Prolongation Plan de 10kms

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Prolongation Plan de 10kms par lol (invité) (77.196.207.xxx) le 28/10/07 à 12:17:51

Salut,
j'ai récupéré un plan d'entrainement pour un 10kilo sur 8 semaines.
Le pb est que la course est dan 13 semaines.
Que faire :
- Commencer le plan tout de suite et refaire les 5 dernières semaines du plan 2x?
- Commencer le plan dans 5 semaines et s'entretenir avant ?

Quel type d'entrainement faire avant ou aprés le plan?

merci d'avance de vos conseils.

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