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L’endurance progressive – des avis ? par newcapper (invité) (212.99.96.xxx) le 10/12/07 à 15:19:21
Que pensez vous des seances dites « progressives »
Exemple d’une seance :
20’ FC < 140
20’ FC 145-155
20’ FC 155-170
15’ FC > 170
10’ retour calme FC<140
Si 3 seances / semaine avec 2 seances endurance fondamentales FC < 140 + 1 seance « progressive »
Vous en dites quoi ? la on travaille toutes les allures non ?
L’endurance progressive – des avis ? par Poopa (invité) (83.204.121.xxx) le 10/12/07 à 17:18:46
Dépose un brevet.
L’endurance progressive – des avis ? par truc2ouf (membre) (74.86.60.xxx) le 10/12/07 à 17:20:58
Salut newcapper, peux-tu parler en % de Fc plutôt ?!
L’endurance progressive – des avis ? par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 10/12/07 à 17:37:29
Il me semble que c'est ainsi (entre autres) que les Kenyans s'entrainent. En tous cas pour un de leurs types de séances. Perso, je trouve ce type de séance plutôt pas mal pour progresser.
L’endurance progressive – des avis ? par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 10/12/07 à 17:48:42
Je pense quand même que la durée des fractions devrait diminuer au fur et a mesure que l'intensité augmente.
20' a 140
20' < 155
15' < 170 (allure marathon ?)
10' > 170 (allure semi ?)
5' allure 10 Km
10' retour au calme.
L’endurance progressive – des avis ? par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 10/12/07 à 17:50:32
J'ai déjà fait des séances de ce genre, mais avec des récup.
du style : 2000M allure marathon, 3*1000M allure semi+2*1000 allure 10 Km.
L’endurance progressive – des avis ? par (invité) (91.163.28.xxx) le 10/12/07 à 18:03:13
Ca dépend vraiment de la FCM ! Faut parler en % de FCM !
L’endurance progressive – des avis ? par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 10/12/07 à 18:25:01
Oui (Invité) je pense que Newcappeur se référait a ses propres plages c'est pour cela que j'ai ajouté allure marathon, semi et 10 Km.
20' a 140 -> endurance a 70%
20' < 155 -> endurance a 80%
15' < 170 (allure marathon ?) -> 85/88%
10' > 170 (allure semi ?)-> 90/92%
5' allure 10 Km -> 95%
10' retour au calme.
L’endurance progressive – des avis ? par (invité) (91.163.28.xxx) le 10/12/07 à 18:32:50
Ah ok j'avais pas compris... En fait quand je regarde bien c'est exactement ce qu'on faisait quand j'étais à l'armée. On partait tranquillement, puis on accélérait et on finissait au taquet. J'ai progressé un moment mais après j'ai stagné. Je pense que c'est une méthode à inclure parmi d'autres dans un programme.
L’endurance progressive – des avis ? par SpookyElectric (invité) (82.242.105.xxx) le 11/12/07 à 09:45:40
C'est en gros la méthode Cottereau, la fq est en gros autour de 80% de fcm en début de séquence pour approcher les 90% vers la fin.
Sauf lorsque je suis un plan pur un objectif je m'entraîne comme ça, un accélération sur 20' au milieu d'un footing, éventuellement complétée par quelques lignes droites.
Sinon que de l'endurance.
L’endurance progressive – des avis ? par PI (membre) (83.199.221.xxx) le 11/12/07 à 15:44:13
on peut parler d'endurance au premier palier, après parle plutôt de résistance!
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