entrainement sérieux pour gagner en vitesse

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entrainement sérieux pour gagner en vitesse par jb (invité) (89.2.133.xxx) le 20/11/07 à 22:05:09

bonjour,
je cherche un programme d'entrainement sérieux pour améliorer ma vitesse de sprint mais aussi d'endurance (je fais du rugby et je fais également 11min 40 au 3000 m ). Je recherche un entrainement détaillé du style :
- 400 m vite 300 m leng
-10 pompes

quelque chose de se genre la merci d'avence


PS : je cherche quelque chose de sérieux et dur je suis très motivé

entrainement sérieux pour gagner en vitesse par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 20/11/07 à 22:07:24

4'20 au kilo c'est bien dis donc :-) alors comme cela tu veux avoir mal ? T'es barré toi non ?
Tu veux souffrir, tu veux du dur ? Ca alors, j'en reviens pas !

entrainement sérieux pour gagner en vitesse par jb (invité) (89.2.133.xxx) le 20/11/07 à 22:08:46

ben oé jmentraine
est ce que vous connaissé un programme de se style je mentraine avec un ami j'ai 13 ans

entrainement sérieux pour gagner en vitesse par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 20/11/07 à 22:24:18

je sais plus calculé moi ! désolé ! mais c'est encore plus rapide 3.53 au kilo !!!!!

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