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Comment aborder le 30/30 en footing par emphred (membre) (70.54.111.xxx) le 06/10/07 à 01:10:19
Salut tout le monde,
Bon voila je me suis prevu une petite seance 30/30 sur 10' la semaine prochaine, Si j'ai bien compris il faut faire 30" en VMA et 30" en footing. Ce que je veux savoir c'est comment j'aborde la partie footing, en trotinnant, ou bien je cours en endurance (60%VMA-70%VMA) etc...
Merci d'avance,
Emphred...
Comment aborder le 30/30 en footing par invité (invité) (82.121.220.xxx) le 06/10/07 à 02:31:44
Pour une première fois, tu vas très vite trouver le rythme à adopter. L'effort produit pour la partie rapide devrait limiter la partie lente.
Comment aborder le 30/30 en footing par lolo (invité) (81.80.47.xxx) le 06/10/07 à 09:19:51
pendant les 30" en récup' tu dois parcourir la moitié de la distance que tu fais pendant les 30" en VMA.
ex: VMA = 150m en 30", alors récup' = 75m en 30"
(sachant que la vitesse en récup' a moins d'importance que la vitesse en VMA, si tu as du mal à fixer des repères tu peux te contenter de trottiner lors des récups!)
lolo
Comment aborder le 30/30 en footing par emphred (membre) (76.67.13.xxx) le 06/10/07 à 16:01:49
merci lolo
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