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Semi de préparation au marathon 4 semaines avt ou 5? par jayjay (invité) (83.202.113.xxx) le 30/11/07 à 12:18:15
Bonjour,
je voudrais avoir votre retour d'expérience concernant le semi de préparation au marathon.
Vous trouvez celà mieux quant c'est 5 semaines ou quatres semaines avant?
Semi de préparation au marathon 4 semaines avt ou 5? par Bozo (invité) (91.91.228.xxx) le 30/11/07 à 13:17:10
Si tu fais le semi à fond, il faut compter une semaine pour récupérer et il faut savoir que les deux dernières du plan marathon sont allégées pour faire du jus. Donc si tu fais le le semi à :
J -4 semaines, il ne restera que une semaine de travail de qualité marathon
J -5, il en restera 2, à mon avis c'est préférable.
Si tu fais le semi à allure marathon pour tester ton allure et te jauger en profitant de la logistique d'une compétition semi (kilométrage, ravitaillement,..), J-4 c'est bien. Car du coup, cette semaine sera la plus intense si tu fais 15kms (par ex) à allure marathon. Donc le fait de le faire vers la fin, te permet une progressivité pour y arriver.
J'espère avoir été clair. Bon courage.
Bozo
Semi de préparation au marathon 4 semaines avt ou 5? par jayjay (invité) (83.202.113.xxx) le 30/11/07 à 14:18:03
Si je crois comprendre celà dépend un peu du plan que tus suis.
A ce sujet tu suis des plans d'un site ou bien tu te fais tes plans.
Merci
Semi de préparation au marathon 4 semaines avt ou 5? par Bozo (invité) (91.91.228.xxx) le 30/11/07 à 14:24:13
tu as tout compris ! concernant les plans les 2!
Bozo
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