Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Espoir de progression ? par motiver (invité) (81.57.198.xxx) le 21/12/07 à 20:35:04
J'ai 40 ans et 16 mois de CAP (2 à 3 fois par semaine)
Meilleures Perf
10 KM 42:27 12/2007
Semi 1:34:20 04/2007
Marathon 3:42:04 10/2007
Pendant combien de temps peut on espérer progresser et dans quelle proportion ?
Espoir de progression ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 21/12/07 à 21:24:33
pour la premiére question ça depend.
pour la seconde c'est plus variable.
Espoir de progression ? par motiver (invité) (81.57.198.xxx) le 21/12/07 à 21:34:24
merci l'invité je suis très avancé avec autant de precision !
Espoir de progression ? par Jet (invité) (83.157.21.xxx) le 21/12/07 à 21:43:04
lol la seule chose que je peux voir avec les infos que tu donnes c'est que tu as une bonne marge de progression sur marathon je dirais qu'avec ton temps actuel sur 10km tu peux espèrer atteindre 3h20 à mon avis
Espoir de progression ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 21/12/07 à 21:47:36
Scuze, mais y a pas de reponse a tes questions ;)
Espoir de progression ? par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 22/12/07 à 14:21:19
Tu semble disposer d'une bonne capacité d'endurance avec une vitesse pas dégueu sur semi et marathon,travaille donc ta vitesse aérobie sur 10 km qui à mon avis est largement perfectible;les chronos devraient suivre.......
Espoir de progression ? par (invité) (90.53.40.xxx) le 22/12/07 à 14:51:17
un apparté désolé, JC de Pontès ?
Espoir de progression ? par serge92 (membre) (83.204.145.xxx) le 22/12/07 à 15:03:49
non JC notre ami manque surtout d'endurance car avec 1h34 au semi il devrait être à même de réaliser <3h30 au marathon en travaillant les allures à 80-85%fcm sur des sorties de 2h à 2h30
Espoir de progression ? par motiver (invité) (81.57.198.xxx) le 22/12/07 à 17:17:32
Serge92
Je pense que tu vois juste car avant mon marathon qui était le
1er je ne m'entrainais que 2 fois par semaine
52 min dont 8 * 2 min à >95% FCM (1 min de recup entre chaque
serie
2h en endurance dont 45 - 50 min à 80 - 85% fcm
Espoir de progression ? par serge92 (membre) (83.204.145.xxx) le 22/12/07 à 18:52:40
alors bon entrainement, pour le marathon 4 séances permettent de trouver un équilibre entre les différentes sorties,@+
Espoir de progression ? par op (invité) (195.132.158.xxx) le 22/12/07 à 19:02:14
un élément de réponse est que l'on dit en général qu'il faut à un athlète 7 ans d'entrainement optimal pour arriver à son meilleur niveau
Espoir de progression ? par motiver (invité) (81.57.198.xxx) le 22/12/07 à 21:05:51
merci op pour ta réponse mais est ce valable en commancant la CAP à 39 ans ?
Espoir de progression ? par Jet (invité) (83.157.21.xxx) le 22/12/07 à 21:12:59
Tu sais on peut progresser à tous les âges donc là tu fais 42' si ta un bon potentiel tu peux trés bien réussir 37' voir moins dans quelques années
Espoir de progression ? par motiver (invité) (81.57.198.xxx) le 22/12/07 à 21:29:21
Passer de 42 à 37 min serais un reve mais est ce bien raisonnable ?
Cela ouvrirait la possibilité de faire le marathon en 3H !!
Espoir de progression ? par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 22/12/07 à 21:44:27
J'ai le même âge et les mêmes chronos que toi sur 10 km et semi, un peu mieux sur marathon (3h18) donc j'en déduis aussi que tu manques sans doute d'endurance, ce qui est normal au bout de 16 mois seulement de pratique.
Avoir déjà ce niveau avec si peu de pratique c'est déjà très bien, pour la progression tout dépend du temps que tu peux consacrer à la CAP, je pense qu'avec 4 séances hebdo comprenant VMA courte & longue, seuil et endurance tu peux dans quelques mois et si tu ne te blesses pas titiller les 40' sur 10 km et 1h30 sur semi et passer sous les 3h30 sur marathon "fingers in the nose".
Espoir de progression ? par moi (invité) (83.115.185.xxx) le 22/12/07 à 21:54:26
3h25 en 1993 et 2h34 en 2000
Espoir de progression ? par moi (invité) (83.115.185.xxx) le 22/12/07 à 21:56:32
non 3h25 en 1995
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge