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Question de FC max??? par Encorunpseudo (invité) (88.164.73.xxx) le 29/11/07 à 20:59:25
Bon alors après avoir suivi vos conseils, j'ai acheté un petit cardio de base chez Décath. Bon, j'avoue, je ne l'ai pas encore utilisé. Je veux en faire bon usage. Et moi, toujours coureuse débutante (3 sorties/sem.) : environ 5Km en 50mn. Ca va ptetre en faire sourire certains. Peu importe. D'après mes calculs, il faudrait que je le règle à une FC max de 120 (j'ai 29 ans). Mon soucis est de perdre 3 kilos attrapés suite à l'arret de la cigarette. Qu'en pensez vous? J'attends vos lumières.
Question de FC max??? par LaurentP (invité) (88.82.37.xxx) le 29/11/07 à 21:13:35
Ta FCmax est forcément supérieure a 120.
Je dirais vers 190-200 a ton age, mais il faut courir a fond pendant quelques minutes pour vérifier (après t'etre echauffée bien sur)
Question de FC max??? par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 30/11/07 à 08:53:34
Comme le dis Laurent, ta FcMax devrais se situer vers 200.
Fais des footings a 140 puls environ ce qui représente autour de 70% de FCM.
La zone idéale pour la perte de poids.
Question de FC max??? par Montaigne (membre) (193.249.168.xxx) le 30/11/07 à 09:03:54
@Encorunpseudo
Soit tu t'es prise les pieds dans tes calculs, soit tu as voulu écrire FC moyenne de 120. C'est malgré tout un peu difficile à tenir en courant. GGBI a raison de te préconiser 140.
Question de FC max??? par Pehat (invité) (192.176.62.xxx) le 30/11/07 à 11:47:08
J´ai une petite question pour les spécialistes. J´ai une FCM de 186, ca me semble asswz ba (j´ai 30 ans) et je suis assez sportif (40 min pour 10 km)
Est ce que cela veut dire que je 'pulse' bas ou que je n´ai pas encore trouvé ma FCM? (dernière hypothèse: mon Forerunner 305 me raconte que des conneries)
Question de FC max??? par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 30/11/07 à 14:27:49
C'est tout a fait possible a 30 ans d'avoir une FCM de 186 qui n'est pas loin de la formule 220-age si tu es un homme.
Mais il est possible que tu peine a atteindre ta véritable FCM qui pourrait être de 3/4 pulsations de plus.
Moi même au début j'avais une FCM de 193, c'étais lemaxi que je pouvais atteindre, et maintenant j'arrive sur plusieurs 10 Km a atteindre 195 voire 197.
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