genou

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genou par invité (invité) (195.216.2.xxx) le 05/12/07 à 03:40:40

bonjour, j'ai une douleur sur le genou gauche, savez vous ce que c'est, quand j'insiste en courant avec la douleur , j'ai du mal à marcher apres .

genou par Poopa (invité) (90.18.223.xxx) le 05/12/07 à 12:42:45

Salut,

Où çà sur le genou ? devant, derrière, à la rotule ?

genou par Montaigne (membre) (193.249.169.xxx) le 05/12/07 à 14:27:26

ou sur les côtés... intérieur, extérieur...

Rien de plus complexe à cerner qu'une douleur au genou, sans plus de précisions.
Moi qui suis dans ce cas, j'en sais quelque chose.

genou par invité (invité) (90.14.169.xxx) le 05/12/07 à 14:55:49

désolé je pense que c'est sur la rotule sur le coté intérieur, ça fait tres mal en courant et en descendant les escaliers..

genou par (invité) (62.23.237.xxx) le 05/12/07 à 15:16:32

Tu as mal quand tu appuies à la surface du genou ?

genou par invite (invité) (90.14.169.xxx) le 05/12/07 à 15:42:53

oui mais en appuyant tres fort, mais peut etre que c'est en dessous de la rotule..

genou par (invité) (62.23.237.xxx) le 05/12/07 à 15:47:31

En fait une meilleure question aurait été :
Est ce qu'il y a un point particulier douloureux à la palpation (étend la jambe et presse un peu partout)
Et as-tu fait une course récemment ?

genou par invité (invité) (90.14.169.xxx) le 05/12/07 à 16:36:46

je ressentais une petite douleur en footing déjà, plus intense encore avec le froid dehors et j'ai insisté et là je m'arrete pendant 3 semaines , on verra bien.
A la palpation on dirait que c'est dans le creux de la rotule gauche coté interieur.

genou par (invité) (62.23.237.xxx) le 05/12/07 à 17:08:44

Peut être une tendinite rotulienne. Ca doit te faire + mal de descendre que de monter les escaliers en fait.
C'est un avis à partir de pas grand chose il faut voir un médecin.
En tout cas si c'est ça : anti inflammatoires et boire au moins 2L d'eau par jour.

genou par choupi (invité) (83.79.16.xxx) le 05/12/07 à 19:33:49

Le genou est quelque chose de tellement compliqué (j'en sais quelque chose, je traine une douleur au genou depuis 8 ans et encore aucune solution) qu'il faut absolument te faire traiter par un spécialiste. N'attends pas

genou par peckoune (invité) (88.168.230.xxx) le 05/12/07 à 19:34:50

salut choupi la suissesse

genou par Poopa (invité) (90.18.223.xxx) le 05/12/07 à 19:47:26

Glace 2 fois 15' par jour, étire les quadriceps doucement et régulièrement, change de chaussures si besoin.

genou par choupi (invité) (83.79.16.xxx) le 05/12/07 à 20:12:58

salut pekoune
Je suis française, j'habite en suisse c'est tout

genou par peckoune (invité) (88.168.230.xxx) le 05/12/07 à 20:40:32

choupi ta quel age?

genou par geko (invité) (193.248.17.xxx) le 05/12/07 à 20:45:07

salut choupi
je comprend tous a fait tes craintes,j'ai moi meme des problemes au genou gauche(depuis les templiers ou j'ai beaucoup souffert dans les descentes...).j'ai essayé de courir depuis et au bout de 20 minutes je ressens ce p..... de petite douleur.je suis aller voir mon ostheo qui ma orienté vers une radio du genou et je vais enchainer sur du kine...mais bon,tous ça ne me rassure guere et j'espere pouvoir courir sans douleur et sans crainte prochainement...sur ceux moi je te conseille de consulter au plus tot pour etre fixé et y remedier...sinon la crainte de revoir cette douleur va te pourrir la tete...

genou par (invité) (79.73.28.xxx) le 05/12/07 à 21:05:59

j ai eu le meme probleme il y a quelques mois j avais une grosse douleur en descendant uniquement des marches pas en les montant j ai arrete de courir un mois complet et la douleur a disparu. depuis plus rien. pour moi le repos a ete le meilleur remede.

genou par choupi (invité) (83.79.16.xxx) le 05/12/07 à 21:16:26

Geko
Je suis allée consulter 6 spécialistes en france et un en suisse. Je peux te dire que j'ai tout essayé (semelles, thérapie, musculation, gel, genouillère, 8 mois de pause de CAP, natation) et j'y ai souvent laissé pas mal d'argent (surtout en suisse dans la clinique ou je me suis fait traité ces dernières semaines) Aujourd'hui je cours une fois par semaine une demie heure, je ne suis plus capable de plus et les douleurs sont là tout le temps aussi quand je ne fais rien. J'ai cessé de croire aux médecins et je me dit que je vais devoir vivre avec. Le dernier truc que je vais faire c'est d'aller me faire faire un IRM (ce qui ne m'a jamais été recommandé) et éventuellement passé par un osthéopathe. Après j'abandonne (pas la course mais les soins=

genou par choupi (invité) (83.79.16.xxx) le 05/12/07 à 21:19:02

Geko
Cela a été dur de faire une pause de 8 mois et de n'avoir vu aucune amélioration.
J'ai appris à vivre avec mon genou douloureux, cela m'arrive de lui parler et de lui dire que nous ferons le marathon de Berlin en 2008. Je sais je suis complètement sonnée mais me fixer des buts, me permets de m'accrocher.
Et toi depuis combien de temps, traines tu tes douleurs?

genou par choupi (invité) (83.79.16.xxx) le 05/12/07 à 21:20:08

Pekoune
L'âge de t'apprendre les bonnes manières et de te dire qu'on ne demande pas l'âge à une femme ;o)

genou par peckoune (invité) (88.168.230.xxx) le 05/12/07 à 22:05:47

choupi va chez un ostheo et ne fais que de la natation c'est le meilleur reméde+infiltration c'est radical dans les articulation

genou par choupi (invité) (83.79.16.xxx) le 05/12/07 à 22:08:30

En fait j'ai fait une année de natation trois fois par semaine lorsque mon genou était au plus mal il y a 5 ans. Dès que j'ai repris la CAP les douleurs sont réapparus. Les infiltrations me laissent sceptiques, pas que moi d'ailleurs-

genou par peckoune (invité) (88.168.230.xxx) le 05/12/07 à 22:12:40

quand je pratiquais encore le foot j'ai souffert du nerf ciatique pdt une année:une visite chez osthéo+une infiltration:la grande forme

genou par geko (invité) (193.248.15.xxx) le 06/12/07 à 20:04:30

salut choupi
a lire tes messages tu me fait peur,je comprend ta haine qui se lis dans ton texte...moi j'ai mal depuis les templiers(fin octobre)et ça na pas l'air de vouloir me lacher comme ça...je coupe tous en attendant le debut du kiné et j'espere qu'elle aura des paroles convaincantes parce j'ai pas envis de le faire pour rien..sinon j'envisage de changer de chaussures,d'acheter des batons(pour les descente des longs trails...)et de faire tres attention a mon genou..si du moins il revient comme avant(je commence a me dire que je n'ai pas assez apprecier ces moments ou seul les douleurs dite "normal"des efforts etaient precentes...).bref je n'en suis pas encore a 8 mois comme toi,mais je pense comme toi:meme si elle reste(la douleur) je n'arrete pas comme ça...je trouverais bien des solutions pour me faire plaisir sur des petits trails...(mer.. alors).sur ceux garde courage choupi et surtout garde tes objectifs,on les appreciera a leur juste valeur.Au plaisir de te lire..tchao

genou par District (invité) (130.79.250.xxx) le 06/12/07 à 20:58:54

Salut Chopie,
J'espère que tu n'es pas déjà au lit car j'ai une idée pour ton genou et pour celui des autres forumers.
Il y a une très "famous" clinique à Freiburg (la ville Allemande par la tienne).Les meilleurs spécialistes du genou du sportif y travaillent.
A Strasbourg (ma ville pour répondre à ta question posée ailleurs) il y a un spécialiste du genou qui a compté parmi ses patients Zidane et Ronaldo...

genou par alain17 (invité) (90.12.105.xxx) le 06/12/07 à 23:28:40

bonsoir a tous les acrocs du genou!
je souffre d'une osteonécrose du condil fémoral interne depuis 20 mois!!
plus de course a pieds, pas de sport...
y-en a marre, mais que faire,depuis mon IRM soit-disant pas de solutions, a part du repos..
jusqu'a quand??
le problèmes'est qu'on me laisse peu d'espoir, sans pouvoir reellement m'en dire plus
la galèrrrrrrrrre!

genou par choupi (invité) (160.62.4.xxx) le 07/12/07 à 07:17:34

Salut District
Merci pour ton idée
Malheureusement des spécialistes qui ont une super réputation j'en ai vu 2:
- Le Dr Jaeger à Strasbourg qui suivait l'équipe de France de foot: Le seul à m'avoir fait le plus mauvais diagnostic à savoir le syndrome de l'essui glace. Les symptomes que j'ai ne correspondait pas du tout à ce diagnostic infirmé par les autres médecins que j'ai vu. J'ai payé une consultation privée de ma poche 220 Euros. J'ai été exactement 12 minutes dans son cabinet, il a consulté les radio et diagnostiqué et m'a renvoyé à la maison.
- Le second dans une clinique à Bâle très réputé (clinique qui soignent des champions olympiques, course, ski...): j'ai dépensé pour l'instant (car j'ai coupé court), 1500 Euros de ma poche pour qu'on me fasse une analyse de comment je cours, qu'on m'envoie ensuite directement en physiothérapie sans savoir ce que j'ai (aucun irm, rien).

Pour moi la prochaine étape c'est l'irm et éventuellement osthéopathe mais franchement je doute que mon problème de genou s'arrangera un jour. Hier j'ai couru 3 km, après j'ai dû rentrer tellement j'avais mal, les douleurs ont tenu toute la nuit et ce matin encore.

genou par choupi (invité) (160.62.4.xxx) le 07/12/07 à 07:24:50

salut geko
Merci pour ta gentillesse. Je souhaite que tu puisses trouver la solution à ton problème de genou et que tu ne feras pas les mêmes expériences que moi. Il faut s'accrocher, voir plusieurs spécialistes, il doit y avoir une solution mais il faut trouver des gens compétents qui comprennent l'importance pour nous coureurs de la CAP.
Pour moi les 8 mois étaient horribles, ce n'était pas seulement le fait de ne pas pouvoir bouger mais surtout dans la tête. J'ai repris il y a deux mois et chaque fois que je pars courir j'ai peur que la douleur vienne de plus en plus tôt comme en ce moment.
Le problème c'est qu'à voir autant de médecins tu as autant d'avis différent, eux mêmes se contredise et tu ne sais plus que faire.
Ce qui me fait le plus rager c'est qu'il y a plein de gens avec des jambes saines qui ne feront jamais de sport dans leur vie parce qu'ils n'ent ont pas envie et toi comme coureur tu donnerai tout pour avoir des jambes qui puissent courir normalement

genou par geko (invité) (193.248.16.xxx) le 07/12/07 à 22:23:27

salut choupi
merci pour tes encouragements et je comprend tous a fait ce que tu peut ressentir vis a vis des autres meme si tous le monde ne peut pas avoir la "culture du sport"(ou plutot d'etre un peu fèler sur les bords car quand meme il y a des fois ou je me suis vraiment poser des questions sur mon compte:"mais pourquoi je fais ça...?").Sinon avant tes ennuis de genou tu courais beaucoup...?(on va essayé de positiver quand meme et se changer les idées...du moins de sujet:le genou)?tu as fait des trucs "inoubliables"...?qu'est ce que tu prevois de faire une foie le truc disparu...?(soyons fou...et rèveur...).Pour ma part je cour disons serieusement depuis 2 ans avant je faisais du velo,j'ai fait au debut de la route(qui me cassais pas mal deja..)puis je me suis orienté vers le trail(pour la decouverte,l'ambiance et terrains plus souples..)cette année je me suis vraiment regalé avec environ 25 trails(dont l'aubrac et les templiers)et j'ai prevu de bon trucs encore pour 2008(ah ça fait du bien de se rememorer tous ça et surtout de penser au prochaines sorties qui nous attendent..si si ils nous attendent...aller je te laisse(et te prend pas trop la tete...meme si il ya de quoi...)tchao

genou par lisamon (invité) (82.227.192.xxx) le 08/12/07 à 14:09:05

salut à tous,
je dois me faire opérer d'une arthroscopie, je cours régulièrement : 2 marathons cette année, la saintélyon 2007 , des courses en rhone-alpes, et je souhaiterai savoir s'il y a quelqu'un parmi vous qui puisse m'indiquer combien de temps sans recourir après l'opération.
merci

genou par choupi (invité) (85.0.183.xxx) le 09/12/07 à 17:27:08

Salut Geko
Je recommence, je viens de t'écrire un texte hyper long et tout s'est effacé
Je trouve que tu as raison, il faut éviter de parler de négatif car il y a tant de choses positives dans la CAP.
J'ai fait une course hier et j'ai fini deuxième dans ma catégorie, j'ai eu droit à un kg de jambon, des pommes de terres et des haricots :o). Je me suis dit que c'était la récompense pour le mal que je me donnais malgré les douleurs de mon genou. Et cela me remotive énormément.
J'ai pris rdv pour un irm en janvier, après 9 ans je serai enfin fixée sur mon genou et pourrais entreprendre le traitement juste qui me convient, enfin je l'espère.
La CAP m'a bcp apporté, elle m'a fait vivre des émotions inoubliables, grâce à elle j'ai rencontré des gens géniaux, j'ai pris de l'assurance en moi, j'ai appris à connaitre mes limites, mon corps et ma passion.
La CAP m'a tant donné que je n'arrive pas à m'imaginer faire autre chose.
Bien sûr que j'ai des rêves, pleins car je n'ai encore pas bcp atteint suite à mes douleurs.
Je compte courir le marathon de Berlin en 2008 en 3h45, courir un 5 km à long terme en dessous de 20 mn, un 10 km en 42 mn et un semi en 1h30. Il me reste certes bcp d'efforts à fournir pour y arriver mais ce n'est pas la volonté qui manque mais un genou en bonne santé.
Et toi, quand commences tu avec tes séances de physio? Comment va ton genou actuellement?

genou par geko (invité) (193.248.18.xxx) le 09/12/07 à 18:19:40

salut choupi
d'abord felicitation pour ta course...je suis content pour toi..ça va te rebouster pour la suite..en plus tu vas pouvoir te faire une ventré de jambon et autres...au dela du resultat,ces super que tu puisse replonger dans l'ambiance "course".Vu ce que tu veut faire(en tps)tu doit plutot bien courir...Moi je t'avouerais que je ne suis plus tres competitif(le mieux que j'ai fait sur semi c'est 1h48...)disons que ce n'est plus ma premiere priorité,j'ai fais assez longtemp de la competition dans un autre sport que la cap et avec du recul je trouve que je suis passé a cote de beaucoup de choses(en premier lieu d'ailleur de prendre le tps d'apprecier les choses,les paysages,les gens...).Je pense que c'est pour cela que le trail me plait autant,je retrouve ce que je recherchais(tu as fait des trails toi choupi?)...Sur les cap sur route(j'en fais un peu qd meme..)je me surprend a courir en surveillant ma montre(chrono) au lieu de vraiment vivre ce temps.Tu na jamais eu cette impression toi...?.Sinon a part ça,vivement l'irm pour savoir ou tu en ai..mon genou moi je ne sais oas ou il en ai..?comme j'ai tout coupé(cap et velo)je ne sais pas si il va mieux?au repos je ne ressens pas de douleurs...j'ai mon premier rdv cette semaine(kiné)je vais voir ce qu'elle me dis..j'espere qu'elle va s etre caler et me faire faire ce qu'il faut paece qu'avec tous ce que je lis sur les blessés du genou...je suis un peu craintif...Au fait je voulais te demander(toi qui connais le sujet..)tu pense quoi des genouilleres(meme si mon genou revien bien je pense que les trails a fort denivelle seront risqués pour mon genou et j'essai de me renseigner sur des solutions possibles en preventif...si il revient bien du moins...tu remarque un peu a travers cette phrase que moi aussi j'ai un peu perdut confiance en mon genou..hai hai hai!).Sur ceux je te laisse(je vais plus avoir de place...).tchao(felicitation encore...)

genou par PASCAL (invité) (89.2.51.xxx) le 09/12/07 à 18:30:46

---Petite expérience personnelle: Il y a deux ans de celà, j'ai pas mal bricolé chez moi, notamment sous les combles, d'où une position plus souvent à genou ou quatre pattes.
---J'ai commencé à avoir une douleur sur la face interne du genou . Je continuais à courir, mais la douleur devenant plus forte,j'ai consulté un médecin spécialisé dans la pratique sportive. Il a diagnostiqué une atteinte du ménisque interne et m'a invité à consulter un confrère pour avoir confirmation. En fin de compte, j'ai été opéré par arthroscopie et le chirurgien m'a enlévé des fragments de cartilage qui s'étaient fait la malle.---
---Six semaines d'arrêt total de la course avec reprise en douceur. Ensuite, j'ai pu recourir progressivement et j'ai été tranquille pas mal de temps. Je ressens tout de même des petites douleurs, comme un point, dans le genou après une compèt ou un entrainement sur terrain valloné.
---De toutes façons, je n'avais pas le choix, si je n'avais eu cette petite intervention, je n'aurais jamais pu recourir.

genou par choupi (invité) (85.0.183.xxx) le 09/12/07 à 19:07:44

Merci Geko
Pour la genouillère: moi elle m'aide, j'en porte une depuis deux mois avec des renforcements de côté, grâce à elle je peux courir 6 km sans trop de douleur, sans elle j'en cours 2 (kms). A long terme ce n'est certes pas la solution.
Sur un semi je cours 1h40 mais je sais que je suis capable de plus.
J'ai constaté la même chose que toi, en courant même à l'entrainement je cours avec un chrono et je suis trop concentrée sur mon temps, je n'ai jamais le temps de contempler un paysage, c'est pour cela que de temps en temps je fais des sorties de vélo, elles aussi douloureuses cependant au niveau du genou.
Tu dois tout essayé pour ton genou, les séances de physio ne t'apporteront pas de résultats tout de suite, il faudra que tu intègres les exercices chaque jour, sans régularité et patience aucune chance. c'est un long travail mais tu as la volonté, tu y arriveras.
Je reviens plus tard, mon cops m'appelle pour manger le jambon :o)

genou par john (invité) (90.36.137.xxx) le 10/12/07 à 22:21:15

salut,

écoute après ma dernière course nature de 12kms, 8kms de monté et 4 de descente bien prononcée.

le lendemain j'ai ressenti comme toi une douleur face interne du genou qui s'étendait un peu sur le tibia. Avec également une gene sur le dessus de la rotule.

Etant un peu fragile à cause de mon ancien sport LE FOOT, je suis allé immédiatement chez mon doc.

C'est le début d'une tendinite dit de la PATE D'OIE, je me suis reposait une semaine plus 15j de pommade anti-inflammatoire, j'ai couru hier 10 bornes, pour l'instant plus de douleur.

J'ai également pris rendez vous dans un centre de podologue pour des semelles orthopédiques, je te conseille de le faire, bon courage, bye

genou par geko (invité) (80.70.33.xxx) le 12/12/07 à 16:27:25

salut choupi
alors comment ça va..? recuperé depuis ta course et ton indigestion de jambon....Pour ma part je viens d'aller au kine ou plutot au podologue...et oui je suis tellement habitué a frequenter le corp medicale(chance pour moi...)que je me suis planter dans la prise de rendez-vous(encore un truc qui vas faire etouffer de rire ma femme...).bref du tps de gagner encore sur ce coup...Pour ce qui est des bonnes nouvelles(il y en a quand meme quelquefoie...)c'est que ce matin pour bien localiser mon mal de genou je suis parti courir une demi heure(et oui j'ai craquer,ça fait 3 semaines que ça me demange...)et la grand etonnement..plus aucune douleur...?Dans un premier tps j'ai cru que je devenais fous...puis non pas l'ombre d'un boitemment.Alors la je suis en train de me demander si je vais vraiment le prendre ce rendez-vous...(qu'est-ce que tu me conseille..),bref a suivre .aller je te laisse(j'ai mes 3 petits a sortir prendre le soleil).tchao

genou par choupi (invité) (83.79.37.xxx) le 12/12/07 à 18:23:57

Salut Geko
Je ne veux pas te décevoir mais j'ai moi aussi après mes 8 mois de pause pu courir toute une semaine sans douleurs, au 4e entrainement ma douleur est revenue, alors ne te fais pas d'illusion et file chez ton kiné.

Je comprends qu'entre outes ces séances chez chaque médecin tu aies pu confondre kiné et podo il y a de quoi ;o). As tu des douleurs en faisant du vélo?
J'espère en tous les cas que tu seras mieux suivi que moi.

Pour ma part j'ai rdv pour un irm courant janvier (c'est allé vite, l'an passé j'aurai dû attendre 4 mois, c'est pour cela que je n'y étais pas allé). J'espère que je serai fixée sur ce que j'ai exactement.

Indigestion de jambon;o) Heureusement que je ne suis pas une grande mangeuse, je sais me tenir et je ne suis pas trop viande et charcuterie, je vis principalement de pâtes et de riz.

Vendredi je pars en vacances de ski mais évidemment comme mon genou est en mauvais état le ski de piste me fait mal aussi donc j'essaie le ski de fond et je pense que cela me donnera une bonne alternative niveau endurance.

Je reviendrai au courant de la soirée sur le forum.
A plus
Bise

genou par geko (invité) (193.248.17.xxx) le 12/12/07 à 21:40:36

resalut choupi
tu as sans doute raison ,je pense que je vais reprendre un rendez vous chez le kiné(cette fois ci...)en tous cas quel plaisir j'ai eu ce matin,meme si au niveau respiration je n'etais pas top(3 semaines sans rien je me sentais plein de mauvaises toxines...).Comme tu me l'a dit precedemment il va falloir que je vive avec ça je crois....et apprecier quand tous va bien...Dit donc tu n'arrete pas toi,quand tu cours pas tu ski ou tu fais du velo...tu es vraiment une mordu...pour ce qui est du velo,je ne ressens aucune douleurs du moins quand je ne met pas de gros braquets...Allez je te laisse(au fait envoi moi plutot tes mails sur kohtanrob@laposte.net ces ma boite perso,comme ça on ne prendra pas tous le chapitre "genou".merci).tchao et bonne vacance..

genou par lisamon (invité) (82.227.192.xxx) le 13/12/07 à 07:26:14

merci pour l'info, Pascal.
Environ 6 semaines d'arrêt de course après une arthroscopie.

genou par invité (invité) (86.216.52.xxx) le 13/12/07 à 08:58:22

ça y est je suis allé voir le medecin et apparemment tendinite, pommade + cachet et repos donc un peu de velo pour remplacer jusqu'à fin d'année, allez bonne fetes.

genou par Ash (membre) (87.88.119.xxx) le 13/12/07 à 10:01:30

Il existe des séances de 20 à 30 minutes d'échauffements/étirements, à faire avant de courir, surtout au niveau des chevilles et genoux, combien de personnes les pratiques ici, honnêtement ?


Tout en douceur :

-rotation des chevilles (1 minutes par cheville)

-très légère flexion des genoux (1 minute) puis rotation des genoux (1 minutes) le tout jambes serrées, puis en refait la même chose jambes légèrement écartées

-rotation du bassin (2 minutes)

-flexion des jambes (1 minutes)

Puis ensuite étirements en douceur (10 minutes) :

Mollets, cuisses, dos, hanches, etc...


Suivi d'une marche (5 minutes) et d'un léger pas de course (5 minutes)

Total : 30 minutes de chauffe.



Et seulement après : ==> Entraînement <==

(pas trop forcé, sinon faut penser à augmenter le temps de chauffe ^^ (surtout les allures de courses d'échauffements, toujours progressives))


Et on termine par les étirements/assouplissements (20 minutes)

Arf, déjà 50 minutes de claquées rien que pour ça ^^ hors entraînement... Mais selon moi, c'est la seule façon de se maintenir en forme. La course à pieds, c'est très dur pour un corps pas préparé, mais on s'en rend compte trop tard. (comme tout sport d'ailleurs)


Allez, combien le font ici ? Sans ça, douleurs inévitables et danger pour les décennies à venir.


C'est même pas un conseil ou une affirmation, juste un avis. Car après tout, chacun son truc pour amorcer ou se flinguer.


Au début, c'est une corvée, mais ensuite, plus on pratique, et plus ça conserve et devient un plaisir.

Et encore, ça c'est juste un des nombreux programmes, car après, il y a le renforcement musculaire, car pas de force = plus sujet aux blessures.

Et la liste est longue... Puis chaque spécialité à son type d'échauffement. Mais souvent, les articulations sont oubliées.

Bon sport ^^

P.S : avis d'une personne pour qui la course à pieds et la corde à sauter ne sont pas des sports, mais des exercices parmi tant d'autres. J'ai donc pas de perf à afficher et aucune leçon à donner. Je suis juste intéressé de connaître l'importance des échauffements/étirements/assouplissements pour un coureur.

genou par jeje (invité) (90.9.224.xxx) le 13/12/07 à 13:26:28

et tu finis l'echauffement il est 02h du matin, lol

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