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fréquence par Armand (invité) (202.22.237.xxx) le 03/10/07 à 06:26:49
Bonjour,
Pourriez-vous me dire :
- à quel fréquence cardiaque dois je courir pour perdre du poids ?
(il semblerait que la fréquence est importante pour perdre de la graisse)
- fréquence cardiaque fixe ou fractionné et comment pour améliorer la performance vitesse ?
- comment faire un calcule plus précis de sa fréquence de cap si on connais exactement sa fréquence cardiaque minimum ?
D'avance je vous remerci de vos avis,
Amicalement,
Armand
fréquence par (invité) (90.5.80.xxx) le 03/10/07 à 10:27:01
je dirai 3 fois 1h par semaine à 70/75% FCM (fréquence cardiaque maxi)
FCM = 220-ton age= ? (valeur théorique)
ca te donnera une approche mais il vaut mieux faire un test sur terrain.
il existe une autre formule théorique prenant en compte la FC au repos.
je ne suis pas spécialiste mais si tu commences par là tu es déjà sur une bonne voix.
fréquence par (invité) (202.22.237.xxx) le 05/10/07 à 04:31:58
Merci
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