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préparer un trail de 33 km en 10 mois? par jeje54 (invité) (194.250.71.xxx) le 08/11/07 à 18:59:41
bonjour,
A 32 ans, je cours occasionnellement ( environ 1h à allure normale 1 à 2 fois par semaine). Est-il physiquement possible d'envisager une préparation pour courir un trail en montagne ( vosges ) en aout prochain (33km je crois). Je suis hyper motivé et prêt à m'engager dans un programme avec rigueur. Quel type d'entrainement conseillez-vous?
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par ego (membre) (83.153.95.xxx) le 08/11/07 à 19:28:13
je suis loin d'être un expert mais m'entrainant, disons relativement sérieusement, depuis 3 mois, je me suis fait un "petit" trail de 30 kms pour moi tout seul avec, il est vrai seulement 700m de dénivelé positif. Eh bien j'ai fini sans problème.
J'imagine que le problème est surtout lié au temps que tu veux faire, si tu veux faire un temps.
Mon entrainement est fait de footings classiques, de séances de côtes (ça c'est je crois assez important pour un trail) et de séances longues de 2h à 4h.
Je n'en dirai pas plus car je comme je l'ai dis, je ne suis pas expert en entrainement.
Au final, oui je pense que c'est possible pour août, largement.
NB : j'alterne course/marche pour m'économiser et tenir la distance (6' de course, 1' à 1'30" de marche)
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par jeje54 (invité) (194.250.71.xxx) le 08/11/07 à 20:14:34
il ne s'agit pas de faire un temps mais plus d'un défi personnel à relever, merci pour tes renseignements
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par Olivier (invité) (82.65.3.xxx) le 08/11/07 à 20:15:05
Salut ego,
tu étais à Vitré ?
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par ego (membre) (83.153.95.xxx) le 08/11/07 à 20:28:02
non je n'étais pas à Vitré.
Quand j'ai dit "je me suis fait" c'était pour dire "je me suis moi-même organisé un trail pour l'entrainement" et je suis arrivé............premier !!! :-)) mais dernier aussi :-((
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par Olivier (invité) (82.65.3.xxx) le 08/11/07 à 20:29:56
Ok ego :-))
Bravo pour ta première place !!
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par (invité) (83.179.7.xxx) le 08/11/07 à 20:47:12
SALUT MOI JE COURS 2 A 3 FOIS PAR MOIS CA NE MA PAS EMPECHER DE FAIRE UN TRAIL DE 53 KM A GERARDMER LE 27 MAI DERNIER ET MEME SI J'AI SOUFFERT DE CRAMPES A PARTIR DE LA MI COURSE DU A MON MANQUE D'ENTRAINEMENT J'EN SUIS PAS MORT ALORS POURQUOI PAS TOI ;ALLEZ FONCE.....
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par CUTOMI (invité) (83.179.7.xxx) le 08/11/07 à 20:50:41
TU EST D'OU JEJE,?
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par jeje54 (invité) (194.250.71.xxx) le 08/11/07 à 21:41:37
je suis pres de nancy et je vais souvent dans les vosges dans les coins du ballon d'alsace chez de la famille.
La base d'un tel entrainement pourrait être 3 séances par semaine de 1h30?
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par (invité) (212.234.218.xxx) le 08/11/07 à 22:39:41
un trail de 33 kms en août...ne serait ce pas les 33 èmes crêtes vosgiennes ? ;-) Le t shirt technique offert cette année est trés sympa :)
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par al (invité) (91.165.193.xxx) le 08/11/07 à 22:50:45
en 2004 c'était un bol ! pffffffffff
super course en tout cas !
http://www.kaysersberg.com/kaysersberg/manifestation/cretes/PlanCourse.htm
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par al (invité) (91.165.193.xxx) le 08/11/07 à 22:59:19
prévoit qq sortie de 2 heures dans ton entrainement car c 33 kms avec 1000 m de dénivellé + si je ne m'abuse !
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par CUTOMI (invité) (83.179.7.xxx) le 09/11/07 à 08:50:38
SALUT AL MOI JE SUIS DE VANDOEUVRE .OU T'ENTRAINE TU SUR NANCY,?POUR UN TRAIL JE TE CONSEIL LA PEPINIERE DE BRABOIS .C'EST UN BON TERRAIN D'ENTRAINEMENT AVEC DU DENIVELLE (SI CA TE BRANCHE JE SUIS OK POUR UN ENTRAINEMENT COMMUN)
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par CUTOMI (invité) (83.179.7.xxx) le 09/11/07 à 08:52:49
OUI LE MESSAGE EST POUR JEJE DE NANCY
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 09/11/07 à 08:56:15
pour un 33 kms, pas besoin d'entrainement spécifique, tu fais comme pour un marathon, en variant les surfaces et ajoutant des côtes, c'est tout.
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par yanos54 (invité) (90.13.69.xxx) le 09/11/07 à 09:33:55
salut,
Je suis également près de nancy et je vais également me lancer dans mon premier trail.J'ai choisi un petit parcours de 19 km avec un 800d+. Il s'agit du trail des roches de st DIE le 27/04/08.Pour répondre un peu à la question de JEJE, 3 sorties/semaine.
1ère sortie:1h endurance
2ème :fractionné en côte
3ème :sortie longue(2h)
Et 1h de natation/semaine
Bon entrainement à tous
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par (invité) (83.179.7.xxx) le 09/11/07 à 10:34:44
POUR UN TRAIL FAUIT SURTOUT ETRE BON MARCHEUR .ALORS A FOND LA RANDO
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par euskadi (invité) (85.68.104.xxx) le 26/12/07 à 23:24:43
bien sur que c'est possible
moi j'ai fait le trail du ventoux avec 12 semaines d'entrainements .40kms pour 2000 metres dénivelé +
il faut que tu es beaucoup de fond alors n'hesite pas a faire de longues sorties en nature .commence petit a petit par 1h30 pour finir a 3 h00 le tout en allure endurance .
dans un trail il faut aussi du mental qui fait 70 % de ton rendement
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par ego (membre) (83.153.90.xxx) le 27/12/07 à 10:12:05
Pour faire suite à ma première réponse, j'en suis à 5 mois d'entrainement et le 26 janvier, je fais un "trail" de 54 km (Paris-Mantes). Donc 6 mois d'entrainement pour réaliser, j'espère, ce premier défit.
Je tourne à 3 entrainements par semaine + une séance de badminton. Hier soir, sortie de 17 km en 1h23 et c'était très très cool. J'imagine donc que sur 10 mois il n'y a pas de problème si on s'entraine sérieusement.
Bonne suite à toi.
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par JC (invité) (194.133.14.xxx) le 27/12/07 à 15:59:12
Ah le Paris-Mantes La Jolie, belle course nocturne!! Bon, il s'agit vraiment pas d'un trail (la quasi totalité de la course est sur bitume) mais le parcours est plutôt sympa, bien varié, les bénévoles ont le sourire et les ravitos sont plutôt bien fourni.
Avec un peu de chance tu auras de la neige comme il y a 2 ans ;o), et si l'expérience de courir la nuit te plait, n'hésite pas à te lancer dans une prépa pour la prochaine Saintélyon. Je l'ai faite "pour terminer" cette année et c'est vraiment une course unique!
Bonne prépa
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par ego (membre) (83.153.90.xxx) le 27/12/07 à 17:05:03
Oui, c'est pourquoi j'ai mis "trail" bien qu'il y ai une longue partie en forêt, l'essentiel reste sur route.
Sinon, je l'ai fait en janvier 2007 mais en marchant, sans aucun entrianement et j'en ai ch...
Mais là, je suis à fond dans la course et je me sens plus que prêt.
Pour la Staintélyon, c'est effectivement une course que j'ai à l'esprit. 2008 va être ma première année de trail (des vrais en perspective) et je sens que je vais BEAUCOUP aimer ça. Chaque jour, je ressens le manque de course et il faut me freiner pour ne pas sortir tous les jours mais je crois que c'est préférable de ne pas trop en faire sinon je risque la blessure.
Et que les dieux du trail soient avec vous en 2008 !!
(tiens, pourquoi je dis ça, je vais jamais à l'église :-( enfin, c'est une expression comme une autre, non ?)
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par JC (invité) (194.133.14.xxx) le 27/12/07 à 18:23:50
Yes, tu vas voir, une fois qu'on met les pieds dans le trail, difficile de revenir en arrière!
Pour ma part, je commencais a me lasser un peu des grandes courses intra-muros et j'ai vraiment trouvé une nouvelle facon de me faire plaisir en faisant des courses nature!
Profite donc bien de cette année 08 et qu'elle te réussisse pleinement
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par ego (membre) (83.153.90.xxx) le 27/12/07 à 19:48:03
JC, je gardes en tête que tu as (vas ?) fait la Saintélyon, on ne sait jamais, peut être qu'en 2008 je la ferai (je te préviendrai). Le tout est de convaincre le reste de la famille ;-)
Bonne année à toi aussi
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par alsud06 (invité) (77.202.152.xxx) le 27/12/07 à 20:35:04
Il faut allonger les distances,3 a 4 sorties ce serai mieux,et comme dit plus haut,la randonnée c'est un +!
préparer un trail de 33 km en 10 mois? par stouvi (invité) (87.100.67.xxx) le 27/12/07 à 20:43:27
salut jeje
pour ton trail au mois d'aout , oui sans pb avec ton entrainement par contre s'il y a du denivelé , entraine toi bien a descendre , priviligie meme plus la descente que la montée , tu n'en seras que mieux a l'arrivée .
bonne prepa a +
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