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fatigue prépa marathon par chtiloin (membre) (82.64.82.xxx) le 12/10/07 à 20:24:01
Voilà je vous explique mon soucis j'ai mon marathon la semaine prochaine enfin dimanche 21 octobre et aprés le plus dur du programme je me sens fatigué, je voulais savoir si d'autres runners avaient déjà eu ce soucis?
par avance merci
fatigue prépa marathon par Olivier (invité) (82.253.216.xxx) le 12/10/07 à 20:27:58
Oui ça arrive, il faut maintenant te ménager et tacher de te reposer au mieux.
Pas de sortie longue ce WE, et 2 sorties de 20 minutes dans la semaine mais rien de plus.
ça m'est arrivé l'an dernier, j'ai réussi à faire le marathon dans le temps voulu mais j'ai mis bcp de temps à récupérer par la suite.
trois semaines de repos complet seront les bienvenues !
fatigue prépa marathon par chtiloin (membre) (82.64.82.xxx) le 12/10/07 à 20:33:22
merci mais comme j'ai choppé une brocnhite asphmatiforme, j'ai du mal a respirer mais bon normalement je serai guéri, mais normalement je devait faire 1h30 ce week-end tu en penses quoi?
fatigue prépa marathon par Olivier (invité) (82.253.216.xxx) le 12/10/07 à 20:37:21
perso je te déconseille ta sortie d'1h30. je dirai 40/50 minutes maxi.
De toute façon maintenant ta prépa est terminée, ce n'est pas la sortie de dimanche qui changera grand chose, donc si tu es fatigué autant te reposer au max.
fatigue prépa marathon par Malague (membre) (86.195.204.xxx) le 12/10/07 à 20:39:01
C'est pas trop logique quand même. Une bonne prépa t'amène à un pic de forme et non pas de faiblesse. Il est nécéssaire de ne pas stopper afin de garder tous les bienfaits des séances. Si tu te reposes trop avant ton échéance, tu n'as plus la pêche pour assumer la distance.
A 9 jours de la course, je fais un gros seuil encore:5000(allure marathon)-3000(allure semi)-2000(allure 10)-1000(vite), à -8: 1h15'à 75%; à -7: 1H 70%; à-6: Repos; -5 et -4: 45' très cool avec 5-6 accel à la fin; -3: repos; veille: petit réveil musculaire.
Si donc tu es naze, il sera logique que tu sois cuit après ta course, comme Olivier.
Fais attention à toi et bon courage. Tiens nous au courant.
fatigue prépa marathon par chtiloin (membre) (82.64.82.xxx) le 12/10/07 à 20:47:11
merci pour vos conseils, concernant ma fatigue je pense que ma bronchite y est pour quelque chose, on verra en tout cas merci pour vos conseils, je vous tiendrai au courant
fatigue prépa marathon par froggyranita (invité) (88.207.239.xxx) le 12/10/07 à 22:13:58
La dernière semaine est là pour te refaire une santé.
J'ai aussi un marathon le 21-oct, et cette semaine je vais faire 6 séances avec plus de 100kms et une sortie de 2h dimanche (avec 45min à 85%). (C'est le plan de Gerard Martin pour 3h 3h30).
Ca parait et c'est beaucoup ! Je serai fatigué Lundi, mais comme la dernière semaine est allegée, tout devrait en règle pour dimanche prochain
Pascal
fatigue prépa marathon par fabien95 (invité) (84.100.3.xxx) le 13/10/07 à 09:43:10
Salut moi je fais le marathon des yvelines le 21 octobre.A priori a J-15 tout est joué rien de sert de trop en faire a part se blesser ou être malade.Il s'agit de se reposer de conserver une qualité de travail mais surtout d'être prêt et d'avoir la gnac le jour J.J'ai fait dernière sortie à j-15 depuis je récupère relativement, et je sens que j'ai envie que les jambes tournent bien sur des sorties courtes d'une heure tout au plus.
Effectivement à J-10, on parle d'une dernière sortie au seuil à J-7, moi j'ai fais 3*6', on peut faire 3 ou 4* 8'.Comme sortie longue , je pense que c'est inutile à J-7.
Tout dépend du niveau et de l'expérience sur la distance.
Voila c'est dans l'échange d'expérience qu'on se forge la sienne mais il faut s'écouter et surtout éviter de suivre un plan à la lettre....
athlepassion.over-blog.com
fatigue prépa marathon par fabien95 (invité) (84.100.3.xxx) le 13/10/07 à 09:50:58
une chose encore ...
si tu es vraiment malade le mieux serait de se reposer sinon tu pourras même pas prendre le départ!!!!.
Vaux mieux être en forme et peut être un peu moins bien entrainé que malade et titubant au départ...Il faut quand même arrivé à se faire plaisir un peu sur le parcours il me semble. Après 8 à 12 semaines de préparation,il faut profiter du momment présent et du jour J....
Moi c'est le deuxième j'ai eu des problemes de chevilles entre J-21 et J-14, j'ai presque stoppé, ca semble être disparu...
Moi j'envisage 3h05-3h10,c'est mon second marathon (1er 3h18.23 à PARIS 2007)
Voila bon courage
fatigue prépa marathon par Poopa (invité) (90.18.219.xxx) le 13/10/07 à 15:02:04
Comme Olivier, 2 petites sorties en endurance le mardi et le mercredi, et çà va bene !
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