VMA?

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VMA? par angy (invité) (79.80.196.xxx) le 05/12/07 à 10:19:21

je suis allé sur le site kalenji pour un plan d'entrainement.je veux progresser sur 10 kms mon record est de 37'(j'ai 28 ans, 1m75 et 72 kilos)je fait actuellement 4 séances par semaine et d'après ces informations, le site me donne une VMA de 19 kmh.
qu'en pensz vous?
des 6*1000 en 3mn 19?
merci a+

VMA? par angy (invité) (79.80.196.xxx) le 05/12/07 à 12:04:53

personne pour m'aider?
a+

VMA? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/12/07 à 12:10:07

Ta vma est d'au moins 18 km/h, mais comme on ne sait pas à quel % de vma tu as couru les 10 km impossible de savoir si c'est 18,5 ou plus.
Cette distance se court au mieux à 90 % vma avec une préparation adaptée. Les 1000 m en 3'19", soit 18 km/h correspondent à une vitesse 5 km pour un coureur ayant une vma de 19 km/h (95 % vma).
Si tu veux vraiment connaître ta vma, fais un test.
Fred

VMA? par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 05/12/07 à 12:11:50

A mon avis 37' au 10 c'est plutôt 18 de VMA, par contre si tu tiens 6 x 1000 en 3'19" avec 1'30 de récup, tu peux viser 35' au 10 (temps que l'on peut viser avec une VMA de 19).

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