Boisson d'attente

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Boisson d'attente par (invité) (79.1.164.xxx) le 20/10/07 à 14:53:35

Bonjour,
quelqu'un peut-il me conseiller une boisson d'attente a base de fructose a prendre juste avant le depart des courses?
Merci de vos reponses.

Boisson d'attente par Poopa (invité) (83.204.123.xxx) le 20/10/07 à 15:18:47

De l'eau 3 heures avant le départ.

Boisson d'attente par lestef (invité) (195.70.17.xxx) le 20/10/07 à 15:25:52

demain je fais un marathon (Lausanne) et je crois que je vais boire que de l'eau par petite gorgée mais toutes les 20 minutes c'est encore ce qui est le moins risqué pour les intestins

Boisson d'attente par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 20/10/07 à 15:37:21

une boisson d'attente, autre que de l'eau, n'est une option obligatoire à tout prix, elle peut être conseillée à celui qui n'aurait pas optimisé sa recharge glycogénique. Les compositions des boissons sont différentes pour la boisson d'attente à prendre 1 à 2 heures avant ou 15 mn avant (attention au risque d'envie d'uriner si normo-hydratation). De toute façon cela aura été obligatoirement essayé à l'entrainement, d'autant plus que le fructose peut donner des troubles digestifs. Rester sur 20 à 30 gr de fructose.

Boisson d'attente par magali-la-truie (membre) (87.231.203.xxx) le 20/10/07 à 17:01:51

Moi je te conseille du bon cidre, fraichement pressé.

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