SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ?

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SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 25/11/07 à 17:56:44

Bonsoir, je voudrais votre avis sur le fait d'avoir des semelles, même lorsque l'on n'a pas de pathologie ou de douleur particulière. Lolo me dit d'en faire faire et dit que ça ne peut pas faire de mal. Avez-vous des semelles alors que vous ne souffriez d'aucun mal ? Merci de vos réponses.

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Ku (invité) (90.34.159.xxx) le 25/11/07 à 18:01:55

Salut Marlène,
Perso, pas de semelle, mais de quoi je me mêle !!! lol
Puorquoi chercher un rémède, si tu n'as pas de mal ?
par précaution ??? ou pour avoir toujours bon pied, bon oeil!

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 25/11/07 à 18:05:28

tafdak avec Ku, si t'es pô malade te soigne pô ;) .

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Baghera (invité) (82.120.164.xxx) le 25/11/07 à 18:15:51

hum, l'absence de preuve n'est pas la preuve de l'absence! un test dynamique peut tjrs renseigner sur la maniere de poser le pied et voir si ok ou non...sans obligation aucune; mais il est un fait que les semelles personnalisees tendent à eviter les blessures, mais ne garantissent rien!

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Krusti (membre) (90.2.233.xxx) le 25/11/07 à 18:21:29

Bonjour Marlène, Business récent et bien lucratif que celui de Podo du sport. Profession fort respectable par ailleurs mais la mode est telle...
Ce qui est sur c'est que tu ne sors jamais (ou quasiment jamais) de chez un praticien sans semelle.
Alors si tu n'as aucune douleur aucun interêt ce serait un peu comme prendre de l'aspirine sans mal de tête.
J'ajoute que j'en porte dans mes chaussures de sport ce qui est une abberation pour un medecin du sport que je connais bien et qui se demandait, légitimement je crois, comment on pouvait prescrire des SO à des personnes sportives (ou tentant de l'être) sans leur conseiller des so dans des chaussures de ville... Je suis tu le vois assez dubitatif dans ce cas.

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Baghera (invité) (82.120.164.xxx) le 25/11/07 à 18:26:55

cher Frogus, on ne marche pas comme on court; on peut donc porter des so pour la cap et non en ville! je dubite moi aussi sur ta reponse! ;-))

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par yakamoné (membre) (83.195.193.xxx) le 25/11/07 à 18:27:25

mouhai.
on mets des tonnes de thunes pour avoir des running les plus top,sans penser que notre foulée est unique,du fait de notre morphologie ,de notre histoire, ...
Krusti pas ok avec toi sur la comparaison avec l'aspirine.
on se sert de l'aspirine apres le mal alors que les semelles aident à ne pas l'avoir
Ok avec toi sur les semelles dans les chaussures de ville,il en faut donc 2 paires

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Baghera (invité) (82.120.164.xxx) le 25/11/07 à 19:18:16

hihihi, on prend aussi de l'aspirine en prevention pour fluidifier le sang...pas que pour la cabesta!!

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 25/11/07 à 19:27:28

Les SO apportent des corrections articulaires et corrigent les équilibres instables et les appuis sensibles engendrant des blessures ou douleurs...Alors si tu n'as aucun bobo attends un peu, tu as peut-être une foulée avec une position naturellement correcte.

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par yakamoné (membre) (83.195.193.xxx) le 25/11/07 à 19:32:03

baghera, c'est vrai mais j'ai plutot l'habitude d'en prendre quand j'abuse de la Kwak...

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Bobi (membre) (86.198.56.xxx) le 25/11/07 à 19:38:53

Voici ma question :

pourquoi le podologue ne nous livre t'il qu'UNE paire de semelles ?

pour moi c'est une aberration, et c'est là ou je rejoins Krusti lorsqu'il fait allusion a un vrai buziness.

Comment ressortir de son podologue avec plusieures semelles sous le bras... pour etre vraiment paré pour l'hivers ?

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par yakamoné (membre) (83.195.193.xxx) le 25/11/07 à 19:41:04

tu peux lui demander mais malheuresement tout s'achete...
j'ai eu la seconde à moité prix

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Bobi (membre) (86.198.56.xxx) le 25/11/07 à 19:52:54

Ce qui est un sacré vol (vu son prix de revient) !
Je trouve cela honteux.


merci Yakamoné

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par yakamoné (membre) (83.195.193.xxx) le 25/11/07 à 19:54:20

j'ai eu vraiment l'impression de me faire enfler, mais c'est vrai que j'utilise les 2 paires
a +

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par CUBITUS (invité) (86.71.80.xxx) le 25/11/07 à 20:51:54

Bonsoir
@yakamoné: il est normal que la deuxième paire ne te coûte pas le même prix puisque ce n'est qu'une copie de la première qui elle a nécessité normalement une série de contrôles statique et dynamique...
Je ne pense pas que cela soit du vol en soit que de faire des semelles sur mesure vendues 120-150euros pour 1h30 à 2h de travail. Je trouve plutôt honteux de faire payer des paires de pompes 120 à 150 euros fabriquées en très grandes séries alors que leur prix de revient ne doit être que de quelques euros!!!
Sinon j'ai des semelles orthopédiques qui m'ont soulagées de douleurs que je traînais depuis des années, je trouve dans ce cas qu'elles valent la peine. A ceux pour qui çà n'a rien apporté ou pire pour ceux que çà a blessé c'est sûr que c'est trop cher ;)
Marlène tu as le choix: soit tu as mal et çà peut t'aider soit tu souhaites faire un bilan préventif et ton médecin du sport peut déjà t'aider. Si risque pathologique il peut y avoir, il te dirigera vers un orthopédiste du sport spécialisé dans la CAP.

Salut

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par (invité) (82.245.140.xxx) le 25/11/07 à 20:57:50

Marlène bonsoir,


"Lolo me dit d'en faire faire et dit que ça ne peut pas faire de mal" => FAUX. Je me suis fais faire de superbes semelles podologiques hors de prix car j'avais une jambe plus courte que l'autre qui impliquait quelques douleurs au genou. Verdicit du "posturologue" : tendinite => semelle.

Bref, une fois mes superbes semelles thermoformées ce fut un vériable enfer : de nouvelles douleurs sont apparues, notamment au niveau de la hanche.

Résultal : rdv chez l'osteo pour remise en place du bassin, et mes belles semelles à la poubelle.

Donc mon avis : pour économiser de l'argent et éviter toute mauvais suprise => inutilé d'investir si pas de pb particulier !

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 25/11/07 à 22:50:11

Merci à tous d'être venu. Je me fais suivre deux fois par an par un très bon ostéopathe qui m'a dit que je n'en avais pas besoin, car il me remet d'équerre lorsqu'il le faut. Néanmoins j'ai parfois mal aux reins, les semelles pourraient-elles atténuées cette légère gêne ?

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par yakamoné (membre) (83.195.193.xxx) le 25/11/07 à 23:00:04

Là,on ne peut savoir.Peut etre fais des étirements

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Krusti (membre) (90.2.233.xxx) le 25/11/07 à 23:01:05

On peut imaginer que tu as parlé de tes Pbs de douleurs aux reins à ton Osthéo.
S'il a maintenu son propos sur ma non-necessité de SO la messe est dite.
Je me trompe ?

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 26/11/07 à 19:48:03

Disons que l'ostéo pense qu'il est plus efficace que les semelles. Mais son avis est-il objectif ? that is the question ?

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Krusti (membre) (90.2.233.xxx) le 26/11/07 à 19:56:42

Marlène, si un, je te cite "très bon ostéopathe" donc un professionel de santé, te dit que tu n'as pas besoin de SO aprés t'avoir vu sous toutes les coutures dans son cabinet, qui ici pourrait prétendre un diagnostic diamétralement opposé ?

Mon petit doigt me dit que tu cherches une raison pour aller les chercher ces SO ... Hmmm ? ;-)))))))))))))

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 26/11/07 à 20:07:13

p'têt bien Krusti !!!

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 26/11/07 à 20:56:41

Bonjour,
Tu ne prends des médicaments que lorsque tu es malade et non en prévision de l'être
pour les semelles, c'est idem la même chose
OK, je sais que l'homme de ta vie à toujours raison et la solidatité masculine devrait m'inciter à ne pas le contredire
mais, c'est comme que dirait l'exception qui confirme la règle.
De mon coté, j'utilise des semelles depuis que je cours. Mais ce n'est qu'avec celles-ci que je peux courir (sauf depuis 2 ans 1/2 que j'ai ma tendinite)
j'utilise ces emelles pour lapier un problème
donc : pas de problème = pas de semelles !!
et dire qu'il y en a qui ne sont pas content(e) de ne pas avoir de problemes
pffff
A+

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 27/11/07 à 09:12:10

Il nous arrive même fréquemment, en trail, de virer la semelle de confort de la godasse, pour être plus à l'aise...
Alors, les semelles, pour moi, bof...

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 27/11/07 à 21:01:58

Bon, ok, pas de semelle, même en prévention. T'as compris Lolo, c'est Serge qui l'a dit !

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Bébère (membre) (82.64.91.xxx) le 27/11/07 à 21:41:04

Marlène, tu devrais essayer des béquilles, même si elles ne te sont pas utiles, on ne sait jamais ...

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 27/11/07 à 22:39:59

Ou mais bâtons de grimpette ?

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Krusti (invité) (84.14.175.xxx) le 28/11/07 à 08:58:07

Excellent Bébère, remarquable, et Mô qui nous montre qu'elle ne s'en laisse pas compter...
Bravo mô tu te retrouves finalement comme moi la première fois chez l'ophtalmo.
Des lunettes ?
Vous n'en avez pas vraiment besoin mais c'est comme vous voulez.
Je ne lui pardonnerai jamais !!!

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par (invité) (192.223.140.xxx) le 28/11/07 à 09:01:33

@Mô

tu as le bonjour de ma grand-mère !
elle m'a demandé de t'embrasser, je transmets donc

Le Fonz'

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par forrest68 (membre) (86.213.217.xxx) le 03/12/07 à 14:29:53

très bon débat que voici...je cours depuis décembre 2006 et des mi janvier j'ai eu des douleurs aux tibias et un pote m'a conseillé d'aller voir un podo,ce que j'ai fait(bilan periostite,pied plat et encore un truc que j'ai plus le nom)je ressors de chez le podo avec une paire de semelle et 130€ en moins.il me dit de pas courrir 15 jours et de m'y remettre doucement....ce que je fis;et après quelques petits misereux footing de 2-3 kilo je commence a avoir mal aux chevilles et j'y retournpour reglages etc et rien n'y fait c'est de pire en pire.je décide donc d'aller voir un autre podologue qui me preconise repos et de revenir un mois apres pour refaire des semelles car celle de son collegue sont a chier.bilan 140€ et nouvelles semelles plus jolie mais pas plus utile car depuis j'ai tjrs mal aux pattes et je mets encore les semelles mais je me demande si ca sert a quelques chose,je met de la voltarene,ketum etc etc et je sers les dents quand je cours.je me tate a aller voir un autre podo mais sans dire cette fois que j'etais deja chez deux autres..j'ai deja achetté 5 paires de pompes aussi pour voir si le bleme venait de la mais j'ai mal avec toutes ca change rien (NB 676,1061,1023,asics ds racer,puma Heras)je sais plus quoi faire.help les amis.

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par forrest68 (membre) (81.51.97.xxx) le 05/12/07 à 18:59:59

c'est cool personne me reponds jamais quand je me fais chier a poster un message

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par peckoune (invité) (88.168.230.xxx) le 05/12/07 à 19:29:28

pour ma part depuis 3 semaine j'ai des semelles a cause tendinite derriere la fesse et la cuisse;résultat aucune amélioration

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par forrest68 (membre) (81.51.97.xxx) le 05/12/07 à 19:59:27

c'est la merde ces semelles,je me demande si ca a deja aidé quelqun lol

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par peckoune (invité) (88.168.230.xxx) le 05/12/07 à 20:09:56

pour ma part je l'ai met de coté pendant un mois et j tirerais un bilan aprés

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par choupi (invité) (83.79.16.xxx) le 05/12/07 à 20:18:18

Les semelles sont contestés, difficile d'y voir clair même dans le domaine médical.
Avec des semelles, le pied doit s'habituer à une certaine position, lorsqu'on décide de ne plus les porter, le pied devra s'habituer à une autre position. Difficile de ne pas se choper des blessures ainsi.
Personnellement j'ai vu une légère amélioration en portant des semelles, sur conseil je les ai enlevé il y a quelques semaines et j'ai bcp plus mal au genou.
Les conclusions que j'en ai tirées c'est qu'avec ou sans j'ai des douleurs donc le problème doit se résoudre à la racine.

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par peckoune (invité) (88.168.230.xxx) le 05/12/07 à 20:35:46

Choupi toi qui a l'r d'avoir de l'expérience dans le domaine médical une aponévrose c'est long a guérir?

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par choupi (invité) (83.79.16.xxx) le 05/12/07 à 21:22:18

Je n'ai aucune expérience dans le domaine médical, je m'y connais un peu dans le domaine du genou comme j'en souffre mais hormis ça...

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par yo (invité) (86.217.213.xxx) le 05/12/07 à 21:41:16

Quel sujet controversé que les semelles orto !!!
Je vous fais partager mon expérience. Je suis relativement grand (1m80) avec les pieds plats (pronation très prononcée) et le haut du dos assez courbé. Jusqu'ici rien de bien grave. L'hiver dernier, suite une tendinite au talon d'achille je décide de prendre rdv chez un podologue qui me fait des semelles orto. A savoir que j'en avait déjà porté étant gamin. J'ai arrêté de courir pendant plusieurs mois tout en portant mes semelles dans mes chaussures de ville. Après une reprise régulière début juillet, début octobre, patatra re-blessure. Dans le bas du dos, les hanches et les adducteurs. Séances de kiné, visite chez l'ostéo, etc...et le même discours : ton corps a compensé les "erreurs" physiques que tu as (d'ailleurs que chacun d'entre nous a) et tu veux y remédier 30 ans après ??? Ton squelette s'est forgé au fil du temps et essayé de le modifier aujourd'hui ne peux que remettre le bordel.
Je trouve cette analyse logique. J'ai viré mes semelles depuis une quinzaine de jours (je les portais depuis avril) et c'est pas pire...J'ai investi dans des semelles noène pour mettre dans mes runnings. Affaire à suivre.

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 05/12/07 à 21:54:23

Mon podologue était formel, d'après lui avec les semelles qu'il m'avait confectionnées je n'aurais plus aucune blessure, eh oui, les miracles ça existe !

Il s'est désormais écoulé plusieurs mois depuis la bonne parole de mon podologue et j'ai donc un peu de recul pour en parler, donc je dirais qu'en ce qui me concerne, les semelles orthopédiques c'est bof bof, que je les porte ou pas j'ai l'impression que ça ne change pas grand chose. Certes je n'ai plus du tout de problèmes de périostite depuis que je les porte mais dans le même temps j'ai fait attention aux "facteurs déclenchants" (réduction du kilométrage, perte de poids, courir sur terrains souples, etc...) donc difficile à dire si c'est grâce aux semelles que je n'ai plus de périostites.
En revanche, depuis que je les porte je n'ai pas échappé à une blessure au mollet cet été (je n'avais encore eu ce genre de blessure), ni à une tendinite du fessier plus récemment, certes elle était moins longue et moins handicapante que celles que j'avais eues lors de ma période "sans semelles" mais là aussi si elle a guéri plus vite c'est parce que maintenant j'en connais les symptômes et que j'ai arrêté de courir dès les premières douleurs.
Donc au final avec des semelles orthopédiques je ne suis guère plus avancé.

Qu'est-ce que je fais ? Je retourne voir mon podologue pour lui faire bouffer ses semelles ?

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par peckoune (invité) (88.168.230.xxx) le 05/12/07 à 21:57:14

qu'est ce tu pense des semelles sorbothane?pour un + dans le confort.ca ne modifie pas les appuis?

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par choupi (invité) (83.79.16.xxx) le 05/12/07 à 21:58:20

J'ai fait les mêmes expériences que vous: avec les semelles plus aucune douleur au genou ne devrait apparaitre, comme les douleurs ne sont pas parties mon médecin du sport m'a conseillé de les faire refaire après an ans car soi disant il faudrait les changer comme les chaussures, j'ai changé de semelles trois fois mais comme dit, les douleurs ne sont pas parties.

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 05/12/07 à 22:04:24

J'avais essayé d'en porter au tout début car on m'en avait vanté les qualités amortissantes, en fait je me suis vite aperçu que non seulement ces semelles en sorbothane étaient assez lourdes mais qu'en plus j'avais une sensation d'inconfort dues au fait que je me trouvais surélevé par rapport au sol, j'avais l'impression que le port de ces semelles faisait naître chez moi des douleurs derrière les mollets, pas qu'une impression d'ailleurs puisque les douleurs ont disparu sitôt que j'ai arrêté de les porter. Je pense que rien ne vaut de bonnes chaussures pas usées.

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Freddy (invité) (130.104.69.xxx) le 11/05/08 à 11:45:05

Mon expérience sur ce sujet, même si c'est un peu long:
- je pèse 86 pour 1.85. Tentative de Cap début 2006. Arrêt après quelques semaines car tendinite de la hanche gauche: en fait TFL prouvé par IRM (rare à cet endroit cad au contact du grand trochanter). Arrêt pendant 10 mois. Reprise avec nouvelles chaussures (Saucony Grid 5): motion control, chaussure pour hyperpronateur plutôt lourd. Vendu dans un magazin très compétent, mais sans analyse sur tapis de course. Persistance des plaintes + apparition TFL genou gauche. Fait quand même un 20 km (1H50) et consulte médecin de sport (>>> normal au niveau statique pour lui) puis nouveau magazin (normal en me regradant simplement courir dehors) qui me vend des Asics Nimbus VIII (neutre voir supinateur) >>> pas d'amélioration. Vais faire une analyse de course (35 euros): confirme hyperpronation. Arrête la course 9 mois. limite la natation (douleur hanche) et vélo (pas bon pour TFL en particulier genou), mais m'inscrit dans une salle de Fitness (bodypump, stretching etc) car je pense qu'il n'y a pas que les "pieds": dans mon cas raideur (ischio-jembier,TFL: je suis à +/- 20cm du sol si je veux le toucher le sol jambes tendues), hyperlordose, abdos faible, quadriceps pas terrible etc Et me filme sur tapis de course. Je peux vous dire qu'il faut se fier aux pubs/documentation: pas de différence entre les 2 paires de chaussures citées (probablement trop d'amorti et ligne courbe pour la Saucony ne permettant pas correction hyperpronation efficacde). Vais voir podologue (semelles + consultation 210 euros non remboursés) et galère pendant 2 mois. Semelles certainement bien fabriquées (moule avec cire, puis plâtre, thermoformée, renfort interne, 2 correction gratuites etc) mais "insupportables": cela ne m'étonne finalement pas trop car comment changer sa statique du jour au lendemain + frottement au niveau voute plantaire si la semelle adaptée au pied. Donc pour moi douleur à un genou et ampoules. J'ai vérifié d'ailleur sur tapis de course et déçu du résultat (je comprend que le podologue ne prenne pas l'inititaive de vérifier le travail sur tapis de course). J'ai alors pris l'option, ce que j'aurai dû faire d'emblée, d'aller dans un magazin qui filme la course sur tapis de course et vous fait essayer des chaussures: prix tout comprris 108 Euros pour des Asics Foundation 7 (hyperpronateur), correction presque parfaite. Resultat ça va de mieux en mieux...
Moralité en ce qui me concerne:
1/ Il faut trouver la bonne pair der chaussure. Pour cela pas de miracle: n'achetez plus de chaussures (sauf si vous êtes sur de ce qui vous convient) dans des magazins qui ne filment pas votre course. Vous éviterez probablementy des problèmes et ferez des économies avec un confort accru.
2/ Reservez les semelles pour des problèmes exceptionnels: une jambe plus courte de > 1.5cm, anomalies majeures (asymétrie, lésion après fracture etc)
3/ Travailler sur votre corps: stretching, musculation (adducteurs, abducteurs, ischio-jambier). N'oublier pas le reste (abdominaux, dorsaux etc). J'ai eu le déclic en observant quelqu'un dans mon club de fitness, il se préparait pour l'ironman: hyperpronation terrible (plus que moi, asymétrique, il doit l'ignorer mais il n'a pas de problème (marathons en 3H45 etc). S
4/ Posons nous la question

SEMELLES OBLIGATOIRE EN CAP ? par Freddy (invité) (130.104.69.xxx) le 15/05/08 à 14:53:30

Désolé mais mon courriel a été envoyé par erreur avant que j'ai eu le temps de le finir. Pour le dernier point (4) de ma conclusion je pense que je voulais ajouter deux choses: A/ qu'il n'est peut-être pas évident pour beaucoup de s'habituer à des semelles thermoformées surtout si on les porte pour la première fois qu'à l'âge adulte et que dans ses chaussures de running. Par ailleurs on perd peut-être aussi un peu en proprioception, et les inégalités de la route (inclinaison) et de sentiers priment probablement sur un léger réhaussement ou renforcement par une semelle (en ce qui concerne le risque de blessure). Bref, je mise plus actuellement sur les caratéristiques de la chaussures que sur une chaussure quelconque neutre avec semelle, et pense qu'on fonde trop d'espoir de guérison sur les semelles.
B/ On parle beaucoup de plan d'entrainements, de remèdes pour les blessures, des chauusres et semelles, mais très peu de la façon de courrir. Tout le monde suppose que c'est inné, que chacun à son style, mais c'est probablement aussi une cle pour éviter des blessures. Des stages ou coaching seraient certainement bénéfiques: réception-déroulement-impulsion du pied,type de foulées, amortissement par les genoux, position du bassin etc plein de questions que je me posent et sur les quelles ont peu travailler. Bref un peu long tout cela mais je voulais dire que blessure = problème qui ne se limite pas qu'à un surentrainement ou a des semelles. Il faut en profiter pour repenser l'ensemble (musculation, souplesse, statique, façon de courrir). A+

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