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compatibilité genou cap genou brasse genou vélo genou gym par Mamizette (invité) (88.138.32.xxx) le 10/10/07 à 16:03:16
J'ai repris sérieusement la cap depuis 2 ans. au début 1, puis 2 et désormais 3 sorties par semaine.
Renforcement musculaire 2 x par semaine,
natation 1x par semaine et
vélo au quotidien pour tous les déplacements.
Jusque là hip hip hip tout va bien.
Je suis venue vous lire souvent, histoire d'avoir des réponses à mes questions, je n'ai jamais posté.
Aujourd'hui, j'ai un petit soucis : mon genou gauche. Il fait des siennes et je suis inquiète.
Craquements systématiques aux changements de position. Enflement (désenflé à ce jour) et surtout douleur sur l'extension finale...
J'ai fait des radios : NICKEL ! Rien !
Je passe une IRM le mois prochain,
ma question : quelle compatibilité entre douleur genou et cap ? Comment faites vous ? vous marchez aux anti inflammatoires ? combien de temps de repos quand vous avez mal ?
J'ai la trouille de ne plus pouvoir sortir. Et puis les mauvaises langues me disent que la brasse c'est pas possible et que le vélo c'est très mauvais.
Qu'en dites-vous ? Vos expériences...
compatibilité genou cap genou brasse genou vélo genou gym par Mamizette (invité) (88.138.101.xxx) le 12/10/07 à 09:27:47
un vaste sentiment de vide...
vous pouvez répéter la question.
compatibilité genou cap genou brasse genou vélo genou gym par zermatt (invité) (62.203.106.xxx) le 12/10/07 à 09:49:11
bonjour...
non il y a toujour qlq1 !!
la brasse peut etre vue le mouvement de chasser des jambes sa doit solliciter les genous!? le velo ca va.sauf si tu parcour 350 borne par jour!! pour la cap avant chaque sorti essaye de te preparer un max les articulations massage,friction,pommade...mois ca ma reussi a une epoque ou javais qlq souci..donc prioritee a l echauffement specifique...
amitiee
compatibilité genou cap genou brasse genou vélo genou gym par Jetto (membre) (64.208.49.xxx) le 12/10/07 à 09:54:12
C'est question très compliquée que tu poses et à moins d'avoir de très bonnes notion de biomécanique c'est tirés difficile d'y répondre.
Mon avis sur les anti-inflammatoires c'est qu'il faut les utiliser quand ils sont prescrits et en tout les cas pas pour un problème chronique.
Mon avis sur la brasse c'est que c'est une nage de m* et qu'il y a bien d'autres façons de nager qui sollicitent bien moins les genoux. Donc la brasse non, la natation oui.
Il est tout à fait possible que tu ais mal en courant mais pas en pédalant, donc à toi de te forger ta propre expérience.
compatibilité genou cap genou brasse genou vélo genou gym par Malague (membre) (86.195.204.xxx) le 12/10/07 à 09:54:41
Si le genou enfle, c'est qu'il y a une inflammation, donc un problème sans doute important. Peut-être qu' en diminuant le nombre de séances, et leur intensité, il peut y avoir un mieux. La brasse n'est pas fameuse, vaut mieux le crawl, ventre ou dos, cela favorise les étirements. Vois un ostéo ou un kiné quand les douleurs sont présentes.
compatibilité genou cap genou brasse genou vélo genou gym par Mamizette (invité) (88.138.101.xxx) le 12/10/07 à 10:55:43
Merci de vos réponses.
1) concernant la CAP, courrez-vous avec une genouillère ?
2) faites-vous des étirements AVANT de partir ?
Perso, je n'en fait qu'APRES.
Pour le genou, quels échauffements et quels étirements ?
3) je ne sais pas nager le crawl (je bois la tasse au bout de 25 mètres : je ne sais plus de quel côté respirer) Avec la brasse, je fais mes 2kms et c'est vrai que ça tire sur les lombaires et dans le creux des genoux.
Peut être prendre des cours...
Merci de vos réponses
compatibilité genou cap genou brasse genou vélo genou gym par gaetan (invité) (192.54.193.xxx) le 12/10/07 à 11:15:11
Salut,
je suis pas spécialiste de CAP mais je ne m'étire également qu'après.
Je pense qu'il faut vraiment bien s'echauffer quand on a des problemes de genoux. Je pense que lors d'une séance, il faut marcher dès que tu ressens une douleur.
sinon le vélo ça peut faire un peu mal aux genoux quand on force beaucoup mais si tu en fais seulement pour te deplacer ça devrait aller. Vérifie quand meme la hauteur de ta selle (faut pas qu'elle soit trop basse).
Et pour la brasse c'est sur que c'est pas terrible pour les genoux. Le crawl c'est quand meme mieux, c'est plus dur certes mais ça vaut le coup de s'entrainer. Au début, tu peux faire une longueur crawl puis une longueur brasse sans forcer... puis tu augmentes la distance en crawl progressivement. Encore mieux prends des cours!
A+
Gaétan
compatibilité genou cap genou brasse genou vélo genou gym par Jetto (membre) (64.208.49.xxx) le 12/10/07 à 11:30:17
Si tu bois la tasse en crawl au bout de 25m, fait 12,5m en crawl tu te retournes et tu fais les 12,5m restant en dos. Tu verra qu'en insistant tu fera des distances bien plus longues en crawl.
Sinon tu peux aussi nager avec les bras en brasse et les jambes en ondule. Tu peux aussi faire des battements de jambes avec une planche ou nager juste avec les bras en utilisant un pull-buoy.
La brasse si c'est mal nagé c'est mauvais pour le dos et si c'est bien nager ça sollicite trop les genoux
compatibilité genou cap genou brasse genou vélo genou gym par Mamizette (invité) (88.138.101.xxx) le 12/10/07 à 11:55:35
Des conseils de nage que je vais mettre à l'essai. Merci
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