Mal au dos et CAP

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Mal au dos et CAP par jerome (invité) (90.50.230.xxx) le 16/10/07 à 08:35:35

Bonjour
Voila depuis 2 mois j'ai mal au dos au niveau de la colonne et des omoplates apres plusieurs rendez vous chez mon medecin généraliste et plusieurs séances de kiné (avec traitement médical pour détendre les muscles le problème persiste), j'ai passé une radio du rachi dorsale qui ne montre rien, et j'ai rendez vous la semaine prochaine avec un Rumato pour en savoir plus.
J'aurais aimé savoir si vous aviez des conseils pour éviter le mal de dos en cap car apres 2 moi d'arret je commence a trouver le temps long et j'ai l'impression qu'il n'y a pas d'amélioration.
J'ai 29 ans donc encore jeune (lol) pas de problème de poids toujours été sportif.
Merci de m'aider ou de me conseiller

PS Excusez moi pour les fautes mais étant déficient visuel j'utilise une synthèse vocale qui déconne en ce moment donc des raté quand j'écris.
§A+

Mal au dos et CAP par yoyo (invité) (62.160.13.xxx) le 16/10/07 à 08:47:46

Pb de dos?
Mon seul remède c'est l'oesthéopathe...renseigne toi, y'a des bons et y'a des moins bons.

Mal au dos et CAP par jerome (invité) (90.50.230.xxx) le 16/10/07 à 09:15:38

Merci de ta réponse rapide Yoyo,
J'en ai vu un ostéo il y a 4 semaines et j'ai l'impression que les douleurs sont encore plus forte depuis mais peut etre est ce qu'une impression, il n'a pas une tres bonne réputation.
On m'en a conseillé un tres bien sur Bordeaux rumato ostéo alors je vais voir.
Ce qui est bizarre c que la douleur parfois se transforme en pincement sensation bizarre puis disparait et réapparait en douleur surtout en fin de jour ou quant je suis assis.

Mal au dos et CAP par jerome (invité) (90.50.230.xxx) le 16/10/07 à 11:22:49

up

Mal au dos et CAP par Poopa (invité) (83.204.122.xxx) le 16/10/07 à 12:32:20

Laisse l'ostéo et tous les bobologues, trouve toi un médecin qui connait bien la CAP, à défaut prends un médecin du sport.

Il est possible que tu aies un début de sciatique, rassure toi çà n'est pas obligatoirement un signe d'usure.

En cause, entre autres, des erreurs de pratique (fractionné trop dur, trop de dénivelé), un manque chronique d'étirements, des postures incorrectes depuis longtemps dans la vie de tous les jours, voire une petite différence de longueur de jambes.

Moi je parierais pour un pyramidal bien contracturé et une fausse sciatique assez fréquente chez le coureur.

Bon rétablissement.

Mal au dos et CAP par jerome (invité) (90.50.230.xxx) le 16/10/07 à 13:46:02

Salut Poopa, je viens de lire ta réponse et j'apporte une pécision les douleurs ne sont pas dans le bas du dos ni dans les jambes mais au niveau du haut du dos entre les omoplates
Merci pour ta réponse

Mal au dos et CAP par Poopa (invité) (83.204.122.xxx) le 16/10/07 à 15:10:03

Le haut est relié au bas ..., n'es tu pas trop cambré au niveau des reins ?
Cherche le bon diag.

Salut

Mal au dos et CAP par jerome (invité) (90.50.230.xxx) le 16/10/07 à 20:11:01

Pas d'autres conseils ?

Mal au dos et CAP par (invité) (89.2.133.xxx) le 16/10/07 à 20:27:24

si tu souffre pas mille mort continue a courir...plus ton arret est long, plus tu as de chance de rester arreter...le dos est complexe et finalement peu connu. la tendance est a la continuité de l'activité si rien d'evident n'apparait avec radio etc. etc.

Mal au dos et CAP par ac (invité) (84.98.127.xxx) le 16/10/07 à 20:31:13

moi aussi je souffre de mal de dos comme toi entre les omoplattes et en plus au niveau de l5 s1(bas du dos) j'ai remarque , quand je suis en periode de preparation j'ai bcp moins mal au dos et j'ai consulte un kine ostheo sur une periode de 3 mois j'ai eu de tres bon resultat au niveau des douleurs mais la douleur ne disparait pas du jour au lendemain a+

Mal au dos et CAP par Poopa (invité) (83.204.122.xxx) le 16/10/07 à 20:43:20

Il n'y a pas que le dos à étirer quand on n'a pas trop mal, penser aux quadriceps et au psoas iliaque, qui n'est pas très facile à étirer.

Pour vérifier votre cambrure, mettez vous contre un mur, bien droit, les talons et la tête touchent le mur, si vous pouvez passer la main entre le mur et votre dos au niveau des reins, problemo à régler.

Mal au dos et CAP par jerome (invité) (90.50.230.xxx) le 16/10/07 à 21:13:28

Bonsoir Poopa
je viens de faire le test tete contre le mur avec talons et je peux passer la main au niveau des reins entre le mur et mon bas du sos.
Que me conseillez vous pour remédier a cela positionnement étirements ?

Mal au dos et CAP par Fred (invité) (82.237.75.xxx) le 16/10/07 à 21:31:17

jerome > Voila depuis 2 mois j'ai mal au dos au niveau de la colonne et des omoplates

Coïncidence : j'allais justement poster pour un problème similaire :-) Moi, j'ai juste mal au milieu du dos en me levant le matin. La douleur disparait après 10-15mn, ne se produit jamais le reste du temps, et n'apparait pas si je dors en glissant un coussin sous le dos + tête (mais douleur si je dors avec juste un coussin pour la tête ou pas de coussin du tout).

J'ai vu un généraliste pourtant spécialiste du sport, mais ça ne lui évoque rien du tout. Si la douleur persiste, il m'a prescrit des radios.

Poopa > Laisse l'ostéo et tous les bobologues, trouve toi un médecin qui connait bien la CAP, à défaut prends un médecin du sport.

Quelqu'un connait-il un toubib sur Paris?

> Il est possible que tu aies un début de sciatique, rassure toi çà n'est pas obligatoirement un signe d'usure. En cause, entre autres, des erreurs de pratique (fractionné trop dur, trop de dénivelé), un manque chronique d'étirements, des postures incorrectes depuis longtemps dans la vie de tous les jours, voire une petite différence de longueur de jambes. Moi je parierais pour un pyramidal bien contracturé et une fausse sciatique assez fréquente chez le coureur. Il n'y a pas que le dos à étirer quand on n'a pas trop mal, penser aux quadriceps et au psoas iliaque, qui n'est pas très facile à étirer.

Que recommandes-tu pour résoudre ce problème? Des exercices pré- et post-courses?

ac > moi aussi je souffre de mal de dos comme toi entre les omoplattes et en plus au niveau de l5 s1(bas du dos)

l5 = lombaire 5?
s1 = ?

Merci.

Mal au dos et CAP par jerome (invité) (90.50.227.xxx) le 17/10/07 à 08:24:31

Fred je viens de trouver sa

La surface articulaire supérieure de la première vertèbre sacrée S1 forme la tête du sacrum, qui s'articule avec la dernière vertèbre lombaire

Tu tes fais ça comment ?

Moi ces le problèmes pas de coup pas de charges lourdes juste un matin en partant courir j'ai senti que sa commençait a me faire mal et depuis ouillouillouille

Mal au dos et CAP par Poopa (invité) (86.207.91.xxx) le 17/10/07 à 13:01:30

Pour soulager le dos :

- d'abord des runnings en bon état et du bon type, si vous n'êtes pas supinateurs (5% des coureurs), un modèle universel/pronateur de plus de 300 grammes vous convient, les ASICS 1100 ET 2100 sont bien.

- des étirements doucement et quand vous n'avez pas trop mal.
Position "wc à la turc", pieds écartés de 50cm environ, le menton se rapproche de la poitrine, 1 à 2'.
Une main en appui sur un support, le corps bien droit SANS cambrer, vous ramenez la pointe du pied derrière la fesse, les genoux sont joints, 2 fois 15 à 30".
Allongé sur un banc ou à défaut une table, on ramène un genou vers la poitrine, l'autre jambe doit pendre le plus bas possible, au besoin suspendre un poids de quelques kilos, la tête doit toucher la table, 2 fois 15 à 30".
Cà étire le psoas et c'est le moins marrant.

2 fois par semaine c'est assez, çà doit tirer mais PAS faire mal, le mieux est de les faire à distance des entraînements (tendance actuelle).

Mal au dos et CAP par jerome (invité) (90.50.227.xxx) le 17/10/07 à 15:17:33

Merci pour les conseils
Chaussure c bon nike air zoom ou je sais plus mais chaussure de running pour pied un_iversel.
Par contre c vrai que j'ai tendance a négliger les étirments

Mal au dos et CAP par loinderriere (invité) (86.206.153.xxx) le 17/10/07 à 17:46:23

Bonsoir à tous, j'ai eu le même probleme pendant plusieurs mois, et ma solution a été plus simple et plus radicale que tout ces rendez-vous médicaux qui ne sont malheureusement pas toujours efficaces. J'ai tout simplement changé de literie! La mienne n'était pourtant pas très ancienne mais ne convenait plus à mon dos. Fred a d'ailleurs très justement fait remarquer l'importance de la literie en soulignant un lien entre ses douleurs dorsales et le soutien de sa colonne vertébrale pendant la nuit. Bien sûr ça n'exclut pas une recherche médicale approfondie. Mais ça semble néanmoins être une piste toute bête à ne pas négliger. En tout cas, dans mon cas, ça a suffit à tout régler.
J' espére que chacun trouvera son "remède" et pourra à nouveau courir sereinement.
Marie-loin

Mal au dos et CAP par Poopa (invité) (86.207.91.xxx) le 17/10/07 à 18:43:26

En plus du matelas, on aura presque tout dit en conseillant de faire des abdos, au moins une fois tous les 15 jours, du genre :
remontées de buste, les mains près des oreilles, genoux fléchis à 90°, pieds non coincés, 2 séries séparées de 2' de repos, 5-10-15-20 fois à votre convenance, on ne doit pas finir exténué.
Surtout pas de ciseaux ou mouvements avec les jambes droites.

La course çà développe la chaîne musculaire arrière, pour équilibrer il faut muscler le devant de la bête ... évident non ?

Mal au dos et CAP par ben (invité) (91.88.181.xxx) le 29/09/12 à 07:54:38

Bonjour,

Connaissez vous un osteo reconnu sur Rennes ?

Merci d'avance a tous.

Mal au dos et CAP par Patlyon (invité) (92.90.26.xxx) le 15/06/13 à 18:17:25

Salut moi j ai des problèmes lié au dos et à cause de La cap aussi du devrais regarder peut être du côté lombaire arthrose moi c est la le problème scanner ou bien Ir m et tu seras fixé

Mal au dos et CAP par (invité) (83.79.72.xxx) le 15/06/13 à 20:56:42

Arrête de courir sur du dur et va en nature et en forêt

Mal au dos et CAP par Pat layon (invité) (2.3.19.xxx) le 02/11/13 à 22:49:48

Repos ......

Mal au dos et CAP par (invité) (82.125.147.xxx) le 02/11/13 à 23:14:08

et tu cours avec quoi comme modèle de running ?
L'un des intervenants te dit de prendre le bon type de shoes, mais c'est peut être déjà le cas !

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