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RESPIRER SUR UN 800METRES par JSPdu07 (invité) (195.93.102.xxx) le 04/12/07 à 20:19:13
Bonjour à tous
Je suis Jeune Sapeur Pompier et je suis licenciée de la Fédération d'Athlétisme.
Dans 6mois j'ai un examen de sport à passer avec les pompiers.
Mon gros défaut dans mes courses est ma respiration : exemple sur un 800mètres : les premiers 300m se passe plutôt bien avec un rythme assez soutenu puis d'un coup je perds de plus en plus de vitesse, je finis alors avec le maudit score de 3min30.
Pourriez vous m'expliquer comment faut il respirer sur un 800mètres et quel sont les exercices d'entrainement les mieux adapté pour s'y préparé
Merci d'avance
Sp_caro@hotmail.fr
RESPIRER SUR UN 800METRES par jeje (invité) (90.36.137.xxx) le 04/12/07 à 23:41:36
tu pars trop vite
echauffement 20 minutes lent
fais du fractionné 10 fois 30 sec et a chaque fois 30 sde de recup,
puis 15 minutes de recup au trot
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2 fois par semaines
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repos
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4jour
20mns de footing lent puis
1mn30 le 400 puis 1mns de repos en trotinant tu repetes ça 5 fois
20mns de footing
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5jours repos
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6 jours
footing de 10 bornes en 55 minutes
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7 jour repos
bon courage
RESPIRER SUR UN 800METRES par Bébère (membre) (82.254.21.xxx) le 04/12/07 à 23:51:19
"Tel le pompier devant l'incendie, il est beau dans sa peur".
P. Desproges
RESPIRER SUR UN 800METRES par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/12/07 à 10:01:19
Tu dois être régulier dans ton effort, si tu cours sur une piste de 400 m tu te repères tous les 100 mètres, tes temps de passage doivent être les.
Fred
RESPIRER SUR UN 800METRES par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 05/12/07 à 10:03:31
Ne te focalise pas sur ta respiration ça se fera naturellement, d'y penser la perturbe.
RESPIRER SUR UN 800METRES par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/12/07 à 10:05:48
Je termine.
Tes temps de passage doivent être les mêmes sur chaque portion de 100 m. Ton problème de respiration est lié à ton départ trop rapide, en plus il faut être bien échauffé, et ne pas chercher à battre ton record sur 800 m à chaque fois.
Fred
RESPIRER SUR UN 800METRES par serge92 (membre) (86.217.104.xxx) le 05/12/07 à 10:07:18
je suis déçu je pensais qu'un 800m se faisait en apnée....
RESPIRER SUR UN 800METRES par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/12/07 à 10:18:25
En 2 minutes ça doit être faisable, au delà…
Fred
RESPIRER SUR UN 800METRES par serge92 (membre) (86.217.104.xxx) le 05/12/07 à 10:21:43
au-delà il faut mettre la combinaison....et le pince nez!
RESPIRER SUR UN 800METRES par Bébère (membre) (195.221.156.xxx) le 05/12/07 à 11:16:44
En apnée sur 100m, oui ; vue la violence du 800m, il inconcevable de le faire en apnée ! Tous les coureurs de 800 respirent à pleins poumons quelque soit leur temps !!!!
RESPIRER SUR UN 800METRES par serge92 (membre) (86.217.104.xxx) le 05/12/07 à 11:30:43
ah bon..........
RESPIRER SUR UN 800METRES par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 05/12/07 à 11:32:00
Sauf les catégories de jeunes, qui courent souvent sans respirer. On appelle ça de l'apnée juvénile.
RESPIRER SUR UN 800METRES par Bébère (membre) (195.221.156.xxx) le 05/12/07 à 11:33:31
"ah bon.........."
Qu'est-ce que ça veut dire Serge ?
RESPIRER SUR UN 800METRES par Bruno24 (invité) (192.223.140.xxx) le 05/12/07 à 11:39:36
Serge franchement tu manques pas d'air !
Bébère, respire !
n'oublions pas que seul le ragondin peut faire de l'apnée mais dans les marais du poitou ou l'oxygène y est dissous en grande quantité.
Amicalement
RESPIRER SUR UN 800METRES par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/12/07 à 11:42:03
Sous l'eau l'animal synthétise l' H2O en glupide qui fournit, rappelons le, 13 kcal pour 1 g. Il rejette du méthane ce qui augmente sa propulsion.
Fred
RESPIRER SUR UN 800METRES par Bruno24 (invité) (192.223.140.xxx) le 05/12/07 à 11:46:00
Merci Fred pour ce rappel,
toutefois je me permets d'insister sur les consignes de sécurité, ne fumez pas de cigarettes près d'un derrière de ragondin sinon il se propulse telle une fusée avant d'exploser en plein vol.
hier encore on a eu à déplorer un accident, ses dents et sa patte avant droite ont été retrouvés et rendus à sa famille
protégeons nos amis les rongeurs
merci
RESPIRER SUR UN 800METRES par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/12/07 à 11:48:45
Pourtant le ragondin fumé c'est excellent. Malgré un petit arrière goût de vase parfois.
Fred
RESPIRER SUR UN 800METRES par serge92 (membre) (86.217.104.xxx) le 05/12/07 à 12:11:07
c'est pour cela que Wimm dimanche dernier, derrière moi dans l'escalier que je gravissais péniblement disait "Serge je vais t'allumer"....et c'est vrai que d'un seul coup je me suis senti propulsé dans cette dernière difficulté !
RESPIRER SUR UN 800METRES par Bébère (membre) (195.221.156.xxx) le 05/12/07 à 12:27:20
Vous charriez les mecs ...
RESPIRER SUR UN 800METRES par Matt (invité) (213.41.216.xxx) le 05/12/07 à 12:31:13
Même si vos considérations sur le ragondin sont très intéressantes, je vais revenir au sujet de base.
Il me semble que sur un 800m il vaut mieux respirer.
Qui pense le contraire ?
RESPIRER SUR UN 800METRES par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 05/12/07 à 14:52:35
Proposition: on pourrait créer une nouvelle discipline, la course en apnée. On bouche tous les orifices susceptibles de servir à la respiration. Le 100 et le 200m ne posent pas de problème particulier, le 800m commence à être sportif, le 10000m peut être un moyen amusant d'exécuter les condamnés à mort chinois.
RESPIRER SUR UN 800METRES par Bruno24 (invité) (192.223.140.xxx) le 05/12/07 à 14:56:08
kroko tu as toujours de bonne idées !!!
le dernier debout est le vainqueur, ça me semble être complètement loyal et fair play
RESPIRER SUR UN 800METRES par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 05/12/07 à 14:56:41
Et oui Serge, tu sais avec ton maillot je t'avais en point de mire depuis le 13ème km.
Petit à petit je te voyais te rapporcher de moi.
J'ai bien pensé à te faire l'interieur dans les escaliers, mais bon...
RESPIRER SUR UN 800METRES par serge92 (membre) (90.35.72.xxx) le 05/12/07 à 15:50:05
Wimm pour tes chaussures il y aussi la GEL CUMULUS qui est une bonne chaussure universelle, tu peux me contacter par le who's pour un spécial price en 2120 ou CUMULUS
RESPIRER SUR UN 800METRES par spira (invité) (217.128.141.xxx) le 05/12/07 à 16:34:22
Mais il ne faut pas reflechir pour respirer! Quand l'être humain fait un effort physique, son corps régule tout automatiquement: bouche ouverte, respiration plus profonde etc. C'est animal (il suffit de regarder ton chien quand il court pour comprendre, sauf que l'être humain n'a pas besoin de sortir la langue, parce qu'il transpire du corps).
Essayer de respirer de telle ou telle manière est une bêtise.
Ainsi la seule épreuve de course en athlé qui peut être faite en apnée est le 100m. Même le 200m est trop long.
Prendre l'oxygène réduit (sans néanmoins éliminer) l'effet "acide lactique", c'est à dire la tétanisation des jambes dans les 50-60 derniers mètres quand on est en plein effort.
La solution pour le jeune pompier qui a posé la question est d'apprendre à doser son effort sur toute la distance.
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