a propos du % fcm a utiliser le jour du marathon

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a propos du % fcm a utiliser le jour du marathon par paul (invité) (90.31.242.xxx) le 03/11/07 à 13:34:50

bonjour
quel est le % fcm a utiliser le jour du marathon?
je me rappel avoir lu un post la dessus il ya quelques mois mais imossible de le retrouver!
Il me semble que c'est Fred qui avait repondu a ce post
en disant un truc du genre :
1er semi a 80% ET 2EME SEMI A 85%?
en fait je voulais avoir confirmation de ca!
merci par avance

a propos du % fcm a utiliser le jour du marathon par Poopa (invité) (86.192.91.xxx) le 03/11/07 à 13:51:38

Oui ! mais dans le 2ème semi c'est 85% au début ...

a propos du % fcm a utiliser le jour du marathon par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 03/11/07 à 14:12:57

pour ma part, je me limite à 84% sur le 1er semi, et je garde la meme vitesse au second, mais la fréquence s'élève en moyenne à 86-87%FCM naturellement.

En faisant comme ça, je ne prends pas le mur.

G essayé de partir à 85-86%FCM, et boum le mur au 35e.

@+

a propos du % fcm a utiliser le jour du marathon par curioso (membre) (81.249.3.xxx) le 03/11/07 à 15:56:48

Pour ma part, je suis plutôt à 85% au premier semi et à 90% au second, mais je ne sais pas si c'est un exemple à suivre. On réagit tous différemment.
(mth en 3h environ, fcm = 180)

a propos du % fcm a utiliser le jour du marathon par Frédéric (membre) (90.2.159.xxx) le 03/11/07 à 17:23:39

Paul, je ne fais pas référence au cardio donc ce n'est pas moi qui t'ai répondu ça. En principe ça se travaille à l'entraînement, en plage de % de fréquence, sachant qu'il peut y avoir une dérive cardiaque normale sur la fin.
Si tu cherches à courir en performance tu seras à mon avis à une moyenne générale supérieure à 85 % fcm sur la course. Peut-être une plage de 83 - 88 %, mais encore une fois à vérifier en préparation.
J'ai couru deux marathons avec cardio pour voir, à 79-80 % de vma (ça je le savais) et mon cœur battait à 88 % de fcm avec une légère dérive cardiaque (> 92 %) sur les 16-17 dernières minutes (marathon en 2h51 et 2h50).
Fred

a propos du % fcm a utiliser le jour du marathon par (invité) (90.31.242.xxx) le 03/11/07 à 18:23:45

salut Fred
lors d'un post tu disais a moins que ce ne sois pas le meme Fred??? que pour courir un marathon dans de bonne conditions il falait courir le premier semi a 80 % DE SA FCM ET L'AUTRE AUTOUR DE 85% de sa fcm .c'est mon premier marathon et je voudrais surtout le finir dans de bonnes conditions et ne pas faire d'erreur.je sais qu'il ya une derive de la fc je l'ai remarqué sur les sorties longues vers la fin, en fait je voulais juste savoir si les % que j'evoque ci dessus sont les bons! et si ca parait juste ou pas de faire le premier semi a 80 cet l'autre 85% MERCI PAR AVANCE

a propos du % fcm a utiliser le jour du marathon par PAUL (invité) (90.31.242.xxx) le 03/11/07 à 18:32:00

LE POST PRECEDENT C'EST PAUL !!

a propos du % fcm a utiliser le jour du marathon par Frédéric (membre) (90.2.159.xxx) le 03/11/07 à 18:39:27

A mon avis ça me paraît confortable comme fréquence, à valider avec tes propres sensations à l'entraînement.
Fred

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