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Frequence cardiaque de réserve prise en référence ? par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 06/10/07 à 17:44:43
Bonjour
En me baladant sur le site de B.Chauzi j'ai pu lire ceci concernant le fréquence qui doit être prise en compte lors de ces entrainements : " ... Lorsqu'on conseille, par exemple d'effectuer une séance à 80% du maximum, l'erreur que tout le monde commet consiste à calculer 80% de sa FC max. Imaginons la situation d'un sportif dont la FC max serait de 195. Il choisira une intensité d'effort pour caler son rythme cardiaque sur 156 (80% de 195 = 156). En réalité, il aurait dû estimer l'intensité de son effort sur la base de sa fréquence cardiaque de réserve."
D'ou ont s'en doute bien un gros écart sur les cardios ! Alors, désolé, mais moi je suis un peu perplexe !
Quelle FC faut-il renseigner dans son cardio !? Sa FCm obtenue comme tout le monde le sait après un test de terrain ou tout simplement la fréquence cardiaque de réserve ?
Le cardio fait-il lui même cette opération ?
applique-t-il la formule de Karvonen ?
Merci de votre retour
Frequence cardiaque de réserve prise en référence ? par (invité) (82.234.176.xxx) le 06/10/07 à 17:53:51
La FQ de reserve c'est bien mais ce n'est pas pratique alors la majorité se contente de travailler en %FQmax ou en %VMA
Frequence cardiaque de réserve prise en référence ? par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 06/10/07 à 17:59:08
merci Invité, mais il y a quand même une différence dans les puls calculées ! est-ce significatif ou bien peut on s'en contenter ?
Frequence cardiaque de réserve prise en référence ? par gérardM (membre) (80.236.66.xxx) le 06/10/07 à 18:06:22
la différence n'est pas assez significative.
Courir à 80 % de sa FCM c'est confortable, on peut tenir des heures.
GM
Frequence cardiaque de réserve prise en référence ? par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 06/10/07 à 18:15:56
Bon, alors je ne touche rien à mon param de cardio. Je reste sur ce que j'avais avant de lire cette info !
Merci Gerard ;-) c'est rassurant
Frequence cardiaque de réserve prise en référence ? par gérardM (membre) (80.236.66.xxx) le 06/10/07 à 18:17:28
un exemple :
un coureur bat à 70 pulsations au repos,
lorsqu'il marche lentement il monte déjà à 120
lorsqu'il court à 8 km/heure il monte à 140
à 10 km/h il est à 160 pulsations minute
à 12 km:h il passe à 190 pulsations
sa FCM est de 200
à 80 % de sa FCM, soit à 160 , il court donc à 10 km/heure
La fréquence cardiaque de réserve tient compte de la FC de repos, mais on devrait même tenir compte de la FC correspondant à la marche, car c'est bien cette fréquence cardiaque qui détermine le niveau de chacun en ce qui concerne la course.
alors la FC de réserve, oubliez la.
gm
Frequence cardiaque de réserve prise en référence ? par merlu (invité) (90.29.56.xxx) le 06/10/07 à 18:48:40
pour moi je pense que le travaille au cardio est important dans la course a pied mais uniquement pour les filiere aerobie car la fc ne donne aucun renseignement sur les processus anaerobie.
Bref je pense que le cardofrequence metre sert plusde controle et d analyse de tes seances.
Pour moi le mieu je pense est de connaitre par un test de palier tes difference frequence cardiaque correspondant a un certain pourcentage de ta vma.
EX:si tu as une vma determine a 20km/H a16km/H TU ES A 80% DE VMA imaginons qu a cette viteese ta fc etai de160 et bien a l entrainement si tu veux travailler a 80% de vma il faut que tu sois a a peu pres 160 de fc.
Ainsi tu fais rentrer un parametre individuel.
Frequence cardiaque de réserve prise en référence ? par gérardM (membre) (80.236.66.xxx) le 06/10/07 à 19:03:49
lorsque l'on fait le test sur piste en accélérant d'1 km/heure à chaque 400 m, on peut savoir à chaque vitesse atteinte, sa fréquence cardiaque correspondante.
EXEMPLE :
10 km/heure = 100 pulsations
11 km/h = 110 puls
12 km/h = 120 puls
13 km/h = 130
14 km/h = 140
15 km/h = 148
16 km/h = 156
17 km/h = 165
18 km/h = 172
FCM = 175
à 80 % de fcm = 140 = 14 km/h
VMA 17 km/h
80 % de VMA = 13,6 km/h
et bien courir à 13,6 km/h ou 14 km/h ou 13,8 km/h
il n'y a pas de grande différence, c'est de l'endurance active et cela correspond plus ou moins à l'allure marathon.
alors vouloir couper les cheveux en 4, je veux bien, mais à quoi bon ?
Ce qui veut dire, que travailler en pourcentage de VMA ou en pourcentage de sa FCM réelle (pas théorique)
c'est quif quif bouricot.......
On est pas à 0,2 km/heure près surtout lorsqu'il s'agit de courir à 70 % , 75 % , 80 % et même 85 % de sa FCM.
Je pense vraiment qu'il ne sert à rien de se compliquer l'existence , ce qu'il faut c'est courir sur sa valeur et travailler toutes les allures utiles avec un maximum d'endurance fondamentale.
gm
Frequence cardiaque de réserve prise en référence ? par serge92 (membre) (90.2.124.xxx) le 06/10/07 à 19:45:49
Tu déconnes Gérard c'est une recette du siècle dernier, elle doit avoir pris un coup de vieux...:-))))...mais comme toute bonne cuvée cette recette d'un autre siècle est toujours d'actualité! puisqu'elle continue à donner de très bons résultats pour ceux qui savent et veulent bien la mettre en oeuvre!
Frequence cardiaque de réserve prise en référence ? par gérardM (membre) (80.236.66.xxx) le 06/10/07 à 19:51:36
serge c'est même une recette du dernier millénaire, c'est encore plus ancien qu'ancien.
Et pourtant, je n'avais pas de cardio dans les années 70 et les autres non plus, Michel JAZY ne s'est jamais entraîné avec un cardio, ni pierre LEVISSE.
gm
Frequence cardiaque de réserve prise en référence ? par Doumé (invité) (82.123.125.xxx) le 06/10/07 à 19:52:10
Qu'est ce que c'est que ce bordel? Je n'y comprend rien!
Qu'est ce donc que la fréquence cardiaque de réserve??...
Frequence cardiaque de réserve prise en référence ? par (invité) (82.234.176.xxx) le 06/10/07 à 20:05:41
La FQ de reserve correspond à la difference entre FQmax et FC de repos.Plus celle ci sera imporatnte et plus la plage d'utilisation du "compte tour" sera imporatnte et donc plus determinant sera le role de la FQ dans la progression de la VO2 à l'effort. Mais la determination de cette FQ de repos n'est pas indispensable car elle est tres variable d'un jour à lautre, beaucoup plus que la FQ max
astero
Frequence cardiaque de réserve prise en référence ? par (invité) (82.234.176.xxx) le 06/10/07 à 20:10:17
La methode la plus sophistiquée pour detreminer les zones cibles de travail est d'utiliser cette formule de Karvonen: FQ cible = FQ repos + 1% de la FQ de reserve (une seance proche de 80%V02 max se calculera en additionnant FC de repos et 80% FQ de reserve
Ce caclcul est penible , et peu pratique et depend de l'incertititude liée au variation de la FQ de repos
Astero
Frequence cardiaque de réserve prise en référence ? par (invité) (82.234.176.xxx) le 06/10/07 à 20:15:01
En plus, cette methode n'est pas completement validé à ma connaissance
Il vaut mieux utiliser un%FQmax ou %VMA (c pareil car il existe une relation quasi lineaire entre les 2, sauf au 2 extremes)
astero
Frequence cardiaque de réserve prise en référence ? par gérardM (membre) (80.236.66.xxx) le 06/10/07 à 20:54:04
tout à fait astéro,
il vaut mieux rester simple à ce sujet.
gm
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