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Que pensez vous de ce plan (2h45 marathon) ? par (invité) (213.44.50.xxx) le 16/11/07 à 11:17:18
Après quelques recherches, je suis tombé sur ce plan d'entrainement, et je le trouve monstrueux (aucun jour de repos, plan sur 12 voire 16 semaines,)
http://www.clubjaco.be/conseils/marathon2h45.html
Vous en pensez quoi ?
Rassurez-moi, certaines personnes ici ont réalisé cet objectif avec des semaines plus allégées ?
merci ;)
Que pensez vous de ce plan (2h45 marathon) ? par Malague (membre) (81.48.134.xxx) le 16/11/07 à 11:29:30
C'est un peu n'importe quoi, même s'il y a de bonnes choses.
Ils disent plan de 4 semaines à répéter 3 ou 4 fois.???
Il n'y a pas de semaine de repos.
Sur le plan de 3H30', les 1000 en 4'30", rien à dire, les 2000 en 9' (ça passe encore) les 3000 en 13'30" ( ce sera plus aléatoire) mais le pompon les 5000 en 18' ( là, on passe à 3'36"/1000). Je pense que c'est une erreur, mais si tel est le cas, ça prouve un peu l'incompétence de l'auteur.
Que pensez vous de ce plan (2h45 marathon) ? par Poopa (invité) (86.196.126.xxx) le 16/11/07 à 12:53:03
On dirait du Bernard Brun, je reconnais le coup de patte, peut être une reprise en vue de 2h45', de toute façon trop dur, VMA à FCM + seuil "limite" + SL 2 h15' ... Pfff !!
Que pensez vous de ce plan (2h45 marathon) ? par KOMEN (invité) (194.2.96.xxx) le 16/11/07 à 12:56:49
les plans Bernard brun ne sont pas si monstrueux !et il est loin d'être incompétent !!
Que pensez vous de ce plan (2h45 marathon) ? par Malague (membre) (81.48.134.xxx) le 16/11/07 à 13:18:49
Non, c'est pas du Bernard Brun. Sur le plan 2H45', il y a même un 14 X 1000 en 1ère semaine. Ouf!
Que pensez vous de ce plan (2h45 marathon) ? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 16/11/07 à 13:33:54
c'est du Belon...?
Que pensez vous de ce plan (2h45 marathon) ? par Poopa (invité) (86.196.126.xxx) le 16/11/07 à 13:34:57
... du Tadorne de Belon ?
Que pensez vous de ce plan (2h45 marathon) ? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 16/11/07 à 13:37:12
Yes Poopa, il me plait bien !
Que pensez vous de ce plan (2h45 marathon) ? par op (invité) (195.132.158.xxx) le 16/11/07 à 15:25:04
sacré plan, sous les 2h45 avec ca a mon avis
Que pensez vous de ce plan (2h45 marathon) ? par Malague (membre) (81.48.134.xxx) le 16/11/07 à 16:30:29
Pas sur, cassé avant.
Que pensez vous de ce plan (2h45 marathon) ? par Phoenix (invité) (62.23.91.xxx) le 16/11/07 à 16:48:09
Hello,
A mon avis en faisant ce plan on sera cassé avant.
Le plan du 10kms en -34' est très voire trop costaud également.
@ +
Que pensez vous de ce plan (2h45 marathon) ? par op (invité) (195.132.158.xxx) le 16/11/07 à 19:04:33
ce plan s'adresse a des coureurs ayant des bases solides et un gros gros foncier il me semble
Que pensez vous de ce plan (2h45 marathon) ? par invité (invité) (90.35.184.xxx) le 16/11/07 à 21:49:56
a quoi bon faire 3 fois 5000m en 18' ( 3'40 km) puis le surlendemain 2 fois 20minutes a 16 km h ( 3'45 au km))pour moi une séance = ok mais pas les deux! on explose sinon c'est pas completement nul mais il n'y a pas assez de recup!il faut espacer certaines seances.
Que pensez vous de ce plan (2h45 marathon) ? par Malague (membre) (81.48.134.xxx) le 16/11/07 à 21:59:45
C'est bien ce que je disais, ça manque de cohérence. 18' au 5000, ça fait même 3'36".
Que pensez vous de ce plan (2h45 marathon) ? par op (invité) (195.132.158.xxx) le 16/11/07 à 23:28:57
les 5 sont demandés en 18'50
Que pensez vous de ce plan (2h45 marathon) ? par Bébère (membre) (82.250.104.xxx) le 16/11/07 à 23:47:39
J'ai regardé le plan de 3h15, et je suis bien d'accord avec vos avis ; une semaine-type est faisable, mais à répéter 3 à 4 fois de suite, cela me semble sacrément dur ! Personnellement, je serais bien à plat à la fin (si je ne suis pas blessé...)
Que pensez vous de ce plan (2h45 marathon) ? par invité (invité) (90.35.184.xxx) le 17/11/07 à 08:53:21
a op ; autant pour moi ok 18'50 mais je reste sur ce que j'ai dit ,c'est quand meme du 3'46 au km ,donc c'est trop rapproché par rapport aux 2fois 20 minutes a 3'45 au km ce type de seance 1 fois par semaine ok.
Que pensez vous de ce plan (2h45 marathon) ? par Malague (membre) (81.48.134.xxx) le 17/11/07 à 09:05:55
Sur le 2H45' effectivement, mais sur le 3H30', c'est 18' au 5000.
Que pensez vous de ce plan (2h45 marathon) ? par cédric (invité) (81.62.164.xxx) le 17/11/07 à 09:06:04
je pense que ce plan est prévu pour que après chaque cycle de 4 semaine on récupère complétement (principe de surcompensation à long terme)
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