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8km dimanche, quel programme d'entrainement convient? par snow007 (invité) (213.223.242.xxx) le 05/12/07 à 08:55:05
salut,
voilà, dimanche je prévois de faire un 8Km en course, je ne suis pas un expert en CAP (42.24 au 10km400)
cette année, c'est la premiere fois que je me suis inscrit en club et ces 2 derniere semaine je ne me suis entrainé que 2 fois par semaine le lundi et mardi (le reste du temps j'ai entrainement de volley) et fait à chaque entrainement: 40 min puis 12*100 puis 12min
est ce bon pour me préparer?
faudrait il que j'aille faire une bon sortie de 01h15 jeudi soir pour m'entrainer?
pour un 8km, combien devrais je faire?
j-c
8km dimanche, quel programme d'entrainement convient? par samy (invité) (90.26.228.xxx) le 05/12/07 à 09:26:06
salut,
ce n'est pas ta dernière scéance qui te permettra de "t'entrainer" pour ta course mais plutôt la somme des entrainements précédents.
je te suggérerais plutôt de faire une sortie cool avec quelques accélérations ou alors une sortie avec quelques répétition à vitesses de course pour te rassurer un peu.
8km dimanche, quel programme d'entrainement convient? par snow007 (invité) (213.223.242.xxx) le 05/12/07 à 09:51:24
vi, je sais que c'est pas au dernier moment que ça se prépare une course, mais si je vais courir jeudi, y a t'y un risque que je n'ai pas assez de temps pour récupérer (sachant que j'ai entrainement de volley vendredi soir)
8km dimanche, quel programme d'entrainement convient? par gavroche (membre) (62.23.209.xxx) le 05/12/07 à 10:27:42
si tu as un entrainement de volley vendredi , ne fais rien jeudi ou alors une sortie cool mais je pense que ça changera rien pour dimanche, d'autant plus que la dernière semaine avant une compétition on allège son programme.
c'est pas grave tu feras comme tu le sens dimanche et ce sera très bien.
bonne journée
8km dimanche, quel programme d'entrainement convient? par snow007 (invité) (213.223.242.xxx) le 05/12/07 à 10:32:30
32 min pour un 8 km ça semble faisable?
8km dimanche, quel programme d'entrainement convient? par snow007 (invité) (213.223.242.xxx) le 05/12/07 à 11:23:50
pour préparer la course de dimanche:
lundi:
35 min
puis 8 X 200 en 33s le 1er puis apres les 7 autres en 36s
puis 10min
mardi:
40 min
puis 12 X 100m
puis 12 min
comment analysez vous ça?
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