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Alimentation pré-entrainement par philstk83 (invité) (213.254.223.xxx) le 13/11/07 à 18:08:31
Je cours régulièrement le matin à jeun, lever à 06h00 et départ 15 minutes après. Suite à un problème de glycémie, je souhaiterai m'alimenter avant le départ avec qqchose rapidement assimilable. Une idée ?
Alimentation pré-entrainement par ego (membre) (83.153.95.xxx) le 13/11/07 à 18:12:26
gel ?!
Alimentation pré-entrainement par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 13/11/07 à 19:12:22
le pain d'épice,ce n'est pas cher,c'est délicieux,le contraire des gels!
J'en mange 30 min avt un entrainement vélo ou cap.Trés bon apport nutritionnel de sucres mi-lent,mi-rapide,idéal pour les efforts longs ou plus courts
Alimentation pré-entrainement par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 13/11/07 à 19:56:14
Tout simplement de l'eau sucrée (saccharose+glucose) un salée.
Alimentation pré-entrainement par philstk83 (invité) (213.254.202.xxx) le 14/11/07 à 09:06:08
et que penser de l'eau avec du fructose ?
Alimentation pré-entrainement par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 14/11/07 à 13:34:03
Le fructose est un glucide qui recharge plus, en glycogène, le foie que les muscles; hors l'objectif, dans le cas présent (10 mn avant le départ), est de fournir un glucide qui est directement utilisable par le muscle (cas du glucose).
Pris seul, C'est possible mais 1 heure avant le départ et pas pour les memes raisons (Bas Index glycemique ==> Insulinemie basse)
Alimentation pré-entrainement par philstk83 (invité) (213.254.202.xxx) le 14/11/07 à 15:37:41
mais ne risque t-on pas de faire une hypoglycémie avec du sucre rapide ?
En fait mon pb est le suivant :
Suite à une grosse fatigue, j'ai fait une prise de sang. Le résultat pour la glycémie est 111. Ce résultat a été confirmé lors d'une deuxième prise sang (112). A la suite de cette seconde prise, j'ai fait une courbe glycémique qui donne les résultats suivants :
à jeun : 111
30' : 204
60' : 137
120' 54
Depuis 15 mois je cours principalement à jeun le matin (4 à 5 fois par semaine) et il semblerait que "l'excès" de sortie à jeun ait provoqué ce déréglement.
Compte tenu de mon emploi du temps, mes sorties tôt le matin sont incontournables. Je cherche donc un moyen de contourner le pb. Merci bcp
Alimentation pré-entrainement par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 14/11/07 à 20:00:37
Chez un sujet normal, le fait d'absorber du glucose juste avant le départ ne provoque pas de pic insulinique (insuline=> hypoglycémie possible) car ce glucose est utilisé au début de l'activité physique.
Alimentation pré-entrainement par philstk83 (invité) (213.254.223.xxx) le 15/11/07 à 06:57:26
ok et merci bcp
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