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vameval par pim (invité) (90.34.76.xxx) le 19/11/07 à 20:33:24
palier 16 combien en vitesse 16 km/h ou pas ? est ce que je peut travailler pour faire 40 mn au 10 km (test vameval plot tout les 20 m merci
vameval par gazet (invité) (83.156.66.xxx) le 19/11/07 à 20:52:54
ça doit te faire une vma de 15.8km/h pour 40 '
au 10 km il me semble qu'il faudrait une vma de 17 km/h ... à mon avis
vameval par pim (invité) (90.34.76.xxx) le 19/11/07 à 20:59:46
donc faut que je travail ma vma par des fractionnes
vameval par tim (invité) (90.34.76.xxx) le 19/11/07 à 21:27:52
?
vameval par Poopa (invité) (86.198.183.xxx) le 20/11/07 à 12:59:20
Palier 16 = 16 KM/h > vise 45' au 10 ou un peu moins.
vameval par tim (invité) (90.34.76.xxx) le 20/11/07 à 13:06:27
merci et pour develloper ma vma je doit faire quel travail
vameval par Poopa (invité) (86.198.183.xxx) le 20/11/07 à 13:15:07
Des 800 (3-4) de 3' 36" à 3' 25" récup 3', ou du 30/30 (10 fois) à 16 KM/h (133 m en 30"), 15' d'endurance avant et après.
Attention à ne pas durcir ce type d'entraînement, attendre le verdict de la compétition pour çà.
vameval par tim (invité) (90.34.76.xxx) le 20/11/07 à 13:18:01
oui merci poopa j'ai deja realiser 40.40 il y a deux ans mais bon j'ai 40 ans 1.758 pour 77 kilo je pense qu'il faudrait perdre un peu de poid aussi!!!
vameval par tim (invité) (90.34.76.xxx) le 20/11/07 à 15:10:26
?
vameval par Poopa (invité) (90.7.34.xxx) le 20/11/07 à 18:28:41
IMC = 24,8, essaye de descendre lentement à 70 KG (IMC 22,5).
vameval par tim (invité) (90.34.76.xxx) le 20/11/07 à 19:00:15
c dur poopa !si tu a des conseils a me donner ce serais sympa encore merci
vameval par Poopa (invité) (90.7.34.xxx) le 20/11/07 à 19:12:45
Là :
http://www.i-dietetique.com/
vameval par tim (invité) (90.34.76.xxx) le 20/11/07 à 19:20:35
merci tu va dans quelle rubrique ?
vameval par tim (invité) (83.198.1.xxx) le 20/11/07 à 21:03:55
?
vameval par tim (invité) (83.198.1.xxx) le 21/11/07 à 09:29:01
poopa 7 kilo a perdre comment y arriver ?? c'est long ou pas comment et quoi manger de preference merci si non la je passe a 4 seances semaine vma 16 objectif de primtemp 40 mn au 10 kilo je fait 2 seance de fract par semaine mardi 50 mn footing mercredi 30/30 2x7x30/30 et vendredi 15x 45/45 dimanche env1h15 footing merci
vameval par tim (invité) (83.198.1.xxx) le 21/11/07 à 11:03:34
up
vameval par tim (invité) (90.18.245.xxx) le 21/11/07 à 17:45:35
poopa ?????
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