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alimentation 20km de paris par boubou (invité) (81.48.61.xxx) le 14/10/07 à 07:34:35
j'ai mangé 3H30 avant de courir les 20km de paris.j'ai pris un bol de flocon d'avoine nature environ 200gr avec 25ml de guaranna concentré,j'ai bu de l'eau regulierement.Je voulais savoir si mon alimentation avant la course etait correct.merci .
alimentation 20km de paris par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 14/10/07 à 07:43:16
La question est plutôt de savoir si ça te convient, ce n'est pas le jour de la course qu'il faut effectuer des modifications.
Fred
alimentation 20km de paris par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 14/10/07 à 10:41:50
Les flocons d'avoine contiennent des fibres ce qui ralentit l'évacuation gastrique, il est préférable dans ce type de repas pré-compétition d'éviter tout aliment fibreux pour favoriser la digestibilité, choississez les traditionnelles pates, jus de fruit...
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