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Quel temps de récup entre 2 séances de PPG ? par julien (invité) (83.199.173.xxx) le 17/11/07 à 21:10:55
Mon post vient de disparaitre... étrange mais ça arrive souvent ici. Je recommence !
Combien de jours de récup respectez vous entre 2 séances de PPG haut du corps ?
Je fais par exemple 5*12 pompes avec 1mn de récup (quoi mes bras sont en mousse ?). Si j'en fais 1 fois par semaine ça passe relativement bien. Par contre si je monte à 2-3 fois par semaine, j'en chie pour finir et j'écourte la dernière série. Plus de jus !
et là j'arrive pas à passer à 5*13 ce qui semble ridicule.
Alors quelle est la meilleure récup a respecter pour être efficace au niveau du développement musculaire ? Forcer sur plusieurs semaines et faire un break de récup après ? ou espacer les séances genre 1 par semaine ?
merci
Quel temps de récup entre 2 séances de PPG ? par Poopa (invité) (90.7.183.xxx) le 17/11/07 à 21:24:29
Entre chaque série, prends un repos de 2' et çà ira mieux, faut laisser le temps à la CP de se reconstituer.
2 fois par semaine c'est bien pour la forme.
Quel temps de récup entre 2 séances de PPG ? par julien (invité) (83.199.173.xxx) le 17/11/07 à 22:06:45
merci bien pour ta réponse. petite question ceci étant, qu'appels tu la CP ?
Quel temps de récup entre 2 séances de PPG ? par Paytrusse (invité) (90.23.114.xxx) le 17/11/07 à 22:21:43
créatine phosphate
Quel temps de récup entre 2 séances de PPG ? par julien (invité) (83.199.173.xxx) le 18/11/07 à 11:54:54
Ok merci bien. Quand tu dis de lui laisser le temps de se reconstituer c'est entre 2 séances ? ou entre 2 séries ?
Quel temps de récup entre 2 séances de PPG ? par Poopa (invité) (86.196.127.xxx) le 18/11/07 à 12:28:24
...séries.
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