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vélo/CAP par salicoque (invité) (62.201.159.xxx) le 25/11/07 à 08:30:28
Je prépare bientot un marathon, et je voudrais savoir quelle peut etre la place d'une sortie vélo (entre 2 h 30 et 3 h 30) une fois par semaine dans mon plan d'entrainement .
vélo/CAP par lolos (membre) (82.242.198.xxx) le 25/11/07 à 09:48:38
perso je fait le vélo a la place de la sortie longue, lors de ma prépa marathon j'allai courrir après le vélo et j'ai complétement arrété de rouler 3 semaines avant le marathon.
A savoir que c'est bien de rouler on travaille le fond sans avoir les acoup avec le sol, mais il faut faire plus long qu'à pied donc une sortie de 3 h en vélo correspond à 1h30 a pied (si je dis pas de bétises)
vélo/CAP par jean-luc I (membre) (83.112.113.xxx) le 25/11/07 à 09:57:59
cette equivalence est vraie pour la route semble t il 45 mn de vtt pour 1 h de cap et equivalence pour le trainer(jamais de roue libre et résistance adapter au cardio.
jl
vélo/CAP par yakamoné (membre) (83.195.193.xxx) le 25/11/07 à 14:24:12
j'ai fait 53km de vtt ce matin sur terrain valloné et au final ma fc est un peu superieur a celle d'un footing.Donc l'avantage pour moi est de faire une sortie longue (2h30),en laissant mes articulations de breton tranquilou et en travaillant des muscles antagonistes.
De plus cela change de la cap et me fait travailler les descentes techniquement.
Mais je prépare plus des trails.
vélo/CAP par salicoque (invité) (90.23.238.xxx) le 26/11/07 à 07:03:45
faut il mieux travailler en force ou en endurance, fractionné ?
vélo/CAP par yakamoné (membre) (86.203.91.xxx) le 26/11/07 à 12:48:18
en vtt ou en route ?
vélo/CAP par cyclo (invité) (205.167.7.xxx) le 26/11/07 à 13:16:51
VTT : pour les cross et les trails car bcp + de changement de rythme.
Route : pour semi et marathon car allure + constante.
vélo/CAP par yakamoné (membre) (83.195.205.xxx) le 27/11/07 à 11:54:35
ok avec toi cyclo,d'ailleurs des plans d'entrainement de trail mettre 1 a 2 sortie en vtt
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