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qui possède son blog d'entrainement ? par coach mic (membre) (217.19.195.xxx) le 01/10/07 à 16:54:47
Je viens de passer de mon petit carnet noir d'entrainement à un blog Je peux stocker photo et vidéos. Mais je garde qd même le petit carnet lol
http://aymeric.fort.over-blog.com/
Et vous, avez vous un blog ?
qui possède son blog d'entrainement ? par bf (invité) (82.67.112.xxx) le 01/10/07 à 19:37:39
j'ai parcouru ton blog, il est très interessant. tu as une façon particulière de t'entrainer, c'est instructif de te lire, par exemple je trouve que tes séances de 1000 et de 2000 sont très lente par rapport a ton niveau (tu devrais pouvoir tourner les 1000 en 3'00-3'05 et non en 3'15-3'20)pour un gars qui court en moins de 34 sur 10km.
Ce qui est surprenant aussi c'est le manque de variété dans tes séances sur piste, c'est très souvent des 2000. Bon après moi je dis ça comme ça, je ne suis pas entraineur ...
qui possède son blog d'entrainement ? par jeje77 (membre) (90.3.210.xxx) le 01/10/07 à 20:01:08
Voui jeje77.blogspot.com
qui possède son blog d'entrainement ? par coach mic (membre) (217.19.195.xxx) le 02/10/07 à 10:12:24
@BF
Je fonctionne par cycle. Concernant, les 1000 et 2000, c'est un travail au seuil + et non en VMA. Je m'appuis sur les dernières études réalisées paru dans VO2.
Selon eux, il est important de travailler des temps d'effort long se rapprochant au maximum des conditions de courses. 3x3000 par ex pour le 10k pour habituer le corps à recycler et maintenir une haute tolérance lactique. Je reconnais que ça peut paraitre très maso. Mais j'ai remarqué que je finis toujours très très fort mes courses. Par exemple sur le dernier semi à Lyon, j'ai dépassé peut être 20 coureurs sur les derniers 4 km et certainement 50 ou 60 sur le deuxième 10k.
En ce moment, j'entame un travail de VMA pour améliorer ma vitesse de base. Je vais travailler plutot sur des blocks 200/400 et des 1000 plus rapide. Je ne suis pas certain à l'heure actuelle de pouvoir faire 5x1000 en 3'05/3'10
J'avoue ma relative ignorance de la préparation des 10k mais j'aime bien travailler par mini-cycle. J'ai toujours préparé des marathons. C'est pourquoi, je change d'orientation. Je vais me consacrer dorénavant au 10k et semi.
qui possède son blog d'entrainement ? par Malague (membre) (86.199.16.xxx) le 02/10/07 à 10:16:48
Salut coachmic
Un peu d'accord avec celui qui te dit que tu travailles peut-être pas à la mesure de tes capacités. C'est pourquoi je me proposais de t'aider un peu.
Pas reçu de message d'essai.
qui possède son blog d'entrainement ? par komen (invité) (194.2.96.xxx) le 02/10/07 à 11:05:39
j'envisages de passer au blog mais j'ai peur du manque de temps...
qui possède son blog d'entrainement ? par coach mic (membre) (217.19.195.xxx) le 02/10/07 à 11:28:55
à malague mon adresse email : aymeric.fort@hotmail.fr, envoi ton adresse, j'écrirai ma demande
qui possède son blog d'entrainement ? par supporterlosc59 (invité) (90.1.81.xxx) le 02/10/07 à 11:55:32
http://supporterlosc59.skyrock.com
qui possède son blog d'entrainement ? par coach mic (membre) (89.80.95.xxx) le 02/10/07 à 19:03:56
a jeje, trop marrant ton récit de semi...tu prends tout ça sur un semi lol...tu pars avec un sac à dos ? gel, sodium...
qui possède son blog d'entrainement ? par jeje77 (membre) (86.218.94.xxx) le 02/10/07 à 19:53:07
t'as vu coach mic, je risque pas de mourir de faim.
Ben oui j'ai mon sac de rando avec moi :-)
Non sans blaguer, je prepare le marathon donc je m'entraine aux ravitos :-)
qui possède son blog d'entrainement ? par SAM (invité) (83.153.246.xxx) le 02/10/07 à 19:54:44
Bonsoir,
M'in t'chiot blog :
http://gpxnord.blogspot.com/
qui possède son blog d'entrainement ? par coach mic (membre) (89.80.95.xxx) le 02/10/07 à 20:23:49
@jeje
Alors, ne perds pas tes gels en course cette fois. 1 gel tous les 10k et une topette au 38, n'abuse pas trop
Quel marathon as tu choisi ? quel temps vise tu ?
qui possède son blog d'entrainement ? par coach mic (membre) (89.80.95.xxx) le 02/10/07 à 20:34:18
@sam
félicitation pour ton marathon, super !!! clap, clap, clap
Ton blog est vraiment bien fait, il va falloir que je maitrise toutes les fonctionnalités du mien
qui possède son blog d'entrainement ? par sandyonara (membre) (81.220.176.xxx) le 02/10/07 à 21:05:48
Vlà l'mien : http://sandyonara.over-blog.net/
qui possède son blog d'entrainement ? par joel38 (invité) (82.225.138.xxx) le 02/10/07 à 21:55:10
pas mal ton temps au 10 de grenoble, j'y étais aussi. Ou t'entraine tu en général, moi, berges de l'isere à MEYLAN...
qui possède son blog d'entrainement ? par coach mic (membre) (89.80.95.xxx) le 02/10/07 à 22:02:07
je m'entraine à Bachelard généralement mais aussi sur les berges de l'isère, je me sers notamment du marquage du dernier 10 k pour faire mes 1000.
Mais je ne connais pas tous les spots d'entrainement car je viens d'arriver a Grenoble.
qui possède son blog d'entrainement ? par jeje77 (membre) (90.3.54.xxx) le 02/10/07 à 22:16:49
@coach mic 3H45 a Vannes
je vais bien les attacher mes gels cette fois ci :-)
qui possède son blog d'entrainement ? par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 02/10/07 à 23:58:58
Salut tous
Pas d'accord avec ce qui a été dit sur les 1000m de
coach mic ...
Faire 5 ou 6 x 1000m en 3'05 pour un mec qui vaut 33'30 environ, ce n'est pas possible. 3'10 à la limite et encore 3'12/3'13 me parait plus réaliste
Je sais que je suis "meilleur" sur semi que sur courte distance (10 km, 3000 ou 1500) mais par exemple au moment ou j'ai fait 1h13'42 au semi je ne pouvais passer que 5 x 1000m en 3'18 (recup 1'20) et à la fin de la séance j'étais "mort"
Par contre lorsque je préparais le 1500m et 3000m je faisais les 1000m en 3'00 (2 ou 3 maximum) et avec au moins 3' de recup
Par contre c'est sur les 400m ou je trouve que ca ne va pas vite. 10 x 400 en 1'10/1'11 avec r=45" doit pouvoir passer ...
qui possède son blog d'entrainement ? par greg2375 (invité) (213.203.47.xxx) le 03/10/07 à 07:43:54
Voilà pour les ficcellois : http://laficelle.over-blog.com/
Y figure notre CRASH : Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire.
Greg
qui possède son blog d'entrainement ? par coach mic (membre) (217.19.195.xxx) le 03/10/07 à 08:47:15
Tout à fait d'accord avec toi Fabien. Je suis incapable de fractionner à 3'05 pour le moment. Hier, j'ai essayé 4x1000 plus rapide mais j'ai exploser à 3'10. Je préfère en faire 6 ou 8 un peu plus lent, autour des 3'16 et "pincer les récup". Petit à petit, je serai plus à l'aise. d'ailleurs, il y a 2 mois, je les tournais autour de 3'24. J'ai remarqué que c'est moins traumatisant pour l'organisme de fractionner plus longtemps mais moins vite.
A la limite, j'ai plutot intérêt à courir plus vite les 200 et 400m et en faire plus souvent.
qui possède son blog d'entrainement ? par F@bien (invité) (217.128.32.xxx) le 03/10/07 à 09:58:31
Je suis complètement d'accord avec toi
De plus il faut alterner les distances :
en court -> 300 et 400
en long -> 800 et 1000
Faire de temps en temps des 1500m et des 2000m
Ne pas hésiter à faire des pyramides, par ex :
4 x 600/400/200 ou bien 3000/2000/1000 ou encore 1000/500/1500/500/1000
Et ne pas oublier un peu de seuil : ex -> 2 x 10' à allure 10km
Et les côtes ...
Il y a une multitude de chose à réaliser, les temps de récup peuvent être différent et donc on travaille autre chose, chacun fait ce qui lui plait
PS : ne pas oublier de courir en footing ...
qui possède son blog d'entrainement ? par coach mic (membre) (89.80.95.xxx) le 03/10/07 à 10:17:16
@Fabien
j'ai commencé la reflexion sur mon blog, tu peux commenter si tu veux (sourire)
qui possède son blog d'entrainement ? par coach mic (membre) (89.80.95.xxx) le 04/10/07 à 08:06:15
@greg2375, j'utilise comme toi overblog. Comment fais tu pour créer des liens directs en direction des rubriques ( entrainement, courses, strombi) dans l'entête de ton blog ?
Sympa ton blog, vous vous êtes rencontrés sur internet ou vous vous connaissiez d'avant ?
Tu envisages la Sainté Lyon en solo un jou
qui possède son blog d'entrainement ? par greg2375 (invité) (213.203.47.xxx) le 04/10/07 à 08:19:09
@ coach mic
Merci pour ton commentaire. Je vais poser la question au Xav qui a développé le blog. Si tu peux me passer une adresse mail, il te répondra directement.
On se connais tous depuis une dizaine d'années : fac, famille, et même certain étaient chez la même nounou. Nous sommes un peu partout en France et on se réunit pour partager sport et fiesta.
Pour la SaintéLyon,je la fais en duo avec Xav et on cherche à monter une équipe Ficelle 2 toujours en relais.
Tu y seras ?
Greg
qui possède son blog d'entrainement ? par jugo (invité) (212.233.17.xxx) le 04/10/07 à 08:42:22
http://speedy-the-turtles.skynetblogs.be
Vous aurez un apperçu de notre prépa à ma copine et moi pour le marathon de bxl de ce 14 octobre. même si le blog n'est pas très ancien...
bien à vous
qui possède son blog d'entrainement ? par coach mic (membre) (89.80.95.xxx) le 04/10/07 à 20:49:06
@greg. J'aimerai un jour faire la saintéLyon en solo et la gagner (lol) mais pas dans l'immédiat.
Je n'ai jamais dépassé les 42.2 mais pour l'instant je préfère améliorer ma vitesse de base avant qu'il ne soit trop tard car j'ai déja 32 ans. C'est vrai que je suis très à l'aise sur terrain vallonné
qui possède son blog d'entrainement ? par coach mic (membre) (89.80.95.xxx) le 04/10/07 à 20:57:30
@jugo, sympa votre blog. Quand a lieu votre marathon, quels sont vos objectifs ?
Je fais pas mal de vélo également. Je pense d'ailleurs avoir plus de qualité dans cette discipline mais les temps d'entrainement sont considérables. 40' de CAP est un entrainement, 40' de vélo même pas le temps de transpirer
qui possède son blog d'entrainement ? par darb (invité) (86.214.203.xxx) le 04/10/07 à 21:11:17
http://clubsocios.blogspot.com
qui possède son blog d'entrainement ? par Oliver (invité) (86.212.214.xxx) le 04/10/07 à 21:33:31
Tous vos blogs sont vraiment bien. ça fourmille d'idées ! Au fait F@bien t'avais un blog non ?
qui possède son blog d'entrainement ? par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 04/10/07 à 22:41:25
@Coach Mic
J'irai mettre des commentaires de temps en temps
@Oliver
Oui mais ca me prennait trop de temps, aujourd'hui j'ai abandonnée mon blog, ho le vilain papa que je fais !
qui possède son blog d'entrainement ? par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 04/10/07 à 22:42:33
Oliver, tu as été au Pershing ce soir ?
qui possède son blog d'entrainement ? par Oliver (invité) (86.212.214.xxx) le 04/10/07 à 23:14:46
Non pas ce soir, j'y étais hier. Il faisait très lourd. Je suis pas resté longtemps ! Grosse fainéantise hier.
qui possède son blog d'entrainement ? par tink3n (invité) (195.132.158.xxx) le 05/10/07 à 03:18:20
http://tink3n.over-blog.com
qui possède son blog d'entrainement ? par solemio (invité) (195.221.139.xxx) le 05/10/07 à 10:06:36
j'ai une question, peut être hors sujet, avez vous testé plusieurs "type" de blogs avant de choisir le votre? quel sont les avantages/inconvénients par rapport à un site ?
qui possède son blog d'entrainement ? par coach mic (membre) (217.19.195.xxx) le 05/10/07 à 15:11:26
Non pas particulièrement de test, j'ai simplement fait le tour de la blogosphère et retenu les meilleurs. Overblog me paraissait convivial.
qui possède son blog d'entrainement ? par sacha (invité) (93.95.239.xxx) le 04/11/10 à 13:40:39
salut à tous,
J'ai fait mon blog cet été, car j'aime courir et... écrire
http://sacha-cavelier-endurance-run.over-blog.com/
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