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temps gagné sur 10 kilomètres pour un kilogramme de moins ? par IMPACT (invité) (85.3.85.xxx) le 16/11/07 à 18:58:24
Bonsoir,
j'aimerais bien savoir le gain de temps (s'il y en a un) sur dix kilomètres par kilo en moins.
Merci d'avance.
temps gagné sur 10 kilomètres pour un kilogramme de moins ? par robert (invité) (91.171.15.xxx) le 16/11/07 à 19:01:09
minimum 2' par kg. C'est une regle empirique mais qui marche
temps gagné sur 10 kilomètres pour un kilogramme de moins ? par (invité) (77.216.76.xxx) le 16/11/07 à 20:47:02
moi j'avais plutôt entendu parler de 1'/kg, et encore à bien réfléchir ça me parait beaucoup.
temps gagné sur 10 kilomètres pour un kilogramme de moins ? par Nino-Quincampoix (invité) (89.87.60.xxx) le 16/11/07 à 20:58:11
Environ 30" pour un 10km pour 1kg perdu, si biensur la perte de poids n'est due qu'a de la perte de masse grasse.+
/*/*/*/nino/*/*/*/
temps gagné sur 10 kilomètres pour un kilogramme de moins ? par tigrou68 (membre) (90.26.165.xxx) le 16/11/07 à 22:22:00
Bonsoir tout le monde,
tout dépend de ton poids de départ et de ta performance actuelle sur 10km. Il existe un graphique là-dessus
Quelques exemples :
pour un coureur de 60kg,courant le 10km en 40mn, 1 kg correspond à un gain de 50 secondes
pour un coureur de 70kg,courant le 10km en 40mn, 1 kg correspond à un gain de 42 secondes
pour un coureur de 80kg,courant le 10km en 40mn, 1 kg correspond à un gain de 37 secondes....
temps gagné sur 10 kilomètres pour un kilogramme de moins ? par Malague (membre) (81.48.134.xxx) le 17/11/07 à 09:49:40
On ne peut pas dire ça comme ça. C'est une théorie, qui sera valable que dans le meilleur des cas et encore.
Je fais 65 kg, je suis à 37'30" au 10 km.
Quand j'ai fait 34', il y a 20 ans, je faisais 59kgs, je devrais donc faire 6X50"= 5' de plus, donc 39', à l'inverse, si je perds tout ce que j'ai emmagasinné et c'est faisable en oubliant les plaisir de la vie, je ferais donc : 32'30", c'est mathématique et impossible, car ce poids n'est qu'un paramètre. Il y en a qui on essayé, mais, ça s'est traduit par des excès style anorexie, voir Charlotte Audier, Chrissye Girard et bien d'autres.
Je suis d'accord, la perte de masse grasse apportera un gain de temps logique, mais il n'est pas quantifiable de cette manière.
On a même dit que sur marathon, 1 kg en moins, c'était 7' de gain. J'ai essayé, à cette époque et je n'ai gagné que 2'sans battre mon record. Comme quoi. Si tu fais un 10 kil et que tu abaisses ton temps de 1', c'est qu'il y aura eu un ensemble de facteurs favorables, le temps, le parcours, le sommeil, l'entraînement,les spectateurs, la bagarre, le défi, les copains, ta femme et tes enfants, la photo dans le journal et, et quelques grammes en moins, peut-être!!!
temps gagné sur 10 kilomètres pour un kilogramme de moins ? par Poopa (invité) (90.7.160.xxx) le 17/11/07 à 13:39:51
D'accord avec Malague, c'est pas mathématique comme beaucoup l'ont claironné, une baisse de poids doit être digérée sur le long terme, si c'est pour tomber malague tous les 15 jours, c'est pas la peine.
temps gagné sur 10 kilomètres pour un kilogramme de moins ? par Poopa (invité) (90.7.160.xxx) le 17/11/07 à 13:40:50
Oh pardon ! ... malade.
temps gagné sur 10 kilomètres pour un kilogramme de moins ? par Nicof (invité) (82.233.135.xxx) le 17/11/07 à 13:45:53
En effet il y a une étude là dessus :
http://www.vo2max.com.fr/physio/10km.html
C'est une courbe qui prend en entrée le poids et la performance, pour donner le gain de temps (d'après une étude statistique je pense).
temps gagné sur 10 kilomètres pour un kilogramme de moins ? par Jet (invité) (83.157.20.xxx) le 17/11/07 à 13:51:51
je suis d'accord aussi sur le fait que ce n'est pas du tout quantifiable.perso si je perds 2kg je sais trés bien que je ferais meme pas 30" de mieux j'en suis certain je le vois bien donc cela varie énormément je pense.
temps gagné sur 10 kilomètres pour un kilogramme de moins ? par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 17/11/07 à 13:59:32
Si on est en surpoids important le gain de vitesse peut être sensible, si c'est juste quelques kilos (à voir en %, vers 5 %) je ne sais pas si c'est très significatif.
Fred
temps gagné sur 10 kilomètres pour un kilogramme de moins ? par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 18/11/07 à 22:45:48
Et si on est à son "minimum" (IMC très faible), il y a même des chances qu'on perde du temps à trop maigrir.
1m90, 70 kilos, je n'ose imaginer les dégâts en perte de tonus si je perdais 5 kilos !!!
temps gagné sur 10 kilomètres pour un kilogramme de moins ? par Jenny et Forest (invité) (90.37.86.xxx) le 19/11/07 à 12:32:03
Pour ma part, j'ai perdu 6 kilo en l'espace de 4 mois et je suis passé de 42 min et 54 sec à 41 min 42 sec soit un gain d'1 min et 12 secondes sur ces deux 10 km espacés de par la même durée.
Ceci dit, on ne peut pas en tirer des conclusions car lors du premier 10 km il faisait lourd et je me suis "arraché" pour passer sous la barre des 43 min tandis que pour le deuxième 10 km le temps était plus frais et je me suis moins mis dans le rouge ...
En tout cas, ce que je peux vous dire c'est que l'on se sent plus à l'aise et que l'on va surtout plus vite lorsque ça monte. Comme il a été dit un pleu plus haut, le gain dépend de plusieurs facteurs comme la motivation, la forme du jour, le climat et plein de beaucoup de choses ...
En tout cas, il ne faudra pas trop perdre de poids car j'ai vu des personnes perdre du poids alors qu'il n'en avait pas besoin et ils ont bien marché pendant quelques temps mais ensuite ils se sont écroulés (problèmes de santé).
Petite précision, je faisais 78 kg pour 1,74 m et aujourd'hui 72 kg ...
temps gagné sur 10 kilomètres pour un kilogramme de moins ? par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 19/11/07 à 13:45:56
Attention il faut bien avoir à l'esprit que gain de temps il peut y avoir s'il s'agit de kilos SUPERFLUS ...
Et dans ce cadre je trouve très bien fait le lien suivant : http://www.vo2max.com.fr/physio_poids.html
Après le quantifier à la seconde près c'est peut-être osé. Ceci dit on ne peut pas ne pas admettre que pour un coureur lambda à un instant t il sera plus performant sans ces kilos superflus ...
@+ Enzo
temps gagné sur 10 kilomètres pour un kilogramme de moins ? par (invité) (83.186.21.xxx) le 19/11/07 à 13:54:55
ben c'est mathematique
si tu pèse 80kg et que tu perd 1 kg (superflu) tu gagne 1/80 de ton temp final ,c'est logique non ??
donc si tu fait 10km en 40 min (2400 sec) tu divisse par 80 et tu multiplie par la numerateur (1 qui represente la masse perdue en kg) .
autre chose tu gagne x % de ton temp par rapport a ce que tu aurai fait ce jour la cad pas par rapport a une course anterrieur .
temps gagné sur 10 kilomètres pour un kilogramme de moins ? par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 19/11/07 à 13:57:16
Cela voudrait dire que je vaudrais moins de 40' au 10 si je perdais les 3 kg pris depuis mon record en juillet. Hier 40'33" pour 80 kg au lieu de 77 en juillet. C'est dur d'aimer la bonne chair et la Leffe :(
temps gagné sur 10 kilomètres pour un kilogramme de moins ? par (invité) (83.186.18.xxx) le 19/11/07 à 21:31:47
la bonne chair souvent on dit ca pour les femme et puis la leffe c'est pour s'hydrater (c'est quand meme + de 90 %d'eau a la base) .maintenant si tu a pris 3 kg et les muscles qui vont avec no probleme .
temps gagné sur 10 kilomètres pour un kilogramme de moins ? par Malague (membre) (86.199.87.xxx) le 19/11/07 à 22:03:48
Pas d'accord avec les mathématiques vues sous cet angle. Pour un gars de 80 kg qui en perd 1, ça ferait 30" de boni, s'il en perd 4, ça fait 2' et il passerait de 40' à 38'.
et moi, en retrouvant mon poids de record au 10, suivant cette logique, je battrai ce dit record de 20", arrivant au 34' tout rond. Im.pos.sible.
Comme je l'ai dit plus haut, personne ne peut prédire une perf avec une perte de poids. On ira plus vite et mieux, c'est évident, mais, ce n'est qu'un petit paramètre de la performance. Si ça ne tenait qu'à ça, tout le monde serait fil de fer, par la porte ou par la fenêtre, chacun irait deson régime draconnien pour être au vrai poids de forme.
temps gagné sur 10 kilomètres pour un kilogramme de moins ? par Cyril_ (invité) (82.234.139.xxx) le 19/11/07 à 22:13:48
"c'est mathematique
si tu pèse 80kg et que tu perd 1 kg (superflu) tu gagne 1/80 de ton temps final ,c'est logique non"
Ah bon, vision des mathématiques et de la physique plus que réductrice!
D'où vient ce postulat? ça voudrait dire que si tu divises ta masse par 2 tu divise ton temps sur 10 km par 2, il est évident que c'est n'importe quoi! PRendre des contre exemples de ce genre suffit à démontrer que ta "formule" est évidemment fausse!
à+
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