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Comment reprendre après 2 mois d'arrêt ?????? par mby (invité) (82.228.128.xxx) le 31/12/07 à 16:24:23
Salut les amis,
Je me suis fracturé le scaphoide il y a 1 mois et il me reste encore 1 autre mois à attendre.
Je suis privé de course à pied.
Voici ma question:
Comment reprendre après 2 mois de coupure sans me blesser?
J'ai un niveau correct (4X par semaine, 36 minutes au 10km)
MERCI INFINIMENT
Comment reprendre après 2 mois d'arrêt ?????? par seb (invité) (84.97.152.xxx) le 01/01/08 à 15:51:29
je ne suis pas specialiste de ce genre de blessure mais à mon niveau reprise progressive en douceur par de la marche d'abord, puis petit footing 30min et grapillé 5 à 10min à chaque fois. Je pense que l'objectif 10 bornes doit se faire bien plus tard juin ? ou attendre septembre ?
voir avec son medecin...
Comment reprendre après 2 mois d'arrêt ?????? par SERGE92 (membre) (83.204.174.xxx) le 01/01/08 à 18:38:28
si tu as un vélo tu peux recommencer par mouliner tranquilement avant de reprendre la cap , de toute manière il te faudra reprendre par un cycle reposant essentiellement sur l'endurance durant 3semaines et ensuite faire le point sur ton niveau de VMA.
Patience c'est la meilleure des formules de reprise....plus facile à conseiller qu'à réaliser et pourtant....bon courage et PATIENCE
Comment reprendre après 2 mois d'arrêt ?????? par LuLu (invité) (82.123.122.xxx) le 02/01/08 à 08:45:15
Je m'entrainais 4x semaine (plus une séance de natation, plus etc).
Je vais recommencer l'entrainement la semaine prochaine après 6 semaines d'arret (opération à l'épaule). Je compte faire deux footing par semaine à allure réduite (9 à 10 km/h sur terrain ultra plat) d'environ une heure. Avec peut-être une séance de piscine. Avec montée en puissance pour commencer une prépa du mdp début février (avec pouquoi pas les foulées de Vincennes pour feter le retour à la "normale"). C'est peut-être optimiste, voire audacieux, mais je vais essayer comme ça.
En attendant, je marche (12 kms hier).
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