Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
entrainement 10 km moins de 38 mns par Fab (invité) (90.19.14.xxx) le 14/11/07 à 13:59:08
Pouvez vous me communiquer un plan d'entrainement pour descendre en dessous des 38 mns au 10 kms ?
merci
entrainement 10 km moins de 38 mns par invité (invité) (82.121.80.xxx) le 25/11/07 à 22:07:23
va sur spip endurance
entrainement 10 km moins de 38 mns par jc1 (invité) (84.97.92.xxx) le 25/11/07 à 22:44:43
voici mon plan entrainement
lundi epo 1 demi verre
mardi epo 2 verre
mercredi epo 5 verres
jeudi epo 10 verres
vendredi repos
samedi 3 bieres
dimanche 10 minutes a 20 pour cent de la vma
voila
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge