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Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par Superleggero (invité) (85.1.243.xxx) le 17/12/07 à 12:51:49
Bonjour,
Ce matin 10km valloné en 38'50''.
Ce soir 5km piste + sauna.
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 17/12/07 à 12:56:53
et hier? t'étais malade?
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par le bombé (invité) (86.197.142.xxx) le 17/12/07 à 13:19:32
Salut
Toujours axé sur les allures déficitaires (80-85% VMA)
ce matin, 1h15 avec bcp d'éducatifs et 10'-8'-10' vers 90-92%fcm.
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par sniper (invité) (81.252.25.xxx) le 17/12/07 à 13:25:52
et demain un petit marathon, juste pour la route....!
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par le bombé (invité) (86.197.142.xxx) le 17/12/07 à 13:45:20
Marathon...??quelle idée.ON en est pas là...
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par ivan01 (invité) (88.123.89.xxx) le 17/12/07 à 17:13:52
1h00 à 8,2 km/h, dans un froid ensoleillé, à 2... que du bonheur
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par Sylvain (membre) (91.163.47.xxx) le 17/12/07 à 17:49:18
Ce matin sortie longue de 2h15 (2h prévues à la base !).
Ca fait du bien mais ça fatigue pour le reste de la journée !
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par Jet (invité) (83.157.21.xxx) le 17/12/07 à 19:30:20
Ah superleggo on a presk fait la meme!! pour moi 10'endurance suivi de 10km en 38'45 puis 10' endurance
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par Jet (invité) (83.157.21.xxx) le 18/12/07 à 13:16:52
Oups je me suis trompé C'était @Superleggerp désolé je me suis précicpité
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 18/12/07 à 13:22:14
Aller, autant dire pour la semaine;
hier, 1h15 dont 30' 85-90 % fcm
ce jour, 1h30 de vélo en décontraction
mercredi,1h dont 25' 90%fcm
jeudi, vélo 2h30
vendredi, footing 45'
samedi, longue sortie vélo, 3h30
dimanche, fartlek court, sinon dodo.
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par irun (invité) (195.68.111.xxx) le 18/12/07 à 14:19:27
Aujourd'hui 6*1000 recup 1'30 footing lent
3'34"3 3'31"8 3'30"1 3'30"0 3'29"6 3'29"0
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par Superleggero (invité) (85.3.219.xxx) le 18/12/07 à 17:22:25
C'est pas grave Jet.
Pour ma part, je vais à l'instant courir environ 50 minutes et ensuite séance sauna.
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par Jet (invité) (83.157.21.xxx) le 18/12/07 à 19:48:11
pour moi ce soir 2*(10*200) t=35" r=20" et 4' entre les 2.
j'ai bien souffert
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par irun (invité) (195.68.111.xxx) le 19/12/07 à 16:05:18
Aujourd'hui footing 1 heure
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par Jet (invité) (83.157.21.xxx) le 19/12/07 à 20:55:36
Pour ma part 45'endurance dont 15'endurance active à 3'58/km Sensations assez bonnes malgré le froid
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par pierre64 (membre) (83.206.206.xxx) le 20/12/07 à 14:11:27
pour ma part 55' mardi footing sur terrain accidenté.
3*10' de 30"*30" ce midi avec 2'30" de récup
Et je finis dimanche par une bonne petite sortie d'1h15' voire 1h30' si je me pers dans les bois...
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par Masai (invité) (217.167.243.xxx) le 20/12/07 à 16:55:34
Hola,
70' de ftg pour moi hier et avant-hier, et je vais faire pareil ce soir. Demain rien, et ensuite je vais profiter de mon séjour parisien pour m'entrainer avec le fréro. Des côtes, et un fartleck je crois pour le WE.
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par Superleggero (invité) (85.3.201.xxx) le 20/12/07 à 17:24:29
Hier 1 heure footing récupération
Ce soir 40 minutes footing endurance
sur sentiers forestier.
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par (invité) (86.206.209.xxx) le 20/12/07 à 18:04:04
Mardi 2X200 39"
2X 300 58"
2 X 400 1'20
2 X 500 1'41
2 X 400 1'20
2 X 300 58"
2 X 200 39"
Jeudi 3 X 2000 7'35 R1'30
Astero
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par lolo (invité) (81.80.47.xxx) le 20/12/07 à 19:25:30
Salut à tous,
Les nouvelles sont mauvaises:
- lundi VMA courte = 20mn endurance + 2 fois (10 x 35"/35") + 10mn endurance
- mardi une heure endurance
- mercredi 20mn endurance + 40mn seuil + 15mn endurance
... et à la fin de cette séance, alors que je quitte le stade, la porte étant fermée à 20h je passe par une sortie dans le grillage (empruntée par tous les habitués), et là je glisse sur une barrière de chantier posée au sol qui était gelée (une patinoire quoi): résultat une belle entorse de cheville, je parviens à rentrer chez moi en courant car à chaud, mais cette nuit violentes douleurs insomniantes, depuis boiterie, strapping...
J'ai un marathon le 17 février, je suis écoeuré car des mois de "travail" (les sorties sous la pluie, à 5h30 du matin, dans le froid, etc...) vont être réduits à néant en quelques jours d'inactivité...
En même temps je réalise que c'est peut-être malsain d'être si accro à la CAP, je suis malheureux comme les pierres alors que j'ai juste une bête entorse, il faut que je relativise bon sang! C'est chouette d'avoir une passion, mais j'ai peut-être été excessif ces derniers temps, cette saloperie d'entorse est l'occasion de prendre un peu de recul (si j'y parviens...).
lolo
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 21/12/07 à 11:43:07
@ LOLO:
Jusqu'au 17 fev, tu as le temps de faire une semaine de repos total et de t'y remettre.
Je te conseille fortement de t'arreter une semaine et de ne pas forcer en courant avec un strapping !
Tout n'est pas perdu...
Mais il faut relativiser, si tu ne fais pas un marathon le 17 fev, tu as tout le printemps pour te rattraper.
Cela dit, je comprends ton etat d'esprit.
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par irun (invité) (195.68.111.xxx) le 21/12/07 à 14:31:30
Pour une entorse c'est glaçage 2* 15' par jour pendant une semaine (le plus tôt possible après l'entorse) + kiné à partir du 3eme jour (d'abord du laser, puis rééducation pendant 10 séance-équilibre sur une planche avec une boule en dessous). La rééducation c'est important pour ne pas conserver de séquelles. Normalement tu peux recommencer les footings dans une semaine et demi car ton entorse ne semble pas grave (avec une vrai entorse tu ne peux pas poser le pied à terre, même à chaud).
Sinon ma séance du jour : 8*500 recup footing lent de 1'05" à 1'10"
Mes temps : 1'40"4 1'40"6 1'41"3 1'39"7 1'40"8 1'39"6 1'40"1 1'39"5
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par (invité) (82.240.254.xxx) le 21/12/07 à 15:06:29
Salut LOLO et bon courage !
Tu ne fais pas le marathon de Paris ?
Bon rétablissement et bravo encore pour ton marathon au japon !
@+
Romain
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 21/12/07 à 19:13:50
Merci à vous pour les conseils et le soutien!
@Romain: si je fais Paris bien sûr, mais Tokyo aussi et c'est avant. Maintenant c'est objectif 3h00! (même si pour Tokyo ça paraît un peu juste...) Et toi ça va?
lolo
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par (invité) (82.240.254.xxx) le 22/12/07 à 12:15:29
salut lolo
oui ça va , fais un peu froid le matin quand même ;)
pour ton info et si ça t'intéresse j'suis là :
courirapied (tape dans google)
si ce lien est supprimé regarde sur le blog de GGBI juste à coté le lien est indiqué
A pluche !
ps : tu fais le 10kms à Vincennes le 3/02 ?
y a une équipe de compétiteurs de formée pour les 38' , viens voir sur l'aut forum , tu es le bienvenue pour cette aventure ! ;
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 22/12/07 à 12:58:48
105 kms de vélo ce matin en 3h30.Ca calme
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par irun (invité) (82.124.207.xxx) le 23/12/07 à 11:44:39
Bonjour,
Aujourd'hui 3*10' en nature allure cross récup 3'
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par Superleggero (invité) (85.3.244.xxx) le 23/12/07 à 13:18:36
Hier, test de VMA.
Je suis difficilement arrivé à 18.2km/h alors que la dernière fois ma VMA était de 21.4km/h. Rien d'alarmant, le froid sans doute.
Ce matin, 1 heure footing dans les bois avec accélerations progressives de 30 secondes toute les 8 minutes.
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 23/12/07 à 13:32:53
peux etre tu as pris du poids.
Entraînement de la semaine du 17 au 23 décembre par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 23/12/07 à 16:30:41
Je pense aussi que le froid y est pour quelque chose, la semaine dernière j'ai fait des 1000 m et je n'avançais pas, j'avais mis ça sur le compte de la fatigue, vendredi dernier sur des 400 m le résultat était tout aussi médiocre.
En revanche pas d'influence sur mes sorties en endurance ou seuil, à vitesse équivalente les puls sont même un petit peu plus basses que d'habitude.
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