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Entrainement anuel : % (endurance/resistance douce/ resist. dure) ? par Claude (invité) (213.98.169.xxx) le 13/12/07 à 18:28:40
Bonjour !
J'ai cherché l'information dans les diferents messages mais je n'ai pas trouvé ce que je cherche :
Quel el le % de chaque "discipline" a realiser au cours de l'année ?
Un ami m'a dit : 70% Endurance - 20% Resistance douce - 10% resistance dure.
Qu'en pensez vous ?
Si ces % sont corrects, ils sont a prendre comme durée ou comme kilometres ?
Merci d'avance
Entrainement anuel : % (endurance/resistance douce/ resist. dure) ? par irun (invité) (195.68.111.xxx) le 13/12/07 à 18:30:33
c'est quoi "resistance douce", "résistance dure" en % de VMA ?
Entrainement anuel : % (endurance/resistance douce/ resist. dure) ? par serge92 (membre) (86.205.76.xxx) le 13/12/07 à 18:41:53
IRUN très certainement
ENDURANCE 70-75%FCM
RESISTANCE DOUCE 80-85%FCM
RESISTANCE DURE 85-90%FCM
Entrainement anuel : % (endurance/resistance douce/ resist. dure) ? par Claude (invité) (213.98.169.xxx) le 13/12/07 à 18:47:56
Je me suis mal exprimé :
Ce que je voulais savoir, c'est sur 100km d'entrainement, que el le % de km a realiser en endurance, resistance douce, resistance dure.
Merçi!
Entrainement anuel : % (endurance/resistance douce/ resist. dure) ? par Poopa (invité) (86.215.236.xxx) le 13/12/07 à 18:57:35
70% d'endurance c'est un minimum, si tu ne veux prendre aucun risque, prends 80-15-5% comme répartition, en respectant le bon niveau de FC évidemment.
L'échauffement et la récupération entre fraction compte comme de l'endurance.
Entrainement anuel : % (endurance/resistance douce/ resist. dure) ? par bryce (invité) (194.117.218.xxx) le 13/12/07 à 20:07:16
Sauf que si vous comptez 85 % FC Max comme "Resistance dure"...forçément on arrive plus rapidement à plus de 10% du temps d'entraînement!
85 % FC Max serait plutôt à considérer comme une allure course et / ou seuil. Bref ce qu'il y a entre endurance et résistance...
Je dirais plutôt :
Resistance douce : 90 % FC Max
Résistance dure : 95 - 98 % FC Max...
La en effet 10 % du temps d'entraînement en "Résistance" est plus réaliste il me semble, toujours en prenant en compte que lors des séries les footings de récup (entre les fractions et les phases en allure course / seuil) sont considérées bien sur comme de l'endurance...
Entrainement anuel : % (endurance/resistance douce/ resist. dure) ? par lolos (membre) (82.242.198.xxx) le 13/12/07 à 20:25:29
ce sont les termes employé par Cottereau
Endurance 60 à 80% de la FCM les 3/4 de l'entrainement
Résistance douce 80 à 90 % de la FCM 10à20 %
Résistance dure 90 à 95% de la FCM (ne jamais allé à 100% à l'entrainement) pour 5 à 10 % de la durée de l'entrainement de la semaine
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