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votre avis m'interesse par Jérôme (invité) (90.27.150.xxx) le 03/11/07 à 14:22:45

Bonjour à tous.

J'ai 35 ans et je m'entraine depuis deux mois 2 à 3 fois par seamine et je cours le 10 KMS en 38'30. Je pèse 80 Kilos pour 1 m 86.
Je me suis fixé comme objectif de courir cette même distance en 36' dans 1 an je voulais savoir si avec un entrainement régulier puis en pratiquant un plan d'entrainement 6 semaines avant la course je pouvais espérer cet objectif ou mieux ?

Merci de pour vos réponses

Jérôme

votre avis m'interesse par jc1 (invité) (84.97.92.xxx) le 03/11/07 à 14:36:12

38min30 en 2 mois chapeau tu peux esperer 33 minutes facile mais une question me taraude comment as tu mesuré les 10 kilometres ??

votre avis m'interesse par Jérôme (invité) (90.27.150.xxx) le 03/11/07 à 14:45:38

En participant au 10 kms de Valence mi octobre.

votre avis m'interesse par jc1 (invité) (84.97.92.xxx) le 03/11/07 à 15:06:52

tu as une grosse marge de progression devant toi tu vas en rendre malade plus d'un sur le forum

votre avis m'interesse par Jérôme (invité) (90.27.150.xxx) le 03/11/07 à 15:31:50

J'ai gagné 1 mins en 2 mois mais plus ça va aller et moins vite je vais gagner. Quant à mon cardio je le trouve bien élevé 178 de moyenne ça fait beaucoup alors quand on me parle de courir en 33' je reste dubitatif !

votre avis m'interesse par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 03/11/07 à 15:32:13

Arriver à 36' peut se faire en deux-mois juste en perdant 4-5 kg, dans un premier temps. En effet, 33' paraissent possible ensuite.
Quel est ton passé de sportif ?

votre avis m'interesse par curioso (invité) (81.249.3.xxx) le 03/11/07 à 15:32:27

Je pense aussi que c'est tout à fait jouable si cela ne fait vraiment que 2 mois que tu t'entraînes.
J'ai commencé en 42' à 40 ans, après 1 an d'entraînement, et je viens de faire 37'30 à 48 ans sans augmenter ma charge d'entraînement.

votre avis m'interesse par romano (invité) (90.14.204.xxx) le 03/11/07 à 15:45:24

faut voir le passé sportif aussi!!

votre avis m'interesse par Jérôme (invité) (90.27.150.xxx) le 03/11/07 à 16:10:58

Passé sportif :
Quelques cross de 13 à 16 ans
De 16 à 28 ans bières cigarettes canab...
De 31 à 33 ans vélo route
33 à 35 pas grand chose

votre avis m'interesse par Frédéric (membre) (90.2.159.xxx) le 03/11/07 à 17:34:58

178 de moyenne au cardio en compétition 10 km n'a rien d'anormal, à voir selon ta fréquence maxi, mais de toute façon si on veut aller très vite sur 10 km le cardio monte haut, au dessus de 92 % de fc max.
Fred

votre avis m'interesse par curioso (membre) (81.249.3.xxx) le 03/11/07 à 19:02:32

Je confirme ce que dit Frédéric
178 sur un 10km à ton âge, ce n'est pas choquant.

votre avis m'interesse par Jérôme (invité) (90.41.187.xxx) le 03/11/07 à 19:56:41

Ok merci ça me rassure un peu. Mon max est de 189 pulsations.

votre avis m'interesse par TITI (invité) (195.93.102.xxx) le 03/11/07 à 20:21:49

J'ai 35 ans et je m'entraine depuis deux mois 2 à 3 fois par seamine et je cours le 10 KMS en 38'30. Je pèse 80 Kilos pour 1 m 86.


ET QUEL TYPE D'ENTRAINEMENT PENDANT TES 2 ou 3 SEANCES ???

votre avis m'interesse par run49 (invité) (62.35.208.xxx) le 03/11/07 à 20:24:35

Franchement un très grand bravo !!!

il m'a fallu deux ans pour atteindre 38'30''

Quel est ta recette ???

votre avis m'interesse par Jérôme (invité) (90.41.187.xxx) le 03/11/07 à 20:28:18

Un peu tout essayé mais sans avoir fait de plan d'entrainement serieux.
En ce moment je fait une fois par semaine :
- 200 mètres en 39' avec 30' de récup
- 5000 mètres en 39'20
- du foncier à 5 mins par km

votre avis m'interesse par run49 (invité) (62.35.208.xxx) le 03/11/07 à 20:34:00

il y a un Jérôme rigolo ici, le jérôme qui vient de répondre n'est pas le même que celui qui a lancé le message, désolé mais tu n'as pas ma même IP

votre avis m'interesse par Jérôme (invité) (90.41.187.xxx) le 03/11/07 à 20:37:49

Si c'est moi qui ai lancé le message mais depuis mon ordi du travail et là je suis chez moi !
C'est sans doute pour cela que je ne porte pas le même numéro.

votre avis m'interesse par Bébère (membre) (82.64.80.xxx) le 03/11/07 à 20:39:43

Il a peut-être posté d'un autre endroit ?

votre avis m'interesse par run49 (invité) (62.35.208.xxx) le 03/11/07 à 20:42:37

Vu les séances que tu fais, je ne pense pas que tu fasses 38 minutes et 30 secondes au 10 kms, ou alors tu es vraiment très très fort !!!!

ton temps correspond bien à 38 minutes et trente secondes ?

votre avis m'interesse par Jérôme (invité) (90.41.187.xxx) le 03/11/07 à 20:47:39

Je ne pense pas être un dieu de la course à pied et je confirme que je ne me trompe pas dans le temps annoncé et je ne raconte pas conneries non plus, je ne vois pas ce que je pourrai y gagné !
Je voulais juste savoir si on pouvait progrésser rapidement en sachant que j'aimerai faire 36 mins dans 1 an si possible c'est tout !

votre avis m'interesse par run49 (invité) (62.35.208.xxx) le 03/11/07 à 20:56:46

Je ne suis pas assez technique pour te répondre mais je pense que tu peux très facilement atteindre ton objectif avec un autre entraînement.

votre avis m'interesse par Jérôme (invité) (90.41.187.xxx) le 03/11/07 à 21:05:49

Il est vrai qu'on s'impatiente vite au début et que la progression ne va pas aussi vite que l'on voudrais.

votre avis m'interesse par Austin11 (invité) (83.113.31.xxx) le 03/11/07 à 21:08:22

Faire ce temps avec cet entrainement... moi aussi je trouve qu'il y a un truc qui cloche. Ils ont bien mesuré à Valence ? T'es sur que c'était un 10 kilometres ? =) Y'avait que des descentes, non ? Lol, moi apres des entrainements bcp plus difficile, je suis loin des 38'30 !

votre avis m'interesse par run49 (invité) (62.35.208.xxx) le 03/11/07 à 21:14:56

@ autin11

je vois que tu cloches aussi sur son temps, cela me rassure un peu mais après tout il est peut-être très doué !!!

votre avis m'interesse par Austin11 (invité) (80.118.108.xxx) le 03/11/07 à 21:28:13

Il est super doué !!! Au bout de 2 mois !!! Avec un entrainement de minimes !
Avec un entrainement digne de ce nom à partir de sa vma, il peut viser 33 tranquille ds 1 an

votre avis m'interesse par jc1 (invité) (84.97.92.xxx) le 03/11/07 à 22:24:42

je t'avais dit que tu ferais des jaloux ,

votre avis m'interesse par dupeseb (membre) (82.64.126.xxx) le 03/11/07 à 22:40:00

Continue Jerome , tu as de la graine de champion en toi.
Plus jeune et avec un bon entrainement , tu aurais fait des sacres temps !
La tu peux encore viser des très bons chronos et finir dans les premiers.

votre avis m'interesse par run49 (invité) (62.35.208.xxx) le 04/11/07 à 12:05:23

Ce n'est pas de la jalousie, c'est juste qu'il faut être un peu réaliste.

S'il fait vraiment ce temps avec si peu d'entraînement et bien je le félicite et je ne suis aucunement jaloux, j'ai juste les pieds et l'esprit sur terre.

Rien qu'au niveau du poids ça déconne déjà (80kg)
S'il pouvait y avoir des avis de membres du forum très bien calé au niveau des entraînements cela mettrait tout le monde d'accord.
Je demande qu'à y croire à son temps sur 10 kms.

votre avis m'interesse par jc (invité) (84.97.92.xxx) le 04/11/07 à 12:24:42

j'ai deja fait plusieurs fois des 10 km en 38 min et peux te dire que j'en vois des "lourds" devant moi

votre avis m'interesse par romano (invité) (86.219.6.xxx) le 04/11/07 à 12:33:49

faut arreter c'est pas parce qu il pese 80kg que son temps est impossible
pas obligé de sortir d'un camp de concentration pour faire de bon chrono (meme si les meilleur chrono sont comme ca souvent)!!

votre avis m'interesse par Jérôme (invité) (90.41.187.xxx) le 04/11/07 à 12:41:00

Merci JC ils ont pas l'air de me croire mais je ne trouve rien d'exeptionnelle a ce que je fais même si l'on ma déjà dit que j'avais des facilité pour la cap. Mais quand je vois tout le monde qui arrive devant moi et comme dit JC "des lourds" je me dis que j'ai encore pas mal de boulot avant d'arriver dans la première partie.
Je précise que les 10 kms de valence sont une mesure qualificative et sur du plat.

votre avis m'interesse par Austin11 (invité) (62.34.101.xxx) le 04/11/07 à 14:05:09

Pas de jalousie non plus de ma part ! Si on commence à devenir jaloux en CAP, autant arrêter tout de suite car y'aura tjrs plus fort que soit ! Non, ça reste surprenant ! Car si on regarde bien 2 mois d'entrainement c comme si c't rien, donc notre cher collègue part avec un potentiel de + de 15 à l'heure sur 10 kilometres. Ya pas mal de clubs qui souhaitent avoir des éléments comme ça. J'ai un ami entraineur qui sort 5 fois par semaine qui vit pour la course à pied et qui vient enfin de réaliser l'objectif de sa carriere : 37' sur 10kms... Et il fait pas semblant à l'entrainement ! Si o bout de 2 mois avec des séances qui n'en n'ont que le nom, on fait 38'30... ben la marge de progression est super importante et pourquoi pas viser des podiums sur de pettites courses dans une paire d'années, moi ça me surprendrait pas !

votre avis m'interesse par Jérôme (invité) (90.37.119.xxx) le 04/11/07 à 14:46:22

Un club pourquoi pas il est vrai que j'y pense depuis 3 ou 4 semaines mais les horaires d'entrainement ne sont pas forcement compatible avec les mieux car je suis dans le commerce.
Le problème aussi pour un entrainement sérieux il faut du repos et moi je suis toute la journée debout (coiffeur) et pour la récup il parait que ce n'est pas bon du tout.

votre avis m'interesse par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 04/11/07 à 14:53:57

Je comprend pas trop le problème il y a beaucoup de gens qui performent naturellement, après pour monter d'un cran il faudra transpirer un peu.
Il me semble que F@bien du forum avait fait dans les 38' avec 1mois d'entrainement léger.
Donc Jérôme les 36' sont largement à ta porté si tu commences à faire quelque chose de plus structurer

votre avis m'interesse par Jérôme (invité) (90.37.119.xxx) le 04/11/07 à 15:03:24

Oui bien sur j'y compte bien ! du moins essayer à m'entrainer plus sérieusement puis son verra bien !

votre avis m'interesse par seb hazak (invité) (85.69.121.xxx) le 05/11/07 à 10:12:20

arretez de ne pas le croire ....on s'est entrainé pendant 2 ans en velo ensemble et on est arrivé à un niveau plusqu' honorable en cyclosportive ....ensuite en course à pied il est doué ...il a une grande foulée....meme avec un entrainement à deux balles il continuera a en degouter plus d'un....ensuite les temps qu'il vous donne sont confirmé par des chrono officiel....restez humble....y a toujours plus fort que soit de tt facon ...

votre avis m'interesse par (invité) (84.102.214.xxx) le 05/11/07 à 16:16:29

Il serait intéressant que tu fasses des bassins de piscine en travaillant bien, surtout, tes battements de pieds. Non seulement cela te fera perdre du poids, mais donnera plus d'aisance à tes courses à pied.

votre avis m'interesse par Jérôme (invité) (90.37.248.xxx) le 05/11/07 à 17:33:05

Merci pour ton conseil je sais que la natation est un sport complémetaire pour tous les autres sport mais j'ai du mal à rentrer dans les piscines, je les trouves sales et je n'arrive pas à mis faire.
Pour le poids il suffit de faire attention à la bouffe et courir plus (et mieux bien sur!)

votre avis m'interesse par Jac (invité) (81.255.174.xxx) le 05/11/07 à 17:36:17

Dans mon club, il y a un mec qui vient d'arriver. Sa première course en juin en 47mn au 10km puis en s'entraînant 2 fois par semaine en moyenne, il a fait 38mn fin septembre au 10km de tour. Il a 36 ans aussi d'ailleurs. Par contre, il fait 60kg tout mouillé.

C'est un peu frustrant. Mais c'est comme ça.

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