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estimation VMA par Olivier (invité) (82.253.69.xxx) le 20/10/07 à 18:54:53
Bonjour,
j'ai couru le WE dernier un semi en 1h32. J'ai fait ce semi à une moyenne de 91% de ma FCmax.
Est-ce qu'à partir de ces données je peux avoir une estimation de ma VMA, quelqu'un peut m'aider ?
Combien je peux espérer sur un 10km ?
Merci
Olivier
estimation VMA par Jet (invité) (83.157.19.xxx) le 20/10/07 à 18:59:15
Salut alor pour la vma je pourrais pas te dire précisément mais certainement entre 16 et 17km/h et sur 10km je dirais entre 39'45 et 42'30 à mon avi;voila
estimation VMA par Olivier (invité) (82.253.226.xxx) le 21/10/07 à 10:56:44
Merci Jet ;-)
estimation VMA par dim34 (invité) (90.15.77.xxx) le 21/10/07 à 19:11:26
salut!
moi je pense entre 40.30 et41.30 a+
estimation VMA par Deepsky (membre) (81.49.213.xxx) le 24/10/07 à 00:07:41
Vous ne pensez pas que faire ce genre de calcul ça peut dégouter de la course à pied?
Si je me dis que ma VMA est de tant et que je ne pourrai jamais aller plus loin que tant et tant, c'est un peu triste.
Bien sûr le chrono c'est pas tout mais quand même.
estimation VMA par migoe (invité) (213.56.41.xxx) le 24/10/07 à 09:02:07
La VMA est une donnée qui évolue au fil de la saison,
c'est là tout l'intéret de la connaitre, pour la faire progressé d'une année sur l'autre et revoir ainsi ses ambitions a la hausse ou a la baisse . La VMA sert surtout à définir les allures de tes séances d'entrainements
estimation VMA par Moine capiste (invité) (82.239.84.xxx) le 24/10/07 à 13:16:30
Non seulement la VMA évolue jusqu'à un palier personnel qu'on e pourra jamais dépasser après on peut chercher à augmenter au mieux cette VMA en essayant de tenir des % d ladite VMA de plus en plus importants et de plus en plus longtemps...
C'est sûr qu'à un moment, il faut se résoudre à ne jamis atteindre une VMA de 20 km/h, je parle pour moi là !
estimation VMA par SergeB (invité) (195.68.31.xxx) le 24/10/07 à 13:52:23
Bonjour,
partant du principe que le 20km se court à 83% de VMA, ton temps de 1h31' te donne une VMA de 15.8 km/h
partant du principe que le 10km se court à 90% de VMA, ton temps possible avec une VMA de 15.8 km/h est d'environ 42'
maintenant tout ça reste théorique.
Pour faire ce temps sur le 10km, il faut que tu te prépares pour cet onjectif, en faisant de la VMA (ex : 10x400 ) et du seuil+ (ex : 6x1000m = 90% de VMA ou allure 10 km)
avec une préparation bien ciblée, tu devrais y arriver
Sinon, la VMA reflete le niveau de forme ou d'entrainement à un moment donné. elle peut évoluer avec l'entrainement ou baisser si tu ne t'entraines plus.
dans mon cas, je suis passé de 14.5 à 17.5 en 3 ans de travail sérieux.
pour avoir entrainer un coureur de façon continue, je peux t'assurer que ça fonctionne!!!!
estimation VMA par serge92 (membre) (86.205.13.xxx) le 24/10/07 à 14:21:18
Serge comme tu le dis par ailleurs ces % de vma sont ceux des coureurs confirmés et qui exploitent au mieux leur potentiel par un entrainement bien maitrisé; pour beaucoup ces % seront inférieurs.....sportivement d'un serge à un autre :-)))
estimation VMA par l'AB (invité) (163.173.39.xxx) le 24/10/07 à 14:33:19
41'20" selon un lien que je ne sais plus qui mais que je remercie nous a indiqué il y a peu.
www.mcmillanrunning.com/cgi-bin/calculations.pl
Tu as même tes temps de série et de passage.
Evidemment, pour certains c'est exact, pour d'autres, non.
Mais c'est quand même très bien fait, je trouve.
VMA : bien sûr, tu peux la calculer, mais pourquoi ne pas faire un test, sur 6 mn, sur piste, en auto-suffisance ? Comme ça tu seras sûr.
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