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moyenne fc par fanou60 (invité) (86.192.135.xxx) le 09/12/07 à 18:22:20
bonjour a vous tous.
je viens de faire un 17km et je suis surpris de ma fc.
effectivement je sais que je monte assez haut car je suis a 195 de fcm mais là je commence a me faire peur......je viens de faire cette course a 182 de moyenne.......evidement je fini completement rincè.pour info ma fc de repos est de 65 .
le probleme chez moi c'est que je monte tres haut tres rapidement.y a t il un entrainement tres particulier a faire afin d essayer de coriger ca.
pour info ma vma est de 15.77 quand a mon resultat sur le 17 il est de 1h16'45".
merci de votre aide.
moyenne fc par Poopa (invité) (86.198.176.xxx) le 09/12/07 à 18:31:54
Y-a rien à corriger, FCM aux alentours de 200, pas de prise de tête et respecte les pourcentages de FC pour t'entraîner.
moyenne fc par fanou60 (invité) (86.192.135.xxx) le 09/12/07 à 18:42:52
ce qui me surprends :cfomment je fait pour tenir aussi longtemps assi haut je dvrais m'ecrouler de fatigue bien avant.....
moyenne fc par Poopa (invité) (86.198.176.xxx) le 09/12/07 à 18:46:41
Pas du tout, bien entraîné et reposé tu peux tenir 92-93% de FCM sur plus d'une heure, la compète ce n'est pas l'entraînement, l'adrénaline donne à fond.
moyenne fc par fanou60 (invité) (86.192.135.xxx) le 09/12/07 à 19:01:23
selon toi quelle methode d entrainement faut il employer pour f
moyenne fc par fanou60 (invité) (86.192.135.xxx) le 09/12/07 à 19:02:57
selon toi quelle methode d'entrainement faut il employer pour habituer le coeur et eviter qu'il monte tres haut trop rapidement
moyenne fc par Ryle (invité) (83.194.80.xxx) le 09/12/07 à 19:04:51
Non, tes données sont tout à fait normales, rassures-toi.
Pour info, sur mon dernier semi, j'ai tenu une fréquence cardiaque moyenne de 184 puls pour une fc max mesurée de 198 lors d'un test vma, soit une moyenne de 93% sur 1h27.
moyenne fc par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 09/12/07 à 19:07:56
Bonsoir
C'est tout simple, réduis considérablement ta vitesse quitte à alterner marche et course pour rester autour de 70 % de cette fcm, sinon tu ne progresseras pas et tu vas vite te blesser.
bien cordialement
moyenne fc par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 09/12/07 à 19:08:25
Rien d'inquiétant ...
Perso je suis à 97% sur un 10km et 92% sur un semi.
Les moyennes sont je crois autour de 95% sur 10km et 90% sur semi.
Il n'y a donc pas à s'inquiéter
moyenne fc par Poopa (invité) (86.198.176.xxx) le 09/12/07 à 19:16:04
-Fractionné court ou moyen (< 4') 95% de FCM max.
-Fractionné long (10 à 30') 80 à 90% de FCM.
-Endurance 70 à 75% de FCM.
Au moins 70% du temps total d'entraînement en endurance, les pourcentages maximum sont atteints de préférence vers la fin de la dernière fraction..
moyenne fc par (invité) (82.234.176.xxx) le 09/12/07 à 19:16:49
Il y a de nombreux coureurs comme toi qui courent à "haute frequence" ce n'est pas un probleme ni un handicap; tu courre simplement à plus haute frequence que d'autres, ce n'y dangereux ni predictif de bons ou mauvais resultats
bonne nuit
astero
moyenne fc par fanou60 (invité) (86.192.135.xxx) le 09/12/07 à 19:30:42
merci de vos reponse .
effectivement j'ai tendance a m'entrainer un peu trop vite je vais m'efforcer de ne pas depasser 70% de ma fc en seance endurance .....il va falloir que je marche......de temps en temps.
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