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Comment faire du denivelé en region plate ? par Pedrito (membre) (213.56.37.xxx) le 15/10/07 à 12:41:14
Bonjour à tous, voila mon problème : j'habite le loiret, region très plate...vraiment très plate...et je me prépare pour la saintélyon, sauf que dans le plan d'entrainement il y a beaucoups de sorties avec du denivelé.
Quelqu'un a-t-il une solution pour compenser ce manque de denivelé ? faire des series d'escaliers ? j'ai un velo elyptique, est-ce qu'en durcissant le frein cela peut faire travailler les memes muscles ?
Merci d'avance.
Comment faire du denivelé en region plate ? par zermatt (invité) (85.0.17.xxx) le 15/10/07 à 13:12:48
bonjour
tu peut essaye de courir dans un champ ou du terrain meuble,seance de 30mt tu verrat le resultat.
attention aux chevilles quand meme.
bonne sainte
Comment faire du denivelé en region plate ? par Cocolan (membre) (82.227.225.xxx) le 15/10/07 à 14:32:20
S'il y a une côte, tu peux faire des séances de côtes (enchaîner plusieurs fois la même montée). Tu peux ensuite varier les allures sur la montée.
Si tu n'as pas une seule montée, là, je sèche.
Sportivement
Comment faire du denivelé en region plate ? par (invité) (84.96.112.xxx) le 15/10/07 à 14:34:34
je pense (a tort?) que le vélo fait travailler les cuisses un peu de la méme façon que des cotes en cap. Par contre ca resoud pas le probléme pour les descentes qu'il faut aussi gérer.
Comment faire du denivelé en region plate ? par (invité) (84.96.112.xxx) le 15/10/07 à 14:35:15
sino t'as plus qu'a te trouver un bel escalier....
Comment faire du denivelé en region plate ? par Jetto (membre) (62.23.212.xxx) le 15/10/07 à 17:30:33
Je suis pas d'accord pour le vélo au niveau musculaire. Fin Juillet j'ai acheté un vélo et au mois d'août je n'ai pas couru mais j'ai fait 400 km de vélo en 17h avec 3300m de D+ cumulé et je n'ai pas couru du tout. Après ma première sortie de CàP en septembre, j'ai eu de très fortes courbatures. C'est à mon avis un indice que le vélo ne sollicite pas les même muscles ou du moins pas dut tout de la même façon que la CàP.
Donc si pour le travail cadio le vélo est un bon outil (enchaînement CàP vélo en sortie longue) j'ai de très gros doute pour une substitution à un travail musculaire spécifique.
Comment faire du denivelé en region plate ? par irun (invité) (83.204.250.xxx) le 15/10/07 à 18:33:43
Le tapis roulant en salle de sport
Comment faire du denivelé en region plate ? par peky (invité) (195.83.178.xxx) le 15/10/07 à 18:52:29
bonjour,
soit des escaliers (s'il y a un stade avec des tribunes), soit du stepper en salle ou chez soi,
l'exercice de la chaise.
Comment faire du denivelé en region plate ? par Pedrito (membre) (86.221.137.xxx) le 15/10/07 à 20:48:10
Merci à tous pour vos réponses, j'ai quelques cotes quand meme mais très courtes...je les ferai plein de fois en enchainant avec des series d'escaliers, ca parait etre la meilleure solution.
Comment faire du denivelé en region plate ? par Tchang (invité) (143.161.248.xxx) le 17/10/07 à 22:19:43
Monter plusieurs fois de suite en haut des tours de la cathédrale d'Orléans ?
Tchang,
Comment faire du denivelé en region plate ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 17/10/07 à 22:42:32
@jetto, oui mais t'avais completement arrété de courir ?!
Moi je parle d'une ou deux sceances supplementaires ;)
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