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fin de saison et Prise de poid par sebio (invité) (194.3.216.xxx) le 24/10/07 à 08:41:07
bonjour,
Depuis Avril, j'ai pris 3 kg (35ans, 1m77 - 79kg) et ce malgré 2 footing en moyenne par semaine , 1 semi et 2 ou 3 courses, et une sortie VTT / semaine ( 50 - 60 km ) .
Je ne fais pas trop attention à ce que je mange mais cela reste equilibre ( legumes - pas de frite ) mais je ne me prive jamais ....et je mange plutot bien .
ESt ce l'age qui fait que je brule moins de calories , dois je reduire mon alimentation ? ou tout simplement la fin de saison qui fait que j'ai pris un peu de masses musculaire ?
Merci. je ne souhaite pas passer la barre des 80 kg ...
fin de saison et Prise de poid par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 24/10/07 à 08:48:33
question d'équilibre personnel...
pour garder son poids de jeune homme, il faut parfois augmenter un peu son activité sportive, et faire + gaffe à son alimentation, on n'est pas tous égaux à ce niveau.
attention particulièrement à l'hiver où il y a un réel risque de prise de poids.
tu peux surveiller ça de près et agir rapidement si tu constates une dérive qui ne correspond plus à tes critères...
:)
fin de saison et Prise de poid par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 24/10/07 à 09:02:39
< " mais je ne me prive jamais ....
et je mange plutot bien . " >
Voilà , le probléme est là (au-dessus) .
Donc :
- que 3 repas par jour .
- ne jamais grignoter entre les repas .
- sortir de table avec la faim au ventre .
- sortie jogging mini 3 fois/semaine jamais - d'1 h .
- boire beaucoup d'eau .
Voilà mes 5 premiers paramétres à observer pour être efficace dans ce domaine de prise de poids .
fin de saison et Prise de poid par Juliette (invité) (193.57.218.xxx) le 24/10/07 à 09:26:23
"sortir de table avec la fin au ventre"??? C'est peut-être un peu exagéré, il n'y a pas de mal à se rassasier avec des légumes!!
fin de saison et Prise de poid par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 24/10/07 à 09:34:43
Juliette , c'est une expression qui veut dire :
" hummmmm que c'est bon , allez j'en reprends " ,
ok tu comprends mieux ! en 2 mots , ne pas être gourmand .
fin de saison et Prise de poid par Juliette (invité) (193.57.218.xxx) le 24/10/07 à 09:42:54
Je me doutais que tu ne voulais pas l'affamer... ;-) C'est sûr qu'il n'est pas facile, surtout quand on mange vite, de savoir quand on est vraiment rassasié! Mais je me permettais de relever ta remarque car, ayant connu l'expérience, je ne voudrais pas que certains visiteurs de ce forum ne se mettent à s'affamer pour maigrir...
fin de saison et Prise de poid par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 24/10/07 à 10:04:31
Ok juliette , mais j'ai l'impression que Sebio est gourmand !
Ah oui , c'est pas bien de manger vite ! ça fait parti aussi du sujet .
fin de saison et Prise de poid par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 24/10/07 à 10:07:29
C'est malin, maintenant, j'ai faim...
on fait quoi ? , il n'est que 10h !!!
:)
fin de saison et Prise de poid par Juliette (invité) (193.57.218.xxx) le 24/10/07 à 10:17:07
...on mange une pomme... ;-)
fin de saison et Prise de poid par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 24/10/07 à 10:20:10
et je la prends où la pomme ?
fin de saison et Prise de poid par cris13 (membre) (194.3.249.xxx) le 24/10/07 à 10:34:08
ben...sur l'arbre !
fin de saison et Prise de poid par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 24/10/07 à 10:36:03
Dans un pommier Belon ! en ce moment elles tombent ! comme les feuilles .
fin de saison et Prise de poid par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 24/10/07 à 10:37:46
à part une pomme de pin, en tendant le bras hors de ma fenêtre, nada...
fin de saison et Prise de poid par Juliette (invité) (193.57.218.xxx) le 24/10/07 à 10:41:45
Ceci dit, je ne suis pas sûre que la pomme de pin fasse grossir... Il paraît que la mastication permet de se sentir plus rapidement rassasié, ça doit être que du bonheur, la pomme de pin!! ;-)
fin de saison et Prise de poid par sebio (invité) (194.3.216.xxx) le 24/10/07 à 12:15:11
Ok .
Je vais surveiller ma gourmandise ....
en resumé, passé un certain age, tu grilles moins de calories pour une meme activité donc ton alimentation reduires tu dois...
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