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question par exclusivité (invité) (195.101.15.xxx) le 24/10/07 à 18:31:42
bonsoir,
50'40 au 10 km, combien au semi de boulogne le 28/11(pour la 1 ere fois), le 10 km question souffle n'a pas été facile
merci d'avance
question par Isidor (invité) (83.156.8.xxx) le 24/10/07 à 18:36:35
il nous manque des billes
Tout depend de ton entrainement (sortie longue ,allure spé semi etc....??)
mais à vue de nez entre 1h54 à 2h
question par exclusivité (invité) (195.101.15.xxx) le 24/10/07 à 18:43:58
concernant les entrainements je suis un peu perdu !!!
3 seances
1/ 1h à 1H 2O en endurance 70 à 80 % moins vite je marche quasiment (1er souci),
2/ fractionné 2fois 10 fois 30/30
3/ 45 min à 50 min avec 4 fois 5 min à 160/170 BPM
Je n'ai pas l'impression de progresser
(175 cm 75 kg 35 ans)
je crois qu'il y a plusieurs problemes (poid, vma estimé à 13, 13,5,travail,..
merci d'avance
question par (invité) (77.205.204.xxx) le 24/10/07 à 19:38:14
moi je pense 1h50-1h55
steff
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