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Marathon de Singapour par Franck (invité) (82.64.80.xxx) le 08/10/07 à 22:10:09
Bonjour,
Je compte courrir le marathon de singapour en décembre prochain. Y a t-il quelqu'un qui le courre également ?
Franck
Marathon de Singapour par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 09/10/07 à 09:36:33
Regarde ici, Kristof a couru dans la région :
http://www.metagama.com/pap/index.php/Chronique-far-east-kristof
Fred
Marathon de Singapour par Franck (invité) (81.80.78.xxx) le 09/10/07 à 13:48:29
Merci beaucoup pour le site. Belles images. Le climat semble être plutôt difficile pour une course de longue durée. Prévoir de boire beaucoup pendant la course ? Par rapport à un marathon sous nos latitudes doit-on modifier les programmes d'entrainement ? Bonne journée
Franck
Marathon de Singapour par Rick12 (invité) (89.80.122.xxx) le 09/10/07 à 14:05:55
Je l'ai couru en 2006.
Chaleur et humidité, mais pas trop de pollution contrairement à Hong Kong!
Gaffe, pars pas trop vite.
Aprés la course, have fun on JooChiat Road....
Marathon de Singapour par kristof (invité) (86.80.62.xxx) le 09/10/07 à 15:08:39
L'humidité perturbe l'évaporation de la sueur, le corps a ainsi du mal à ne pas "chauffer"... il faut boire régulièrement, mais aussi se rincer avec de l'eau - visage, nuque, etc - lors des ravitos - en se vidant une petite bouteille d'eau sur le visage et dans le dos, ca le fait.
L'entrainement est de tout façon spécifique si tu es sur-place... puisqu'on ne peut pas courir aux même allures par 30°C. Sinon il faut simplement arriver en forme, bien reposé, et surtout y aller mollo.
Pour te donner une idée simple : Semi de Stockholm 2005 (début sep) : 1h26 // Semi de Singapour 2005 (début déc) : 1h38.
L'acclimatation aidant, j'ai fini par courir plus vite mes semi dans cette région, mais cela restait en-deçà de mon allure en Europe. Mais bon je suis peut-être particulièrement sensible à la chaleur+humidité.
@+ kristof
Marathon de Singapour par ricoulélé (membre) (83.114.86.xxx) le 09/10/07 à 19:17:32
Salut
je fais le marathon de bangkok le 18 novembre prochain.
@vez-vous quelques conseils?
Ps : je connais déjà très bien le climat mais m'entraîne sur Paris....
en tout état de cause, je me fierais à mon cardio.
Marathon de Singapour par Franck (invité) (82.64.122.xxx) le 09/10/07 à 21:53:05
Merci pour les conseils. Pour Kristof, j'ai vu que tu avais courru sur le Jura suisse. Bonne course ? Je suis du Jura et ne connais pas cette course.
Franck
Marathon de Singapour par bobi (membre) (82.121.76.xxx) le 10/10/07 à 00:57:43
En tout cas pour la meteo c'est facile, tous les jours toute l'année à Singapour c'est 24° mini / 32° maxi ...
Marathon de Singapour par kristof (invité) (86.80.62.xxx) le 10/10/07 à 08:19:17
@Franck,
Le Swiss Jura Marathon est une course par étapes, qui va de Genève à Bale en 7 jours par les crêtes... une belle traversée du jura suisse en longeant "presque" la frontière avec la France.
Il y a deux catégories de distances : 375km et 175km... j'ai a participé à la 2nd cat entre 20 et 30km par jour, un dénivelé cumulé sur la semaine de +5000/-8000m.
C'était une première pour nous (ma femme & moi) : en montagne, trail et courses à étapes. On a trouvé ça très dur, assez physique mais vraiment génial. Avec en bonus une ambiance "famille" particulière au course à étapes où l'on bouge de ville en ville avec les autres coureurs et les organisateurs.
On a été un peu impressionné par les cvs des autres participants... quasiment toutes/tous des coureurs d'ultra. Mais bon on s'est accroché et on a vecu ça avec bonheur au jour le jour sans trop se demander comment on allait bien pouvoir re-courir le lendemain.
Résultats : une super semaine, une belle aventure et cerise sur le gateau, une 1ere place chacun dans nos cat.
C'est, en effet, une course très peu connue parce que que peu médiatisée (cela semble volontaire). L'organisation est vraiment parfaite, les paysages superbes, la nature... même si cette année, le début/moitié de semaine sous la pluie n'a pas facilité les choses (50% abandons).
Les récits et photos de notre petite aventure estivale :
http://www.metagama.com/pap/index.php/Swiss-jura-marathon
@+ kristof
Marathon de Singapour par ELB (membre) (116.64.46.xxx) le 10/12/08 à 04:47:04
Je l'ai fait dimanche dernier.
En resume:
Il fait chaud, mais a 5h30 le matin (heure du depart) c'est encore raisonable.
Sinon je suis parti vite.
Tres vite (pour mon niveau). C'est simple. Y'avait quelques filles du groupe elite qui trainaient, avec quelques hommes autour.
Alors j'ai attrape le wagon.
Et derriere nous, un vide immense. (Bon il faisait nuit donc on voyait pas tres bien non plus, mais je voyais personne derriere). Pas trop envie de faire un marathon complet tout seul, en courant la premiere moitie de nuit !
Au km 10, je savais deja que c'etait rigoureusement impossible de tenir ce rhytme sur un marathon, alors je me suis dis, "je passe au semi en moins de 1h30, et apres, je rentre comme je peux, en faisant plein de photos".
Bon, les filles m'ont lache au km 20. Juste avant le demi-tour dans le parc en bord de mer.
Sympa ce parc.
Et apres je suis rentre effectivement comme j'ai pu.
Ca a pas ete facile.
Des jambes douleureuses. Tres peu de coureurs autour de moi.
Ainsi, sur ma page de resultat, ils disent que j'ai ete depasse par 12 coureurs et j'en ai depasse 5 au dela du km 30 ! En 12km, ca fait quand meme pas la grande foule.
Pourtant la foule, elle etait la.
Derriere moi, puisqu'on est plus de 12,000 finisseurs. Et puis, sur mon chemin, lorsqu'on a rejoins le semi (depart 1h apres), puis le 10K apres (depart 2h apres nous), pour un total de 50,000 inscrits !
Quant a la chaleur, ben, apres 7h30, (donc apres 2h de course), il fait deja bien chaud, et ca continue a monter.
Les gens qui mettent 5h ou 6h, ils en bavent. Les Kenyans qui finissent vers 7h45, ils y echappent pas mal, et ne mettent que 5 a 10 minutes de plus que leur records !
5K 20:34 (20:34)
10K 41:48 (21:14)
15K 1:02:58 (21:10)
20K 1:24:20 (21:21)
25K 1:46:46 (22:26)
30K 2: 10:54 (24:07)
35K 2:35:22 (24:28)
40K 3:01:40 (26:18)
Goal 3:13:05 (11:24)
General 91eme/12393 finisseurs
Homme　73eme/10540 finisseurs
Homme 35-39　12eme/1353 finisseurs
J'ai pris pas mal de photos en route:
http://picasaweb.google.co.jp/TamagawaSub3Kai/SingaporeMarathon2008#
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (211.25.205.xxx) le 10/12/08 à 10:59:49
Bravo, super temps !
J' etais sur le semi et je termine en 1h29 minutes a la 25eme place.
J' ai bien gere la chaleur/ super parcours mais mauvaise organisation..
Tu seras sur HK en fevrier?
Marathon de Singapour par ELB (membre) (116.64.46.xxx) le 10/12/08 à 12:28:45
Non, je serais pas a HK.
La j'avais la chance d'etre a Singapour cette semaine pour le boulot. Mes prochains marathons sont tous au Japon.
Sur le marathon, c'etait dur de slalomer entre les coureurs du semi et du 10K sur la fin du parcours.
Comme je finis en 3h13, je finis en meme temps que les gens qui ont mis 2h10 au semi, et ceux qui ont mis 1h10 au 10km... et ils etaient (tres) nombreux et avec un rhytme (bien) plus lent que le mien...
Marathon de Singapour par bobby (invité) (218.186.9.xxx) le 10/12/08 à 16:00:35
L'impression que j'ai eue, vu du bord de la route, c'est qu'il n'y avait quasiment que des coureurs du semi... et qu'à partir d'un certain moment, le peloton était effectivement très très dense !
J'ai voulu m'inscrire aujourd'hui pour le marathon de KL fin mars mais les inscriptions en lignes sont déjà closes. Par contre, il me semble qu'on peut encore s'inscrire en téléchargeant le bulletin en pdf, demain je regarderai ça de plus près.
Marathon de Singapour par ELB (membre) (116.64.46.xxx) le 10/12/08 à 16:04:50
J'ai pas pris le temps de verifier l'info, mais pour KL, on m'a dit lorsque j'etais a Singapour qu'il venait de perdre leur principal sponsor, et que la course etait peut-etre remise en question.
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (211.25.205.xxx) le 10/12/08 à 17:06:43
Oui beaucoup trop de monde au semi...(ce qui rajoute a ma perf ! meme si je suis bien moins bon que vous !!)...
Si pas de KL, quelles prochaines echeances dans la region?
Je fais la Green Hike de HK le 28 fevrier: 50 km en montagne.
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 11/12/08 à 02:02:18
Oui la Green Power Hike, je me l'etais notee aussi dans un coin... Je vais m'accorder quelques jours de reflexion.
A l'origine j'aurais prefere une course quelques semaines plus tard pour eviter de me replonger trop rapidement dans un entrainement marathon, mais sinon, pourquoi pas !
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (211.24.188.xxx) le 11/12/08 à 09:03:49
C' est une course superbe dans les montagnes de HK.. Pas mal d' escaliers et quelques gros deniveles mais tres beaux paysages..Ca vaut le coup a mon sens mais c' est plutot de la marche ?
Tiens moi au courant.
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 12/12/08 à 02:24:59
Je crois que je ne vais pas m'y inscrire, fin fevrier c'est trop tot, et puisdebut 2009 je vais pas mal voyager alors je prefere eviter d'ajouter un week-end a l'etranger supplementaire...
Je vais plutot chercher une course a partir de fin mars / avril. Le marathon de KL tombait bien, je vais voir s'il sera bien organise ou si comme le suggerait ELB il est question qu'il soit annule.
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (202.82.183.xxx) le 12/12/08 à 04:00:54
Avril pour un marathon = parfait pour moi.
Tu me tiens au courant? KL pourrait me convenir (meme si tres chaud et pour une premiere experience peut etre difficile?)....
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 12/12/08 à 04:34:54
Difficile, oui, mais de toute facon, si je le fais je ne le courrai pas en performance, ca c'est une certitude... Apparemment tu cours plus facilement que moi dans ces conditions vu ton semi a SG, mais je te deconseille quand meme fortement de viser un chrono.
J'ai passe un peu moins d'un an a KL avant de venir a SG, et la temperature est toujours un petit peu plus elevee qu'a SG, de 1 ou 2 degres. Ce n'est pas au bord de la mer, il n'y a quasiment pas d'air... Donc de facon generale je trouve que le temps est un peu plus difficile a supporter la-bas.
D'un autre cote, entre faire un marathon par 25 degres et 85% d'humidite et faire un marathon par 26 degres et 88% d'humidite, je ne sais pas si au fond il y a une grande difference ;)
A voir aussi avec le parcours, KL est une ville assez vallonnee sauf en plein centre, faut voir ou passe la course...
Bon je vais regarder tout ca, je te tiens au courant.
Marathon de Singapour par bobby (invité) (218.186.8.xxx) le 13/12/08 à 12:21:45
En fait c'est mal barré pour KL, nulle part il n'est fait mention du marathon 2009, leur site n'a pas été actualisé depuis l'édition 2008, ils ne parlent nulle part des inscriptions pour la prochaine édition... Je vais essayer d'écrire un mail à l'organisation, mais j'ai bien peur qu'ELB ait raison...
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (203.218.128.xxx) le 13/12/08 à 13:54:00
Aie....
Il me faut un marathon en Asie vers avril....
Tu es vraiment pas decide a faire la green hike? Premier entrainement demain matin avec 25 km..
Bon week end
Marathon de Singapour par ELB (membre) (116.64.46.xxx) le 14/12/08 à 15:51:43
En Mai, tu as le Sundown marathon a Singapour
Sinon, au Japon, tu as des marathons de mars a avril:
Tokyo, Arakawa, Sakura, Nagano, Kasumigaura...
Seoul Marathon est aussi en Mars
Et le marathon de la muraille de Chine est en mai...
Marathon de Singapour par kangnam (invité) (203.218.40.xxx) le 15/12/08 à 13:22:08
Laguna Phuket International Marathon.
Event Date: 14th June 2009
Venue : Phuket, Thailand
Website : www.phuketmarathon.com
Email : direct@goadventureasia.com
Et celui la? il est interessant pour une premiere fois?
Quid du Sundown?
Marathon de Singapour par bobby (invité) (218.186.8.xxx) le 15/12/08 à 13:40:45
Le marathon de Phuket, je l'ai fait cette année. Vraiment pas facile : un peu de dénivelé (3 passages de petites montagnes russes sur quelques kilomètres), la route est assez bombée donc à force ça fait mal aux cuisses, et puis il n'y a quasiment aucun passage abrité donc si jamais il fait beau, tu cours en plein soleil pendant la quasi-totalité de la course ! (à partir du moment où il fait jour, parce que le départ est la nuit, à 5h)
Mais le parcours est agréable, dans la campagne, je ne le déconseillerais pas forcément, simplement cette année je suis parti la fleur au fusil et je me suis pris le mur comme jamais :)
Le Sundown marathon c'est un marathon de nuit, il se court juste avant Phuket (vers fin mai), mais il me semble qu'il y a une grande partie de la course sur chemins.
Marathon de Singapour par bobby (invité) (218.186.8.xxx) le 15/12/08 à 14:17:24
En y repensant, je me dis que c'est peut-être pas une mauvaise idée de le refaire en 2009 le marathon de Phuket...
A voir, je l'exclus pas...
Marathon de Singapour par kangnam (invité) (202.82.183.xxx) le 16/12/08 à 04:54:08
Entre Phuket et Sundown Singapour: tu me conseilles lequel?
(encore une fois j' insiste: premiere experience pour moi !
Marathon de Singapour par ELB (membre) (211.9.52.xxx) le 16/12/08 à 05:41:14
Sundown:
Y'a quelques passages sur des "overpass" (les ponts qui enjambent les autoroutes), et les coureurs l'an dernier avaient trouve cela tres casse pattes. Pas tres plat non plus.
Double-Marathon 84km 8.30pm (Sat Night)
Marathon 42.195km 11.59pm (Sat Night)
http://www.sundownmarathon.com
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (202.82.183.xxx) le 16/12/08 à 10:05:35
Merci.
A choisir, lequel est le plus "facile" ?
Marathon de Singapour par ELB (membre) (116.64.46.xxx) le 22/12/08 à 07:17:43
A mon avis Phuket.
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 22/12/08 à 07:59:53
Ah, j'aurais au contraire dit le Sundown... ne serait-ce que pour la chaleur (couru de nuit alors que Phuket est en plein cagnard), et puis aussi de beaux passages casse-pattes.
Mais malgre mon explosion au 30eme km je garde un assez bon souvenir (parcours, organisation au top, massages thai a l'arrivee ;) ), donc ca peut etre un bon choix.
Marathon de Singapour par wklm (invité) (119.236.96.xxx) le 26/12/08 à 16:16:20
d'après certaines informations, le marathon de KL aurait lieu fin juin (avec un nouveau sponsor, le même que pour la marathon de HK et de Singapour)
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 01/04/09 à 09:32:09
@ Kangnam,
Je ne sais pas si tu es toujours a la recherche d'un marathon dans la region...
Pour info, je viens de voir que le Marathon de Kuala Lumpur allait avoir lieu le 28 juin prochain. Ce n'est plus AMBank qui l'organise mais Standard Chartered, donc date et parcours sont differents.
Marathon de Singapour par SousLesPalmiers (invité) (192.165.214.xxx) le 06/06/09 à 07:06:46
Hello,
je viens de faire le Sundown Marathon du Singapour, avec un depart pile a minuit pour profiter de la "fraicheur" de la nuit - je ne sais pas si fraicheur est le mot adapte. Imaginez d'entre-ouvrir la porte dans un sauna, ca doit avoir le meme effet.
Par consequence, un temps minable de 5h07; mais c'est mon premier marathon, et surtout dans des conditions pareilles, je suis plutot content d'avoir couru raisonnablement bien pendant 30km.
Bonne organisation, ravitos tous les 2-3km. Au debut ca bouchonnait un peu aux stations de ravitos, mais a partir du km 10 nickel. Seule difficulte, les "overpass" pour traverser des grandes routes avec plein d'escaliers a monter, ca casse les pieds et le souffle. Puis une montee d'un 1km vers le km39, aussi pas tres sympas :S
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (202.82.183.xxx) le 08/06/09 à 05:55:17
Merci pour cet update sur KL et recit de course Singapour..
Je n' ai pas trouve de course en Asie vers Avril/Mai et je me reporte donc sur le marathon de Taiwan ou Singapour en Decembre...En attendant, quelques semi en France lors de mes passages...
Bobbi?
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 09/06/09 à 05:12:41
Salut Kangnam,
Oui moi non plus je n'avais pas reussi a trouver de course en avril / mai, c'est pour ca que je me suis rabattu sur le marathon de KL fin juin.
Pour info, si tu veux il y a le semi de Singapour en aout, ce doit etre le 16 aout il me semble. Je vais probablement m'y inscrire.
En automne je ferai un marathon au Japon afin de beneficier enfin de bonnes conditions meteo :)
bobby
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (202.82.183.xxx) le 09/06/09 à 05:41:46
Hello,
Content de se retrouver :)
Tu me donnes plus d' infos sur le semi de Singapour? Je suis interesse..
C' est quand les inscriptions pour le Japon? Tu me tiens aussi au courant ?
Merci.
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 09/06/09 à 07:43:28
Voici le lien pour le semi de Singapour, qui est effectivement le 16 aout
http://www.safra.sg/page.aspx?pageid=300
Les inscriptions ferment le 20 juillet je crois, et le montant est de 48 dollars singapouriens.
Quant au marathon d'automne que je compte faire au Japon, je n'en ai pour le moment trouve qu'un seul dont le site soit en anglais, celui de Fukuoka debut decembre
http://www.safra.sg/page.aspx?pageid=300
C'est donc vers celui-la que je m'oriente (les incriptions ne sont pas encore ouvertes) meme s'il aurait ete preferable pour mon boulot que j'en trouve un fin novembre.
Tiens-moi au courant si tu t'inscris a ces courses, moi comme je t'ai dit, je suis quasiment sur de faire le semi de Sg (que j'avais fait l'annee derniere et ou j'avais explose au km 8 car parti beaucoup trop vite, resultat abandon au km 13... je tacherai de ne pas refaire la meme erreur !).
bobby
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 09/06/09 à 07:44:13
Pardon, le lien pour le marathon de Fukuoka :
http://www.fukuoka-marathon.com/en/index.html
bobby
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (202.82.183.xxx) le 10/06/09 à 05:27:21
Hello Bobby,
Tu n' es vraiment pas motive par Singapour ?
Je vais me decider cet ete pour la destination car ils tombent tous au meme moment ou presque...
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 11/06/09 à 08:17:25
En fait j'ai l'intention de courir un marathon en performance en automne, donc je veux vraiment en choisir un qui sera couru dans de bonnes conditions, a savoir pas par 32 degres et 90% d'humudite.
Finalement, j'ai opte pour celui de Pekin, qui aura lieu le 18 octobre (les inscriptions ne sont pas encore ouvertes).
http://www.beijing-marathon.com/Default.aspx
Et toi, t'as avance dans tes reflexions ?
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (202.82.183.xxx) le 11/06/09 à 08:27:25
Impossible pour moi le 18 (je serai en France debut octobre pour le boulot...)..
Quid de Seoul ? Tu as des infos ?
Sinon, il y a aussi Taipei. Tu y as pense?
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 11/06/09 à 08:56:10
Aie.
Seoul, je l'ai fait l'annee derniere. Tres bonne course, bonne organisation, belle arrivee dans le stade olympique... Juste une petite critique sur l'interminable ligne droite a prendre du km 18 au km 25, demi tour puis
du km 25 au km 39. Mais dans l'ensemble, je le recommanderais sans hesiter.
Taipei, oui j'ai vu, en decembre. Je preferais a l'origine une date un peu moins tardive en fait, Pekin le 18/10 me convient mieux...
Tu vas le faire le semi de Singapour le 16 aout ?
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (202.82.183.xxx) le 11/06/09 à 09:57:48
J imagine tres bien la longue ligne droite (j' ai habite 5 ans a Seoul avant HK)...Tu as le lien et la date?
Je ne sais pas encore pour le 16 aout... En fait pkoi pas !? Tu me donneras le lien aussi pour inscription? Niveau entrainement pas evident en ce moment avec les pluies..
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 12/06/09 à 03:20:50
Voici le lien pour le marathon de Seoul, ce sera le dimanche 1er novembre
http://marathon.joins.com/sub_frame_e.asp
Pour le semi de Singapour, l'inscription sera sur le site dont je t'ai envoye le lien plus haut (www.safra.sg). C'est le "Singapore Bay Run". On a jusqu'au 20 juillet pour s'inscrire, je vais probablement m'inscrire aujourd'hui.
Bon courage pour l'entrainement, dis-toi que s'entrainer sous la pluie est toujours plus agreable que s'entrainer dans la canicule :)
Marathon de Singapour par kangnam (invité) (202.82.183.xxx) le 12/06/09 à 03:35:04
Tu viens de me convaincre !!
Decision prise.. Ce sera Seoul pour mon premier marathon...
Et peut etre HK en fevrier le deuxieme...
Bonne journee...
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 12/06/09 à 03:57:25
Tres bon choix !
En ce qui concerne HK en fevrier, j'avoue que je ne l'exclus pas, je me le note dans un coin...
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (202.82.183.xxx) le 12/06/09 à 07:53:24
Seoul en Novembre il ne doit pas faire bien chaud.. Cela change ta facon de courir ? Tu es en cuissard? manches longues? gants??
Cela me fait un peu peur !
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 15/06/09 à 03:52:51
Non, perso quel que soit le temps, en competition je cours toujours en short et t-shirt. Je me souviens meme avoir fait des semis sous la neige habille comme ca, la seule difference etait en l'occurence une paire de gants, mais c'etait exceptionnel :)
Mais de toute facon a Seoul debut novembre il fait quand meme dans les 10 degres, ca n'est pas glacial... Au pire, t'as un peu froid sur la ligne de depart et pendant le premier kilometre, mais apres 5 min de course c'est deja fini ! Je pense que des epaisseurs supplementaires risqueraient de te gener plus qu'autre chose...
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 20/08/09 à 10:09:29
Bonjour,
Je vais participer au Marathon de Singapour en decembre prochain et j'aurais une question pour ceux qui l'ont deja couru.
Je sais que la fin de course se fait en commun avec les coureurs du semi et du 10 km. J'ai deja fait un marathon dans ces conditions, et j'ai trouve que les derniers kilometres etaient vraiment tres denses, faire se rejoindre les 3 courses a implique en l'occurence qu'il y ait beaucoup trop de monde sur la route...
Je voulais savoir si cela etait aussi genant au marathon de Singapour, ou si la route sur les denriers kilometres etait suffisamment large pour que ca ne soit pas handicapant.
J'aimerais battre mon record a cette occasion, alors je me pose ce genre de question...
Merci d'avance.
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (219.73.51.xxx) le 20/08/09 à 13:38:23
Hello Bobby..
Experience de l' annee derniere...
Routes tres larges donc aucun probleme selon moi mais tout depend de ton temps.
Je suis arrive a ~ 20 minutes des leaders du marathon donc pas encore beaucoup de monde.
Cela se gate pour les 3h30 a mon avis. Mais surtout la derniere ligne droite (avant aucun probleme).
Je suis inscrit pour Seoul.. J' espere terminer...
Marathon de Singapour par bobby (invité) (220.255.7.xxx) le 20/08/09 à 14:15:19
Salut Kangnam,
j'avoue que justement j'espérais que tu me donnes ton avis par rapport à ta course de l'année dernière. Tu avais couru le semi c'est ça ?
J'espère descendre sous les 3h, j'ai fait 3h16 à KL fin juin en m'étant mal entraîné et en ayant un gros coup de moins bien sur la fin de la course (et puis j'ai trouvé le parcours bien difficile, en plus de la chaleur), donc je suis confiant pour les 3h sachant que cette fois-ci je devrais avoir une bonne prépa.
Ton avis a plutôt tendance à me rassurer, merci.
Seoul, j'en garde un bon souvenir. Un conseil : arrive pas mal de temps à l'avance, parce que les vestiaires, depôts des sacs, toilettes etc., qui sont tous situés dans le stade olympique ou juste à l'extérieur sont vite blindés de monde avant le départ...
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (219.77.80.xxx) le 21/08/09 à 02:02:12
Merci.
Quelques questions:
- Beaucoup de monde sur la course ? Spectateurs et coureurs?
- A part la grande ligne droite, parcours plat?
- Temperature parfaite?
- Organisation?
- Finishing dans le stade (comme Ben johnson)?
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 21/08/09 à 03:24:22
Je dirais :
- Beaucoup de monde sur la course ? Spectateurs et coureurs?
Pas beaucoup de spectateurs surtout au debut, je me souviens qu'il y en avait pas mal au moment du demi-tour au 25eme mais en dehors de ca c'est plutot desert. Sur la toute fin de course aussi il y a un peu plus de monde.
Cote coureurs, pour moi la course a toujours ete fluide, je ne pense pas non plus que ca ait bouchonne derriere car il n'y a pas 35000 participants, il doit y en avoir 10000 je pense donc ca va.
- A part la grande ligne droite, parcours plat?
Oui, parcours favorable a une bonne perf. Il y a un petit passage en montagnes russes vers le 18-20eme, mais ce ne sont jamais de grosses montees. Au debut il y a des faux plats, vers le 7eme de memoire, et un peu apres, mais la encore, rien de bien mechant.
Je me souviens aussi que le 39eme km, tout en descente, m'avait fait beaucoup de bien...
- Temperature parfaite?
Oui, l'annee derniere il faisait 10-11 degres, nuageux mais pas de pluie, pas de vent...
- Organisation?
Bonne, des sas au depart (mais pas de separation donc tu peux te placer ou tu veux, ils font confiance aux coureurs pour se mettre "a leur place"), ballons d'allure, comme je te disais ce qui m'a gene c'est le monde avant le depart, j'avais bien lutte pour deposer mon sac, me changer etc., donc la si c'etait a refaire j'arriverais facile 1h30 avant le depart (j'avais du arriver 45 min avant l'annee derniere)
- Finishing dans le stade (comme Ben johnson)?
Yes, comme Ben Johnson et Lindford Christie :) Tu fais les 300 derniers metres sur la piste.
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (203.218.212.xxx) le 23/08/09 à 05:52:30
Merci Bobby.
Tu feras Singapour donc en Decembre? Tu penses battre ton record avec 33 degres?
J' ai longtemps hesite, mais le probleme avec 33 degres c' est les chaussures trempees pour moi apres 1 h de course...Impossible de courir 4 h avec des semelles remplies d' eau..
Bon courage.
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 24/08/09 à 02:55:50
Oui, finalement je vais faire Singapour le 6 decembre, c'est plus simple pour moi que de chercher un marathon en Chine ou au Japon... C'etait un vrai casse-tete a cause de mon boulot, a un moment j'ai meme hesite a refaire celui de Seoul.
Je suis bien confiant pour cette course malgre la chaleur, parce que fin juin a KL j'ai deja failli battre mon record en etant mal entraine et en ayant un peu craque sur la fin, la je suis sur que ca peut passer pour les 3h. Et puis qui ne tente rien...
Mais je suis d'accord avec toi pour les semelles remplies d'eau, je m'etais fait la meme remarque. Je tacherai de faire avec...
Tu n'as aucun objectif de chrono pour Seoul, juste celui de finir ?
Marathon de Singapour par angnam (invité) (203.218.205.xxx) le 24/08/09 à 04:37:37
Seoul sera mon premier marathon..Meme avec 1h 28 au semi (en juin), je ne suis pas certain de finir un marathon (je pense manquer de foncier..).
Meme chose que toi: boulot et chaleur font que l' entrainement n' est pas evident..
Donc objectif = finir en moins de 4h...
Une solution aux semelles pleines d' eau?
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 25/08/09 à 03:22:08
Bon, il te reste encore du temps d'ici le marathon pour travailler l'endurance, ca devrait passer.
Malheureusement je n'ai pas de remede pour l'eau dans les chaussures, si ce n'est celui de veiller a se mouiller la tete seulement par petites doses. Tant pis je ferai avec, ca fait partie de la course !
Je me suis aussi pre-inscrit pour le marathon de Tokyo le 28 fevrier prochain, les resultats du tirage au sort sont en octobre...
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (219.73.53.xxx) le 30/08/09 à 17:19:51
Tu peux me donner le lien pour Tokyo ?
Que fais tu comme sortie longue ? Tu ne rentres pas completement trempe ?
Autre question: Mon emploi du temps m' empeche pour le moment de faire des sorties longues.. Comment les remplacer?
Tu conseilles 2 sorties de 2 h? ou plus ?
merci.
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 01/09/09 à 05:15:52
Desole de ne pas avoir repondu plus tot, je n'avais pas acces a internet ce week-end : les pre-inscriptions pour le marathon de Tokyo sont closes depuis hier soir...
Pour les sorties longues, si tu peux courir 2h ca fait deja une sortie relativement longue, a la limite ce que tu peux faire c'est une seance assez difficile le samedi, par exemple avec du seuil, comme ca ta sortie de 2h du dimanche sera courue sur la fatigue de la veille, ca peut plus ou moins equivalloir a une sortie de 2h30. Tu mets de l'allure marathon dans la 2eme heure genre 2 ou 3 x 20 min, avec ca c'est bon pour ta sortie.
Pour repondre a ta question, je finis bien trempe oui, mais rien de tres genant (mes chaussures restent seches vu que je ne m'asperge pas le visage comme en course). Je fais mes sorties longues avec les bidons que j'utilise le jour de la course (je n'utilise jamais les ravitos lors des marathons), dans lesquels je mets de l'eau sucree. 4 bidons de 22cl me suffisent largement, mais je prends aussi avec moi un billet de 2 dollars, au cas ou j'aie besoin d'acheter une bouteille d'eau en plus a la fin de ma sortie.
Je fais des sorties longues de 2h a 2h45 pour la plus longue, avec, comme je te disais, de l'allure specifique dans la 2eme moitie, 2 x 20 min au debut et les semaines suivantes 4 x 15 min ou 3 x 20 min ou 2 x 30 min, tout ca selon l'humeur. Dans ma sortie de 2h45 en general je mets 3 x 30 min a l'allure de course, c'est "la" grosse sortie de ma prepa, que je fais 3 semaines avant la course (a j-15 je me "contente" de 2h15 en general, mais dans celle-ci je fais d'une traite 60 min a allure marathon).
Tu cours combien de fois par semaine ?
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (203.218.35.xxx) le 01/09/09 à 13:43:38
Je cours 5 fois par semaine en ce moment mais avec les 33 degres je ne sais comment gerer mes sorties longues. J' ai l' impression d' etre creve meme apres une sortie seuil de 45 minutes... Horrible.
Au niveau des chaussures.L' eau provient du corps et descend donc dans les chaussures--> chaussures trempees apres 1 h...Je m' etonne que tu connaisses pas ce probleme?
Que feras tu apres/ avant Tokyo ? Des chances de te voir sur HK bientot ?
Marathon de Singapour par ricoulélé (invité) (80.13.29.xxx) le 01/09/09 à 16:05:59
arf les gars quelle chance vous avez d'être en asie!!
j'ai couru bkk en 2007! quelle aventure !
chok dee!
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 02/09/09 à 04:17:48
Ah, le marathon de Bangkok je ne l'ai pas encore fait.
J'avoue que l'eau dans les chaussures, c'est un inconvenient que je ne rencontre qu'en course... A moins que je ne m'en rende pas compte quand je cours en endurance, en tout cas ce que je peux dire c'est que ca ne m'a jamais pose de probleme pendant mes sorties longues.
Une sortie seuil c'est en soi plutot usant, rien d'etonnant a ce que tu finisses creve surtout avec la chaleur.
Entre le marathon de Singapour debut decembre et celui de Tokyo fin fevrier (si je suis tire au sort) je n'ai rien de prevu, ni apres Tokyo d'ailleurs. Pourquoi pas refaire celui de Phuket fin juin... mais c'est tres loin, on verra ca plus tard.
Pour le moment je n'ai pas prevu de repasser a HK, mais ca n'est jamais a exclure. Si je ne fais pas celui de Tokyo, je pourrais toujours me reorienter vers celui de HK aussi le 28/02, a moins que je choisisse celui de Tainan a Taiwan... A voir !
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (219.78.37.xxx) le 02/09/09 à 15:05:15
Je dois etre malade:)
Sortie Fractions ce soir de 38 minutes et chaussures trempees ! Bon je cours sans t shirt et il faisait 33..Mais suis je normal ??
Sinon, je vois que tu bosses pas mal le foncier et l' allure specifique...Mais en semaine? Tu fais des fractions ? quels types? Tu fais des sorties cool de 40 minutes ?
Combien de km par semaine a j- 60 ?
Merci
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 03/09/09 à 03:09:11
Ah, ouais, peut-etre que le fait de porter ou non un t-shirt joue un peu, je saurais pas dire...
Oui je bosse beaucoup les frequences basses en prepa marathon. Pendant les semaines qui precedent (donc pour mon marathon de Singapour le 6 decembre c'est en ce moment) je fais un gros travail de renforcement de la VMA, et ensuite sur 8 semaines je fais :
- endurance,
- allure marathon sous forme de 3 x 20 min ou 2 x 30 min en sortie longue, mais je case aussi 20 min dans un jogging en endurance d'1h, ou 30 min dans une sortie de 1h30 ou 2 x 20 min dans une sortie de 1h50 (en plus de la sortie longue),
- allure semi sous forme de 4 x 2000, 5000-3000, 3 x 3000
- allure 10 km sous forme de 8 x 800, mais seulement 2 ou 3 fois maxi sur les 8 semaines.
Le lendemain de ces fractionnes je fais des joggings recup de 40-45 min. En debut de prepa je dois etre a 90-100 km pour atteindre un pic a 120 km a 3 semaines de la course, mais vu que la plupart de ce kilometrage est couru a de faibles intensites c'est pas tres fatigant.
Voila, j'espere avoir repondu a tes questions !
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (203.218.212.xxx) le 03/09/09 à 17:02:05
Ok, merci mais pour moi les sorties longues en endurance sont effectuees justement a allure marathon..Je ne vise pas 15kh au marathon mais 12...Dur de courir en dessous de 12 pour mes sorties longues..
Sinon, je me suis inscris au semi de Macao le 6 decembre.. 5 semaines apres le marathon, cela devrait etre ok pour une course cool ?
Tu connais?
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (203.218.36.xxx) le 04/09/09 à 02:44:37
up
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 04/09/09 à 03:19:45
Oui 5 semaines c'est bon, moi c'est exactement le temps que j'ai laisse passer entre le marathon de KL fin juin et le semi de Singapour mi-aout et ca allait nickel pour le semi.
Le semi de Macao, j'avoue que je ne connais pas. Il est couru ou, sur Taipa j'imagine ? Dommage que ce soit ce jour-la que je fais le marathon de Singapour sinon ca m'aurait bien tente.
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (117.53.90.xxx) le 08/09/09 à 01:59:20
Hello,
Tu cours avec quelles chaussures au fait ?
Je suis a Seoul.. Temperature ideale...mais dans 6 semaines il va faire tres froid !
T shirt que tu jettes apres le depart ? gants?
merci.
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 08/09/09 à 08:15:46
L'annee derniere, le jour de la course il faisait une temperature ideale, a la limite peut-etre un peu friquet au moment du depart, et encore... Je cours toujours en short et t-shirt, independamment du temps et de la temperature. Les gants, c'est seulement sous la neige.
Mais en effet tu peux toujours prevoir une couche supplementaire dont tu te debarrasseras au depart ou apres quelques centaines de metres. Ou un sac poubelle que tu transformes en t-shirt par exemple, avec ca tu restes bien au chaud...
Je cours en Asics DS Trainer, elles me conviennent parfaitement, ca fait des annees que j'utilise ce modele quels que soient la distance et le contexte (competition, entrainement, sortie longue, fractionnes...).
T'utilises quoi comme chaussures toi ?
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (117.53.90.xxx) le 09/09/09 à 03:56:18
J' ai mis du temps a trouver une bonne chaussure car je suis leger (67 kg pour 183 cm) et pied tres fin..
Adizero est pour moi le meilleur choix... Je viens d' acheter les Tempo pour marathon.. On verra..
Tu passes quand sur HK pour le boulot?
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 09/09/09 à 06:27:53
Apparemment on a le meme profil, je fais 67 kg pour 187 cm.
Pour le moment je n'ai aucun passage de prevu a HK. Peut-etre en debut d'annee prochaine, mais c'est encore tres hypothetique...
Toujours en Coree ?
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (116.84.50.xxx) le 09/09/09 à 12:57:41
De retour sur HK ce soir... Sortie de 2 h vendredi avec eau dans les chaussures a tous les coups.. Il fait encore 30 a HK..
A Seoul, la temperature baisse...trop vite a mon gout...!
Quel age Bobby au fait ?
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 11/09/09 à 03:37:36
J'ai 30 ans.
T'as un peu couru a Seoul cette semaine ? Enfin j'imagine qu'il ne faisait pas non plus trop froid pour le moment.
A force de t'habituer a t'entrainer sous la chaleur, tu vas trouver ca vraiment plus agreable le jour du marathon, meme si tu crains qu'au contraire il fasse trop froid.
Marathon par Guallastomo (invité) (78.36.39.xxx) le 11/09/09 à 04:37:49
Çàíåñó âàø ñàéò â çàêëàäêè.
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (219.77.179.xxx) le 20/09/09 à 11:19:01
24 km en 2h ce matin par 32 degres....Mais les jambes ont bien tenu..
Pas trop d'eau dans les chaussures !!
Ya pas moyen de s' inscrire a Tokyo comme etranger en derniere minute?
Marathon de Singapour par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 20/09/09 à 11:37:37
Bon, on doit comprendre que tu as fait sa sortie sous la pluie!
Et avec cette température et le % d'humidité, cela doit être bien dur!
Mais on te connait un peu : tu as l'habitude de courir dans ces conditions. Je sais un peu les difficultés : j'ai couru en Turquie sous 40°C et avec 70% d'humidité! Bonjour les PB si on ne s'alimente pas correctement.
Bon courage.
Marathon de Singapour par (invité) (219.77.179.xxx) le 20/09/09 à 12:09:41
Non, non, pas sous la pluie du tout !
Mais avec cete chaleur et humidite, tu as de l' eau dans les chaussures en general apres 1h !
Ce matin, j' ai teste une bandeau eponge tennis poigmnet sur les chevilles pour retenir la transpiration..
Pas super efficace !
Je me demande quand meme ce que je vaux sur marathon en temps frais (Seoul, le 1er novembre)..
Marathon de Singapour par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 20/09/09 à 12:33:35
Quand on s'entraîne dans de telles conditions, on vaut bien mieux que ce que l'on croit!
Marathon de Singapour par (invité) (203.218.219.xxx) le 20/09/09 à 12:35:45
j ai jamais fait plus de 24km de me vie. Mais pas evident les jambes apres 2h de course.
Mon record sur semi:1h28 a Phalempin (temps frais).
Je suis le plan de Serge pour 3h45..
Penses tu que je vais y arriver?
Marathon de Singapour par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 20/09/09 à 12:40:18
Oui en même mieux que cela!
Tu vaux 3h30mn!
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 22/09/09 à 05:09:17
Je suis d'accord avec j2j, tu vaux nettement mieux que ca donc avec un objectif de 4h tu peux etre quasiment sur de ton coup. Veille simplement a continuer les sorties longues de 2h a 2h30 vu que ton point faible est ici.
Et puis comme tu es bien habitue a courir sous une forte chaleur, tu verras que courir dans de bonnes conditions ca change vraiment la vie, a mon avis l'impact positif sera beaucoup plus important que tu le penses. J'avais eu moi-meme cette tres bonne surprise l'annee derniere, c'etait incroyable a quel point je me fatiguais moins pendant le marathon qu'en faisant mes sorties longues du dimanche a Singapour.
Pour Tokyo, non malheureusement je ne pense plus que l'on puisse se pre-inscrire par quelque moyen que ce soit.
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (219.73.52.xxx) le 22/09/09 à 16:49:28
Merci.
Tu fais des sorties longues tous les week end toi ? 2h a chaque fois ? Cela ne semble pas ton point faible.
Je reste sidere sur la facon de faire 3h au marathon... Comment peux tu enchainer 2 semis en 1h30 ???
Question sur le plan en 3h45 (et non pas 4h): je reste souvent frustre apres les sorties de la semaine car pas assez poussees a mon gout (je ne fais pas trop l' echauffement ni la recuperation cependant).. Faut il durcir?
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 23/09/09 à 02:57:28
Non je ne cours pas systematiquement 2h tous les dimanches, d'abord parce qu'il arrive assez frequemment que je ne puisse pas courir le dimanche, et ensuite parce que quand je travaille plutot la vitesse (ce qui etait par exemple le cas ces dernieres semaines) je ne me fatigue pas a courir 25 bornes le week-end.
Donc les sorties de 2h ou plus, je ne les fais pas forcement toutes les semaines, loin de la.
En revanche, pendant les 8 semaines de prepa marathon, la je n'hesite pas a mettre la dose, et durant cette periode il m'arrive d'ailleurs assez frequemment de faire 2 sorties longues dans la semaine, par exemple 2h30 le dimanche, 2h15 le jeudi et 2h40 le dimanche suivant. Evidemment ca n'est surtout pas un conseil que je donnerais, mais ca fonctionne bien pour moi donc je ne m'en prive pas. Bon, il faut savoir aussi que je ne fais pas ca n'importe comment, par exemple je ne m'amuse pas a faire de la VMA dans ces periodes-la, je fais beaucoup d'endurance etc.
Dans le plan 3h45, c'est quoi qui te frustre ? Les fractionnes courus pas assez vite a ton gout ? Seances trop courtes ? Je ne connais pas ce plan en particulier, mais les allures sont forcement definies en fonction de l'objectif vise, le "durcir" n'aurait comme effet que de former un desequilibre entre l'effort fourni et la recuperation recherchee, c'est a eviter.
Il est comprehensible que tu sois frustre par ce plan vu qu'avec ton temps sur semi tu pourrais viser mieux sur marathon, donc tu n'as pas besoin de te donner a fond pour suivre un plan 3h45. Malgre tout, je t'assure que si tu te contentes de le suivre scrupuleusement sans chercher a en faire plus (trop) tu atteindras ton objectif.
Essaye de ne pas trop negliger l'echauffement et le retour au calme, c'est plus important que ca en a l'air...
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 08/10/09 à 04:12:38
Salut Kangnam,
ca avance cette prepa pour le marathon de Seoul ?
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (219.73.54.xxx) le 13/10/09 à 15:42:44
Excuse mais je ne verifie pas ce vieux post tous les jours !
Faudrait trouver un autre moyen de se contacter !
Oui ca avance... Il me reste moins de 3 semaines..
La temperature a baisse ici..Ouf..Et a mon grand etonnement, j'enchaine les 28/30km le dimanche en 2h30 environ... Les jambes commencent a tenir..
On va pas crier victoire trop tot !
J' ai achete des "arms warmer" pour Seoul.. J' ai peur du froid..
Il y a des toilettes sur le depart?
Et toi Singapour?
On maintient le dialogue stp..
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 14/10/09 à 07:42:55
Salut Kangnam,
Pas de pb, j'avoue que moi non plus je ne verifie pas ce fil tous les jours ;-)
Tes sorties longues sont encourageante, de quoi etre optimiste pour les 3h45... voire 3h30, qui sait. J'imagine que maintenant il ne te reste plus qu'une seule grosse semaine, a partir de lundi prochain tu diminues progressivement non ?
Moi ca avance un peu plus doucement : j'ai commence mon entrainement specifique seulement cette semaine (premiere sortie longue dimanche dernier), mais a partir de dimanche prochain je pars quasiment 2 semaines en deplacement professionnel (au Bangladesh notamment...) donc je ne suis pas sur de pouvoir m'entrainer comme je le souhaiterais. Enfin apres il me restera encore 5 semaines avant le marathon, ca devrait aller.
Au depart du marathon de Seoul, oui il y a des toilettes, pas tres loin de l'endroit ou tu deposes ton sac (sous les gradins du stade en fait), mais je ne saurai que trop te conseiller de ne pas y aller ou d'y aller longtemps avant le depart, car il y a un monde incroyable... L'annee derniere, j'avais du faire la queue 20 ou 30 minutes alors que le depart etait relativement proche, ca m'avait fait un peu stresser (et d'ailleurs c'est encore pire pour deposer ton sac, j'insiste mais franchement fais-le longtemps a l'avance). J'avais du courir pour aller me placer au depart afin d'eviter d'etre a la fin de peloton, pas ideal pour attaquer un marathon.
T'arriveras a Seoul combien de jours avant la course ?
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (203.218.89.xxx) le 14/10/09 à 15:03:59
J' espere 3h30 effectivement..
Par contre je viens de voir que c' etait pas une boucle mais un AR..Penible pour le moral ca..
Tu m' inquietes pour les toilettes....Je ne vais pas prendre de sac car je suis accompagne et donc je pensais arriver vers 7h30 am (depart 8h)...Mais si je dois attendre 30 minutes pour les toilettes?
Et la bouteille? Tu as deja teste ? Personne ne fait cela Seoul ?
J' arrive la veille vers 16h a l' hotel (depart 6h30 de HK le matin)...Oui, je sais, l' avion deshydrate..
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 15/10/09 à 04:41:02
Tu n'attendras peut-etre pas 30 min, l'annee derniere je suis peut-etre tombe au mauvais endroit au mauvais moment, et puis ils auront peut-etre ameliore ca cette annee en mettant davantage de toilettes par exemples, mais dans le doute je prefere te conseiller de tabler sur une longue attente et de prevoir large, on ne sait jamais.
La bouteille, j'ai jamais fait, je me souviens pas en avoir vu l'annee derniere mais j'ai pas trop fait attention, oui ca peut toujours etre une solution.
7h30 pour un depart a 8h, je pense que c'est un peu trop court, moi je serais plutot d'avis d'arriver vers 7h... L'annee derniere j'etais arrive vers 7h et ca avait ete super super limite, toi vu que tu ne devras pas passer par le depot des sacs (ni par le vestiaire ?) ca ira sans probleme mais en revanche si tu arrives a 7h30 tu rencontreras peut-etre les memes problemes que moi l'annee derniere. Si ca peut t'eviter un stress inutile, autant arriver un peu plus tot, te placer en avance sur la ligne de depart...
Le parcours, en plus d'etre un A/R il faut avouer qu'il n'est pas tres sexy, mais il est propice a un bonne perf en tout cas !
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (219.78.57.xxx) le 15/10/09 à 15:35:07
Les organisateurs me donnent le chiffre de 200 cubes toilettes sur le depart... Different de l' annee derniere donc ?
Tu as raison, je vais arriver vers 7h...
16km a 14 km/h de moyenne ce soir. Je suis en avance sur ma prepa de Singapour... Ah, mais j' oubliais, c' est le double de la distance qui m' attend !
Parcours pas sexy du tout ? Du monde dans la rue quand meme?
L' entree au stade doit etre magique non?
Tu viens faire le marathon de HK le 28 fevrier?
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 16/10/09 à 05:46:42
200, je me rends pas trop compte, je sais pas combien il y en avait en 2008. Enfin arriver a 7h me semble pas mal en tout cas.
Il n'y a pas beaucoup de monde le long du parcours. Il y a pas mal de gens a l'endroit du demi-tour, vers les km 24-25-26, mais en dehors de ca non, il ne faut pas t'attendre a une grande foule le long de la course. Enfin l'entree dans le Stade Olympique pour les 300 derniers metres est effectivement assez magique, courir sur la piste d'athle en se prenant pour Ben Johnson, oui, ca c'est un bon moment...
En revanche, 16 km a allure semi, je te deconseille de faire ca trop souvent quand meme, surtout a 2 semaines 1/2 du marathon ;-)
Je viens d'apprendre que j'avais ete tire au sort pour le marathon de Tokyo, qui est lui aussi le 28 fevrier. Je ne suis pas encore tout a fait sur d'y participer parce que je ne sais pas si je serai disponible a cette periode, si ca se trouve cette annee il sera plus simple pour moi de faire le marathon de Paris (je serai peut-etre en France a ce moment-la).
J'attends un peu, je guette le decompte des inscriptions...
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (219.77.180.xxx) le 29/10/09 à 13:47:02
Bon, Bobby j' ai termine ma derniere sortie ce soir...J-3..
3 l d' eau apr jour, malto, pas de viande rouge, pates, riz etc...
On verra bien..Il va faire tres froid a priori...
J' espere le terminer...
Je te tiens au courant quand meme dimanche soir !
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (117.53.90.xxx) le 02/11/09 à 07:27:19
Voila, premier marathon termine en 3h16 minutes et 40 secondes..
Je me suis freine tout au long du premier semi par peur du mur (qui ne s' est jamais montre)..Donc negative split.
Il faisait froid (7/8 degres) mais pas de pluie..
CC fait 3h05 pour son premier...
Je me cherche un deuxieme marathon vers avril ou mai...MDP je suppose ? Rien en Asie?
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 02/11/09 à 07:43:11
3h16 ? C'est un super bon chrono ! Pas de mur, negative split... Tu visais 3h30 et tu avais peur de manquer d'endurance, felicitations !
Au printemps, effectivement en Asie il n'y a pas enormement de choix. Tu as le Carrefour Taipei International Freeway Marathon 2010, a Taiwan donc, je ne sais pas ce qu'il vaut... En dehors de ca je ne vois pas trop, je pense qu'il vaut mieux en effet se tourner vers Paris.
A moins qu'il y en ait d'autres par exemple au Japon, mais j'avais pas mal epluche la question l'annee derniere et je n'avais rien trouve.
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (117.53.90.xxx) le 02/11/09 à 07:46:39
Pas de mur...Negative split...Oui..je peux esperer 3h10 peut etre mieux pour mon prochain..J' ai suivi un peu 3h30/ 3h45 en fait..
Il y a le Seoul Marathon en mars...je vais me renseigner..
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (203.218.89.xxx) le 04/12/09 à 12:55:53
Bobby,
Tu es pret? Tu bois ton Malto ?
Tu me tiens au courant ?
Bonne chance. J' etais a Singapour la semaine derniere...TRES chaud !
Marathon de Singapour par bobby (invité) (220.255.7.xxx) le 04/12/09 à 13:31:00
Salut Kangnam,
Sympa de venir aux nouvelles !
Effectivement, ici il fait toujours aussi chaud, l'avantage c'est qu'il pleut assez régulièrement depuis plusieurs semaines, j'espère sincèrement que a sera également le cas dimanche matin...
Pas de Malto pour moi, un RDS classique à base de spaghettis midi et soir et de céréales au miel + banane pour le petit déj ;)
Ma prépa s'est bien très bien passée, je me sens en pleine forme, j'espère que tout va bien se passer ! Et que j'atteindrai mon objectif de 2h59min59s...
Réponse après-demain !
Marathon de Singapour par (invité) (219.78.37.xxx) le 06/12/09 à 11:31:00
Alors Bobby ?
Pour moi semi marathon de Macao. Parcours tres sympa avec un enorme pont a passer (et donc 2 grosses cotes).
Je termine tres facile en 1h40 (lievre pour un copain).
Je ferai le marathon en 2010 car super souvenirs..
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 07/12/09 à 06:34:24
Voila quelques mots sur ma course.
Je visais 3h en sachant que c'était très ambitieux donc je me réservais le droit de revoir mes objectifs à la baisse, ce que je fis dès le début parce qu'après 2 km j'ai tout de suite vu que ça serait clairement pas jouable avec cette chaleur. Jusqu'au km 37 j'étais sur les bases de 3h05 mais là je me prends le mur, j'arrive à me trainer jusqu'au km 39 mais là y a plus rien à faire j'ai les jambes tétanisées, donc je marche les 3 derniers km et je termine en 3h20.
Très très déçu, tant pis on peut pas réussir toutes ses courses...
Marathon de Singapour par Kangnam (invité) (203.39.97.xxx) le 07/12/09 à 12:50:26
Uniquement chaleur tu penses? Tu en tires d' autres renseignements ?
Plus chaud que l' annee derniere ?
je t' avais bien dit de prendre du malto !
Marathon de Singapour par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 08/12/09 à 03:07:30
Oui c'est clairement du a la chaleur, il faisait vraiment tres chaud ce week-end, plus que les autres jours de la semaine. Du coup j'aurais du revoir davantage mes objectifs a la baisse, mais au fond je pense que le risque que j'ai pris valait le coup d'etre pris, tant pis c'est pas passe mais si j'avais fini facile en 3h10 je m'en serais voulu de ne pas avoir cherche a aller plus vite alors...
Je termine 75e / 14156, au fond c'est pas si mal ;)
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