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Plan pour gagner en vitesse par Nico (invité) (81.183.222.xxx) le 04/10/07 à 10:55:07
bonjour,
Je viens de finir mon premier marathon en 4h38 (je sais c'est pas terrible mais l'important était de le finir) apres 5 mois d'entrainement (2 semis, 1h55 et un 10,5 km).
Je souhaiterais progresser sur le 10km et semi l'année prochaine. j'ai noté toutes mes séances depuis début mai.
Mes questions sont donc:
comment progresser rapidement sur 10 puis semi?
que pensez vous de ma marge de progression?
merci
Plan pour gagner en vitesse par Malague (membre) (86.195.129.xxx) le 04/10/07 à 11:34:44
Salut Nico
Je veux bien t'aider dans ta démarche.
Envoie-moi un mail. Adresse dans le who's who.
Plan pour gagner en vitesse par Nico (invité) (213.163.10.xxx) le 04/10/07 à 12:11:33
c'est fait.
Nico
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