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Marathon Paris par bijou78 (invité) (89.80.234.xxx) le 26/11/07 à 15:18:47
Salut à tous,
Hier j'ai participé à la course des 4 chateaux à Chevreuse, superbe un peu dure mais superbe, j'ai mis 1h40 pour faire 18km5. Je suis arrivée pas trop fatiguée mais ma 1ère pensée a été pour le 1er marathon auquel je me suis inscrite. Comment je vais faire pour tenir, est ce que j'aurais le courage d'aller au bout? Suis pas rassurée!
J'ai besoin de m'entrainer, je vais commencer en janvier. Qui habite st germain en laye ou ses environs et qui court à Paris en avril, et qui soit de mon niveau cad pas très rapide? Je suis pas spécialiste en fcm et autres sigles, je sais que ma fcm est 173, j'ai couru avec un cardio mais je dépasse largement. Au secours!
Au semi de Noilly Bailly 2h10 en 2005
Marathon Paris par gagman (invité) (87.231.177.xxx) le 26/11/07 à 15:25:28
pas d'affolement au marathon le plus dur ce sont les 195 derniers mètres!!!
Marathon Paris par bijou78 (invité) (89.80.234.xxx) le 26/11/07 à 15:29:37
Je t'adore gagman
Marathon Paris par gagman (invité) (87.231.177.xxx) le 26/11/07 à 15:34:33
2h10 au semi tu peux espérer finir en...........................................................................................................................................................................................................................................métro au marathon!!!
Marathon Paris par Malague (membre) (86.203.42.xxx) le 26/11/07 à 15:43:36
Fais de l'endurance, des variations d'allure. Ne t'aventure pas dans les méandres de VMA, des FCM et autres seuils.
Choisis des parcours qui sont à l'image de Paris, un peu vallonné.
1 jour, tu fais un parcours plat en variant un peu les allures.de 45' au début jusqu'à 2H à la fin, 2H30'
1 jour, tu fais le parcours vallonné en ne changeant pas ton allure de base.de 45' au début jusqu'à 2H - 2H30'
1 jour, tu fais du plus court, mais avec davantage de variations et une un peu plus grande vitesse.
et si tu peux, 1 jour très cool de 45' ou 1H30' de vélo.
Tu iras au bout de ton marathon. Tu auras des Dames meneuses d'allure en 4H30'. D'ici là, c'est faisable.
Marathon Paris par gagman (invité) (87.231.177.xxx) le 26/11/07 à 15:46:04
quoi que maintenant il y a le velib....
bon entrainement et courage malgré tout!
le vrai secret pour etre bien sur le marathon c'est un entrainement sérieux.
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