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J'ai toujours faim par ToujoursFaim (invité) (91.68.96.xxx) le 19/11/07 à 20:53:04
Bonsoir,
Voila, je souhaiterais partager mon experience. J'ai recommencer la course a pieds en avril, au debut pour maigrir (89 kgs pour 1m80, aujourd'hui 70 pour toujours la meme taille, environ 4-5% de graisse). Je cours quasi chaque jour (en general 8-10 kms ainsi que du fractionné des fois), je suis devenu passionné, avec recemment l'acquisition de vetements d'hiver et asics 2120. Mais mon probleme, c'est que j'ai toujours faim, je mange environ 2 baguettes de pain par jour, ce soir une raclette avec 700 g de fromage et 6 tranches de jambon, pain, un tout petit peu de vin et j'ai faim. Est ce normal????
Merci
J'ai toujours faim par floflo (membre) (88.122.112.xxx) le 19/11/07 à 21:20:59
Normal ?.. tout le monde n'a pas le même appétit et ne brûle pas les calories de la même façon..
e toute façon, 700 g de fromage, et 2 baguettes de pain par jour, c'est trop. Même si ton poids reste stable, c'est pas top pour une hygiène alimentaire de sportif, trop gras.
Si tu as besoin d'un volume de nourriture important, il faut varier absolument.
Au lieu de manger 700 g de fromage avec 6 tranches de jambon, rassasie toi par exemple avec un entrée avec crudités avant de passer au plat de résistance, ce qui te permettre de manger moins d'aliments trop riches en graisses.
Manges len-te-ment, il faut 20 mn après ingestion d'un aliment pour ressentir l'effet de saciété.
Ne négliges pas l'importance des fruits et légumes, c'est le moteur d'une bonne santé et de bonnes perfs à terme.
Sur ces bonnes paroles..
Bonne nuit
J'ai toujours faim par floflo (membre) (88.122.112.xxx) le 19/11/07 à 21:21:50
sans les fautes c'est mieux..
J'ai toujours faim par (invité) (91.68.96.xxx) le 19/11/07 à 21:23:53
Merci de ta reponse. Je te rassure, je ne mange pas du fromage tous les soirs et surtout autant. Je voulais parler en regle generale??? Un exces par ci par la ne me gene pas, je les perdrais plus tard mais est ce normal d'avoir tjrs faim??? Et de quoi que ce soit, des tomates, des crudites autres, du pain etc. J'ai tjrs bcp mangé mais avant par plaisir, la par plaisir et par besoin. Et vous donc?
J'ai toujours faim par (invité) (91.68.96.xxx) le 19/11/07 à 21:24:21
Pardon pour mes fautes
J'ai toujours faim par BB26 (invité) (193.34.16.xxx) le 19/11/07 à 21:27:10
,fruits,lègumes et 2 assiettes de sucres lents
tout ça nature! tu seras rassasiè!
et surtout booiis de l'eau!
J'ai toujours faim par floflo (membre) (88.122.112.xxx) le 19/11/07 à 21:27:11
Je ne parlais pas de tes fautes, mais des miennes, je ne me permettrai pas..
Tu as peut-être le ver solitaire ?
J'ai toujours faim par (invité) (91.68.96.xxx) le 19/11/07 à 21:29:32
;-))
Je bois 4 litres par jour, et 2 assiettes de sucres lents et des fruits legumes ne me suffisent pas en quantite normal. Autant, pendant cet ete, j'ai couru et mangé normalement, autant, depuis 2 mois, la cata, j'ai faim tout le temps, si je mange pas autant, je suis creve, mou toute la journee et le repas est le moment que j'attend le plus
J'ai toujours faim par BB26 (invité) (193.34.16.xxx) le 19/11/07 à 21:30:08
perso la cap,me coupe la faim.contrairement à la natation!qui me l'ouvre!
donc ,il est vrai que chacun rèagi differement!
J'ai toujours faim par (invité) (91.68.96.xxx) le 19/11/07 à 21:31:41
faut que j'essaie la natation alors!!! peut etre effet inverse
J'ai toujours faim par steelfalcon (membre) (196.217.124.xxx) le 19/11/07 à 21:35:45
Wow 700g de frommage, c'est ce que je mange en 15 jours, sinon il faut insister sur des pates pas trop cuite (indenté) c'est à dire qu'elle ne doivent pas etre molle, sinon prend des fruits et des legumes et boit aussi beaucoup de lait et de jus naturelle c'est beaucoup mieux que du vin . bon courrage
J'ai toujours faim par pat100kilo (invité) (87.88.135.xxx) le 20/11/07 à 17:24:29
salut.quand j'ai commencer la course,j'étais dans ton cas.j'yai remédier,en mangeant 6xpar jour.soit:
petit déjeuner(flocon d'avoine nesquick)
vers 10heures,friuts, yogourth
legume viande blanch ou poisson vers 12h30
(ou pates.riz,semoule
pour 16,un fruit et un yogourth
19h30.féculent(pas top)ou legumes,avec viande ou poison.
vers 21h,un yogourth.
remaque,quand periode de grosse préparation(24heures ou 100km)je prend 300grammes de protéines à 10h et à 16h avec le fruit,ou le yogourth.
bon app.
J'ai toujours faim par Vincent94 (membre) (194.3.231.xxx) le 20/11/07 à 17:38:09
Moi c’est plutôt le contraire : afin d’éviter de maigrir trop, je m’oblige de manger beaucoup, du coup mon poids se stabilise à environ 76kg (pout 1.90m), sachant que j’ai pas énorme d’appétit d’habitude.
Vincent
J'ai toujours faim par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 20/11/07 à 19:48:40
"je prend 300grammes de protéines" ????
ATTENTION Ne pas confondre "proteine" et "viande" car les pots vendus dans le commerce contiennent des poudres à 70%-80% de protéines. Ne consommer pas 300 gr de ce type de poudre!
100 gr de viande correspond à 20 gr de proteines
Par ailleurs, le sport d'endurance ne nécéssite pas de grande consommation de protéine.
J'ai toujours faim par AV (invité) (82.127.214.xxx) le 20/11/07 à 19:50:59
En effet, il te faut surtout manger des glucides!
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