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objectif 100kms par carl (invité) (90.44.223.xxx) le 05/12/07 à 06:28:54
qui peut m'aider au sujet de la preparation d'un 100kms? Car j'envisage d'en faire un en 2008 sachant que je vaut moins de 2h40 sur marathon combien puis je esperer sur 100kms merci a tous
objectif 100kms par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 05/12/07 à 06:54:35
il y a le site de Bruno Heubi qui donne pasmal d'éléménts
http://www.sportnat.com/100km/
objectif 100kms par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 05/12/07 à 09:34:16
évaluer un temps sur 100 ms tient pour moi de la gageure.
En plus du physique, le mental joue un rôle prédominant, et personne ne peut prédire le "mental". Aborder une côte après 40 kms, ou la même côte après 80 n'est pas le même affaire.
Si tu tiens, tu peux, raisonnablement le faire en 10/11 heures.
objectif 100kms par Le_Sanglier (membre) (194.51.20.xxx) le 05/12/07 à 10:13:19
Avec 2h40 au marathon, tu pourrais, bien préparé, viser moins de 8h30 sur 100 km. Mais pour un premier, difficile de partir sur un objectif relativement élevé : ce n'est pas à ton premier marathon je pense que tu as réalisé 2h40.
En plus, la performance dépend énormément du 100 km envisagé : difficulté du parcours, place dans la saison, météo...
Sur un parcours propice à la performance, tu pourrais partir sur des bases de 9h par exemple, en te préparant correctement avant bien sûr (prépa marathon +).
Si tu veux davantage d'infos, tu peux en causer sur le forum ultrafondus où sévissent quelques spécialistes du cent bornes.
objectif 100kms par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 05/12/07 à 11:00:47
fais plaisir de te relire, le sanglier, il y avait longtemps !
tu crapahutes toujours sur nos chemins ?
pour en revenir aux 100 bornes, évidemment, le parcours fait une grosse sélection. (mes 65 kms à liège sont plus dur que les 100 kms de Millau)
objectif 100kms par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 05/12/07 à 11:05:08
Il est difficile de prédire une performance sur 100 bornes car elle dépend beaucoup plus de l'indice d'endurance du coureur que sur les distances inférieures. A titre d'exemple :
JiBé court le marathon en 2h49, et réalise 9h33 sur 100 bornes - parcours plat, conditions idéales. Je trouve que c'est une bonne perf' comparée à la mienne (2h58 / 10h16) ; mais que dire de JP, 2h48 au marathon, qui fait 9h20 à la première tentative à Millau, parcours très accidenté, et 9h03 à la deuxième ?
En fait toute la difficulté de la prépa a été pour moi de choisir la vitesse spécifique de course. Je me suis beaucoup aidé du cardio pour celà, et ai principalement travaillé entre 132 et 137 pulses, pour 189 max.
objectif 100kms par Bébère (membre) (195.221.156.xxx) le 05/12/07 à 11:32:14
Avec les temps que vous annoncez, je vais revoir mes objectifs à la baisse (enfin, à la hausse pour le temps).
Je compte courir mon premier 100km à Belvès ; 3h12 au marathon + parcours pas toujours facile + premier essai = 10h45 ?
Faisable ?
objectif 100kms par (invité) (89.83.123.xxx) le 05/12/07 à 12:04:52
Mon pere avec un record de 3h24 au marathon a fait 9h50 a millau (il y'a 20 ans).
objectif 100kms par Le_Sanglier (membre) (194.51.20.xxx) le 05/12/07 à 12:51:11
Hello nenni, et oui je crapahute toujours, pas de raison de changer ! Je passe régulièrement, je survole les posts, et si j'en vois un qui m'interpelle je m'incruste. D'ailleurs l'année prochaine, je risque de traverser la frontière une ou deux fois, j'envisage notamment les Caracoles, si possible.
Pour Bébère, difficile de répondre sans te connaître (les estimations et plans sont pipos si on ne connait pas la personne), mais effectivement 10h45 à Belvès c'est tout à fait jouable en valant 3h15 au marathon.
objectif 100kms par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 05/12/07 à 12:59:11
Pour les caracoles, les 100 kms sont déjà presque complet... le petit de 65, lui, n'a pas beaucoup d'adeptes cette année, pourtant il est superbe aussi !
objectif 100kms par choupi (invité) (160.62.4.xxx) le 06/12/07 à 07:39:00
Il est difficile de prévoir un temps sur 100 kms à partir d'un temps marathon. Parmi les coureurs de 100 kms j'ai déjà tout vu, de très bons marathoniens qui n'ont pas terminé. Sur une distance pareille, tout se joue dans la tête.
Mon partenaire cours un marathon en 3'25, son temps au 100 kms est de 9'45.
tout dépend de ton type de personne, lui est un coureur longue distance, plus la distance est longue, mieux il se sent. Par contre sur un 5 km, 10 km ou un semi marathon il n'a aucune chance.
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