% de VMA pour les 200

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% de VMA pour les 200 par plage (membre) (195.93.102.xxx) le 23/11/07 à 09:09:17

Bonjour

Depuis quelques temps je me suis mis au fracrtionnée et je fais en ce moment des séries de 200. J'aimerais savoir à quel poucentage de VMA il faut les faire.
Merci d'avance

% de VMA pour les 200 par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 23/11/07 à 09:15:02

tt depends de ta récup , mais tu peux facilement depasser ta vma

% de VMA pour les 200 par (invité) (87.90.52.xxx) le 23/11/07 à 09:16:20

Et bien çelà dépend de ce que tu prépares.
100-105% de VMA pour le long 10 000m et au dela
105-110% pour le court (800-1500),r.environ 30''
120 à 140% pour le 800, en phase d'amélioration de la puissance anaérobie lactique,récup longue de 2'min.

% de VMA pour les 200 par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 23/11/07 à 11:09:18

Pour les capistes que nous sommes et qui courons essentiellement des 10 km et plus, l'allure des 200 m doit se faire à 105 % de sa VMA

% de VMA pour les 200 par Poopa (invité) (90.18.223.xxx) le 23/11/07 à 12:34:53

Sur 200 mètres ne dépaase pas ton allure VMA mesurée au test VAMEVAL.

% de VMA pour les 200 par plage (membre) (195.93.102.xxx) le 23/11/07 à 14:19:04

merci à tous. Là je prépare un 8 kms donc plutôt à 105%

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