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11 jours d'arret pour cause de blessure, ai-je beaucoup perdu??? par manelite83 (membre) (86.69.213.xxx) le 08/11/07 à 11:08:25
bonjour a tous,
suite a une blessure (luxation épaule) j'ai été contraint de m'arrêter 11 jours. Pendant cette période ai-je beaucoup perdu concernant la course à pied. ma vma 17km/h entrainement 4/semaine. ( j'ai 28 ans) ;)
11 jours d'arret pour cause de blessure, ai-je beaucoup perdu??? par tortueenslip (invité) (62.23.91.xxx) le 08/11/07 à 11:10:10
Salut,
Ben tu verras bien quand tu reprendras.
On est pas devin.
Pour te rassurer c'est sûrement ce que tu recherches je dirai non car le repose est salvateur mais faut pas en abusé.
Te poses pas de question et court...
11 jours d'arret pour cause de blessure, ai-je beaucoup perdu??? par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 08/11/07 à 11:10:39
Je ne suis pas specialiste mais j'ai ton âge!
Si tu suis un tel entraînement avec ce niveau là, tu retrouveras vite ton niveau précédent ta blessure.
Le repos fait du bien aussi de temps en temps:)
A +
11 jours d'arret pour cause de blessure, ai-je beaucoup perdu??? par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 08/11/07 à 11:11:15
Cette question m'interesse aussi, vu que depuis plus de 10 jours je n'aie pratiquement pas couru.
Je ne pense pas que l'on perde beaucoup si vite, mais la reprise risque tout de même d'être un peu en dessous.
A mon avis en une a deux semaine tu reviens a ton niveau.
11 jours d'arret pour cause de blessure, ai-je beaucoup perdu??? par tortueenslip (invité) (62.23.91.xxx) le 08/11/07 à 11:12:43
A mon avis, tu es jeune tu n'as rien perdu je dis bien peanuts...
11 jours d'arret pour cause de blessure, ai-je beaucoup perdu??? par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 08/11/07 à 11:14:52
Tu n'as rien perdu, au contraire, ce repos t'est bénéfique et lorsque tu vas recourir, tu te sentiras des ailes, à moins que ton épaule ne fasse des siennes, ce que je ne te souhaite pas.
11 jours d'arret pour cause de blessure, ai-je beaucoup perdu??? par Le Fonz' (invité) (192.223.140.xxx) le 08/11/07 à 11:24:58
'tain les gars vous vous en posez des questions métaphysiques !
11 jours d'arret pour cause de blessure, ai-je beaucoup perdu??? par Montaigne (membre) (193.249.167.xxx) le 08/11/07 à 11:31:45
Pour moi, 2 mois d'arrêt. A vue de nez, j'ai perdu 2 mois... mais j'ai déjà gagné 6 puls de plus au repos. A ce rythme, dans 10 mois, je serai à 86 au réveil.
T'as raison, le Fonz', que de questions métaphysiques !!!
11 jours d'arret pour cause de blessure, ai-je beaucoup perdu??? par (invité) (192.223.140.xxx) le 08/11/07 à 11:41:40
a vue de nez ? je ne suis pas d'accord il s'agissait d'épaule initialement.
ne mélangeons pas tout Montaigne ! t'es encore à 56 alors ? ça va ça bat calme dis donc !
11 jours d'arret pour cause de blessure, ai-je beaucoup perdu??? par manelite83 (membre) (86.69.213.xxx) le 08/11/07 à 11:48:13
oui merci pour vos conseils, je vais allé courir cet après-midi mais pour la reprise je vais y aller vraiment tranquille en plus j'espère que mon épaule ne va pas faire des sienne. Toutefois j'ai une p'tite compétition de 8,5km en cross le 25 de ce mois donc j'espère être au moins à 90/95% de mon potentiel. :)
11 jours d'arret pour cause de blessure, ai-je beaucoup perdu??? par RicardoAlamas (invité) (87.91.121.xxx) le 08/11/07 à 11:51:01
Je pense que t'as presque rien perdu.
En 15 jours, tu vas retrouver ton niveau donc ne te fais pas trop de soucis. Tu risques juste d'avoir un peu mal aux cuisses les deux premières séances, le temps que tes jambes se remémorent l'effort particulier de l'exercice de la cap.
Vas'y mollo dans ta reprise. Ton épaule est encore fragile. Donc, dans un premier temps, séances de régé et toute en souplesse.
A plume
11 jours d'arret pour cause de blessure, ai-je beaucoup perdu??? par Vincent94 (membre) (194.3.231.xxx) le 08/11/07 à 16:15:29
On ne perd pas beaucoup en 11 jours, déjà t’as plus de fatigue, puis t’as l’esprit tout frai, il te manque un petit peu d’endurance c’est tout.
11 jours d'arret pour cause de blessure, ai-je beaucoup perdu??? par Atchoum (invité) (81.251.194.xxx) le 08/11/07 à 16:56:13
Cela dépend, tu veux une réponse en centimètres, ou bien en kilogrammes......;)
Meu, non, t'es jeune alors tu reprendras tout en une à deux semaines d'entraînement intensif!
11 jours d'arret pour cause de blessure, ai-je beaucoup perdu??? par froggyranita (invité) (78.141.153.xxx) le 08/11/07 à 19:06:53
Dans le bouquin "Daniel's running formula", il y a quelques chiffres sur les pertes de performance dues à un arret.
Pour 10 jours d'arret, tu dois ajuster tes temps de reference par le facteur 0.985 (si tu faisais des repetitions de 1km à 4min maintenant tu dois les faire à 4m4s)
Pour la reprise, temps de reprise = temps d'arret
Avec les contraintes suivantes:
Tu dois faire 50% du total kilométrique d'avant l'arret durant la première moitie du temps de reprise (soit 5 jours dans ton cas ) puis 75% pour la seconde moitié.
Pour moins de 6 jours d'arret, aucun ajustement nécessaire
Pascal
11 jours d'arret pour cause de blessure, ai-je beaucoup perdu??? par nono (invité) (89.83.110.xxx) le 08/11/07 à 22:50:43
Mon avis de marathoniens anonyme, serait de me dire que cela fait un repos de 10 jours,mais si c'est en pleine prepa je l'aurais un peut mauvais.
11 jours d'arret pour cause de blessure, ai-je beaucoup perdu??? par damiengallu (invité) (62.88.1.xxx) le 08/11/07 à 23:30:51
et après 2 mois d'arrêt? on perd combien?...
11 jours d'arret pour cause de blessure, ai-je beaucoup perdu??? par froggyranita (invité) (88.207.232.xxx) le 08/11/07 à 23:56:18
2 mois d'arret=
facteur d'ajustement = 0.826 (soit dans l'example de 4min au kilo, il faudra faire les repetitions à 4m51, le facteur passe à 0.913 si l'on a fait du sport autre que de la course à pied durant cet arret).
Il faudra aussi ajuster en fonction du poids eventuel gagné (temps *poids après)/(poids avant).
Pour la reprise: meme duree que l'arret, en augmentant progressivement la distance chaque 3 semaines
Pascal
11 jours d'arret pour cause de blessure, ai-je beaucoup perdu??? par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 09/11/07 à 00:04:47
Les arguments en faveur d'un désentrainements sont multiples;
-d'une part,évaluer son passé sportif >d'ou part-on;plus les adaptations (physiolologiques) sont élevées,plus le temps de réentrainement sera long.
-On assiste à une baisse de la VO2 max aprés 10 jours de repos (tatal).
-Celle-ci se maintient par des sorties en endurance pendant 1 semaines (vélo,cap,natation,roller,ski de fond).
-A moins d'un objectif imminent de course de courte distance (800-1500 ou 3000m),ou la foulée,la gestuelle et la coordination neuro-musculaire se doit d'être la plus parfaite possible,un arrêt de 11 jours n'aura guère d'influence sur une course de fond>la fraicheur et la "digestion du travail de qualité" en plus...
Voilà mon avis!
11 jours d'arret pour cause de blessure, ai-je beaucoup perdu??? par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 09/11/07 à 00:05:45
je m'excuse pour les fautes
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