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Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 22/10/07 à 08:24:28
Dimanche 25 novembre, marathon de La Rochelle.
Il y aura entre autres Martine, Ouille, Yannnnn, Bobi, Merlin.
Le parcours en deux boucles est très roulant, propice à une bonne performance, avec quelques passages un peu ingrats mais vite oubliés.
Cette année le passage dans le parc Cherruyer avec le petit tunnel et la montée casse-pattes à été supprimé au premier tour, de même nous ne passerons plus sur les quais au port des Minimes, sans doute à cause de l'étroitesse de la chaussée qui devait provoquer des bouchons dans le peloton.
Avec toujours le départ en deux zones, quai Maubec pour les hommes seniors et V1, les autres catégories hommes et les femmes partant quai Valin vers l'aquarium avec une jonction au 3e km vers Port neuf.
Le circuit en forme de huit et assez concentré permet aux accompagnateurs de voir les coureurs plusieurs fois.
Bonne préparation à tous.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par james (invité) (217.112.52.xxx) le 22/10/07 à 08:37:34
Le Futuroscope sera présent tout le week end (samedi au village et dimanche sur le parcours ) pour vous soutenir .Au plaisir de se revoir Fred ...
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 22/10/07 à 08:41:15
Je passerai te saluer James.
Bises
Martine
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Rodie (membre) (83.199.7.xxx) le 22/10/07 à 09:16:26
Je serai là aussi pour un retour "gagnant" dans ma ville natale
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par pelo94 (invité) (83.204.128.xxx) le 22/10/07 à 09:18:04
Bonjour,il y aura aussi pelo94.
bonne course
pelo94
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par francois68 (invité) (90.31.215.xxx) le 22/10/07 à 14:01:58
Présent également pour ce super-marathon!
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Ecureuil (invité) (83.206.128.xxx) le 22/10/07 à 14:35:03
La Caisse d'Epargne sera aussi présente pour offrir à tous des bracelets d'allure avec les différents temps de passage selon vos objectifs:)!! Bonne préparation;)!
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par DarWin (membre) (82.254.210.xxx) le 22/10/07 à 15:33:48
Je serai à La Rochelle aussi pour mon 2ème marathon, objectif : la barre des 4h
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ManuZ (invité) (83.114.17.xxx) le 22/10/07 à 18:44:16
Je serai la aussi avec comme objectif 2h50 si tout va bien sinon 3h
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par steph17 (invité) (90.144.96.xxx) le 22/10/07 à 19:23:48
je serais la aussi mais avec mon V.T.T pour supporter tout les coureurs !
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par SUSSICA (invité) (90.34.97.xxx) le 22/10/07 à 19:46:41
ça sera mon 1er marathon, j'espère ne pas trop souffrir.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 22/10/07 à 21:16:13
je serais la tête avec vous et les jambes sur la route des 4 châteaux...je prendrais mon portable pour les news : )
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par marie (invité) (90.16.165.xxx) le 22/10/07 à 21:43:49
je serais a la rochelle pour mon 4ème marathon avec le meme objectif que DarWin : 4h
bonne prépa a tous !
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par yannnnnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 23/10/07 à 12:58:08
Bonne nouvelle : Le marathon est qualificatif pour le JO de Pekin! :-))))
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Jo Tartiflette (membre) (194.2.20.xxx) le 23/10/07 à 15:25:30
Présent également pour 3h00/3h10.....en fonction du genou!
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Martine (invité) (82.124.161.xxx) le 23/10/07 à 15:38:41
Objectif: aussi bien que mon premier: 3H52
Martine
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Pinky (invité) (82.249.72.xxx) le 23/10/07 à 18:18:40
J'accompagne encore cette année!
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par dan (membre) (82.254.226.xxx) le 23/10/07 à 20:38:10
bonjour,
ce sera mon second marathon après cheverny 3H52 en avril, puis-je espérer mieux sur ce parcours?
merci
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par dany (invité) (90.22.64.xxx) le 23/10/07 à 21:00:43
courage a tous.je serais au départ et espere bien finir pour le premier marathon a la rochelle.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par tesla57 (invité) (90.144.126.xxx) le 23/10/07 à 21:46:13
présent également si mon mollet me laisse tranquille.entre3h05 et3 h10 espérer
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (86.212.112.xxx) le 23/10/07 à 21:56:16
Dan, j'ignore comment est le parcours de Cheverny, en tout cas le circuit de La Rochelle est très roulant, propice à une bonne performance, j'y ai couru mes 3 marathons les plus rapides.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par bobi (membre) (86.203.255.xxx) le 23/10/07 à 22:01:57
Moi aussi, je serais avec vous si ma tendinite au mollet me laisse tranquille, c'est pas gagné d'apres le kiné..
Objectif : 3h15 - 3h30 on verra.
Bonne prepa à tous !
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (86.212.112.xxx) le 23/10/07 à 22:04:00
Salut Pinky, j'accompagne aussi cette année, donc pas en performance pour moi.
Bonjour à Madame !
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par (invité) (82.246.201.xxx) le 23/10/07 à 22:13:11
je serai présent pour un objectif de 3h30. Y a t'il des sas au départ ?
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par magali-la-truie (membre) (87.231.203.xxx) le 23/10/07 à 22:16:41
moi moins de 4H
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (86.212.112.xxx) le 23/10/07 à 22:19:35
Sas élite, puis préférentiels 1 et préférentiels 2.
Départ des hommes seniors et V1 quai
Maubec, les autres catégories hommes + toutes les femmes quai Valin vers l'aquarium, la jonction se faisant au 3e km vers Port neuf.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 23/10/07 à 22:29:01
Moi, c'est un problème de genou qui pourrait m'empêcher de m'aligner ... on devrait se faire un sas "canards boiteux"
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par JeanDD (invité) (77.206.39.xxx) le 24/10/07 à 00:02:39
Moi aussi je serai là! Objectif 3h, je croise les doigts pour qu'il ne pleuve pas trop... Jean-Christophe.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par bobi (membre) (86.203.255.xxx) le 24/10/07 à 00:06:36
et moi pour qu'il fasse beau ! ;)
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 24/10/07 à 07:59:10
2004, pluie et vent froid ; 2005 froid glacial mais beau ; 2006, doux et beau.
Pourvu surtout qu'il n'y ait pas de vent.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par francky (invité) (193.49.124.xxx) le 24/10/07 à 09:27:11
Salut,
Je serai aussi present, objectif 3H45...
Ce sera mon 2ieme marathon apres Paris (4H), et je me pose pas mal de questions sur la tenu à porter pour une course en novembre...
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/10/07 à 09:31:20
Ça tu décideras la veille ou le matin même en fonction de la météo, mais par expérience il ne faut pas être trop couvert.
Par contre il ne faut pas prendre froid en attendant, donc vieux sweat ou autre à abandonner sur place juste avant le départ, des gants éventuellement selon la température. S'il pleut avant le départ : sac poubelle pour se protéger, y compris sur les chaussures.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Gabriel (invité) (145.232.254.xxx) le 24/10/07 à 10:48:24
Bonjour !
Présent aussi à La Rochelle. Objectif difficile à fixer. Mauvaise chute à vélo fin mai, pas couru jusqu'à mi-juillet, reprise en douceur jusqu'à fin août, 3 semaines de vacances en septembre et reprise plus "sérieuse" depuis un mois. 3h45 ? 3h50 ? plus ? moins ?
Bonne préparation à tous !
Gabriel, Lausanne
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par phildjy (membre) (194.51.20.xxx) le 24/10/07 à 14:36:42
J'y serai également avec un objectif de 4h15 et - si affinité. Ce sera mon 3eme.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par yannnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 24/10/07 à 15:52:13
1er objectif : y aller (pas se blesser pdt l'entrainement, cf 2006)
2ème objectif : le finir, c'est mon premier
3ème objectif : sous 4h!
Yannnnn
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Pinky (invité) (82.249.188.xxx) le 24/10/07 à 20:01:49
Comment ça Fred, tu ne cours pas!
Un lièvre si peu cher ou est ce que je vais trouver cela! Lol
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par rascal (invité) (87.91.42.xxx) le 24/10/07 à 21:08:06
Je laisse a nouveau une bouteille à la mer.
Suis aussi inscrit pour La Rochelle.
Mon 4e La Rochelle d'affilée !
J'ai trouvé une chambre d'hotel ya 15 jours.
Je cherche toujours un covoiturage (avec partage des frais essence + peage pour un départ samedi mi-journée et un retour dimanche fin de journée.
Voilà, J'habite du côté de Meudon-Sèvres-Clamart. J'amène mes CD !
rascal
ne pas hésiter à me contacter en MP ou a laisser un avis favorable ici
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ManuZ (invité) (62.160.166.xxx) le 25/10/07 à 13:08:12
et pout tous vous vous logez ou?
Moi appart Maeva
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Folichon (membre) (83.186.174.xxx) le 25/10/07 à 21:32:03
Moi, je serai le plus heureux des hommes si il me faut moins de 4H17 pour rallier l'hôtel Allienor.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par macri (invité) (81.242.144.xxx) le 25/10/07 à 22:03:17
un folichon heureux, je vois! courage à toi!
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Pierre92 (invité) (83.179.91.xxx) le 25/10/07 à 22:54:45
J'y serai aussi. Objectif: se rapprocher des 3h, mais ce n'est pas gagné, les fractionnés passent mal... Côté logement, je serai au Masqhotel, à 5 mn du port (pas évident de trouver un hotel, même il y a 4 mois!).
Alors Jean-Christophe, toujours en forme depuis les 20 km de Paris?
Pierre
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par tesla57 (invité) (90.144.58.xxx) le 25/10/07 à 23:06:51
j ai trouvé un gite en centre ville y a 3 semaines coup de chance.
en espérant etre le plus pres possible des 3 h
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 26/10/07 à 11:03:59
Haha il y aura quelques ƒrogus… Pour un rendez-vous d'après course il ne faut surtout pas choisir le café Leffe juste avant les deux tours, il est fermé le dimanche.
Pinky il y aura d'autres occasions, encore de belles années devant nous. Je partirai depuis le quai Valin cette année, je passerai dire bonjour.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Rodie (membre) (83.204.161.xxx) le 26/10/07 à 12:13:34
J'ai quelques adresses de pubs sympas, mais ils ne seront peut-être pas ouverts le dimanche.
Moi je loge chez mon père à quelques kilomètres en dehors de La Rochelle
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 26/10/07 à 14:28:07
Rendez-vous possible avant le départ au "Café du bassin" 53, quai Valin, à peu près à mi-distance des deux zones de départ. C'est en face du bassin des chalutiers, quasiment au pied du phare, à côté de l'hôtel Yachtman.
Fred dossard n° 499
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par JeanDD (invité) (83.206.77.xxx) le 26/10/07 à 16:25:31
Salut Pierre;
Pas trop mal récupéré, dimanche dernier j'ai fait une bonne sortie longue, pas trop mécontent... Par contre depuis, j'ai un petit coup de fatigue et pas trop de jambes, j'espère que ça va vite passer... Sinon, ce n'était pas prévu, mais je vais peut-être aller faire la "Marseille-Cassis" ce WE, mais rien n'est sur pour le moment!
Et toi, tu vas bien? Bien récupéré, tes entrainement se passent bien?
A+
Jean-Christophe.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par francois68 (invité) (90.25.253.xxx) le 26/10/07 à 17:26:02
à Fred:tu as déja ton numéro de dossard?
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 26/10/07 à 17:56:03
François, c'est particulier dans mon cas car je ne partirai pas de ma zone de départ prévue donc l'organisation doit initialiser ma pupuce différemment.
En principe on reçoit une carte avec le numéro environ 3 semaines avant.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Pinky (invité) (82.64.167.xxx) le 26/10/07 à 19:25:16
Normalement je serai au départ féminin, vers le 10ème, 15èmè, 20ème, 30ème et arrivée....
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par dan (membre) (82.251.129.xxx) le 26/10/07 à 19:30:30
fred comment connais-tu ton numéro de dossard, pour ma part quand je vérifie mon inscription sur le site, je n'ai pas de numéro
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par francois68 (invité) (90.32.208.xxx) le 26/10/07 à 20:01:58
Dan, Fred a donné la réponse deux posts plus haut,il a demandé à changer de sas.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par dan (membre) (82.251.129.xxx) le 26/10/07 à 20:11:25
oups j'avais zappé ce post !!!!
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Pierre92 (invité) (83.179.91.xxx) le 26/10/07 à 23:50:11
Salut Jean-Christophe. J'ai bien récupéré des 20km, je reste sur 5-6 entrainements / semaine, les séances longues passent bien, par contre les 800m en fractionné sont toujours aussi pénibles...et décevants. Mais je relativise en me disant qu'à 6h30, à jeun et à la frontale il n'est pas anormal de ne pas faire des étincelles! Plus que 3 semaines intensives avant la phase de récup...
Bonne poursuite,
Pierre
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Pierre92 (invité) (83.179.91.xxx) le 26/10/07 à 23:52:35
Suite... et bon Marseille-Cassis! Belle course paraît-il, j'ai un cousin Marseillais qui ne la raterait pour rien au monde, mais la descente est casse-pattes...
Pierre
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 27/10/07 à 07:04:16
Oui longue descente qui peut faire mal. Bien préparé on peut réaliser le même temps que sur un semi plat.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 01/11/07 à 00:16:52
Allez, il reste encore 3 semaines de préparation pour arriver à la forme optimale le dimanche 25 novembre.
ƒred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Mika B (membre) (81.241.132.xxx) le 01/11/07 à 08:27:29
Attention Miss "Larochelle"
Les Chimacien(nes)arrivent en force le 25...
Un remake de "Peur sur la ville" s'annonce..............
Mi-ca-sseur
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Kemalic (membre) (134.157.178.xxx) le 02/11/07 à 10:35:34
C'est bien Rascal de penser au covoiturage, tu anticipes déjà un "eventuel" prolongement de la grève du 13/11 ?
12 jours, ce n'est pas impossible.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Jo Tartiflette (membre) (83.205.63.xxx) le 03/11/07 à 09:01:54
Salut,
ça y est, j'ai mon n° de dossard, reçu hier : 1079..... reste plus qu'à peaufiner cette prépa aux p'tits oignons (mais sans sauce!) !
Bonne fin de prépa à tous!
JT
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par jl (invité) (90.50.96.xxx) le 04/11/07 à 19:30:33
Moi j'aimerai bien le faire mais ayant fait le Marathon de Munich il y a 3 semaines je ne me suis pas inscrit à LR. Aujourd'hui j'ai les fourmis dans les jambes et je cherche un dossard. Si vous avez cela dans votre entourage ... je suis preneur.
jer
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par pyouce (invité) (82.239.203.xxx) le 07/11/07 à 22:28:35
Salut,
ce sera mon 1er marathon le 25/11 : je stresse pas mal en ce moment (vais je y arriver, en combien de temps, mais aussi quelle tenue, gérer les éventuels pbs intestinaux ...). Comment on sent que l'on est bien préparé ? Vous vous sentez en forme à presque 2 semaines de la course ?
perso j'ai mal partout et raz le bol des entraînements là ...
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par jc (invité) (82.251.193.xxx) le 07/11/07 à 22:53:02
Pyouce, si tu en as marre des entraînements, c'est que tu satures. Et si tu satures, inutile d'en rajouter, tu vas te fatiguer, te décourager, et au final mal courir.
Donc fais un break ou plutôt réduis considérablement la charge d'entraînement; de toute façon à 10-15j de la course, les jeux sont à 95% faits, il faut juste entretenir un peu, baisser le volume kilométrique, courir relâché, mémoriser un peu l'allure de course, bien dormir; pour les pieds sensibles s'enduire tous les jours de crème anti-frottement, se tailler les ongles 4-5 jours avant, faire autre chose en laissant remonter l'envie de courir et se maîtriser (!!) jusqu'au jour J. Surtout ne pas faire l'erreur de placer une sortie longue "pour se rassurer" à moins de 8-10 jours du marahton, ça ne ferait qu'augmenter la fatigue.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ManuZ (invité) (86.212.232.xxx) le 07/11/07 à 23:04:24
Numero de dossard 343
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 07/11/07 à 23:49:43
Pyouce, adapte à tes sensations.
Pour la tenue, si tu n'habites pas sur place prévois deux tenues et consulte la météo locale vendredi, en tout cas avant ton départ. Le plus important est de ne pas avoir froid, ou de ne pas être mouillé en attendant le départ.
Fred 499
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/11/07 à 15:14:41
Encore une dizaine de jours d'entraînement intensif avant la dernière semaine plus ou moins allégée en fonction des objectifs.
Les conseils à deux semaines sont ici :
http://www.courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=9
ƒred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ManuZ (invité) (86.203.237.xxx) le 08/11/07 à 22:08:05
voila une grosse seance terminée 3x5000 19'52/ 19'48 / 19'05 tout sans vraiment de gros probleme repos demain un peu de muscu et samedi 1h à 70% pour finir dimanche avec 1h30 en y incorporant un changement de rythme.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 09/11/07 à 20:23:47
Belle séance en accélération progressive Manu Z.
Sortie très longue sans doute ce week-end pour beaucoup d'entre nous ?
Ce sera dimanche matin pour 2h30 en forêt de Rambouillet.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par francois68 (invité) (86.220.166.xxx) le 10/11/07 à 14:23:22
Sortie longue de deux heures trente pour moi demain aussi.
Sinon plus pragmatique:est-ce que quelqu'un connait une bonne adresse pour dîner le Samedi soir dans le centre de La Rochelle si possible pas trop loin du Quai Maubec car je n'ai pas envie de prendre ma voiture.
Merci d'avance aux habitués de ce marathon.
Bonne fin de prépa.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Rodie (membre) (195.132.139.xxx) le 10/11/07 à 15:51:09
La sortie longue était ce matin pour moi dans les Bois de verrières. 2h30 dont 2X30' en allure spécifique et 1h30 d'endurance très fondamentale et très douce ... il me tarde d'y être
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par cenbornarde (invité) (77.199.67.xxx) le 10/11/07 à 16:56:51
Je vais courir mon 6ème de la Rochelle il est vraiment super parcours très coulant? Maintenant reste à savoir le temps qu'il fera. L'an dernier nous avons bronzés . Je souhaite à tous de vous éclater car il est vraiment très bien bonne chance à tous.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 10/11/07 à 16:59:15
Tellement coulant ce parcours qu'en 2004 nous avons failli coulé sous le déluge...
Fraçois 68 je vais regarder ça, réservation indispensable, impérative même car ce samedi soir c'est complet partout.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Stef34 (invité) (86.69.189.xxx) le 10/11/07 à 18:41:10
pour ma part le marathon sera mon cadeau pour mes 38 ans et serai accompagné avec 10 camarades montpellériens.
A bientot à tous
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 11/11/07 à 19:39:34
Ultime sortie longue ce matin pour Martine et Yannnnn que j'ai accompagnés pendant 2h30 pour un peu plus de 26 km courus, avec 3 x 15 minutes à leur vitesse marathon (±11,2 km/h).
Encore quelques séances intenses puis viendra la dernière semaine allégée.
Les conseils à deux semaines de la course sont ici :
http://www.courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=9
ƒred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Marsouille (membre) (82.228.222.xxx) le 11/11/07 à 19:56:02
Bonne chance à tous!
Que personne ne revienne blessé et que chacun realise son objectif!!!
Et en attendant bonne fin de préparation!
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par JL (invité) (90.50.231.xxx) le 11/11/07 à 20:43:06
Pour les restos sur le port :
- La brasserie des Dames
- Le Lopainkess
- et pour les pates " le rigolleto " (derrière la Grosse Horloge " Rue Chef de Ville (comme le Lopain)
Bon Marathon et bienvenu à LA ROCHELLE
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ManuZ (invité) (86.212.168.xxx) le 11/11/07 à 22:50:23
Pas un peu tard pour faire une seance de 2h30? Moi j'ai fait samedi 13,6km a 13km/h et ce matin 1h30 avec 2x20' a AS42 le temps etait pas trop propice avec du vent mais bon tout est bien passé. Demain repos (Muscu) et Mardi 2x5000m allure marathon. pou le reste de la semaine je posterai plus tard.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par james (invité) (217.112.52.xxx) le 11/11/07 à 22:59:11
Je n'ai pas tout suivi : on se retrouve où aprés la course pour le débriefing ?
Comme d'hab je serais sur le parcours aux Minimes pour vous encourager mais pas le samedi au village mùarathon.
J'y étais ce week end : un temps superbe ...comme dans 15 jours !
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (86.212.48.xxx) le 11/11/07 à 23:17:06
Manu, à j-14 ou 15 c'est bien de courir la dernière très longue sortie.
Salut James, le délai sera assez court après l'arrivée pour avoir notre TGV, je te propose le café du bassin au 53 quai Valin juste à côté du phare.
Tu as vu que le parcours est modifié, nous ne passons plus sur le quai aux Minimes mais dans une rue parallèle.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par folichon (membre) (81.245.159.xxx) le 12/11/07 à 09:31:23
Hier, super chouette sortie longue avec 2 x 25' à allure marathon.
Beaucoup de plaisir et moral au top. Vivement dimanche comme dirait l'autre...
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Rodie (membre) (81.249.1.xxx) le 12/11/07 à 09:50:42
@Frédéric, est-ce qu'il y a moyen de faire quelques bornes avec martine et toi en début de parcours, histoire de ne pas partir trop vite !!
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 12/11/07 à 11:34:50
Rodie, je partirai avec Martine depuis le quai Valin (départ femmes et hommes V2 et plus), es-tu V2 ?
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Rodie (membre) (81.249.1.xxx) le 12/11/07 à 12:11:26
et non dsl, j'avais en effet oublié cette particularité du départ, on essaiera de se rencontrer avant peut-être
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 12/11/07 à 12:57:36
Rodie, pour le départ quai Maubec, après 600 m de course environ il y a un long faux-plat montant ça évite de partir trop vite, belle descente peu avant le 3e km.
Pour le départ femmes + hommes V2-V4 quai Valin, le faux plat est après le 1er km sur le mail devant le casino (nous y passerons tous au second tour, après le semi).
Rendez-vous possible avant le départ au "Café du bassin" 53, quai Valin, à peu près à mi-distance des deux zones de départ. C'est en face du bassin des chalutiers, quasiment au pied du phare, à côté de l'hôtel Yachtman.
Fred, dossard n° 499
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par james (invité) (217.112.52.xxx) le 12/11/07 à 13:59:28
OK pour le RDV , FRED : bonne course à vous deux !et merci pour l'info sur le parcours
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 12/11/07 à 14:29:47
James, j'ai vérifié sur le parcours, en fait nous bifurquerons bien avant le moment où nous faisions un quasi demi-tour au port des Minimes. Ce sera au niveau du grand-rond point, là où c'est totalement désertique et nous remonterons par l'av. Michel Crépeau pour passer devant le camping. Je t'appellerai de toute façon.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Rodie (membre) (195.132.139.xxx) le 12/11/07 à 19:11:41
En tout cas, le début de la première boucle sera plus agréable pour ces dames et vétérans que pour les autres. le mail, c'est quans même plus joli que l'avenue jean Guiton qui est longue comme un jour sans pain et d'une monotonie à pleurer
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 12/11/07 à 19:26:23
Ha oui tu connais... Au premier tour nous ne passerons pas par le zigzag et le tunnel puis le muret du parc Charruyer.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par francois68 (invité) (86.220.161.xxx) le 12/11/07 à 20:43:18
Merci à jl pour ses adresses de restos;Malheureusement pour les pâtes le Rigoletto ne prend pas de réservations ce jour-là!
A +.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par jl (invité) (90.50.99.xxx) le 12/11/07 à 21:03:36
Pour les pates sur LA ROCHELLE il y a également le TEATRO BETINI rue THIERS.
Je cherche toujours un dossard pour le marathon. J'habite LA ROCHELLE et "un local" simplifierai le troc. Merci d'avance.
A+
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Rodie (membre) (195.132.139.xxx) le 12/11/07 à 22:17:46
Il existe toujours ce resto ? on y mangeait les meilleurs pizzas de tout la Rochelle. Et comme c'est un peu excentré, il peut en effet y avoir moins de monde qu'en hyper centre
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Gabriel (invité) (145.232.254.xxx) le 14/11/07 à 08:21:25
Bonjour !
Le week-end qui précède le marathon, quelle est la durée de votre dernière sortie relativement longue ? Je pensais courir 1h30 samedi ou dimanche. Bonne fin de prépa à tous.
Gabriel
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 14/11/07 à 08:26:35
@Gabriel: je fais 1H30 allure endurance dimanche
Martine
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 14/11/07 à 08:29:21
Gabriel, 1h30/40. A adapter selon les sensations.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 14/11/07 à 08:30:48
Bah voilà.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par francois68 (invité) (86.220.161.xxx) le 14/11/07 à 13:34:50
Pour moi 1h30 Samedi et une heure Dimanche.
Bonne fin de prépa à tous!
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par tesla57 (invité) (83.179.175.xxx) le 14/11/07 à 22:48:24
moi 1h samedi.dimanche 30mn d echauffement endurance puis un 10km compet avec me femme entre52mn et 55mn.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 14/11/07 à 23:11:40
Curieuse idée 10 km en course une semaine avant un marathon, sauf si c'est à une allure facile pour toi.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par tesla57 (invité) (83.179.175.xxx) le 15/11/07 à 00:04:03
j avais promis a ma femme de l accompagné pour son 1er 10km
je fais 39 a 40mn dernierement donc ce sera cool.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par rascal (membre) (87.91.42.xxx) le 15/11/07 à 00:56:02
Bon j'ai trouvé un hotel, a priori une voiture pour le retour, je cherche toujours un covoiturage (avec partage de frais péage + carburant) pour me rendre à la Rochelle le samedi 24/11.
J'habite Meudon (92), mais je peux me déplacer une autre gare de la ligne C ou B (Chaville, Clamart, etc.).
Ce serait pour un départ samedi matin, fin de matinée ou début d'aprem.
Merci d'avance.
Rascal
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Rodie (membre) (81.249.113.xxx) le 16/11/07 à 11:09:54
Prévisions météo (pas très fiables pour le moment mais c'est une tendance) : soleil avec régime d'averses et de pluie intermittente. 13° à 15H00. Vent modéré de sud
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par (invité) (84.96.112.xxx) le 16/11/07 à 11:12:39
Si le 25 il fait aussi froid que ce matin je porte plainte contre l'organisation.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ManuZ (invité) (62.160.166.xxx) le 16/11/07 à 13:15:36
tout pareil que Françoise68
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 17/11/07 à 10:41:08
Voilà, la préparation est quasiment terminée, peut-être encore quelques séances pour ceux qui ont un objectif de course en moins de 3 heures.
Les conseils à j-7 sont ici :
http://www.courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=10
Bon marathon !
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 17/11/07 à 13:28:02
J'ai lu que certains plans recommandaient un footing la veille du marathon. Qu'en pensez-vous ? quel est l'intérêt et quels sont les risques ?
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 17/11/07 à 14:20:00
Rodie, petit footing n'aurait l'interet que de se destresser .... Fred fait qqs accélération... pour se rassurer et reveiller les jambes...!
yannnnnnnnnn
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Malague (membre) (81.48.134.xxx) le 17/11/07 à 14:27:36
Quelle que soit la compèt, un "réveil musculaire" la veille est préconisé. Les plus hauts niveaux le font, pourquoi?
Donc, petite 30 aine, très cool, 3-4 lignes droites progressivement accélérées sur 80m, quelques étirements et voilà. Faire ça à l'heure de ta course du lendemain te met dans le bain.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 17/11/07 à 14:27:38
La veille tu peux courir lentement une trentaine de minutes avec effectivement quelques accélérations. Il m'est arrivé de la faire ou ne pas le faire sans que ça ait d'influence sur la course, si l'envie n'est pas là aucune obligation.
Fred
PS Yannnnn tes bras ! Je vais en parler à Ouille d'ailleurs...
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 17/11/07 à 14:34:02
oui Fred, oui promis, je fais gaffe! Non, dis pas a Ouille stopléééééé!
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par zizou (invité) (90.44.211.xxx) le 17/11/07 à 14:35:19
salut la rochelle dans une semaine ça va vite arrivéé jespere quil fera beau pour moi entrainement presque terminer derniere sceance de qualite ce matin j-8 et maintenant on va faire du jus bon courage a tous
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Ouille (invité) (81.49.204.xxx) le 17/11/07 à 15:03:52
Au fait, qu'est-ce-qu'ils ont, les bras de Yannnnn ???
Ouille
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 17/11/07 à 15:31:51
Le petit footing de la veille, ainsi que tous les séances de la dernière semaine, ont pour but de conserver des pulses assez basses pour le jour de la compétition.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 17/11/07 à 18:52:26
Ouille : je monte trop mes bras et les fermes mes pons (comme un boxeur) plutot que de les mettres aux hanches, lesmains détendues comme un pianiste... fiouo, tout un art! :-)
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Ouille (invité) (81.49.204.xxx) le 17/11/07 à 18:57:35
M'en vais surveiller tout ça pendant 42 km, scrogneugneu !
Ouille
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (83.202.73.xxx) le 17/11/07 à 18:58:33
D'ailleurs je viens d'en parler avec Ouille…
Demain Yannnn 1h30 tranquille ? Et tes bras !
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 17/11/07 à 19:04:02
oui Fred, demain 1h30 tranquille aux vincennus si le froid me gèle pas au levé! sinon, demain AP MD...martine cours lundi?
Ouille : je vais m'appliquer autant que je peux!
yannnnn
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 17/11/07 à 20:19:40
@Yannnnn, j'ai exactement la même position de bras et j'ai beau essayer de me corriger, rien n'y fait
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 17/11/07 à 20:25:04
Enfin bon, je n'en suis pas arrivé à avaler des oeufs crus avant d'aller courir et cogner comme un sourd dans des quartiers de viande congelés comme un certain boxeur américain dont je ne citerai pas le nom
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 17/11/07 à 21:10:40
Rodie, :-))))))), ouéééé, et puis Adriannnnnneeeeee nous attend !
Ben moi, ca vient cette nouvelle posture, d'façon, c'est ca ou des "yannnnn tes bras!!!" tt le temps... ceci dit, je trouve un nouvel equilibre, mais avec la fatigue, l'ancienne posture revient!
yannnnn
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Kemalic (membre) (134.157.178.xxx) le 19/11/07 à 10:47:37
Je vais également participer à ce marathon sans objectif de chrono.
Pas beaucoup de sport ces derniers temps, juste le vélo ce matin pour aller bosser (avec une angine + toux).
Donc pour résumer, il y aurait un rdv avant et après le marathon au café du bassin, 53 quai Valin juste à côté du phare ?
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/11/07 à 10:57:28
Salut Kemalic,
Avant oui, après ça dépendra de l'heure d'arrivée des uns et des autres et des éventuelles contraintes horaires de retour. Il y a un autre café avec terrasse tout proche pour après, mais ce sera selon la météo.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Kemalic (membre) (134.157.178.xxx) le 19/11/07 à 11:15:47
Merci Fred, aurais-tu le nom et l'adresse du second café ?
Je pense me situer entre 3h30 et 4h (Jog, j'espère que cela te convient ? merci encore). Donc ça va correspondre à vos temps avec Martine et aussi à celui de Yann.
Bon James, j'ai remonté le post, tu ne seras donc pas au village le samedi, à dimanche peut-être alors.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/11/07 à 11:34:11
Kemalic, c'est le café des deux tours au 1 quai Valin (angle quai Louis Durand), en face du petit square juste avant le vieux port, image ici :
http://www.ibamo.com/temp/blogcap/photos/2759-DSC01909.jpg
L'année dernière le temps était printannier.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par jog (invité) (86.210.28.xxx) le 19/11/07 à 19:17:31
Bien sur que ça me conviens kémalic, en plus grace à toi je pourrai encore recevoir la doc du marathon pour 2008.
je vous souhaite un bon marathon à tous ,j'aurai bien aimé être avec vous...
JOG
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Rodie (membre) (81.249.113.xxx) le 21/11/07 à 12:21:56
Petite question, l'heure pour le rendez-vous forum c'est quand t'est-ce ?
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/11/07 à 12:30:00
Heu… 8h30 ? 8h45 ? Le départ est à 9h30.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ManuZ (invité) (62.160.166.xxx) le 21/11/07 à 12:31:12
qui a comme ambition 2h50 3h00???
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par (invité) (84.96.112.xxx) le 21/11/07 à 12:36:35
Moi !
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.
.
.
.
mais dans 10 ou 15ans.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ManuZ (invité) (62.160.166.xxx) le 21/11/07 à 12:59:21
c'est deja un belle objectif.....
Autre question y a t-il des dossards préférentiels
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par james (invité) (217.112.52.xxx) le 21/11/07 à 13:05:51
Kemalic , jog , Fred , Martine ....: je ne cours pas dimanche ( je prépare les championnats vétérans en salle sur 800 à clermont ferrand en mars) mais je vous encouragerais aux alentours des minimes avec mon coupe vent crème du marathon du Futuroscope .
Le départ a été avancé à 9h , je crois ....: méfiance !
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/11/07 à 13:09:14
Oui c'est 9 heures évidemment, 9h30 c'était en 2004.
Donc rendez-vous vers 8h15.
James tu sais qu'on ne passe plus sur le quai aux Minimes, parcours légèrement modifié.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/11/07 à 13:09:56
Manu, oui dossards préférentiels, quel est ton numéro ?
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ewan (invité) (86.69.233.xxx) le 21/11/07 à 13:27:46
moi je vise aux alentours de 2h50 inch allah .... j'ai le dossard 405 ai-je un dossard preferentiel?
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/11/07 à 13:28:43
405 oui, 499 pour moi, donc départ dans de bonnes conditions juste derrière le sas élite.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ziz (invité) (90.44.159.xxx) le 21/11/07 à 13:29:02
les dossards preferentiels de 0 a 200
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ewan (invité) (86.69.233.xxx) le 21/11/07 à 13:30:49
merci de l'info, fred tu vises combien ?
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ziz (invité) (90.44.159.xxx) le 21/11/07 à 13:31:49
tu partira juste derriere nous
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ewan (invité) (86.69.233.xxx) le 21/11/07 à 13:33:37
à fred : combien sommes nous dans ce sas ?
à ziz : quel temps faut il faire pour etre ds le sas elite ?
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ziz (invité) (90.44.159.xxx) le 21/11/07 à 13:35:13
je crois moins de 2h45 mais toi pas de panique tu sera bien place ton numero de dossard?
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ewan (invité) (86.69.233.xxx) le 21/11/07 à 13:38:56
405
est ce que tu sais si il y aura des bouteilles d'eau aux ravitaillements? appparement c'est apres les solides mais y en aura t il au 2e tour ?
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ZIZ (invité) (90.44.159.xxx) le 21/11/07 à 13:39:41
AUCUN PB POUR LES RAVITO
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ewan (invité) (86.69.233.xxx) le 21/11/07 à 13:40:46
c'est a dire bouteilles ou pas ?
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par (invité) (90.44.159.xxx) le 21/11/07 à 13:42:02
DES GOBELETS
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ManuZ (invité) (62.160.166.xxx) le 21/11/07 à 14:21:10
j'ai le dossard 343
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ManuZ (invité) (62.160.166.xxx) le 21/11/07 à 14:23:19
Si mon dossard n'est pas preferetiel comment faire pour en avoir un merci Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/11/07 à 14:24:45
Oui avec le 343 c'est départ sas préférentiel, ou élite même peut-être.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par ManuZ (invité) (62.160.166.xxx) le 21/11/07 à 16:53:26
Merci pour ta reponse Fred
Au plaisir de te rencontrer dimanche
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par paul (invité) (90.32.220.xxx) le 21/11/07 à 18:13:55
alors quelqu'un a t'il regardé les previsions méteo pour
dimanche matin?
Je croise les doigts pour qu'il n'y ai pas de pluie et de vent!!!!! pour mon premier marathon !!!!!! aie aie aie
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Pierre92 (invité) (159.50.203.xxx) le 21/11/07 à 18:25:44
Accuweather est assez optimiste pour dimanche, annonçant des éclaircies, une température assez douce, et peu de vent:
"Chilly with clouds limiting sun. Winds from the NNW at 9 km/h.Realfeel®: 5 °CHigh: 7 °C" http://www.accuweather.com/world-forecast.asp?partner=accuweather&traveler=0&locCode=EUR|FR|FR020|LA%20ROCHELLE&metric=1
Par contre, pleinchamp.com (http://www.pleinchamp.com/meteo/meteoDept.aspx?dpt_id=17&menu_id=35) ou Le Monde de ce soir sont nettement moins optimistes, prévoyant pluie et fraicheur.
Continuons à espérer que le ciel sera clément...
Pierre
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par olive (invité) (81.65.104.xxx) le 21/11/07 à 18:28:53
c'est jusqu'à combien les dossards préférentiels ?
Je n'ai pas le numéro sur moi, mais c'est entre 700 et 800 de mémoire...en ayant indiqué au moment de l'inscription que je visais 3H, mon meilleur temps étant 3H03. Mais je ne crois pas avoir fourni de justificatif...
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par tesla57 (invité) (90.144.122.xxx) le 21/11/07 à 19:37:44
moi dossard 931 et je suis dans le sas des 3h
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Matoo (invité) (193.252.8.xxx) le 22/11/07 à 18:12:47
Comment le savez vous que vous êtes dans un sas spécial ? Perso, j'avais fait la demande pour 3H00... mais je n'ai pas de réponse spéciale... et j'ai le dossard n°1020...
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par (invité) (90.44.214.xxx) le 22/11/07 à 18:21:27
dossard preferentiel de 0 a 200 apres sas pour tris heures et moins
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par tesla57 (invité) (90.144.122.xxx) le 22/11/07 à 18:24:03
va sur le site de la rochelle sur le forum rubrique ou je pars prendes le 1er sujet..
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par dan (membre) (82.249.165.xxx) le 22/11/07 à 19:18:04
moi j'ai fait 3h50 à mon 1er marathon et là j'espère entre 3h30 et 3h40, ce qui doit permettre de finir dans les 4000 premier et je me retrouve avec le dossard 6098
est-ce que ça veut dire que je vais partir vers la 6 millième place, si 'est le cas c'est qu'il y en a plein qui mentent sur leur performance et c'est lamentable
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 23/11/07 à 08:46:24
Hormis pour les sas élites et les préférentiels, les numéros des dossards n'ont rien à voir avec un quelconque niveau.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par dan (membre) (82.249.215.xxx) le 23/11/07 à 09:21:57
frédéric, merci pour la précision
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/11/07 à 11:54:58
Nos Vincennus sont bien dans la course.
Martine est passée au semi en 1h51 (5'16/km), au 26e en 2h18 (5'18/km), au 28e en 2h29'30 (5'20/km), au 30e en 2h40 (5'20/km). Donc pour l'instant sur des bases de 3h45. Ouille et Yannnn sont quelques 7 minutes derrière, mais pas si loins en temps réel car ils ont mis plus de temps à franchir la ligne de départ.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 25/11/07 à 12:06:32
trés bon chrono intermédidiaire. comment est la météo?
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/11/07 à 12:19:32
Ca devient dur pour Martine, au 36e km en 3h14 (5'23/km). Courage Bambi, plus que 6 km pour un nouveau record !
Je ne connais pas la météo, pas demandé.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/11/07 à 12:31:23
38e km en 3h26.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Pierrot_75 (membre) (81.249.238.xxx) le 25/11/07 à 12:39:38
Merci Baltha pour ces infos en temps réel!
Courage la Gazelle, c'est pratiquement terminé !!!
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 25/11/07 à 12:41:00
Quel suspense !!!!
Merci BALTHA !!
Courage MARTINE !!! courage !!!! ta réussite vas t'apporter tellement de bonheurs !!!!
PARISI
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Pierrot_75 (membre) (81.249.238.xxx) le 25/11/07 à 12:41:29
Des nouvelles de Yannn et Ouille ?
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/11/07 à 12:45:50
3h43 au 41e.
Yannnn coince, sera en 4h ou 4h05.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Pierrot_75 (membre) (81.249.238.xxx) le 25/11/07 à 12:47:45
Merci Baltha !!
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par stefun (membre) (82.123.51.xxx) le 25/11/07 à 12:49:48
Super Baltha ! Merci pour ces news en direct live. On s'y croirait, c'est génial. Alleeeeeeeeeeez Martine ! La victoire est au bout :-)
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par fred le breton (invité) (86.73.251.xxx) le 25/11/07 à 12:50:32
attention Martine va passer la ligne d'arrivée !
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par (invité) (82.232.233.xxx) le 25/11/07 à 12:51:25
OHOHOHOHOHO OLA
Bravo martie
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/11/07 à 12:52:52
3h50'20 pour Martine !
"Très difficile sur la fin"
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par stefun (membre) (82.123.51.xxx) le 25/11/07 à 12:53:33
Combien alors ? L'objectif de Martine était 3h48. Je suis sur qu'elle est parfaitement dans les temps.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par jayjay (invité) (82.232.233.xxx) le 25/11/07 à 12:53:42
Bravo à martine et merci pour le suivi
BEl Esprit comme on l'aime en course a pied
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par fred le breton (invité) (86.73.251.xxx) le 25/11/07 à 12:54:52
Bravo Martine, record battu !
Tu bats également mon propre record établi à la Rochelle l'année dernière.
Félicitaions
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par stefun (membre) (82.123.51.xxx) le 25/11/07 à 12:54:55
Ohhhh. Loupé de peu mais record battu ! Bravo Martine ! Ca a dur être dur sur la fin, normal ça fait la beauté du marathon. De quoi être encore plus fière d'avoir battu son précédent record.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par stefun (membre) (82.123.51.xxx) le 25/11/07 à 12:57:12
Reste Yannn, ou il en est note cher Yannnnnnn ?
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Pierrot_75 (membre) (81.249.238.xxx) le 25/11/07 à 12:58:34
Martine, Félicitation pour ton nouveau record !!
A bientôt
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par (invité) (82.123.83.xxx) le 25/11/07 à 12:59:50
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Agnès (invité) (82.254.44.xxx) le 25/11/07 à 12:59:57
Bravo Martine pour cette superbe course et ce beau record battu.
Merci à Baltha pour les infos en direct.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Krusti (membre) (90.2.233.xxx) le 25/11/07 à 13:00:28
Bien joué Martine. ;-)
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 25/11/07 à 13:18:04
Bravo Martine, de t'être relevée, d'être repartie, et de battre aujourd'hui ton record. Tout au mental, Belle et Grande dame, encore bravo !
Mô
ps : merci Baltha pour les news
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Squirrel (invité) (159.50.203.xxx) le 25/11/07 à 13:24:11
Bravo Martine pour ce beau résultat !
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 25/11/07 à 13:24:53
Félitatations MARTINE , c'est vraiment très beau ce que tu viens de faire et tu as atteint ton objectif et tu es donc comblé pour ton anniversaire !! ( passé que de quelques jours )
Bravo aussi bien sur à tous les autres car un marathon n'est jamais gagné d'avance et peut réserver parfois de cruelles déceptions !!!
Merci encore à BALTHA pour les nouvelles en direct !!!
Bon dimanche à tout le monde et bonne récup aux marathoniennes et marathoniens !!!!!
Parisi
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/11/07 à 13:24:53
4h01 pour Yannnn
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 25/11/07 à 13:26:43
Je ne retrouve pas le post de la route des 4 chateaux mais j'y pense et j'espère que BRINOUILLE et les autres auront effectués une belle course !!!!
Parisi
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Pierrot_75 (membre) (81.249.238.xxx) le 25/11/07 à 13:47:30
Yannn, félicitations et bienvenue chez les marathoniens ;o) Bonne récup et à bientôt !
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par yakamoné (membre) (83.195.193.xxx) le 25/11/07 à 17:44:48
bravo à vous tous
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par rodie (invité) (212.194.204.xxx) le 25/11/07 à 17:55:38
super Martine, très content pour toi. Pour ma part j'ai un chrono réel à 3h57'08", mais ce fut bien dur ... une première expérience comme pour Yannn, ce n'est jamais évident
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par (invité) (82.245.9.xxx) le 25/11/07 à 17:59:32
pour avoir croisé martine et fred sur le parcours je me permet de confirmer que Martine a assuré grave. Une foulée d'un regularité exemplaire, je les depasse au 15ieme environ, ils me reprennent au 34ieme, visuellement pas un iota de difference d'allure ou de foulée. Superbe.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 25/11/07 à 18:17:04
félicitations aux marathoniens du jour en particulier à Martine qui en battant son record avec un beau chrono efface la deception du mdp
bravooooooo
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 25/11/07 à 18:53:35
Alors la météo : brumisateur géant pendant 2 heures puis vague soleil, du vent parfois gênant, température idéale à relativiser avec lesmaillots et les pieds trempés.
Je confirme la fin de parcours difficile pour Martine à partir du 35e km, la bascule se faisant entre le 34e et le 35e et le temps est perdu quasiment sur les 6 derniers kilomètres, pas loin de 30 secondes par km.
Le parcours modifié est plus facile mais les secteurs ingrats plus nombreux, je me demande si ça n'a pas eu une influence au moment où ça devenait dur.
Salut à Raztaboule rencontré à deux reprises ! Yannnnn est marathonien, bien soutenu par Ouille encore derrière Martine, y compris dans le TGV.
Baltha tu es attendu pour les huîtres (les ouvrir et les manger).
Merci à tous pour les messages pendant et après la course.
Nous avons vu Kemalic et Rodie avant le départ.
Des photos prises dans la course à suivre.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 25/11/07 à 19:24:09
oué, pour ce premer marathon, je me suis "battu", au bord des crampes au cuisses (j'avais jamais connu ca)très tôt dans la course (k23)...mais j'ai rien lacher (positiv' split de 2'27 mn seulement je crois), Ouille m'a bien reconforté! Je termine mal aux jambes mais en bon état générale (forme, tendons, dos).
Je suis heureux comme un pape d'avoir enfin pris le depart d'un marathon, qui plus est de le terminer, dans un temps pas trop dégueu pour moi (4h01'07 environ)!
CR plus généreux à venir,
merci à tous pour vos messages et encouragements!
bizzzzzzzzzzzzzzzz
yannnnn
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Barbie (invité) (78.115.105.xxx) le 25/11/07 à 19:45:00
Bravo à tous !!! j'ai bien pensé à vous avec ma mère sur le parcours qui suivait un marathon pour la première fois. Quand elle m'a dit qu'il avait plu la première heure, je me suis dit je dois bien l'avouer "contente de ne pas y être...". Félicitations à Martine d'avoir quand même tenu ses objectifs parce que dans ces conditions cela ne devait pas être facile. Félicitations aux autres aussi bien sur !
Barbie
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Pierrot_75 (membre) (81.249.238.xxx) le 25/11/07 à 19:58:21
@Yannn : tu as été d'une régularité de .... mobylette ;o))))
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Kemalic (membre) (134.157.178.xxx) le 26/11/07 à 09:25:37
Bon ca y est rentré de ce marathon, finalement contrairement à ce que j’avais annoncé à mes camarades d’avant course, après une petite sieste dans la voiture, je suis rentré sur Paris et ai renoncé à mes 2 jours en Bretagne, ça faisait pas mal de route pour ensuite rentrer mardi soir.
Ce marathon est toujours un plaisir, l’organisation est sans reproche, toujours au top. Rencontre avec Fred, Martine, Yann, Ouille et Roddy au pied du phare avant le départ.
Il a commencé à pleuvoir et le temps est gris, les kilomètres s’enchaînent et je ne regarde pas mon chrono, je n’ai pas vraiment d’objectif et cours à la sensation, géné par un toux ces 15 derniers jours et bénéficiant du dossard de Jog au pied levé.
Le parcours est tout de même bien différent, j’en étais resté à 2 petites modifs (tunnel zappé au premier tour et passage le long du port des Minimes décalé), mais en fait j’ai l’impression qu’il y a un bon quart du parcours qui a changé.
Nous allons beaucoup plus loin vers l’ouest de Port neuf et le passage sous la voie ferrée n’est pas le même, il est bien plus large aussi.
Et surtout toute la boucle au sud de l’espace Encan est différente, nous contournons à 2 reprises un petit lac ou plan d’eau artificiel dont je n’avais aucun souvenir. Le violoniste est bien présent sous sa tente non loin de son endroit habituel.
La pluie persiste pendant près de 2 heures, la température est je trouve parfaite.
Il y a un monde dingue dans le centre ville malgré la météo et à plusieurs reprises, la foule nous encourage par nos prénoms ou presque (coucou Jog !).
La fin de parcours est bien difficile pour moi, je n’arrête pas de tousser et je galère un peu à partir du 35 ème. Je sens dans mes cuisses la semaine de grève et mes 2h15 de vélo quotidien pour aller bosser via le Mont Valérien, ce bougre.
Le parcours est quand même plus fluide ainsi, une personne m’a dit que l’organisation avait fait ces modifs pour un éventuel passage à 10 000 participants l’année prochaine ou dans un futur proche ?
Bon je termine en 3h36 en remerciant encore chaleureusement Jog pour son dossard et l’hébergement.
Bravo à Martine, Yann et à leurs poissons pilotes.
Un peu de repos après un année marathons où l’objectif chrono de l’année à Londres a échoué et où j’ai pris ensuite beaucoup de plaisir à participer aux 5 suivants sans blessure, voilà l’essentiel.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 26/11/07 à 09:42:24
Salut kemalic,
Bravo pour ton nième marathon.
Je te confirme avoir lu une interview de l'organisateur dans un JI recent où il annonce des modifications de parcours pour atteindre les 10000 coureurs lors du 20ième anniverssaire dans 3 ans.
Hier, même si il y a 8600 inscrits, il n'y a "que" 7300 partants.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Didier (invité) (90.5.129.xxx) le 26/11/07 à 13:44:58
J'ai pu faire un positiv'split de cinq minutes au marathon de larochelle premier semi en 1 heure 44 minutes, deuxième semi 1 h 39. Pour pouvoir améliorer mon temps je me demande si je n'ai pas été trop lent sur la première partie du parcours, peut-être ai-je perdu du temps . Qu'en pensez-vous?
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 26/11/07 à 13:45:51
Tu as couru en negative split, pas en positive.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par stef (invité) (193.253.205.xxx) le 26/11/07 à 14:15:02
Ben moi, j'ai fait 3h55 pour un objectif de 3h30. Donc évidemment, déçu...
Je suis parti sur un rythme de 5 minutes au kilo et jusqu'au 35ème j'étais sur les bases d'un 3h38.
Et puis plus rien...
C'est mon deuxième marathon (le premier en 4h13 à Paris) et franchement je me pose des questions.
J'ai 17 de VMA, mon meilleur temps sur semi est 1h36 mais sur cette distance, je n'y arrive pas.
C'est un peu décourageant...
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par didier (invité) (90.5.129.xxx) le 26/11/07 à 14:20:59
ok, un peu de fatigue aujourd hui.
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Guillaume (invité) (90.49.155.xxx) le 26/11/07 à 16:13:24
Stef,
C'est normal que tu sois un peu découragé, mais avec un peu de repos, tu vas te re-fixer des objectifs et repartir de plus belle. Tu l'as fini, en battant ton record du MDP, c'est très bien.
Je m'étais comme toi fixer un objectif non avoué à 4h sur celui de 2006, et j'ai fait 4h12, en me prenant une belle leçon d'humilité, en voyant le combat psychologique qu'il faut mener pour arriver au bout. Ce n'est pas donné à tout le monde de pouvoir réaliser cet exploit.
Du coup, cette année, je me suis beaucoup mieux préparé avec comme objectif 3h30. Et je suis content d'avoir réalisé un bon travail de fond, avec une motivation sans faille. Mais il y a des paramètres que l'on ne maitrise pas, comme la pluie par exemple. Je passe le semi en 1h43, mais avec quelques mauvaises sensations aux jambes. Ensuite, jusqu'au 35ème, je garde le rythme "mobylette" calé à 4'50/km, devançant de peu le groupe 3h30. Et vient le fameux mur du 37ème, où là, je m'efforce de monter les genoux et de tirer sur les bras en gardant le rythme, mais rien n'y fait, et l'avance prise qui me menait vers un 3h25/3h26, s'effiloche très vite. Je me suis fait beaucoup dépassé dans les 4 derniers km. Je m'arrête au dernier ravito, car je me sens comme dans un état second, avec la tête qui commence à ne plus vouloir suivre. Je me fais passer à ce moment-là par le groupe 3h30, et du coup, je jette mon verre, en tentant de me caler derrière. Le dernier kilo se fait dans une vrai souffrance, car je vois partir la flamme bleu du meneur d'allure, et cette distance qui s'allonge entre elle et moi... Heureusement, il y a le public, avec Christian, qui me donne une tape en me criant que les 3h30 sont encore jouables. Il y a les speakers qui annoncent le décompte. Et je me fais dépassé, encore et encore... Je n'avance plus.
Le tapis bleu, que l'on apperçoit sous l'arche des 2 tours, est le signe de la délivrance, mais j'avoue qu'à ce moment-là, je pense avoir dépassé ces fameux 3h30. Il y a déjà un moment que je ne regarde plus mon chrono, et que je me bats contre moi-même. Et quand j'apperçois le grand chrono officiel sur la ligne d'arrivée annoncer 3h29'40 et des poussières, le public crier ses encouragements, j'arrive à trouver la force de sprinter comme un malade, pour finalement finir à 6 sec.sous les 3h30.
Je finis en pleurs et zigzague dans le sas d'arrivée, mais quelles sensations et quel plaisir d'aller au bout de soi-même. Ce sport est très beau, quel que soit le niveau de chacun. Amen !
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par olive (invité) (81.65.104.xxx) le 26/11/07 à 16:41:13
J'ai eu un marathon un peu bizarre...
En tout cas, parcours et ambiance très sympas, comme la ville ; si ce n'est, pour le parcours, le fait que les montées soient resserrées et un peu longues.
En tout cas, la fin du tour est un régal, avec ce monde et ce paysage !
Ma préparation avait été courte, seulement un mois et demie, mais étant jeune et con, je me suis dit que j'allais tenter de battre mon record de 3H03 en m'efforcant de suivre le meneur d'allure.
Problème : au départ, j'ai surtout donné des conseils à deux copains qui visaient (et ont réussi) moins de 4H. J'arrive dans mon sas 1/4 d'heure avant le départ et je pense surtout à trottiner. Résultat, au moment du départ, je ne savais pas ou était le meneur d'allure.
Malgré la pluie, je pars bien, je me sentais bien. Je n'ai pas vu le meneur d'allure, j'ai pensé qu'il était devant. Donc j'ai eu tendance à aller un peu vite, en 4'05 au km, à la fois en pensant le rejoindre, et pour éviter la masse au départ. Après environ 6 KM, ne l'ayant pas trouvé, je commence à interroger autour de moi, et on m'apprend qu'il est derrière. J'étais un peu trop stupide pour l'avoir deviné moi-même !
Donc j'ai ralenti en décidant d'attendre de me faire rejoindre par le groupe des 3H. Sans pour autant perdre complètement mon rythme, déjà un peu cassé... La "jonction" s'est produite vers le 11è km. Là, je vois une masse de gens arriver. Nouvelle erreur de ma part : ils étaient nombreux, j'avais peur de me mêler au groupe, donc je décide de rester un peu devant, en alignant mon rythme sur d'autres personnes. Mais ce rythme était un peu changeant, j'avais parfois affaire à des gens qui prenaient la poudre d'escampette.
Une fois passé le semi, pile en 1H30, le meneur d'allure a brusquement accéléré : on lui avait signalé qu'il avait seulement 4 secondes de retard, ce qui était normal, puisqu'il avait franchi la ligne de départ un peu après le pistolet... Mais il a un peu accéléré. Cette fois, j'ai tenté de rester dans le groupe, mais on était vraiment nombreux et on se courait un peu dessus. Je me suis remis à l'avant, mais j'ai cette fois eu le sentiment que je ne pourrais pas durer ainsi pendant 20 kms.
La sanction n'a pas tardé : au 28è km, je me retrouve à l'arrière du groupe (déjà un peu réduit), et au 30è, c'était devenu un horizon pour moi... Au 32è, je ne les voyais plus !
Comprenant que les 3H, et même mon record en 3H03, ne seraient pas pour cette fois, j'ai fini en roue libre et en 3H12 !
Un dernier regret : j'ai pris mon temps aux ravitaillements des 35è et 40è kms, en marchant environ 400 m. Au 40è, j'ai hésité à marcher. Et lors de la remise des prix, le vainqueur du voyage pour le marathon du Québec le gagne après avoir couru en... 3H11 !!! Bien fait pour moi ! Mais ca, c'est pour l'anecdote !
Moralité : prochaine fois, je suis le meneur d'allure dès le départ, pour ne pas changer de rythme sans arrêt, et sinon je me concentrerai exclusivement sur ma course et mon rythme !
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par stef (invité) (88.166.121.xxx) le 26/11/07 à 22:42:17
en tout cas, j'aimerais bien savoir comment éviter ce putain de mur...
J'ai fait debonnes sorties longues durant ma prépa...Sans forcer...
au spécifique, je tournais en 4'30'' sur les plus longues séries (3x5000m). Le dimanche, plusieurs sorties entre 2h et 2 h15 à une allure plus que tranquille (selon mes sensations) à 11,5 de moyenne.
Tous les indicateurs sont au vert pour que je réalise dans les 3h30-3h40.
Au cours du marathon, je fais même gaffe à ne jamais dépasser les 12 de moyenne.
Et patatra, le 25ème = minimur, le 30ème = moyen mur et le 35ème= l'empire state building
Y'a un truc que je dois pas bien faire, mais je sais pas quoi
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par (invité) (90.23.25.xxx) le 26/11/07 à 22:48:59
entrainement trop structuré sans doute ce qui a provoquer chez toi une usure mentale ,3x 5000 pas assez ludique
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par olive (invité) (81.65.104.xxx) le 26/11/07 à 22:49:34
stef, une idée peut-être, que j'ai eue en te lisant, mais je peux aussi me tromper complètement : inconsciemment, tu fais peut-être une obsession de ce "mur", en y pensant trop !
Résultat, quand tu arrives entre le 30è et le 35è, tu te poses trop de questions, tu repenses à tous les "dangers" dont tu as entendu parler à ce stade de l'épreuve...
Si c'est le cas, un conseil "mental" : quand tu arrives au 30è km, la prochaine fois, force-toi à penser à autre chose qu'à la course : aux gens que tu aimes, à des chansons qui te plaisent, regarde les gens autour de toi,...Fais le vide par rapport à la course ! Et si ca ne suffit pas, oublie le chrono, ne pense qu'à garder le même rythme, et à t'assurer que tu te sens bien ! Bref, l'idée, c'est de faire abstraction du mur !
Et si tu crains que tout cela ne marche pas, le plus sûr reste peut-être alors de suivre le meneur d'allure ! Mais dans ce cas, fais-le dès le départ de la course, pas après, crois-en mon expérience d'hier !
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par carnet.d (invité) (90.49.239.xxx) le 27/11/07 à 23:04:52
salut steph,
je te comprends, à Paris, j'ai fait mon premier marathon en 4H13 moi aussi. A 27 ans, j'ai suivi un plan sur 10 semaines (1 sortie longue à très longue par semaine). J'alternai une semaine 4 séance, la suivante 3 .... J'étais crevé, rincé par la préparation.
Du coup, j'ai fait 12 semaines pour la rochelle en 4 sorties plus modestes mais davantage de km (4 fois par semaine 42km / semaine de moyenne)
résultat: 4 semaines avant la rochelle, je bat mon record sur semi. (1H33 contre 1H37 avant Paris) et je fait 3H45 à La rochelle (passage semi en 1H50)
voilà mon experience personnelle !
A+
damien
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Pinky (invité) (82.249.180.xxx) le 28/11/07 à 03:49:32
Fred c'était peut être toi avant le départ qui est venu me voir sans oser me parler! moi casquette rouge...
Flo a attaqué le marathon avec côte fêlée donc on savait que cela être dur et ce fut le cas...
Mes gars ont connu des galères diverses... dont un à cause de gel overmachin, reflux gastrique et impossible de respirer. Il s'est arrèté 8 minutes et a pu finir.
Un autre panne sêche au 38ème, je vais voir avec lui je pense qu'il a sauté un ravito.
Du coup à ma patisserie vers l'arrivée des coureurs, je n'ai pas été mangé le gateau au chocolat....
Et Bravo Martine
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 28/11/07 à 07:52:10
Salut Pinky, j'avais une casquette blanche et maillot orange manches longues, j'aurais dû demander... J'ai regardé dans le sas mais pas vu Florence. Elle a bien couru encore, fin de course difficile pour d'autres apparemment, c'était bizarre pour moi car j'étais évidemment en forme et je voyais tous ces défaillants sans pouvoir rien faire.
Fred
Objectif marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre par Marc (invité) (82.246.26.xxx) le 22/11/10 à 16:39:40
Départ de Versailles samedi matin retour lundi matin, reste deux places (contribution 35€ aller)
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