/007.jpg
Bizz
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.120.195.xxx) le 25/10/07 à 20:29:44
Haaa merci Krusti, je comprends mieux.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 26/10/07 à 08:26:01
Coucou les vincennus, ça sera pas encore dimanche la sortie avec vous, mon tendon veut pas guérir si vite et prosteste, il n'est pas content des 52 mn et 45 mn que je lui ai infligé dimanche et mardi, j'arrive même pas à faire la corde à sauter que m'a indiqué mon kiné sans douter sérieument, vu que ça fait mal.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.120.195.xxx) le 26/10/07 à 09:40:51
Brinouille, je te félicite pour ta patience et te souhaite bon courage en attendant de te retrouver..
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Cédric (invité) (194.2.122.xxx) le 26/10/07 à 10:06:29
Salut !
@ Martine : ça a l'air pas mal la tropézienne ! La prochaine fois qu'on se voit, on se prend une tropézienne Martine !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 26/10/07 à 10:12:08
@Brinouille, soit patiente... mais tu nous manques!
@CrapaL : no n, just peace & lov'''''''''''''''!!! ;-)
@autres : bizzzzzzzz
yannnnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 26/10/07 à 10:25:01
Bonjour à tous !
@Brinouille : tu as raison d'être prudente. Sur le moment c'est frustrant mais à moyen terme c'est très rentable ...
Pourquoi pas un peu de vélo ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 26/10/07 à 11:32:34
@Brinouille: tous les deux on est pas des chanceux avec tous ces problèmes de blessure. J'ai essayé aussi de courir mardi mais j'ai pas fait plus de 30mn, depuis dimanche j'ai plein de douleurs aux muscles de la jambe gauche. C'est dommage si tu ne peux venir dimanche. J'espère être de la fête mais là je suis pas sur, ça va dépendre de l'évolution de ma blessure aussi.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 26/10/07 à 12:07:29
Haaaaaaaaaa Brinouille… Viens dimanche après-midi dans le XIe si tu veux !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 26/10/07 à 20:13:00
Hello!
Vincennus Tour ce soir, 1h20 avec 2X15 au seuil, miam, ca a l'air de bien revenir...je m'habitue à la nuit et au froid.... vivement dimanche, tiens!
Bizzzzzz à tous!
Yannnnnnnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 26/10/07 à 22:14:04
Courage Brinouille ! Pierrot a bien raison, la patience paye toujours !
Idem Stefun !
Pas de CrapaL au Vincennus tour pour les duex dimanche à venir, je serai à Madère en voyage de noces. Au programme pas de CAP, mais du bon temps !
A bientôt vous tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par SERGE92 (membre) (82.120.40.xxx) le 26/10/07 à 22:15:43
Crapal bonjour à Madère l'ile aux fleurs!
BON VOYAGE
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 27/10/07 à 07:00:07
Baltha, en fait de course ce matin ça risque d'être des courses plutôt.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 27/10/07 à 07:19:28
Stefun, si tu as plein de douleurs aux muscles de la jambe j'ai un tuyau d'enfer : à La piscine Pailleron, métro Bolivar ou près des buttes chaumonts, il y a un bassin à remous (dans le genre thermalisme), et tout à droite dans ce bassin il y a des jets pour les les mollets(et après dans le sens inverse des aiguilles d'un montre ça monte : cuisses dos, etc....), je l'ai fait hier après la piscine sur un jambier postérieur franchement tendu, et les pieds, sur le coup ça fait mal parce que le jet est très fort quand tu te rapproches, mais franchement oh miracle ce matin les douleurs ont presque toutes disparues, sur les muscles cest souverain moi je vais m'y abonner après chaque footing si ça continue ! Par contre faut éviter d'y aller en journée aux horaires ou il y a des enfans sinon tu pourras jamais approcher ces jet.
http://www.paris.fr/portail/Sport/Portal.lut?page_id=7166&document_type_id=5&document_id=23756&portlet_id=16580
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 27/10/07 à 07:40:54
Bon voyage Crapal
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 27/10/07 à 07:59:00
Crapal bon voyage, ça doit être joli Madère, je me rapelle d'une fille et de ses yeux qui brillaient rien que quand elle disait qu'elle était originaire de Madère, effectivement y'avait des souvenirs de fleurs je crois dans ses yeux : )))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (86.205.13.xxx) le 27/10/07 à 08:47:31
Merci Brinouille pour le lien et le conseil. Justement, ce week-end j'avais envie d'aller à la piscine. Je pense déjà au futur triathlon de l'année prochaine. Eh eh, va falloir bosser dur le crawl parce que pour l'instant je suis une bille. Mais je désespère pas de réussir un jour à nager 50 mètres sans m'arrêter.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 27/10/07 à 09:40:25
Il faut jouer Magic F@bien dans la troisième cet après-midi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 27/10/07 à 10:59:53
Moi aussi j'irais bien encore ce week, mais j'ai aussi de belles courbatures aux bras de mon cours d'hier !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 27/10/07 à 11:03:48
Tu irais bien où Brinouille ? A la piscine à Madère ? Viens dans le XIe demain après-midi !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (81.249.238.xxx) le 27/10/07 à 14:15:09
Bonjour !
Bon voyage CrapaL !
Petite sortie de 50mn ce matin (8,5 km) par une meteo bien tristounette mais de saison (il ne faisait pas froid).
Je pense que demain matin nous ne verrons pas trop le soleil !!
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 27/10/07 à 15:59:32
Non fred pas des courses toutes les semaines : ) je préfère faire du vélo et courir un tout petit peu ailleurs avec Nicolas.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par SteFun (invité) (82.123.171.xxx) le 27/10/07 à 21:08:08
A demain 9h aux gaufres !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 27/10/07 à 21:25:26
Bon voyage CrapaL, il paraît que c'est très agréable là-bas!
J'essaierai d'être au RV demain à 9h (sans garantie). Heureusement qu'il y a le changement d'heure...
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 28/10/07 à 07:36:00
Ouinnn j'aime pas le changement d'heure, je peux plus courir à Vincennes l'hiver sans garde du corps le soir et mon jardin du luxembourg va fermer à 17 h : ((((((
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 28/10/07 à 08:08:06
C'est moche l'hiver, et encore nous ne sommes qu'en automne.
Pour la course du XIe je serai plutôt vers le départ et l'arrivée.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.218.46.xxx) le 28/10/07 à 08:27:51
Bonjour,
je saute dans mes chaussures et j'arrive ....
A tout de suite!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.218.46.xxx) le 28/10/07 à 12:19:22
Re,
belle sortie longue (22km en 2h pétantes) en compagnie de Martine et Yannn (tous deux en prépa Marathon ), Stefun, Duduche et Fred. Nous avons été rejoint rapidement par Aleksi qui nous a accompagné sur une partie du parcours.
Nous avons croisé le chemin de Philou qui zonait dans Vincennes ainsi qu'un nouveau venu ( coiffé d'une belle casquette rouge)sur le forum (mais pas en cap !!)
@Duduche : tu sembles avoir récupé car tu as suivi sans trop de pb les tronçons à vitesse marathon (11,1 km/h voire un peu plus ...) de Martine.
@Stefun : merci d'avance pour le plan de la sortie ; ça m'apprendra à charger la batterie de mon Garmin !!
Pour moi cela se solde par 28,5 km et 2h40mn.
Bon dimanche à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 28/10/07 à 12:37:47
Pierrot a raison, jolie sortie: 2h pour 22km. Ce qui me fait plaisir, c'est le confort éprouvé pendant ces 3x20 mn allure marathon.
Super contente de retrouver mon Duduche en pleine forme.
Je vais regarder les courageux de la course du XIème bd beaumarchais.
Allez Yannnnnnn, ça vient, ça vient.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (86.205.14.xxx) le 28/10/07 à 12:38:15
Pierrot_75, c'est envoyé ! Je te l'ai mailé au format jpg et kml (export google earth) aussi sur tes deux adresses mail. Dis-moi si tu as le moindre problème de réception.
C'était vraiment une super sortie ce matin !!! Très content d'avoir retrouvé Duduche pour le Vincennus tour. J'espère que les bobos sont derrière toi Duduche et que tu vas revenir aux affaires très bientôt.
Martine, Yann, c'était un honneur de participer à votre prépa marathon. Je suivrai avec plaisirs vos prochains exploits. D'après la sortie de ce matin, c'est sur la bonne voie.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Squirrelita (invité) (159.50.203.xxx) le 28/10/07 à 13:05:04
Sortie ce matin dans le bois ..pas croisé le groupe des vincennus pourtant j'ai pris le parcours à l'envers! Avec le changement d'heure ... qui sait ?
Des Vincennus dans le XIème ?
Bon APM ...
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 28/10/07 à 13:14:07
si baltha passe par la j'ai besoin de quelques conseils pour sketchup.
comment on fait pour avoir des rond et non des cercle a facette.
est ce que l'on peu reduire l'epaisseure des traits?
j'ai dessinner le bloc moteur et a coter la pompe a huiles comment faire pour assembler les deux pieces?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 28/10/07 à 13:49:52
Ha!! si il n'y avait pas cette sciatique...
@Pierrot 54mn 30s pour le méme trajet que la semaine derniére ,à mercredi;........
Merci de vos petit message,Grosse bises ma petite Martine tu le tiens ce marathon.....
@+++++duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.218.46.xxx) le 28/10/07 à 14:24:48
@Duduche :Tu es donc aller plus vite que la semaine dernière (58mn il me semble)....
@Stefun : merci beaucoup, je regrade cela en fin d'après midi
J'ai oublié de préciser qu'à notre retour au lac de Saint Mandé nous avons croisé Brinouille, Nico et un de leurs potes .. Ca faisait bien longtemps que je n'avais pas vu Brinouille !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.218.46.xxx) le 28/10/07 à 16:05:11
@SteFun : mails bien reçus . Aucun problème pour importer le trajet dans Google earth ...Merci encore
Je suis partant pour une sortie Jeudi matin (9h30 ?) Peut-être un peu moins longue que celle de matin ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par SteFun (invité) (82.123.176.xxx) le 28/10/07 à 17:05:40
Je serais plutôt ok pour jeudi matin mais je confirmerai ça mercredi. Je pense ne pas courir lundi, mardi et mercredi pour être en forme et courir de jeudi à dimanche prochain, quatre jours de suite.
Ce soir j'ai plus de courbatures qu'après les 20km de Paris. C'est drole car on a couru moins vite ce matin. Je vais me reposer un peu après cette belle et longue sortie. Malgrès les courbatures, ça m'a fait un bien fou.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 28/10/07 à 17:40:18
Un régal cette sortie ce matin, un régal!
Le plasir est là et je mesure combien la CAP n'est pas un sport individuel!
Bizzzzzzz
Yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 28/10/07 à 17:54:09
Tout à fait d'accord Yannnn
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 28/10/07 à 18:13:18
merçi pour ma belle casquette !!!!!!!!
pas fait le cap pour moi c'etait la fin du parcours
après le ravitaillement en eau a la fontaine 1h20+fait 3 cotes des barrieres avant de rentré en longeant la marne total 1h50mn
peut etre jeudi si ont se voit avant pour faire un bout de chemin
A+ pierrot
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.218.46.xxx) le 28/10/07 à 18:42:14
Ce sera avec plaisir "casquette rouge" ;-)
Bonne soirée !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 28/10/07 à 19:15:22
Eric8, j'ai vu Baltha toute à l'heure, je lui ai exposé ton problème avec SketchUp, il m'a dit "Je mets la sauce' (il était à vélo), il pourra te répondre je pense, peut-être en privé. Je connais Autocad, tu n'utilises pas ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 28/10/07 à 20:12:11
avec autocad j'arrive a faire des cubes et des cylindres un peu partout sur l'ecran ....pour le moment j'essaye de brancher une durite sur une cartouche d'encre hp pour ne pas avoir a remplir la cartouche a la seringle, j'ai percé le reservoir ya de l'encre partout avec une durite plonger dans un bocal d'encre je pense que ca serra plus facil qu'a la seringle...je voudrais imprimer et distribuer 200 prospectus par jours .
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 29/10/07 à 07:51:57
Bonjour,
en recalculant le trajet d'hier matin sur Google Earth (Merci SteFun) , j'ai trouvé un peu plus de 22km (entre 22,1 et 22,2) ce qui confirme notre impression juste après course .... cela confirme également qu'on n'a pas traîné !
Bonne journée à tous. Suis déjà au taf , grosse matinée en perspective.
A Mercredi matin les Bastillus !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 29/10/07 à 11:21:35
Pierrot ou Stefun, pourrais tu m'envoyer le fichier compatible Google earth (machin klm je crois).
fpoirier@hotmail.com
Je sens que nous allons patauger cet après-midi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 29/10/07 à 11:59:43
Fred, c'est fait, je t'ai envoyé le tout sur ta boite mail.
SteFun
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 29/10/07 à 13:19:20
Merci Stefun, c'est quand même vachement précis l'import du tracé, et la distance finale affichée sacrément prohe de la réalité, même avec mon "petit" Forerunner 101.
Dimanche prochain ce sera 2h15 avec à nouveau 3 x 20 minutes d'allure marathon (11,1 km/h) puis la très longue sortie de 2h30 le dimanche 11 novembre, sans doute en forêt de Rambouillet.
Dimanche 18 ce sera 1h30/35 puis repos avant le marathon.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Brinouille (membre) (82.123.89.xxx) le 29/10/07 à 14:46:02
fred c'est ici : http://brinouille.courseapied.net/billet.php?idbillet=2874
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 29/10/07 à 16:20:44
Je suis preneur aussi du tracé sur yann_fr_75 at yahoo.fr
ouééééééé, je me délecte des prochaines sorties, en esperant que les encaisser aussi bien que celle d'hier.
Brinouille, je t'envoie une photo ces prochains jours, ton idée est geniale!
Yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 29/10/07 à 16:56:12
@yannnnn: c'est parti aussi, je t'ai envoyé le tout sur ton mail. Ce fut un beau parcours. Celui de dimanche sera encore plus long : 2h15 !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 29/10/07 à 17:06:56
Coucou les Vincennus
1H06, entre 11,5 et 12km parcourus. Un peu d'allure seuil plus
et le reste en endurance.
Demain, ce sera 1H15 dont 2X15 allure marathon.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 29/10/07 à 17:18:23
@stefun : bien recu, merci!
@martine : clap clap clap, bravo! Repos pour moi aujourd'hui!
Bizzzzzzzzzzz à tous
Yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par serge92 (membre) (82.124.217.xxx) le 29/10/07 à 17:19:16
Martine tu vas faire parler la .....plume ! belle allure encore 2 grosses sorties et hop un tour vers les Minimes! c'est du beau pour une jeune v2 ......:-))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 29/10/07 à 17:26:31
Allées bien grasses à Vincennes cet après-midi après la grasse matinée. Bien belle allure encore sous le déluge et dans le vent, sans doute quasiment 12 km, à vérifier. Semaine en cours chargée avec 5 séances et pas loin de 70 km sans doute, même menu la semaine prochaine.
Serge le parcours ne passe plus aux Minimes cette année, le quai devait être trop étroit pour le peloton.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 29/10/07 à 17:36:35
Plus de vétérans aux minimes !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par serge92 (membre) (82.124.217.xxx) le 29/10/07 à 17:49:11
avec ce programme bien mené le chrono devrait être bon et bien sous les 3h45....
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 29/10/07 à 18:09:29
Serge, Martine dit que tu es pire que moi !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 29/10/07 à 18:23:26
Bon les garçons, 3h48 ce serait idéal.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 29/10/07 à 18:29:10
bonjour a tous, vincennes, ce matin pluie et vent et le bois était désert la cote des barrieres etait un beau ruisseau
impréssionnant
parti sec et pris deux kilo d'eau; premiere fois ,que je rentre en etant plus lourd qu'au départ 1h15
demain matin ,1h30 plus rapide voir plus autour de allée royale
A+M bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 29/10/07 à 18:34:56
Justement, 12,3 km en 1h06 soit 11,2 km/h de moyenne (avec les portions à 13 km/h) ça fait 3h46 sur marathon.
Frédéric
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 30/10/07 à 08:26:13
Bis repetita ce soir ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 30/10/07 à 08:52:14
hello!
(Bien) inspiré par votre sortie hier (merci!), ce matin : sortie solitaire à 7h à Daumesnil, 1h+ pour 11+km, avec 2x15' de seuil+.
Bizzzzzzzz
Bonne journée
Yannnnnn J-25 jours 23h 08m 00s
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Brinouille (membre) (82.123.212.xxx) le 30/10/07 à 13:18:39
Yann t'inquiètes ça va se passer nixkel chrome ton marathon, mais sois sage dans les 6 premiers km comme je l'ai fait (ok un peu forcée par fred, mais jel'ai fait) ! ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 30/10/07 à 20:52:32
merci Brinouille de tes encouragements et conseils!
j'ecoute Fred avec attention
je veille a être aussi sage que possible!
... et on verra
Bizzzzzzz
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.200.72.xxx) le 30/10/07 à 21:37:57
Bonsoir !
@Martine, Yannnn : je vous sens sur la bonne voie pour ce marathon ! Continuez et soyez à l'écoute pour ne pas pousser la machine trop loin ...
Petite sortie de 50 mn ce soir pour voir : nickel et très agréable .
Test d'effort hier sur vélo (c'était pour tester le coeur uinquement et pas pour déterminer une VO2max) comme tous les trois ans à partir de la cinquantaine): RAS,
Comme disait le médecin, je n'intéresse pas encore la Faculté ;o)
J'ai quand même réussi à faire grimper le palpitant à 185 (pour un max mesuré à 190 lors d'une séance en côtes) mais c'est pas facile sur un vélo même avec la résistance max !
Le médecin m'a précisé que ce n'est pas tellement le coeur qui pose problème quand on avance en âge (un entrainement régulier et bien mené a tendance à le renforcer) que les tendons et articulations qui se fragilisent(donc vélo et natation sont également les bienvenus) .....
Conclusion j'espère encore arpenter le macadam pendant de nombreuses années !
@Duduche : à demain matin !
Bonne soirée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 30/10/07 à 23:11:48
Donc tu as toutes tes facultés ? 1h15 ce soir dans la nuit avec le renard comme témoin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 30/10/07 à 23:35:16
Martine, 1h14 en comptant les 2 arrêts renards et ma gamelle, un peu plus de 13 km soit 10,6 km/h.
Ne fais pas cette tête là, tu ne peux pas courir uniquement à ton allure marathon !
Frédéric
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par SERGE92 (membre) (82.120.167.xxx) le 31/10/07 à 00:36:08
h oui Martine il faut parfois courir plus vite et surtout moins vite et regarder avant ses pieds pour éviter la cabriole :-)))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 31/10/07 à 07:31:04
Héhé, je ne suis pas tombée moi, je loupe le passage du renard
car je suis très très concentrée pour ne pas me prendre le pied dans une racine.. trop peur de tomber et de me blesser avant le jour J
13 km, ça me va bien!!!!
Bisous Serge et les Vincennus. Départ en Bretagne ce soir et retour demain, donc pas de cap avant vendredi matin.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 31/10/07 à 08:58:17
@Pierrot_75: je ne serai pas aux gaufres jeudi matin. Mes douleurs à la cuisse gauche ne s'améliorent pas. J'ai pas couru depuis dimanche et je pense laisser reposer encore un peu. C'est dommage pour ma prépa semi BB.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 31/10/07 à 09:08:48
Pierrot : super bonne nouvelle, en mm temps, vu tes pulses, j'avais aucun soucis pour toi, tu n'as pas l'age de tes arteres!
Fred : ah, toi aussi tu tombes!!!!
Martine : à vendredi, ferait sortie avec vous!
Stefun : Bon rétablissement!
Pierrot : 9h30 aux Gauffres demain matin ? ferait bien le Vincennus Tour traditionnel (pas trop long vu le volume qui nous attend ce week end), avec serai à l'allure comme dimanche denrier!
Bizzz
Yannnnnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Vincent94 (membre) (194.3.231.xxx) le 31/10/07 à 10:58:54
@Pierrot_75, incroyable ta FCM, on dirai un jeune de 30 ans !
PS : ce matin j’ai l’impression ya moins de monde au bois ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 31/10/07 à 11:32:00
Bonjour !
@Stefun : tu as raison de ne pas forcer. on se voit Dimanche .
@Yannn : Ok pour demain 9h30 aux gaufres. Ouille sera des nôtres
@Fred : une gamelle! Rien de grave semble-t-il. ben oui, a priori j'ai encore toutes mes facultés ;o)
@Martine: Bon voyage ! A Dimanche
@Vincent94 : cela prouve que les données statistiques de FCM ne sont que .... des statistique ! C'est vrai que le capeur se fait plus rare dans le Bois en ce moment (la transition se fait fréquemment au changement d'heure d'hiver).
Tu es des nôtres demain ?
@Duduche : un grand merci pour le café de ce matin. C'est vraiment toujours un moment agréable partagé avec des gens agréables et sympas. Ca met en forme pour le restant de la journée. A vendredi matin !
Bonne journée à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.120.69.xxx) le 31/10/07 à 12:20:32
@Merci mon petit Pierrot
@Stefun, repose toi bien
@profitez bien de votre sortie demain, avec le même temps j'espère
Bises
Martine(qui ne court ni demain ni jeudi)
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par serge92 (membre) (82.124.220.xxx) le 31/10/07 à 12:27:51
Martine demain c'est jeudi! forcément quand on va plus vite que le temps......
bon A-R en Bretagne, moi j'y ai renoncé!
biz
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Martine (invité) (82.120.69.xxx) le 31/10/07 à 12:33:25
Héhé Serge, bien vu!!!
je voulais dire aujourd'hui et jeudi. Tu bosses demain? Si oui, bon courage. Bises à vous deux
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par serge92 (membre) (82.124.220.xxx) le 31/10/07 à 12:39:20
non demain repos! bon voyage et bonne récup
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Vincent94 (membre) (194.3.231.xxx) le 31/10/07 à 12:40:12
Merci Pierrot, mais vous êtes trop rapide pour moi, haha, je députe je suis lent je suis vieux (FCM à 172 lol), pour l’instant je cours tranquillement seul. Peut-être dans quelques mois quand je serais plus performant.
De toute façon je vous salue virtuellement !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 31/10/07 à 20:04:17
et sinon, baltha est encore sur son vélo?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 31/10/07 à 20:29:43
J'arrive !
Dès que je me pose je prends un peu de temps pour répondre à tes questions.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 31/10/07 à 20:32:49
oh c'est pas presser , juste quelques conseilles de temps en temps pour me perfectionner et mettre en valeur une futur période créative.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.212.166.xxx) le 31/10/07 à 20:59:16
Salut à toi Vincent94 !Peut-être aura-t-on l'occasion de se croiser lors de nos sorties ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Vincent94 (membre) (208.113.188.xxx) le 31/10/07 à 23:34:42
Certes Pierrot à un de ces jours, mais jusqu’à maintenant je vous ai pas croisé, comme je travaille beaucoup (trop) je sors donc soit le matin très tôt soit le soir très tard. De toute façon je te connais bien (si le who's who est fiable). lol
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/11/07 à 08:40:37
Pierrot c'est le père Noël Extra Slim du bois de Vincennes : ))))
Sortie à caser ce jour, certainement mix vélo/cap avec mon homme.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par Nouveau (invité) (81.200.176.xxx) le 20/11/07 à 14:16:22
A quelle allure courez-vous ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2007 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 20/11/07 à 14:19:40
va sur
http://www.courseapied.net/forum/msg/52066.htm
tu verras nos allures d'entrianements et nos distances...
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